俗话说春困秋乏,夏热冬眠。许多人都会出现身体无力犯困的现象,只不过时间长短不同,程度不同,原因各异。大家都想每日精神奕奕,充满活力,那么我们有什么办法找回我们的活力呢?接下来让我们一起看看解决身体无力犯困的方法。
首先调整好自己的作息时间,一定要劳逸结合,屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖,涂在太阳穴止困效果极佳,但不是很好买,你托父母经常去看,因为每次一上柜就会一抢而空,一时买不着,用风油精也行;你还准备一些巧克力、杨梅、酸枣等这些都提神;
下面介绍几种解除疲劳的食物:菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质镁。女性每日摄入的镁少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。香蕉 香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。麦片 有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,明显改善这种状况。每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
给大家介绍这些办法,希望对大家有帮助。身体无力犯困,需要加强食疗和调整好作息时间,运用科学办法综合治愈。从此每日精神奕奕,充满活力,无论是生活还是学习都有益于此。这不是一举两得嘛。
民众常在诊间抱怨吃喝冷热食物时会引起不适,依本人临床经验大概可分为以下几种原因:
1.牙齿邻接面有蛀牙,即牙缝内近牙根的地方有蛀牙,不易由肉眼发现,可藉由X光片检查确定?蛀牙不深时可填补,若深及牙髓神经则恐需根管治疗。
2.牙周病造成牙龈萎缩,牙根暴露,造成敏感现象?轻者先做牙周病治疗控制病况,待时间长久敏感度自然降低,重者恐需根管治疗。
3.在做蛀牙填补时,因操作问题或材料收缩,导致填补材料与蛀牙窝洞不够紧密?重新将蛀坏的齿质清除干净,覆盖药物保护牙髓神经,再补上适当的材料。
4.病患平日刷牙姿势不正确,或过度用力造成法珐琅质磨损、象牙质暴露,引起敏感?请牙医师将过度磨损的齿质填补,或制做牙套保护。
5.常嗜食碳酸饮料、酸梅、含某些水果酵素的腌渍物等,食物慢性侵蚀牙齿表面?减少酸性食物的摄取并涂氟强化牙齿表面结构,另可使用抗敏感牙膏。
人体对季节的感知总是十分灵敏,在不同的季节,人体会呈现不同的状态。春困秋乏夏无力,在春天,人们总是觉得怎么睡都睡不够;夏天,人会不想吃东西,机体会产生无力感;秋天,人们会感到疲倦,很难打起精神来。这是为什么呢?人们春困秋乏夏无力时,该怎么办呢?
B族维生素:
B族维生素是一个大家族,包括维生素B1、B2、烟酸、叶酸、泛酸等。其中对缓解疲劳最重要的是维生素B1,缺乏维生素B1的典型的症状之一就是乏力。B族维生素之间存在相互作用,所以补充复合B维生素效果比单纯补充维生素B1更好。维生素B1主要存在于粗杂粮中,维生素B2主要存在于动物性食物中,叶酸、泛酸等则广泛存在与各种食物中,所以食物多种多样有利于摄入数量充足、种类齐全的B族维生素。
维生素C:
维生素C是人体需要量最大的维生素,它对人体健康的影响也是多方面的。维生素C可以帮助人体对抗不利的环境,缓解许多不适的症状。充足的维生素C能够帮助我们保持充沛的精力,不容易疲劳,缓解疲劳乏力的症状。绿叶蔬菜是维生素C最好的来源。
铁:
铁是构成血红蛋白的重要成份,缺铁会导致缺铁性贫血,伴有疲劳乏力等状况。适量补充铁对增强免疫力、缓解疲劳乏力的症状有帮助。但是贴摄入过量会导致中毒, 所以补充铁制剂要慎重。动物性食物是铁的良好来源,而且吸收利用率高。
锌:
人体内200多种酶的正常工作需要锌的帮助,所以锌又被称作“生命之花”。锌缺乏意味着体内200多种酶不能正常工作,所以锌对人体的健康是非常重要的。充足的锌可以维持机体正常的代谢,保持充足的体力。畜禽肉、动物肝肾、海产品是锌的良好来源,尤其是贝类食物。
春困秋乏夏无力,是自古以来人对外界的一种感觉。在不同季节,人体的不同反应,其实是机体对自身的一个保护措施。想要应对春困秋乏夏无力这些症状,最好的方法就是给身体补充一些维生素和微量元素,使到机体的功能得到恢复,自然就不会产生这种状况了。
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