如果白天摄入体内的水分较少的话，晚上睡觉前就会很容易口渴，嘴唇干燥，劳累了一天好不容易躺在床上想好好的睡一觉，却还得起来倒水喝。有的人消化很快，而有的人消化慢，喝了水半夜还得起来上厕所，那种感觉会很不舒服的。而且有的时候晚上喝了水，早上起来还会出现水肿的现象。那么这是怎么回事，接下来，让小编为大家介绍一下。
步骤
01
一口气喝完一杯水
真正有效的饮水方法，是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。
02
喝什么水? 白开水是最好的饮料!
白开水不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。
饮好水：尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
03
如何喝水? 正确喝水的原则是什么?
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能保持水中对人体必须的营养物质。喝生水的害处很多，因为自来水中的氯可以和没烧开水中的残留的有机物质相互作用，导致膀胱癌、直肠癌的机会增加。
要喝新鲜开水，不要喝放置时间过长的水。新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质。但如果时间过长或者饮用自动热水器中隔夜重煮的水，不仅没有了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
每天保持充足的水分能够维持身体的平衡，促进新层代谢，更好的吸收外来营养物质。小编建议大家尽量不要在睡觉前一小时内喝水，不过睡前可以喝一瓶酸奶，不仅可以减肥，还可以保持良好的睡眠。饭前要饮用一些清汤，避免干吃不喝水，前一天的水不可以放在第二天饮用。
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睡前喝红酒能减肥吗
1、睡前喝红酒能不能减肥
喝红酒的最佳时间是睡前。睡前喝红酒不但可以在夜间燃烧脂肪,同时红酒还含有葡萄多酚,可以舒缓身体的压力。对于减肥MM来说,最重要的是葡萄多酚可以有效抑制压力而导致的暴饮暴食。而且,据说每天睡前饮一杯红酒,大概50毫升,可以轻松减掉5斤哦。
2、红酒减肥需要坚持
葡萄酒中还含有丰富的铁质,加上酒精具有活血暖身的作用,因此能够改善贫血、暖腰肾、有效减少身体内水分的堆积。浮肿体质者尤其适合这种既美肤又纤体的红酒减肥法,不过采用这种减肥方法减肥,需长期坚持、逐步改善身体功能。因此,小编建议大家,一定要每天坚持喝一杯葡萄酒,这样才能轻松打造纤细苗条的身材。
3、空腹喝红酒不可取
红酒虽然酒精含量低,但是也不适宜空腹饮用,最好和其他食物同食。家庭聚餐饮用红酒,可以很好地控制饮用量,但是在外聚餐或者应酬就难以控制。但是还是少量饮用为宜。并不是红酒喝得越多减肥效果就越好。
红酒的功效
1、红酒可增进食欲
葡萄酒鲜艳的颜色,清澈透明的体态，品尝时酒中单宁微带涩味,促进食欲。独特的葡萄酒风味和成份决定了它最适于佐餐,它不但能开胃、消食提高用餐质量,又使人兴奋。
2、红酒有滋补作用
葡萄酒中的天然原料及酿制过程,使它蕴藏有多种氨基酸、矿物质和维生素,这都是人体必需补充和吸收的营养品。它可以不经过预先消化,直接被人体吸收。特别是对体弱者,经常饮用适量葡萄酒,对恢复健康有利。葡萄酒中的酚类物质和奥立多元素,具有搞氧化剂的功能,可以防止人体代谢过程中产生的反应性氧对人体的伤害。
3、红酒有助消化的作用
葡萄酒有利于蛋白质的同化;红葡萄酒的丹宁,可以增加肠道肌肉系统中的平滑肌纤维的收缩性。因此,葡萄酒可以调整结肠的功能,对结肠炎有一定的疗效。
4、红酒杀菌作用
葡萄酒中的抗菌物质对流感病毒有抑制作用,传统的方法是喝一杯热葡萄酒或将一杯红葡萄-酒加热后,打入一个鸡蛋即停止加热,稍凉后饮用。
减肥还能吃什么
1、冬瓜
冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。帮助减肥的同时还能美容。
2、西红柿
西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素E则是维持肝脏功能,改善宿醉。
3、韭菜
韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。
4、土豆
土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。
5、苦瓜
苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。
6、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用。
俗话说得好，良药苦口利于病。要问中药是什么味道的，那肯定是苦的，这也说明了它是良药。称它为良药，也是因为中药能够治疗病根或是对慢性病具有很好的调理改善的作用。那中药亦如此，但是喝中药的你是否会注意到在喝中药的同时又有哪些食物会消退药性呢？具体到某一食物就是喝中药能喝柠檬水吗？
研究表明：可以用，但是不可过量。
柠檬水的功效：
天然柠檬水排毒法与功效
柠檬实在是个好东西，每天早晨空腹一大杯柠檬水，是我一直在用的排毒方法。这个方法简单实用，既可排毒，又帮助减肥，还有预防感冒的效果呢，但是一定要坚持才有效。
柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠，又可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，不需要特别节食，一举两得啦 鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶体即肾结石。
有很多女性早上都会有冲泡一杯柠檬水的习惯。在此，女性和喜欢喝柠檬水的男性要注意了，当你们喝中药的时候最好不要喝柠檬水，因为这一喝下去很有可能会让你之前喝的中药所产生的效果化为灰烬。喝中药能喝柠檬水吗？这个问题还是要谨慎。
导读：柠檬水过夜能喝吗？我们通常将整只柠檬泡一壶水，有时候喝不完，放冰箱明天接着喝，这种做法对吗？柠檬水过夜能喝吗？下面小编告诉你。
柠檬水过夜能喝吗？
柠檬水过夜最好不要喝。柠檬酸和空气反应后会有沉淀物，对胃不好，严重的话会导致呕吐。喝隔夜柠檬水其实并没有坏处，但是柠檬水易氧化，所以隔夜柠檬水的水杯上往往会留有水斑。另外，夏季温度偏高，柠檬水容易被细菌污染，导致腹泻，所以此时还是不喝隔夜柠檬水为好。
柠檬水的七个好处
一、解暑开胃
平时我们吃柠檬的时候都会发现柠檬微酸，并且还伴随有少量的苦味，吃起来并没有其他水果那种芳香、甘甜。事实上，这是因为柠檬果皮的表面中含有大量的芳香挥发成分，服用之后不仅能够有效的解暑，同时还能够健脾开胃，促进食欲。特别是在夏季的时候，由于空气中的暑湿之气比较的严重，这就导致我们经常出现精神疲乏的情况，特别是长时间的工作还有学习之后都会变得非常的劳累，胃口也会越来越不好。这个时候只要服用上一杯柠檬水，能很好的振奋精神、打开胃口。
二、清热化痰
事实上，柠檬皮的化痰作用大大的高于橘子的化痰作用。在天气湿热的情况下，如果没有好好的在饮食方面注意，那么体内的湿气和外界中的湿气淤积，很容易导致体内湿浊郁积，从而导致身体出现痰多的情况。所以说，当身体出现咽喉不舒服或者是痰多的情况，将柠檬放入温水中进行冲泡，也可以加入少量的食盐，搅拌均匀之后服用，能够很好的清痰，令喉咙更加的舒服。
三、预防心血管疾病
现代医学研究发现，柠檬中含有大量的维生素C已经维生素p，这两种维生素在进入身体之后能够很好的增强血管的弹性以及柔韧性，经常坚持服用能够很好的防治高血压以及心肌梗塞这些疾病。另外，最新医学研究发现，青柠檬中还含有一种类似于胰岛素的物质，这种物质在进入身体之后能够很好的降低体内的异常血糖值，令身体恢复健康。
四、提神醒脑
日常服用柠檬水或者是将柠檬进行冷敷，具有很好的提神醒脑的作用。可以将柠檬放入微量的开水之中，然后将这样的柠檬水放在前额的位置进行冷敷，这样柠檬中特有的清香味道还有凉爽感觉能起到很好的醒脑作用。建议在需要进行日晒之前千万不能够直接将柠檬有涂抹在皮肤之上，这样不仅不能够起到防晒的作用，反而会提高皮肤的敏感度，加快皮肤晒伤。
五、抗菌消炎
上文我们也说过了，柠檬中含有丰富的维生素C，这种物质属于一种天然的抗生素，在进入身体之后能够有效的增强身体的免疫能力，起到抗菌消炎的作用。所以所，在日常生活中建议多喝一些热的柠檬水，这样能够很好的保健身体。
六、保养皮肤
柠檬水直接服用之后，其中所含有的大量维生素就能够有效的滋养皮肤，不仅能够抑制皮肤出现色斑的可能，同时还具有美白、滋养肌肤的作用。除了直接服用这个方法之外，也可以将柠檬水用来清洁肌肤。将柠檬放入水中浸泡，然后用棉球将柠檬水涂抹在肌肤之上，这样能够很好的平衡肌肤，起到预防色斑出现。不过需要注意的是，柠檬水会令身体的肌肤变干，所以干性的皮肤最好不要经常使用，这种方法适合那些油性皮肤。
七、提高记忆力
可以经常的服用一些柠檬水，或者是将柠檬汁滴在手帕上经常的放到鼻子边闻一闻，这样能够有效的令我们的大脑将这种令人愉快的气味和所需要记忆的内容结合在一起，这样你就会发现自己的记忆力获得极大的提高。
柠檬水什么时候喝？
每天早时晨起床后空腹喝一杯柠檬水可以治便秘，最好加点蜂蜜，美容养颜，不过柠檬不要放太多，太酸的话会刺激胃。用鲜柠檬泡水喝对身体非常有益。不过，空腹喝柠檬水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。专家建议在饭后1.5-2小时后喝柠檬水，晚上应和少许蜂蜜，不宜过多过晚饮用。
但是如果胃不舒服或是有胃病的话，建议早上尽量不喝，或少喝。因为柠檬中的酸到了胃中会刺激胃，可能引起胃酸分泌过多，进而反胃恶心。所以胃酸或者胃溃疡的患者最好不要喝。
注意：喝柠檬水要适量，每天不宜超过1000毫升。
近年来，心脑血管疾病的发病率持续走高。由于其所致的后果往往十分严重，关注心脑血管疾病的人群也在增加，如何预防心脑血管疾病备受关注。很多人在网络上搜索如何预防心脑血管疾病的时候，常常会看到这样一个观点：睡前喝一杯水可以预防心脑血管疾病。这是真的吗？如果是真的，这一方法有没有适用人群呢？
睡前喝一杯水真的能预防心脑血管疾病吗？
正常来说，一杯水大约300ml左右，被人体吸收后，快速融入血液中。但是这个水量对人体的血容量影响不大，而且身体会通过新陈代谢或者是肾脏来迅速调整血容量的总量，同时这种水量也不会降低血液的粘稠度。
因此，睡前喝一杯水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。但是对于大部分人来说，睡前喝一杯水比不喝水的益处要大。这里的大部分人指的是健康人群，还有患有糖尿病的人群，以及合并有泌尿系统感染的人群。这些人群可在睡前适量喝一杯水，水量以不超过300ml为宜。
除此之外，其他人群则不建议睡前饮水以防心脑血管疾病。特别是有严重肾衰竭或者进行过透析治疗的人群，睡前喝一杯水反而会加重肾脏的负担，致使肾脏无法将水排出体外，进而诱发水肿甚至是心衰。
还有，心脏功能不好的人群也不建议在睡前饮水。因为睡前饮水会加重心脏负荷，从而诱发一些心脏不良事件，所以心脏功能不好的人群也不推荐在睡前喝水。
这样做才能有效预防心脑血管疾病！
从上数分析来看，睡前喝水并不能起到预防心脑血管疾病的作用。那么怎样才能有效预防心脑血管疾病呢？
一、降血脂。
心脑血管疾病大多因血脂过高所致。体内的血脂过高，血脂会在血管内形成斑块，进而堆积到血管壁上，从而阻塞血液的流动。如果长期血脂过高，还会致使血管壁硬化，增加血压流通的速度。因此，预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂。
二、注意饮食。
预防心脑血管疾病的首要任务是降血脂，因此大家在日常生活中可食用一些辅助降血脂的食物，而大多数鱼类都能起到调节血脂的作用，同时吃鱼还能有效预防动脉硬化。但需注意的是，每周吃2次鱼为宜。此外，大家还应注意减少脂肪的摄入量，减少酒精的摄入量，以及增加膳食纤维的摄入。
三、积极治疗基础病。
如果患有血脂代谢异常等方面的疾病，如糖尿病、甲减等，不积极治疗，罹患心脑血管疾病的风险会增加。因此，患有基础疾病的人群应积极配合治疗。遵医嘱按时服药的同时，还应在医生的指导下进行饮食和运动，这样才能预防心脑血管疾病侵袭。
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