为什么穿高跟鞋腿会变粗?
根据巴西学者做的研究显示,7厘米的细高跟和坡跟都会使小腿肌肉泵射血能力下降,使其进入病态范围3.5厘米以上的高度,都会使静脉出现淤血状态,长期这种状态,会使细胞增生肥大,导致腿部变粗。
当然,也不是每个人穿高跟鞋腿都会变粗,具体还和每个人的体态、站姿、走姿有关。
天生跟腱短,或是体态就有问题的人,常穿高跟更容易让小腿变粗。
如何避免穿高跟小腿变粗?
少穿恨天高
7厘米以下的高跟比较高驾驭,也不容易摔跤。
少穿小细跟
鞋跟不要太细,容易稳定重心,鞋头建议宽点,减少对脚趾的挤压。
注意站姿
站立的时候膝盖不要往后绷直,应该微曲,身体重心往脚跟移一些。这样可以减少对小腿和膝盖的压力。同时,腹部和臀部微微夹紧,让身体的中心更加稳定。
改变走路姿势
穿高跟鞋的时候要改变走路的姿势,膝盖要抬得比往常更高一点,脚跟先着地,不要拖着走。
穿高跟鞋有什么危害?现代女性中,十个有八个要穿高跟鞋,穿高跟鞋显高,显得格外好看。但是常穿高跟鞋其实是有很多坏处的,下面就来了解一下高跟鞋会引发哪些疾病吧。
高跟鞋会引发哪些疾病
尖头皮鞋由于鞋头过尖,挤压着大脚趾,常常会造成脚趾外翻等畸形状态,有的甚至会导致红肿疼痛影响行走。鞋跟太高的高跟鞋,女性朋友穿着时小腿肌肉绷紧,整个筋腱与足弓之间会被拉扯,久而久之,足弓会失去支撑而塌陷,形成扁平足。至于长时间穿高跟鞋,前脚掌两侧和脚后跟易出现肌腱损伤,也会成为跟腱炎、跟腱滑囊炎等诱发因素。
除此之外,由于高跟鞋令脚跟部负重面较为狭小,女性朋友行走时,小腿肌肉要消耗更大的能量,来维持踝关节的平衡和稳定。在这种前提下,高跟鞋穿着时间过久便会造成下肢疲劳,极易引发足踝扭伤;而穿高跟鞋导致前脚掌生出老茧,脚趾头生出鸡眼的例子也不胜枚举。
拇趾外翻:典型“高跟鞋病”
在高跟鞋引发的各类足部畸形中,拇趾外翻最为常见。这种疾病是由于高跟鞋头没有给脚趾留下充足空间,导致五个脚趾长时间挤在一起,大脚趾因而出现外翻。从医学角度来看,拇趾外翻一旦形成,患者除了畸形还会出现各种疼痛,如大脚趾疼痛、前脚掌疼痛、鸡眼等,病程长的患者甚至会出现膝关节和腰椎的病变。
如果有女性朋友已处在拇趾外翻的高危状态,建议应多穿宽松的鞋子,多赤足在沙地上行走,以此来让脚趾重新“解放”。在沙地上走路时,要有意识地用足趾抓扒沙子,这样既能锻炼足部的内在肌肉,也可增强足部平衡感,堪称非常好的足底按摩手段。至于走卵石路,由于很多人的足底肉垫较薄,多走卵石路易令足底受伤产生疼痛,因此走卵石路应因人而异。如果拇趾外翻的畸形已经定形,患者只能通过问诊正规医疗机构开展手术矫形治疗来纠正。
哪些人群不宜穿高跟鞋
高跟鞋虽好看,却并非人人都能穿得。以下两类人群并不适合穿高跟鞋:有足横弓塌陷的患者;前脚掌中央有老茧的人。至于青少年女生、孕产妇更应该与高跟鞋“绝缘”。在选择高跟鞋时,我们除了看重美观外,还应从健康的角度多加考虑。首先,要摒弃鞋跟过细的高跟鞋,高跟鞋的后跟要有足够触地面积来增加足踝稳定性;其次,高跟鞋的足趾部位要有一定宽度,以防足部关节畸形的产生。
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