肝脏是我们人体中最为重要的一个代谢器官，然而一旦肝脏出现问题也会影响着我们的消化能力，并且一旦出现肝脏特别容易导致人变得特别的消瘦，浑身无力以及脸色黯淡的现象，这对身体的健康非常不利，所以我们平时在生活中一定要注意生活的细节保护好肝脏，下面一起了解一下怎样才能保护好肝脏呢
怎样才能保护好肝脏呢
少抽烟喝酒，不要吃路边摊
多饮水
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健
保护的肝脏食物
空心菜：又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、无机盐、烟酸、胡萝卜素等，具有解毒、清热凉血等作用。
荠菜：为十字花科植物，性平、味甘，含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明，可缩短凝血时间，具有止血功效，适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。
包菜：即圆白菜、卷心菜、甘蓝，性平、味甘，富含维生素C、维生素B1、维生素B2,还含有胡萝卜素、维生素E，生用对胃及十二指肠溃疡和疼痛有效。
上面就是对怎样才能保护好肝脏呢的介绍，通过了解以后我们知道其实保护肝脏并不需要我们服用药物，只要我们平时多注意生活的细节就可以，我们平时在生活中一定要注意清淡的饮食，并不要大量的抽烟喝酒，最好能定期的到医院做好体检。
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目前有很多的保持健康的方法，比如靠饮食也能够有效的提升抵抗力的，虽然市面上也有很多的健脑保健品，但是价格昂贵不说，长期的来吃这样的保健品，对身体也是不利的，如果是靠食物来补充的营养的话，肯定是非常的好的，也能够更好的提高身体的健康，下面就详细的介绍一下怎样才能保持健康的方法。
1.吃一顿营养的早餐
早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。
2.每日5蔬果
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。
3.每日运动30分钟
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括：预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的运动开始，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。
4.用牙线剔牙
用牙线剔牙，不只可以降低蛀牙的机率，还可以保护你的心脏
5.把大自然带进屋内
静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻压力。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。
6.戒烟
抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
7.吃饭时把电视关掉
儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娱乐
只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
9.再忙也要和家人聊聊天
拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多采多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。
10.让自己有好睡眠
先整理床铺，把棉被、枕头打理到最舒适的状态。以自己最自然、最舒适的姿势躺好。躺平后，做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来。
如果平时感觉自己的体力透支了，不妨多注意一下上面的几种饮食，多吃一些蔬菜和水果能够强身健体。身心先健康,是身体健康的前提,有良好的作息规律，不能暴食和绝食。早上吃好30% 中午吃饱50% 晚上吃少20%再则就是合理的锻炼了!早上来个慢跑,下午搞搞户外运动.晚上来个散步.好了你能做到以上几点坚持下去保证你有个健康的好身体!
每个姑娘都想拥有一个完美的胸部，毕竟这是个看脸看身材的世界……所以我们要保护好我们自己的乳房，那么你的乳房健康吗？什么行为会伤害到乳房？如何穿戴胸罩才是正确的？今天小编就在这里给各位一一解答。
你的乳房健康吗？专家教你如何判断
女性的乳房从青春期开始生长发育，主要由外部的皮肤、内部的乳腺组织、脂肪组织、结缔组织以及大量的血管和神经等组织构成。
健康的乳房一般从三方面进行判断，包括乳房的位置、大小以及功能。
专家表示，成年女性的乳房位于胸大肌上，上下范围在第二肋骨与第六肋骨之间，内侧一般不超过胸骨正中间，外侧可达腋前线位置。
其次，两侧乳房发育应相对饱满且大小对称。乳房的大小因人而异，排除发育不良或巨乳症，基本属于正常情况。
另外，乳房是否具备正常的功能至关重要。除了最重要的哺乳功能外，作为女性的性器官，乳房和乳头因具有丰富的神经末梢，对外部刺激非常敏感，能产生性兴奋。
哪些行为最伤害乳房
1、错误的推拿手法
推拿可以大概促进胸部血液以及淋巴循环，起到丰胸的效果，但却有许多人盲目认为推拿时间越长胸部就长得越快？这也错误的，经常推拿会造成胸部肌肤松懈，严峻还会出现胸部变形的现象，要是加上推拿伎俩差，经常向下推拿的话，不但达不到丰胸目标，相反只会让胸部越来越小啊。
2、为了胸部更挺选择钢托文胸
女性为了让乳房更挺拔、更有魅力，“钢丝”和“海绵”一直在文胸中扮演着重要的角色。但是钢托有一定的重量，会压迫乳房，影响血液循环，时间长了就会使乳腺组织发生各种病变。海绵含有一些有害的物质，可能会伤害乳房健康。
3、长期穿塑身内衣
塑身内衣是将求美者的乳房紧紧地束缚住，而且还要求美者将手臂、后背等脂肪用力推向乳房，然后塑型，这不仅大大地影响了乳腺的健康发育，还束缚了整个身体，甚至出现胸闷、气短的窒息现象。
4、滥用丰胸产品
丰胸产品是不少女性会选择丰胸方法，其中，丰胸产品有国产的更有进口的，有时候根本不管它是什么身分，只是单凭浮夸的丰胸宣传，看到胸大的就以为是有用的，可却忽略了这些丰胸产品要是用到含激素类的产物，上一秒胸部敏捷变大，下一秒却会由于副作用，而留下终生的遗憾，所以千万不要对美胸产品来者不拒啊！
5、过度节食减肥
处于丰胸的女性，如果过度节食减肥，长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
教你一些让乳房更“舒服”的方法
一、改变饮食习惯
采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房
轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。
五、防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重有利于缓解乳房胀痛。
熬夜/劳累/不良情绪 均是伤害乳房的“帮凶”
女性的乳房非常娇嫩，需要细心呵护，然而日常一些不良生活习惯正在悄悄伤害乳房。经常熬夜、过度劳累、不良情绪、高脂饮食、吸烟喝酒、俯卧睡觉等因素，都是伤害乳房的“帮凶”。同时，运动时要做好胸部保护措施，避免受到外力撞击。
两侧乳房不对称？视觉上无明显差异属正常现象
不少女性担心两侧乳房不对称是否和疾病有关，专家表示，女性的乳房两侧并不是完全对称、大小相等的，只要视觉上没有明显的差异且从无不适感，均属于正常现象，不必为此不安。
两侧乳房呈现不对称有多种原因。有的女性在先天发育过程中，一侧乳房不发育或发育不完全，或青春期时因外伤、手术等情况影响乳房发育，均会造成两边乳房大小显著差异。此外，经产妇若习惯多在某一侧乳房哺乳，使两侧乳房授乳机会不均等，断乳后也容易造成不对称的情况。
专家还提到，如果新近发现两侧乳房在大小、形状及皮肤颜色方面出现不对称或异常情况，有可能是由乳腺炎、乳腺癌等疾病引起，需予以重视并就医检查。
生理性乳房胀痛常分为五种类型 合理饮食助缓解
很多女性都经历过乳房胀痛，一般分为生理性和病理性两种。刘晓雁副主任医师为我们介绍了5种常见的生理性乳房胀痛情况：
1、青春期胀痛：处于青春期的女孩因乳房开始发育而出现轻微胀痛，一般在初潮后自然消失。
2、月经期胀痛：月经前乳房会处于充血水肿的状态，多数女性在经前两天至一周内出现胀痛、发硬的情况，属于正常生理现象，胀痛会随着月经结束而消失。
3、妊娠期胀痛：女性在怀孕后乳房会二次发育，加之体内雌激素、孕激素相对较高，使乳房增大从而产生胀痛。
4、产后胀痛：生产后的女性乳房会分泌乳汁，若是乳腺导管不通畅导致乳汁淤积，容易出现双乳胀满、疼痛、硬结的情况。宜及早哺乳，科学回乳。
5、人工流产后胀痛：女性流产后由于妊娠突然中止，本身乳房处于发育状态，加之体内激素水平急骤下降，造成乳房胀痛。
专家提醒道，如果胀痛长期过早出现或月经后无法缓解，需警惕或与乳腺增生等疾病有关，宜前往医院作进一步检查。
此外，日常饮食过咸或吃了辛辣刺激的食物，如咖啡、浓茶等，容易加重乳房的胀痛。因此，合理安排饮食，适当的运动，改善不良情绪等方式，有助于缓解乳房的胀痛。
乳房下垂难逆转 早作预防是关键
乳房下垂有碍女性体形的曲线美，容易影响人的心理健康。乳房下垂与乳房的皮肤、韧带、内部组织的松弛有关，女性在哺乳后或过度减肥的情况下最容易导致乳房下垂。
乳房一旦下垂难以逆转，应在日常注意保养乳房，做好预防工作。专家建议，女性不可过度节食，日常饮食多摄入高蛋白食物，坚持保养皮肤配合适当的按摩，运动时应配戴合适的内衣。产妇哺乳时应注意喂养姿势，两侧乳房均衡交替授乳，同时哺乳时间控制在一年左右最佳。
胸罩穿不对还会伤颈椎
胸罩带过紧可压迫颈部肌肉、血管、神经，使其受累，可诱发颈椎病，产生上肢麻木、颈部酸痛、头晕、恶心等症状。长期如此，会导致肩、背局部肌肉，如背阔肌、胸锁乳突肌呈不同程度的老化，X光检查则表现为颈椎肥大性改变。而这些，都是不正确佩戴胸罩所致。
正确穿戴胸罩需要注意以下几点：
1、戴胸罩时间不宜过长，每天不能超过8小时，更不能戴着胸罩睡觉。没事时可以多做做扩胸运动或者抬起上肢，促进血液循环。
2、选用棉质胸罩。化学纤维的胸罩容易诱发皮肤过敏，透气性较差。人活动时，胸罩会不断摩擦乳头，胸罩内的纤维细丝很容易从乳孔进入乳腺，时间一长，会堵塞乳腺和乳头，诱发乳腺疾病。
3、选用宽松的胸罩，最好比自己乳房大一号。长期戴过小过紧的胸罩，会影响局部血液和淋巴循环，诱发各种乳腺疾病。
4、不同的年龄段选择更适合自己的胸罩。青春发育期时能不戴则不戴，因为此时还不可能出现乳房下垂的现象，建议到18岁以后再戴。
5、胸部较大的女性，内衣肩带要宽一些，否则就会使肩部的承托力度不平均，加重肩背负担，长此以往会导致背疼或胸部下垂。
6、哺乳期一定要戴胸罩，因为喂奶的关系，此时女性乳房一般会胀满，容易下垂，戴胸罩是保持体形非常重要的环节。
7、50岁以后切忌戴有钢托或纤维质地的胸罩，以防给乳腺疾病提供温床。
8、如果因工作需要或在公共场合佩戴胸罩时间长的，尤其在12小时以上者，应选择面料透气、束缚力不强的胸罩；此外，每天下班回家后，或假日里不去公共场所时，可尽量解开胸罩，让乳房“有张有弛”。
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