随着生活水平不断的提高，越来越多的人饮食上总是大鱼大肉，这样就容易导致身体出现一些疾病，其中高血脂就是最常见的一种，他虽然不会有过多的明显症状，但是发展严重特别容易引起病变，给我们身体健康带来一定的危害，有的时候高血脂还容易导致人犯困没有精神等现象，所以出现高血脂一定要及时进行检查和确诊之后再进行治疗，下面一起了解一下如何进行自我查血脂
如何进行自我查血脂
1.常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。
2.睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。
3.腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。
4.短时间内在面部、手部出现较多黑斑（斑块较老年斑略大，颜色较深）。记忆力及反应力明显减退。
5.看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
血脂检查的注意事项
三天内避免高脂饮食
病例一：按照医生的嘱咐，李女士周一清晨空腹来医院化验血脂。结果显示，甘油三酯偏高。原来，周末两天，李女士全家聚会，自然少不了一番大吃大喝。
错误之处：化验前一日进食了大量高脂肪的食物，会影响血脂的化验结果。
建议：血脂中的甘油三酯很容易受到一些油腻的食物中高含量的脂肪所影响，有些病人在检查前一天晚上出去和朋友聚餐，吃了很多油腻的食物，例如：烤鸭和肥肉。结果在第二天进行抽血检查的时候，抽出来的血都是乳糜状的，这种血液的透光度很差，影响化验的结果。所以检查前避免吃一些油腻的食物。
病例二：赵女士因为血脂异常，已经吃药治疗1个月了，明天要去复查，她特别希望这次化验是正常的，所以近几天吃饭非常注意，有点油腻的一概不吃，只吃青菜。
错误之处：这种做法类似“作弊”行为，有可能拿到一张正常的化验结果，不过是“假的”，会让血脂这个心脑血管疾病的“罪犯”逍遥法外。
建议：抽血化验前2周内要保持平常的生活习惯和饮食习惯，才能反映出真实的血脂情况，进而才可以判断是否需要接受药物治疗，正在服用的药量是否合适等。
上面就是对如何进行自我查血脂的介绍，通过了解以后我们知道出现高血脂必要的时候是要通过服用药物来控制的，另外我们平时在生活中也要注意调整好饮食多吃一些清淡的食物，并且平时要进行体育锻炼，这样对高血脂的预防和降低血脂都有一定的作用。
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腰肌劳损是生活中比较常见的疾病，造成腰肌劳损的病因有很多，给大家的健康造成了比较严重的影响。为了更好的治疗腰肌劳损，很多患者关心腰肌劳损的自我按摩和保健措施。那么，腰肌劳损如何进行自我按摩与保健?下面咱们就来看看腰肌劳损的自我按摩与保健方法。
自我按摩：
1、腰肌锻炼仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法 ：患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
方法因人而异.年老体虚者方法以轻柔和缓易于操作为主,患者可坐在床上,双脚伸直抵在床角的墙上用双手去勾脚尖以腰背肌肉有拉扯感为度.或者用自身的重量已患侧的腰部去撞击大树,以局部酸,胀为宜每次3~5分钟持续3~5次.青壮年则可采用立位或者蹲位,在桌子或者窗台的钝角上抵压病痛部位的痛点,或者劳损的硬块,以局部出现酸,麻,胀为度.每次3分钟左右,可连续进行3~5组.
保健食疗：
杜仲狗脊汤
材料：杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，
做法：长期煎炸后，调味即可饮汤吃肉。每日一次即可。
椒茴煮猪尾
材料：胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条(去毛洗净切段)，
做法：放入适量水，煮汤调味即可。
当归牛尾汤
材料：当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。
做法：将牛尾巴去毛洗净，切成段。加入药物后，煲汤煮熟调味即可。可在饮汤时吃牛尾。
良姜猪脊骨粥
材料：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲10克，寄生20克。
做法：水煎后去渣，再加入猪脊骨、大米，煮粥调味即可。
上面就是对腰肌劳损自我按摩与保健方法的介绍，希望对患者的认识有帮助。造成腰肌劳损的病因有很多，进行治疗的时候出了要结合平时的自我按摩与保健方法之外，一定要找到病因，从病因入手进行解决，这样才能够避免疾病反反复复的出现给患者的健康造成持续性的伤害。
近年来，乳腺癌的发病率一直呈现上升趋势，是女性第一大常见的恶性肿瘤。虽然乳腺癌来势汹汹，但是随着医学技术的发展，癌症也并不是分分钟就要人命。据数据显示，早期的乳腺癌10年的存活率可达90%.因此，乳腺癌早发现早 预防，一般都是分为三级的预防。最好能够知道它的病因针对病因去做预防。目前来说，乳腺癌的具体的病因尚未清楚，也就说一级预防是缺乏有效的预防的措施。因此目前乳腺癌的预防只能是采取二级预防，也是经常所提到的早防早治因此不同的年龄段的妇女都要积极去参与乳腺疾病，特别是乳腺癌的筛查。
女性做乳房的自我检查建议是来月经的第9天到第11天（月经结束后的3-5天），为什么选择这个时间？
主要是由于这个时间女性乳房会比较柔软或者是压痛比较轻，那是检查的最适合的时间。如果是已经的绝经的妇女只要你每个月安排定期的时间去做自我体检就可以了。自我的检查一般是包括视诊还有触诊，视诊是用眼睛去看看看两个乳房是否对称乳头有没有凹陷。
另外是触诊，触诊主要是用食指中指还有无名指并拢，用三个指腹去轻轻的去触诊乳房，触碰乳房的话按顺时针、逆时针都行，主要是触及到乳房每一个部位，不要去漏诊看看能不能够触及到一些肿块，另外还有腋窝锁骨上的淋巴结也要触一触看看有没有肿大。如果是发现有这些体征的时候就立即到乳腺的专科医院或者乳腺专科医生做进一步的检查明确诊断。
妊娠期的女性要特别注意一些乳房的变化。由于怀孕期间女性体内雌激素和孕激素的升高必然会发生一些生理的变化，主要表现为乳头增大、乳头乳晕的色素沉着、乳晕腺凸起。在激素的这刺激底下，乳腺的导管还有小叶脂肪都会出现增生，乳房的血供也会增加，因此乳房会显得肿胀感或者是比较增大。
另外，乳腺体也会表现为比较粗厚有结节感，但是由于这些生理方面的改变很容易会使妇女会忽略一些乳腺癌的早期症状。因此建议女性在怀孕前还是要接受专科的正规的乳腺筛查排除潜在乳腺疾病的这方面的风险。
秋季的气温是比较偏凉爽的，这时候我们应该要注意保暖，也是我们养肺的季节，这时候阳气较弱，我们应该要吃一些壮阳的食物。秋季养生的方法是吃一些酸味的食物，并且好吃辛辣，多给皮肤补水等，也需要多吃坚果类食材，这样对于我们预防秋季传染病是有很大帮助的。
立秋要养肺，立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。 中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
立秋后，饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物，以助肝气，多食用平肝润肺的食物，如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。秋季是人体适宜进补的季节，但要选用“防燥不腻”的平补之品，如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
立秋吃坚果防疟疾，疟疾是儿童在夏秋之际的常见传染病，又叫冷热病，是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病，症状是寒战、高热。预防疟疾，最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。 科学家发现，一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害，精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联，而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的进攻。
以上是以篇关于秋季应该如何去养生的介绍，你们看了之后应该明白秋季养生的方法是吃一些酸味的食物以及温补的食物来补肾补肺等。秋季是比较干燥的，我们建议大家应该要多喝水，并且多吃一些桂圆以及黑芝麻等防燥食物。
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