生活中有很多人因为工作的关系，需要长期的伏案，另外现在人们长时间玩手机，保持一个动作不变，这样对我们的颈椎有很大的压力，一直这样的话很可能会患上颈椎病，所以大家平时有时间就要活动颈椎，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于什么运动能锻炼颈椎吧。
颈椎病防治室内锻炼：
1.头俯仰
头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力前拉后仰，则效果更好。
2.头侧屈
头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。
3.头绕环
头部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。
4.肩耸动
肩部是连接头部的重要部位，但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种：一是反复进行一肩高耸，一肩下降；二是两肩同时向上耸动；三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。
5.腿抬伸
坐着，小腿伸直用力向前抬起，脚面绷直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部离座，全身尽量伸展，停止片刻，还原后再伸。
6.膝夹手
两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，然后两膝从两侧用力挤压两拳。
7.体放松
端坐座位上，全身放松，眼微闭（或望着天上的白云）屏除杂念，闹中求静，呼吸自然深长。
上面的这些内容就是关于什么运动能锻炼颈椎的介绍了，很多小的动作都可以帮助我们缓解颈椎的压力，大家要在工作的间隙活动颈椎，玩手机的话也要控制时间，否则会带来很多潜在的疾病，多锻炼颈椎真的有利于我们的身心健康。
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现代生活的环境越来越差，空气污染也越来越严重，所以生活在大城市之中难免会受到污染。体内的毒素也会越积越多，给体内排毒多数使用饮食调理，饮食排毒就可以由内而外进行清除，使得排毒效果更佳。其实排毒不止靠内，外在运动也是很重要的。那么，什么运动能排毒养颜？
1、光脚走路延缓衰老
中医认为，在人体的十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。
2、快走也是排毒招数
我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。
3、大笑增强免疫力
常看笑话书，或回忆看过的喜剧电影……当你发自内心大笑时，体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降，增强排毒免疫力。
4、跳一跳赶走毒素
淋巴系统能收集、筛检全身毒素，将其运送到淋巴结，再通过血液经由排毒器官排到体外。弹跳可刺激淋巴系统排毒，降低胆固醇，甚至可驱除对人体致命的蜂窝组织炎。
5、做家务给心脏排毒
科学研究表明，常做一些低强度家务劳动，可改善心血管系统的功能，对运动负荷有良好的适应性，有利于心脏排毒。由于它可改善血脂水平，可降低甘油三酯和总胆固醇的含量，防止动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，并对血压和心率变化有着积极的作用，这样可增进心脏和机体的新陈代谢，从而为心脏排毒。
6、咳嗽能清扫“肺腑”
自然界中的粉尘及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏。借助主动咳嗽可“清扫”肺脏。 每天到室外空气清新处深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
7、深呼吸排毒
经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。
8、沐浴排毒
勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。
9、通便排毒
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋……
以上就是有关什么运动能排毒的介绍，其实只要健康的出汗就可以达到很好的排毒效果，一些平时不起眼的小动作，都会让你起到运动排毒的效果。所以说“生命在于运动”，只有健康的运动才会更好的排出身体毒素，使得身体更加的健康。
运动是我们生活中少不了的话题之一，身体素质不是更好的人可以通过运动来增强抵抗力，个子不是很高的人同样可以通过运动来弥补，怎么运动能长高呢？第一应该搞清楚什么运动能促进身体长高，另外就是在运动的过程中，一定要方法正确，接下来让我们一起来了解一下怎么运动能长高呢？
怎样增高个子?很多人不明白，运动能够促进骨骼的成长，让孩子长得更好，可是对自己的孩子却没有效果。专家指出：超负荷等不正确的运动方式会影响孩子的长高，所以我们必须详细的了解。那么，怎样增高个子，做哪些运动可以长高?
怎样增高个子，做哪些运动可以长高?
对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，有可能适应较大强度的运动量。 进行大量的有氧及轻力量训练将有助于降低不理想的体脂水平，同时还能保持完美的肌肉身形。
怎样增高个子?有氧运动。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸--对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。
通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。 当运动的时候，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖或蛋白质要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。
怎样增高个子?有氧运动虽然是一种非常不错的运动，但在训练的时候，要注意了，可不要为了运动而忘记适量运动这个准则。如果有矮小症的预兆，也需要及早的发现，及时到专业的增高医院进行检测治疗，不要错过了最佳的增高时机。
长高并不是很难，只要我们找到合适的方法，那么我们持之以恒的坚持下去一定会有所效果，而对于怎么运动能长高这个问题同样是不难解答，如果觉得网上的方法不是很可靠的话，也可以向身边有经验的人请教，或者是去一些比较正规的医院进行治疗，找出最适合自己的方法对症下药。
很多人平时喜欢锻炼身体，因为锻炼身体的话所得到的效果真不是一般的好，首先说锻炼可以强壮身体，而锻炼坚持下来的话，也有瘦身的效果，对很多男人来说，经常多锻炼也是锻炼肌肉的方法，当然锻炼还会给我们带来更多的好处，平时在多锻炼来长高的时候很多人会有很多怀疑，就是不知道到底该哪个时候锻炼增高最有效，那么什么时候做运动能长高呢?
在冬春两季的头一两个月，应躲过早晨六七点钟空气污染高峰期。
在夏秋季，太阳出来得早，可以在五六点钟锻炼。
1、有利于长高的运动：排球、篮球、、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
1、悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
练习的要领是： 引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟;这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
2、跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。 10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。 另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
3、牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
到底在什么时候做运动才可以让身体长高？上面内容中我们也说了，同时我们还介绍了关于做什么运动才有长高的效果，这些运动大家在平时的生活中就可以经常做，这样就可以获得长高的效果，当让身体长高的时候也要记得在这个时候多吃点蛋白质含量高的食物，这样就可以让身体长高。
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