男人了解自己的体毛发须吗
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“男人了解自己的体毛发须吗”，希望对您的养生有所帮助。
头发黄了、干枯了；胡须少了，毛囊发炎了；体毛杂了，长疯了你一定曾经或正在被这样或那样的毛发问题所困扰。其实，很多时候并不需要求医，只要在生活中稍微留意，各种毛病可以避免。
变量1：头发
1。自从两年前开始喜欢上游泳后，就开始掉头发。
引证：泳池水中所含的氯气经证实会损害头皮及头发健康。求解：每次游泳结束，善彻底清理头发，便可把有害物质洗掉，从而将脱发危险降到最低。同时，在游泳时戴上泳帽也可减少氯气对头发的伤害。
2。一天洗两遍头发，可头发依然枯黄卷曲、皮屑乱飞。
引证：可能洗发频率过高。正确的洗涤方法是养护头发的重要因素，并不是说洗发洗得越勤越好，而应根据自己的头发状况和天气状况随时调整。
求解：要根据季节变化适时洗发。冬、春季皮脂分泌量少，又多处于室内，洗发周期略延长。夏季汗腺、皮脂腺分泌旺盛，洗发周期要短。秋季风大气候干燥，头发易痒，洗发周期略短。同时，干性发皮脂分泌量少，洗发周期可略长，一般7～10天洗一次。油性发皮脂分泌多，洗发周期略短，一般3～5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中，一般5～7天洗一次。
3。染发后，头发掉得厉害。
引证：目前市面上所销售的染发剂大都含铅，对头发伤害较大。同时染发剂容易造成皮肤过敏，出现痛痒、刺痛、红肿等现象。
求解：应尽量避免染发。如果坚持染发，应尽量不让染发剂接触到头发。另外染发前要加上保护剂。
4。我的头发一直粗糙僵硬，卷曲而缠结成团，毫无光泽。
引证：绝大多数人的干发是由于过多的日晒和干燥风的吹拂引起的。不少人发生干发现象后，错误地采取减少洗发次数，期望自然分泌的头油集结起来以滋润头发，结果产生大量头垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，造成头发更为干燥。
求解：调整饮食，多食富含油脂的食物，多吃蔬菜和生水果，限制食盐的摄入；适时清洗头发，并坚持每次洗头后使用合适的护发剂；外出时，防止太阳对头发的伤害。
5。尝试了很多办法，但头皮屑却越来越严重。
引证：头屑其实是头皮上已经死去的皮肤小碎片，只要头皮细胞生长速度快得异常，头屑就出现了。头皮患上轻微皮脂溢性湿疹是导致出现头屑的主要原因。
求解：可以选择使用含有焦油的抗头皮屑洗发水。洗发时将洗发水以按摩的手法揉入头皮，然后用清水至少清洗三次。如果洗发水无效，可让医生调配一种含类固醇的洗剂，用来抑制引起头皮屑的潜在病因。如果头皮屑很厚，可调配含水杨酸或焦油的洗剂。这种洗剂可使头皮屑松散开来，然后再用抗头皮屑洗发精去洗，使药效深入，将头皮屑消除。
6。我的头发遭遇了鬼剃头，莫名其妙秃了一大块。
引证：俗称的鬼剃头其实就是斑秃，是一种局限性斑状脱发，骤然发病，发病原因可能是由神经精神因素引起毛发生长的暂时性抑制，内分泌障碍，免疫功能失调，感染或其他内脏疾患也可能与之有关。
求解：斑秃的治疗，重要的是寻找到病因，然后采用心理疏导等方法进行心理治疗。同时还可以辅以内服及外用的药物治疗。
7。自从接下了那个广告额超过百万的企划案后，我的头发就开始大把往下掉。
引证：可能是精神性秃发。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩，使得头发直立，并使为毛囊输送养份的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，造成头发生态改变和营养不良。
求解：精神性秃发是暂时性脱发，不需就医，只需暂时改变一下生活环境，放松心情，舒缓压力，比如外出旅游、放自己几天假，一般可自愈。
变量2：胡须
1.胡子比头发长得快，这是雄性激素作用的结果。生殖机能越旺盛、胡须生长就越快。长胡子部位的血管分布要比头发根部多，养份也容易得到，所以，刚刮去胡子，不几天就又长了。
2.留长胡子会影响健康。国外专家研究发现，胡须具有吸附有害物质的特性。国外专家将刮下来的胡须经气相色谱仪分析，发现有数十种有害物质，如二氧化碳、氮氧化物、苯并芘及铅等重金属元素，在显微镜下还可见到胡须上有大量的微生物。这些有害物质有可能随着人的呼吸作用，被吸回呼吸道，危害人体健康。因此，奉劝你不要留胡子。
3.不要用胡子去扎（吻）小孩，否则有害物质和病菌会转移到柔嫩的小孩脸面皮肤上或进入口腔，招致病症。
我经常用手指拔胡子，每次拔完唇边就会出现红肿、疼痛。
引证：拔拉胡须会损伤周围组织，轻者产生疼痛，如不给予及时处理，细菌会侵入毛囊，引起毛囊炎，炎症再扩展则成疖肿以至蜂窝组织炎，此时虽治愈，也常留斑痕或永久性脱毛。更为严重的是因处理不当或不及时，使细菌侵入血流，可引起危及生命的败血症和脓毒血症。求解：一定要坚持用剃须刀和剪刀来修剪胡须，没有合适工具的时候，宁可胡子拉茬见人，也不要用手指和化妆钳拉拔，否则很可能得不偿失。
自从我蓄须以后，就经常无缘无故咳嗽，可到医院检查后，呼吸道并没发现异常。
引证：无缘无故咳嗽可能与留有长胡须有关。胡须具有吸附有害物质的特性。人在呼吸时排出的多种有害化学气体，大气中含有的多种重金属微粒、尤其在繁华的街道，汽车尾气排放出的多环芳烃、铅等有害元素都会黏附其上，导致咳嗽，影响健康。
求解：最好不要留胡子。如果一定要留，那就要注意保持胡须的洁净，经常洗刷。洗刷时，可在清水中倒入定量的消毒水杀菌。
我习惯先刮净胡须再洗脸，可一旦刮破皮肤，就容易感染。
引证：弄混了洗脸和刮胡须的顺序。皮肤表层如果未去净污垢，一旦刮破皮肤极易感染病菌。
求解：应该在洗脸结束后再刮胡须，这样即使刮破脸，也可将感染降到最低限度，甚至无感染。而且用热水洗脸，皮肤松驰了，胡须也泡软了，无需多次反复，极易刮净。
我的胡子很少，所以开始尝试各种生长激素，可是收效甚微。
引证：身体健康的男子，体内雄激素水平大体上是一致的，但每个男子胡须多少却相差很大。有的人胡须浓密，有的人稀疏；有的人是络腮胡子，有的人是山羊胡子，这些都是正常状态下的差异，并无健康上的实质意义。
求解：胡须的多少和形状同民族有关，与家族遗传也有关，这是正常的，完全不要对此有什么顾虑。各类生长激素并不能改变胡须的多少，如果擅自服用，还可能引起身体其他病变。
变量3：体毛
1.体毛是分布在人体表面的毛发的总称，广义的体毛包括头发、眉毛、胡须等，狭义的体毛仅仅代表身体除头部以外的毛发，如阴毛、腋毛、腿毛、胸毛、手毛等。
2.体毛浓密与否与家族遗传、本人体质、雄性激素分泌量皆有关系，药物影响效果并不明显。
我的腋毛很长，这是不是导致我有轻微狐臭的主因呢？
引证：虽然狐臭的发生与汗液里挥发的脂肪酸有关，但是腋毛如果过长，就容易繁殖细菌，加重狐臭病情。
求解：保持身体和衣物的清洁，注意及时修剪腋毛，不要生长过长。可以剃掉腋毛，或者把腋毛剪短至1公分左右。
我经常把鼻毛修剪得一干二净，但感冒、咳嗽等各种病患也随之而来。
引证：生长在鼻腔粘膜上的鼻毛可以阻止灰尘、细菌随呼吸进入体内。拔掉鼻毛后，灰尘、细菌可畅通无阻地进入人体，引起病症。拔鼻毛也会使生长鼻毛的粘膜受损， 这样不仅影响了鼻粘膜分泌粘液和免疫球蛋白A的功能，而且会让细菌趁机进入损伤的鼻粘膜，引起鼻粘膜炎症。
求解：修剪鼻毛是成功男士必做的美容工作，但不能矫枉过正。鼻毛不能剪得过短，应以他人发现不了为标准。
我的腿毛很少，自觉缺少阳刚气，可使用生发水后并没有太大成效。
引证：浓密而又分布均匀的毛发是男性的第二性征，这与遗传因素有关，各种生发水并不能使腿毛变得浓密。
求解：随着现代显微植毛技术的发展，不仅秃发得到了有效的治疗和改善，也可以在腿部进行永久性植毛。
我的胸毛比较旺盛，太太却不喜欢，只好定期用剪刀修剪，但却越来越重。
引证：胸毛较重的人往往雄激素水平比较高，因此普通的修剪只能暂时使胸毛变短，并不能从根本上解决问题。
求解：可利用激光脱毛。它是利用激光的热效应，破坏局部的毛囊，从而实现永久性脱毛，并没有斑痕。
我的眉毛很杂乱，只好用手指拔除，但是却导致眼眉附近皮肤红肿发炎。
引证：伤害了眼睛四周皮肤毛囊。眼睛附近的皮肤是整个脸部最细嫩的部位，一定要小心呵护。
求解：为还眉毛以清晰明朗的外形，可使用方形刀片将细小杂毛横向刮除。
最近，阴毛部位刺痒难忍，抓挠、洗澡都不管用。
引证：阴毛里面长有阴虱。一般来说，不论是性行为、内裤共用或是盖棉被等，都可能经由接触的方式而感染阴虱。
求解：如果不幸感染阴虱的话，最好的方法还是把阴毛剃掉，以断绝阴虱生长的空间。另外，如果内裤选用不当，也会对阴毛产生不必要的牵扯，可能会造成毛囊发炎的症状，进而长出小硬结。所以，赶快挑选一条舒服的内裤为好。
扩展阅读
人的循环系统是由心脏、血管床和血液组成的一个封闭系统。心脏有左右之分，左侧心脏分为左心房和左心室，右侧心脏分为右心房与右心室。
左心室与主动脉相连，主动脉逐渐分成大、中、小动脉，再分成为细小动脉并与毛细血管的动脉端相连。毛细血管的另一端为静脉端，与细小静脉相连，细小静脉再逐渐汇集成小、中、大静脉，最后汇成上、下腔静脉，与右心房相连通。
右心房的血液流向右心室，右心室的血液流向肺动脉，肺动脉的血液流向肺脏，肺脏的血液流向肺静脉，肺静脉的血液流向左心房，左心房的血液流向左心室，左心室再把血液射向主动脉，如此形成人体的循环系统。
从血液流动的路线来看是：上、下腔静脉血—右心房—右心室—肺动脉—肺—肺静脉—左心房—左心室主动脉和动脉系统—毛细血菅―静脉系统和上、下腔静脉—右心房。
心脏主要是由心肌构成的，它不停地收缩和舒张，收缩时把心脏的血泵到动脉中去，舒张时接收静脉回来的血液，由此驱动着血液不停地在人体中循环。
心脏发挥着泵血的作用，它就好像是我们人体的发电机，不停地为人体充电。
血管床就像是输电网。由心脏输送出去的血液，先到达动脉血管系统的大动脉，流向中、小动脉，再流到毛细血管床；毛细血管床里面的血液与身体各器官的组织和细脃进行物质交换（把氧气和营养物质输送到人体细胞，人体细胞又把二氧化碳和代谢产物排泄到血液中去）以后，进入到静脉系统，血液再从小静脉流到大静脉，最终回到心脏。
心脏共有四套心瓣膜，分别是左心的二尖瓣和主动脉瓣，右心的三尖瓣和肺动脉瓣。
血液的流动过程是：从静脉回来的血液通过上、下腔静脉流入右心房，右心房的血液流经三尖瓣口进入右心室，右心室的血液流经肺动脉瓣口进入到肺动脉，肺动脉分为左右两支分别流入到肺脏组织中，然后肺组织的血液经四支肺静脉直接进入左心房，左心房的血液经过二尖瓣口流入左心室，左心室的血液再流经主动脉口而进入主动脉，最后主动脉的血液经大、中、小动脉流向全身备组织中去。
心肺紧密相连，两者是一家人。右心室的血液流向肺脏，肺脏的血经过气体交换后（排出二氧化碳，吸进新鲜氧气），又流向左心房。
心脏有自己的指挥和信息传递系统，即窦房结和传导系统，窦房结和传导系统正常才能保证心脏正常的节律性的收缩和舒张活动。心脏工作需要能量，能量来自从主动脉根部发生的冠状动脉的血液供应。心脏的代谢产物是经由冠状静脉流回右心房的。
怎样做自信的女性呢？想必对于不自信的女性是想要了解下吧，那就跟着小编来好好的看下，希望能够帮助这些不自信的女性恢复自信，也希望这些自卑的女性都能幸福。
如何做自信的女人
要重新认识自己，了解自己的优点与长处。可以这样说，没有哪个女人是十全十美的，但是每个女人都有属于她自己的闪光点。一个长相平凡的女子，也许她不够妖娆，不够娇媚，但是她可能是兰心惠质，拥有善良与体贴的美好品质，这些已经足够使她拥有人们的赞扬与喜爱。
如果你的内心温柔敏感，那就让你的温柔敏感呈现在人们的面前，让大家去理解它欣赏它；如果你的内心热情豪爽，就不要用淑女的框子束缚了你自己，压抑了那个自由的你。只有将你本来的美好呈现在人们的面前才是最自然最美丽的，也只有这样你才是最有魅力的女人，赢取更高的回头率。
自信并不是盲目的自信，而是建立在对自身优点明确认识的基础上。如果你觉得自己并没有特别的优点，那么你唯一的办法就是提高你自己的修养。
自信女人的表现
有魅力的女人首先应是独立的，独立的经济能力，有一份适合自己的工作，有自己喜欢的事业，能够养活自己，在这世上过活，不依赖他人；独立的思想，有自己的原则，有自己的见解，有自己的向上的世界观、价值观、人生观，指引自己独立的走过这人生路。
爱笑的人运气不会差，是的，微笑是全世界通用的名片，没有人会拒绝一张充满笑意的脸，不过分计较，遇到问题一笑而过，爱笑是豁达，是坦然，更是一种魅力。
不要小看能够保持身材的女性，那足以说明其心中的克制与坚韧，你去坚持锻炼一年试试看，你就会发现气质完全不一样，女人的容貌是天生的，但身材、品味却是后天培养的，能够保持身材、穿着得体的女人值得被人尊重，更是有魅力的。
中医体质种类多，其养生方法也有区别。从中医的角度考虑，了解自己的体质状态，你才能找到适合自己的养生保健法，你的身体体质才能健康。今天，就告诉你，快速判断自己体质的技巧，一起来看一看。
四种体质的养生方法。
一、阴虚体质：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。
养生方法：
1.精神调养阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循添澹虚无、精神内守的养生法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
2.环境调摄阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。住房最好选择居室环境安静，坐北朝南的房子。
3.饮食调养其原则要保阴潜阳，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。
4.体育锻炼不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。
二、阳虚体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。
养生方法：
1.精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
2.环境调摄阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。做到无厌于日，即在春夏季多晒太阳，每次不得少于十五至二十分钟。这样可大大提高冬季的耐寒能力。
3.体育锻炼阳虚体质的人，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法。
4.饮食调养多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等，根据春夏养阳的原则，特别是在夏日三伏时，每一伏吃一次附子粥(附子10克，先煎30分钟，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(附子15克，先煎30分钟，加入焯好的羊肉500克，同炖至熟加适量食盐)，配合天地旺阳之时，以壮人体阳气之功。
三、血瘀体质：凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。
养生方法：
1.体育锻炼多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目。
2.精神调养血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，经络气血的正常运行，有利于血瘀体质的改变。反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。
3.饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。
四、痰湿体质：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰湿体质人的明显特征。
养生方法：
1.环境调摄在阴雨季节，避免湿邪侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。
2.饮食调节应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品，且每餐不宜过饱。
3.体育锻炼痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。
以上就是快速判断自己体质的窍门了。根据上述判断方法，你可以对自己的身体体质多一些了解，这对于你身体的养生保健来说，是有好处的。中医里的体质养生秘籍有很多，正确使用它们，就能让疾病远离你身边。
人身体每天都会流失大量的维生素，对于经常出现疲劳，吃东西没有味道，夜里总是做梦等情况，都可能代表身体出现了缺乏维生素有关系，那我们如果判断自己缺少哪种维生素呢？补充维生素的种类有哪些？在补充维生素的时候需要注意哪些事项呢？
了解身体缺少哪种维生素
如果我们的身体缺少维生素，会有什么样的表现呢？其实，当身体缺少某些维生素的时候，就会反映在一些生活行为上面，比如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取不足维生素B2.小编马上就教你如何一分钟了解自己身体和维生素之间的关系。
1、嘴破、口角炎--缺乏维生素B2
维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2.
此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
对策：如果出现这种情况的话，我们每天需要喝250毫升的牛奶来补充维生素B2的不足，同时，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等植物中也含有丰富的维生素B2.
2、食之无味、味觉减弱--缺乏锌元素
每日建议摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克，人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
因此如果发现常常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。
3、胃部不适--缺乏维生素A
你了解自己的身体缺少哪种维生素吗
每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。
所以，如果我们体内维生素A不足的话，除了对我们的眼睛有影响，同时也会伤害到呼吸道与胃肠的健康。
对策：每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏也是补充维生素A的方法。
4、易怒、暴躁--缺乏铁质
缺铁不但会贫血，还有可能让你变情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于每月要经历失血的女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。
5、脚踝浮肿--缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸碱平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
对策：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
6、全身疼痛--缺乏维生素D
晒太阳不足、或维生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。
一分钟就能看出身体缺少哪种维生素，是不是对你也同样适用呢？在不确定的情况下，你不妨试试。
你了解自己的身体缺少哪种维生素吗
我们的身体不管是缺少了哪种维生素，都是不健康的。维生素，是所有生物的生长关键和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，后者有B族维生素和维生素C.人和动物缺乏维生素时不能正常生长，并发生特异性病变，即所谓维生素缺乏症。
维生素种类
维生素A
研究表明，维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生，对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显著。它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率。
B族维生素
包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们可以抑制癌细胞生成，还能帮助合成人体内一些重要的酶，调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏等食物中含量较多。
维生素C
它又叫抗坏血酸，可以减少致癌物质亚硝胺在体内聚集，极大地降低食管癌和胃癌的发病率。蔬菜和水果中维生素C含量较多。
维生素E
多吃含维生素E的食物，可以提高身体免疫能力，抑制致癌物形成。维生素E主要存在于植物油，尤其是豆油中；蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。
维生素自测
你了解自己的身体缺少哪种维生素吗
缺乏维生素A:眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊，皮肤干粗；常看电视者与心血管疾病患。指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠；.
缺乏维生素B1:手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者。对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛。
缺乏维生素B2:患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚。嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。
缺乏维生素B3:失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦。舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。
缺乏维生素B5:易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和其他蔬菜。
缺乏维生素B6:肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆。舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥。
缺少维生素B12:行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。
缺少维生素C:伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。
维生素分布
维生素A:动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。
维生素B1:葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类中。
维生素B6:肉类、谷类、蔬菜和坚果中。
维生素B12:猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。
你了解自己的身体缺少哪种维生素吗
维生素C:柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。
维生素D:鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。
维生素E:谷物胚胎、植物油、绿叶。
维生素K:绿叶蔬菜中。
服用维生素禁忌
维生素A:服用维生素A时需忌酒。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛，而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的生成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。
维生素AD:服用维生素AD时忌粥。粥又称米汤，含脂肪氧化酶，能溶解和破坏脂溶性维生素，导致维生素AD和维生素D流失。
维生素B1:蛤蜊和鱼类中含有一种能破坏维生素B1的硫胺类物质，因此服用维生素B1时应忌食鱼类和蛤蜊。
维生素B2:高纤维类食物可增加肠蠕动，并加快肠内容物通过的速度，从而降低维生素B2的吸收率；高脂肪膳食会提高维生素B2的需要量，从而加重维生素B2的缺乏。因此，服用维生素B2时应忌食高脂肪食物和高纤维类食物。
维生素B6:食物中的硼元素与人体内的消化液相遇后，若再与维生素B6结合，就会形成络合物，从而影响维生素B6的吸收和利用。因此，服用维生素B6时应忌食含硼食物。一般含硼丰富的食物有黄瓜、胡萝卜、茄子等。
你了解自己的身体缺少哪种维生素吗
服用维生素注意事项
如果在空腹时服用维生素，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。
总结：看完文章后，大家已经学会了补充维生素的知识，一定要根据自己的实际情况进行合理的补充，要服用维生片的禁忌一定要牢记哦。
日常生活中，出现扁桃体发炎这种疾病是非常常见的现象，一般来讲如果是轻微的扁桃体发炎的话，一周左右基本上就会痊愈了，而且还需要多喝水，适当的进行锻炼，提高自身的免疫力，饮食上尽量以清淡为主，如果是比较严重的扁桃体发炎的话，一定要及时就医，在医生的指导下服用药物。
扁桃体发炎几天才能好
对于扁桃体发炎一般7-10天能好，这要视乎病情的轻重、患者免疫功能的强弱、治疗的方法以及及时性等各方面的综合影响。扁桃体发炎的患者应该在医生的指导下，口服或输液头孢类抗生素抗感染治疗，可用生理盐水或浓替硝唑漱口，可以有效缓解扁桃体发炎症状。
扁桃体发炎要及时治疗
扁桃体发炎一定不能掉以轻心，需要及时进行科学的治疗，如果延误了治疗，会造成扁桃体炎久未痊愈或者转为慢性扁桃体炎，延长病程，而且慢性扁桃体炎容易引起慢性肾炎、关节炎、心肌炎、风湿性心脏病等并发症。
注意：
不少扁桃体发炎患者在当炎症消失，症状减退后马上停止治疗。这种做法是非常危险的，因为这时病毒还没完全清除，极易引起扁桃体炎反复发作。所以在扁桃体发炎治疗到炎症消失后，需要继续进行5-7天的巩固治疗，这样才能治愈，而不再复发。
扁桃体发炎尽早恢复需注意的要点
治疗扁桃体发炎的期间，还需要注意以下事项，辅助治疗，才能尽早恢复健康。
1. 扁桃体发炎患者要注意口腔卫生的清洁，早、晚都要刷牙，饭后宜用淡盐水漱口，可以起到消炎杀菌的作用。
2. 扁桃体发炎期间宜饮食规律，清淡易消化，多喝温开水，多进食新鲜蔬菜水果，可加速身体排泄，减轻症状。
3. 扁桃体发炎的朋友要注意不能喝酒、吸烟，忌食辛辣刺激食物以及油腻煎炸食物，如辣椒、山椒、咖哩、大蒜、芥末、煎饼、油条、火锅等，吃后易生内热，热毒上攻，会刺激发炎的扁桃体，加重扁桃体发炎症状。
4 .扁桃体发炎的患者出门需要戴上高密度的口罩，防止室外浑浊空气的刺激，使得炎症加重。注意不要去人多拥挤的公共场所。
5 .扁桃体发炎期间需要注意嗓子的养护，应让扁桃体处于休息的状态，尽量少说话，特别注意不要大声喊叫、引吭高歌，以免过度刺激咽喉部位。
6 .扁桃体发炎也要进行有规律的体育锻炼，增强体质，提高机体抵抗疾病的能力。
7. 扁桃体发炎在家注意休息，并且保持室内清洁，经常开窗通风，保持空气流通。
你了解自己身体每天必吃的蔬菜量吗？中国中医文化博大精深，自古以来就有养生保健的传统。随着生活水平的不断提高，人们的养生保健意识也在不断的增加，中医专家提醒养生保健更要注意日常生活中的护理，而家庭护理是尤为关键的环节，那么如何做好家庭护理呢，以下是中医专家针对你了解自己身体每天必吃的蔬菜量吗向大家做出的简单的介绍，下面跟小编一起来了解一下。
九成国人蔬菜吃太少
陈阿姨每天早上都会到早市买菜。土豆、茄子、黄瓜、白菜这些她擅长做的，成了他们一家七口人餐桌上的常见菜。陈阿姨说，除了早餐，午饭和晚饭她基本会做两三种蔬菜，供全家人吃。我觉得全家人每天吃一两斤蔬菜就足够了，再说很多蔬菜都不知道怎么做，常吃的也就那几种。另外一位家有小孙子的马大爷，则一直将肉和蔬菜一起炒，孩子不爱单独吃蔬菜，只好这样搭配着炒。问及每天吃多少蔬菜，马大爷说：蔬菜不到一斤，孩子爱吃肉，所以肉尽量多。
几乎所有国人都会像陈阿姨和马大爷一样，每餐都吃蔬菜，但《生命时报》的调查显示，超过九成人平均每天吃蔬菜的种类不足5种。在参与调查的3757人中，平均每天吃1-3种蔬菜的人占到86%,但吃5种及以上的人仅占4.7%.在蔬菜种类选择上，白菜类、茄果类、瓜类和薯芋类最受欢迎，西红柿、黄瓜、土豆、白菜、茄子等是吃得最多的蔬菜。在烹调方法上，炒菜最为常用，占到了65.38%.
不管是调查数据，还是从我观察身边人吃蔬菜的情况，都能得出一个结论，国人吃蔬菜还是太少，特别是长江以北的地区。广西营养学会副理事长马力平教授表示，按照中国营养学会推荐的中国居民平衡膳食宝塔建议，我国每人每天应吃200-400克水果和300-500克蔬菜，但很多人不仅没有吃够数量，种类上也很不丰富。马力平说，南方大部分地区由于种植类型和气候等原因，人们接触到的蔬菜种类比北方地区多，选择也就更多；长江以北地区，比如山西，不少地方还处在只以土豆、红薯等当蔬菜的阶段，绿叶菜非常少见。
据记者了解，不仅在中国，蔬菜摄入量低已经是全球性问题。自1988年开始，美国人的蔬菜和水果摄入量就一路走低。一项研究显示，美国孩子的蔬果摄入量远低于10年前；英国人的蔬菜消费量相对于60年前下降了三成；近10年间，意大利民众的蔬菜平均摄入量降低了9%;就连以饮食健康著称的日本，蔬菜摄入量在近30年也不升反降。
吃蔬菜存在五大误区
尽管人们比过去更加认识到蔬菜和水果的重要性，但要让其真正融入我们的日常生活，还有很多障碍。在吃蔬菜这个问题上，人们还存在不少误区：
误区一：肉有营养，蔬菜没营养。经常听到家长对孩子说，多吃点肉，有营养，能长身体。这在无形中将肉蛋奶和营养画上等号，将蔬菜归为没营养的食物。实际上，蔬菜中含有丰富的维生素、无机盐、膳食纤维等，对人体健康益处很多。如果每餐饮食中总是肉类多过蔬菜，不仅会使体内维生素得不到及时有效的补充，影响生长发育，还可能引起其他疾病。比如，蔬菜中的纤维素摄取不足，容易引发便秘，甚至诱发结直肠癌；与每天不吃蔬菜和水果的人相比，吃5份或更多蔬菜和水果的人患中风和心脏病发作的危险可降低12%;美国一项有关蔬菜与衰老的研究显示，多吃蔬菜还能保持大脑年轻。
误区二：家里总吃那几样蔬菜。马力平表示，蔬菜的种类比人们想象的多得多。在中国，人们常吃的蔬菜就有100多种，但很多人见到新奇的蔬菜都不敢买，久而久之，商贩们卖的蔬菜也就那么几十种了。她说，吃蔬菜不仅每人每天要保证300-500克的量，更要保证绿叶菜、茄果类、薯芋类、白菜类、瓜类、根茎类等各类蔬菜都要摄取到。因为每类蔬菜中所含的营养物质成分不一，比如菠菜、卷心菜、空心菜等绿叶菜含有丰富的B族维生素、维生素C和多种无机盐，营养价值较高；而胡萝卜、辣椒等含有丰富的维生素C和胡萝卜素。只有吃得种类多，才能营养均衡。
误区三：蔬菜炒着才好吃。在调查中，几乎一半以上的人将炒作为烹饪蔬菜的首选方式。由于很多人不爱吃蔬菜，会通过多放油、翻炒时间长等错误的烹饪方式来改变蔬菜的口感，但实际上，这会让蔬菜里的维生素等营养素过快流失。对于大部分蔬菜来说，用水焯过之后凉拌、急火快炒都是不错的方法；胡萝卜、番茄等含有脂溶性维生素的蔬菜可以多放一点油，但不能太多。
误区四：用水果代替蔬菜。今天没吃蔬菜，多吃点水果也一样。很多人将蔬菜和水果混为一谈，觉得它们属于一类。但马力平表示，蔬菜和水果是完全不同的两种食物，不能完全替代。多数蔬菜的维生素、矿物质、膳食纤维等含量高于水果；而水果中果胶、果糖成分也对人体有益。
误区五：担心食物相克和农药残留。不少人常拿着蔬菜向他询问，黄瓜和西红柿到底能不能一起吃？还有很多老年人受小道消息或不科学宣传的影响，害怕食物相克,不敢买太多蔬菜混在一起吃。实际上，并没有食物完全相克的说法，只是有些蔬菜在烹饪时要稍微注意些，比如含有草酸的菠菜最好先在沸水中焯1分钟，然后再和豆腐一起吃就没有问题了。另外，也有人担心蔬菜上农药残留多。王旭峰说，现在蔬菜使用的基本是高效、低毒、低残留的农药，通过光照、清洗等步骤能够去除大部分农药，不用过于担心。
天天有水果，顿顿有蔬菜。吃蔬菜最基本的原则就是：每人每天保证吃300-500克，最好在5种以上。任莉莉认为，根、茎、叶、花、果和菌藻类，每天摄入的种类越多越好，特别是菌藻类，如蘑菇、黑木耳等，最好每天都有。从数量上说，每100克生的蔬菜做熟后，大概相当于一个网球大小的量，所以每天吃5个网球大小的熟蔬菜，就相当于吃了500克生蔬菜。此外，为了改变人们不爱吃蔬菜的坏习惯,各国专家目前都在积极地出谋划策。
吃蔬菜遵循彩虹效应。你每天吃的蔬菜颜色，最好像彩虹一样多，而且颜色越深，其营养价值越高。比如西兰花中的胡萝卜素含量要比菜花高很多，黑豆与黑木耳中的铁含量明显高于黄豆和银耳。尤其是富含花青素的紫色蔬菜，如茄子、紫洋葱、紫甘蓝、紫薯等，吃得越多越好。
各种蔬菜来个混搭.如果实在不知道应该吃什么，不妨将冰箱里储存的蔬菜进行混搭，大火快炒，既能保证食物的种类，也能保证食物的数量。
让蔬菜成为处方药.据《纽约时报》报道，美国一些地方已经将菠菜、甜菜等写进了医生的处方，旨在抗击低收入家庭的肥胖症。我们也不妨借鉴此种方法，在医生开处方时，顺便叮嘱患者要多吃蔬菜。
最有营养的蔬菜排行。美国公众科学中心给常见的85种蔬菜打分，评出了营养最高的前十名，供大家购买时借鉴。它们分别是：菠菜、甘蓝、萝卜缨、莴苣、南瓜、芥菜、带皮山芋、西兰花、胡萝卜、红柿子椒。
吃蔬菜也不是越多越好。任莉莉提醒，贫血、肠胃功能不好的人以及生长发育期的儿童，不能一次性吃太多蔬菜。粗纤维含量高的蔬菜，比如芹菜，吃多了很难消化。一次性摄入大量蔬菜会阻碍体内钙、锌的吸收，影响儿童发育。
异体毛发移植直白一点就是将别人的毛发通过移植手术，移植到自己脱发的部位，从而达到美观漂亮的目的，由于异体毛发移植成本是比较高的，生活中，很多人无法接受，而且异体毛发移植在移植完后容易出现过敏、感染等排斥的不良反应，而且目前异体毛发移植还不太成熟，因此大家需要慎重选择。
脱发对人造成的的危害
1.脱发使人显老和严重心理恐惧
脱发最大的烦恼就是使人看起来比实际年龄大了好多，“形象上的不佳”成了其它种种烦恼的总根源。脱发使人老，这在实际生活中常常遇到，有些二十几岁的脱发年轻人却被三十岁的人反过来叫“大哥”，而一些四十多岁的中年人因脱发被一些小孩亲切地喊“爷爷”。被别人这么地“尊称”着，只有自己清楚这种“尊称”叫人痛在心里，愁在脸上。年龄上的严重错位，成了脱发人的最大烦恼。有些年龄大的严重脱发者称，脱发意味着衰老，这会使他们联想到死亡，产生心理恐惧!
2.求职难又难
现在的单位招聘员工非常注重形象，许多“形象不佳”者常常被婉拒入门，其中许多脱发者在求职时就这种困惑。严格地说，现在的用人单位录用员工并不一味地追求“年轻化”，而是追求“形象化”。许多脱发年轻人可能都有这种经历，明明自己三十岁，又有学历和能力，可就是竞争不过一些四五十岁的人，不是别的，就是因为自己脱发，而用人单位就是不想录用脱发者以损害“企业形象”脱发。
3.对象不好找
据最新的一项网络调查显示，90%以上的年轻女性在找男友时选择有房产不脱发男性，因为脱发在她们心中是“最不帅”的代名词。由此许多脱发者成了无人打理的“剩男”。事实上，一些到专业机构咨询的脱发者，他们多数是单身，尽管一些人还是硕士生、博士生的高学历者，但由于脱发在选择女友上常常是出师不利。同样，个别女性脱发者在寻找另一半时也是苦费心力到头来一场空。人生因脱发难找另一半，你说这事苦恼不苦恼!
4，影响家庭和谐
脱发者的脱发不仅仅是自己的脱发，并且还是整个家庭的脱发，由此脱发者本人给整个家庭带来负面影响。有些小孩见爸爸脱发显得“难看”，不愿一起出门游玩，由此影响父子关系。还有一些妻子见丈夫脱发影响她的面子，总是单独出去办事，更有甚者嫌丈夫脱发“难看”妻子便干脆提出离婚。如此因脱发影响家庭和谐的事情，在我们身边时有发生!
5，人际关系太窄
脱发者因为形象问题，常常是固步自封，总是活在自己的小圈子里。曾经他也想拓宽自己的关系网络，无奈由于脱发造成形象上的障碍，他们在人际关系上的突围常常是屡战屡败。当一个人的人际关系极为有限时，他很难再这个社会上取得大的发展空间!
6，职场升迁难
现在的单位竞争激烈，一些重要部门更是千军万马挤独木桥，能升迁的人寥寥无几。一些脱发者往往因为“形象问题”被淘汰出局。因为脱发者给人邋遢和缺乏领导凝聚力的感觉。现在一些人因脱发在职场上原地踏步，这是很烦恼的事!
男人怎么自己撸
1、活塞型
以五根手指握住阴茎,重复做活塞运动,在所有自慰方式中,活塞式最为普遍。
2、按压式
阴茎最敏感的部位是龟头及其下方的沟状部分,以手指尖按压揉擦这些部位,这就是按压型。
3、伏压式
身体伏卧床上,把阴茎压在床上或枕头上,此时腰部可以上下起伏做出X交之姿势。
4、混合式
就是混合前述几种方法来进行自慰,或者依序来做,这是对应单纯法的一种方法。
5、广泛型
这种方式不仅刺激阴茎部位,同时刺激可助兴奋的其他部位,例如:以右手摩擦阴茎从事活塞运动,同则时以左手摩擦拉动龟头,使它受刺激,这种方法可以说是多方的自慰型式。
6、帮助型
这是需要使用补助器来进行的自慰方法。例如以温水来喷洒阴茎,或者以毛巾来充当阴膣等,在美国也有人使用浴室用的圆型卫生纸轴。
男人自慰注意事项
1、撸之前记得要洗手,千万得洗手,用洗手液,否则手上的细菌会很多!洗干净手差不多准备就开始了!这个时候准备两种纸,一种是擦屁股的那种草纸,一种是比较软的餐巾纸。不胡乱使用器具,注意保证卫生。
2、切记千万不要自己给撸硬,那样你的反应能力会下降,性欲也会大幅度下降。所以强烈先看几张图,直到完全挺立了再开始!
3、用一个板凳驾着肩膀一个板凳驾着腿,指的是一个板凳对应一条腿或者一边肩膀,有床的同志就可以把另一边趴在床上了,没床的就用四个板凳或者什么支撑物吧,然后那个位置空出来,用力,一分钟差不多就一库了,因为这也是地心引力的缘故!而且腿伸直的话血管筋脉都是流畅的,这样会更好些,腿 并拢那样不健康的。
4、开始时先别急着抽拉,不妨去感觉一下它的饱满。这时你可以用手指从睾丸一直抚摸到龟头,然后慢慢划过从另一边回到睾丸,整个动作要短捷而连贯,不要停顿。
5、渐渐加速,不过仍然不要狠命抽拉或拍打,不妨挑逗一下阴茎的敏感部位。包括龟头、其膨大部分及阴茎底部一些柔软的地方。
6、把手摊平,然后慢慢握紧龟头的顶部,做旋转运动。就像要打开可口可乐盖一样(不是拉罐式的),龟头可是超级敏感的,这举动会带给它细腻的快感。做了一阵之后,将手滑向睾丸,一定要轻柔地将它们抓在手指中,慢慢向外拉。如果它们大得像洋鸡蛋,在手中掂上几次。
7、一周手淫不要超过2次。因为频繁手淫会造成一些泌尿生殖系统的病症:尿频,尿后流白,下腹会阴部不适,阴囊潮湿发凉,睾丸坠痛,后腰部酸痛及一系列炎症,慢性前列腺炎、精囊炎、尿道炎和精索静脉曲张等疾病。经常手淫的人,自控能力较差。由于手淫的机械性强力刺激性器官,造成婚后房事时不射精,或者早泄、阳萎等性功能障碍发生,影响性功能的发挥,以致性生活不和谐,给夫妻关系蒙上阴影,严重损害夫妻感情。
8、不穿过紧的内裤,不要过分的关注别人的会阴部和胸部。
9、自慰不要有罪恶感,同时要把握好度,以不觉得疲惫为宜。
10、手淫前记得要锁上房门,因为如果你一直担心会不会有人闯进来,就不会有快感的感觉了。一定要选择合适的时间和地点,避开那些吵吵嚷嚷的室友,关掉手机和电话。
11、不要尝试用玻璃器皿、不洁物品进行辅助自慰。不要以异物手淫。有些青少年喜欢用笔杆、稻草秆、发夹、塑料丝等物插入尿道,以企求获得快感,从而在有意无意的情况下导致泌尿系异物,其中以男性多见。异物引起尿道或膀胱颈梗阻时可造成排尿困难或尿潴留,并伴泌尿系统感染,最后形成泌尿系统结石症。
导读：排毒是女人一生的话题，你会排毒么?你知道什么时候你的体内需要排毒么?小编为你盘点身体九个藏毒信号，提醒你及时排毒!
体内藏毒的九个警示信号
1、便秘
如果你排便间隔时间多于3天或3天以上，你可能患上了便秘。按照症状不同，便秘可分为习惯性便秘和偶发性便秘两种类型。大肠形成粪便，并控制排便，是人体向外排出毒素的主要通道之一。如果毒存体内，影响脾胃的运行，造成大肠的传导失常，导致肠道不通而发生便秘。长期便秘，粪便不能及时排出，会产生大量毒素堆积，这些毒素被人体吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其他症状，导致人体器官功能减弱，抵抗力下降。
2、肥胖
如果你的体重超过标准体重20%，或体重指数[体重(千克)/体表面积(平方米)]大于24，就属于肥胖了。肥胖是一种营养过剩的疾病，如果长期过量食用高脂、高热量食品，体内毒素就会滋生，造成机体失衡，引发肥胖。患者除体弱无力、行动不便、动作时气喘、心悸、怕热多汗或腰痛、下肢关节疼痛等症状外，大多有糖、脂肪、水等物质代谢和内分泌方面的异常。
3、黄褐斑
内分泌发生变化、长期口服避孕药、肝脏疾患、肿瘤、慢性酒精中毒、日光照射都是黄褐斑发生的原因。每个人都期望自己有娇好的容颜，可是不知从什么时候开始，你的脸上出现了黄褐或淡黑色斑片，那一片片呈地图状或蝴蝶状的斑片，使肌肤失去了原有的水嫩光泽。
4、痤疮
痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。各种毒素在细菌的作用下产生大量有毒物质，随着血液循环危及全身;而当排出受阻时，又会通过皮肤向外渗溢，使皮肤变得粗糙，出现痤疮。此外，微量元素缺乏，精神紧张，高脂肪或高碳水化合物饮食都是痤疮的诱因。所以我们不能只注意面子上的功夫，而忽视了体内的环保。
5、口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，感邪热，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽
6、皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。外界的刺激、生活不规律、精神紧张、以及内分泌障碍等使皮肤的这种功能减弱就会引发搔痒。慢性胃炎：是由饮食没有节制，脾胃虚弱、劳逸过度所引起的各种慢性胃粘膜炎性病变，形成一种毒存体内、气血不通的症状。
7、十二指肠溃疡
忧思郁怒、肝郁气滞的内生之毒，饮食不节，过饥过饱，过食辛辣等物，嗜烟酒带来的外来之毒都可引起十二指肠溃疡。
8、肠道易激综合症
指肠道对刺激有过度的反应或有反常现象出现，致使血流滞缓，排毒管道不通畅，多种毒素留存体内。主要特征是腹部不适或腹痛、腹胀、腹泻、便秘。
9、湿疹
多是由消化系统疾病、肠胃功能紊乱、精神紧张，或是环境中的各种物理、化学物质刺激所引起的皮肤炎症性反应性疾病，它也是新陈代谢过程中产生过多的废物不能及时排出体内造成的。
女人多吃8种排毒养颜食品 越活越年轻
1.蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
功效：对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效，很容易被人体吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清肠通便的功效。对防治心血管疾病和神经衰弱也很有好处。
2.胡萝卜
味甘，性良，养血排毒，是健脾健胃的有效解毒食物，含有丰富的胡萝卜素和多种维生素。
功效：与体内的汞离子结合后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内的汞离子的排除。
白萝卜、红萝卜、小萝卜也具有上述功效。
3.海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同健康状况。专家建议，大家可以对着镜子，从面上的皱纹了解自己的身体状况，让我们就一起正视皱纹吧！
1、额头皱纹：和抑郁症有关
皱纹的暗示：额头上的横向皱纹是一个人是否勤于思考的标志，一条条小皱纹所代表的是它的主人是否具有敏锐的观察力和积极思考的态度。对于脑力来说，最重要的就是记忆力了，它需饮食营养的滋补。
如果前额上的皱纹不连贯，呈波浪状，这样的人很快会出现心绪不宁的情况，精神上可能有痛苦，可能患抑郁症。
2、鼻梁皱纹：和记忆力有关
鼻梁上的前额上有皱纹，说明这个人大概从事的是常常需要冥思苦想的脑力劳动，有这种皱纹的人容易犯偏头疼。如果出现明显的十字形连续皱纹，这样的人很少生病。
应对的方法：增强记忆力的食品多种多样，你不妨自己动手焙制健脑饼干：将1匙的百里香和10匙小麦粉加一点水揉成面团，然后在烤箱中烤制出可口的健脑饼干了，因为百里香和小麦粉都是富含微量元素的食物，对增强记忆力有好处。面部皮肤也需要增添能量，含有肌酸的护肤品具有增强皮肤的天然工作能力。
3、脸颊皱纹：可看出血管方面的问题
皱纹的暗示：脸颊是面部皮肤比较脆弱的地方，很容易看出血管方面的问题。如果右脸比左脸的皱纹深，大概是肝脏不好。面颊出现斜纹，查查有无高血压。如果颧骨上出现镰刀形皱纹，脚上可能有病。
应对的方法：在饮食上注意荤素搭配，也可以经常从事一些运动量适中的运动。对于面部皮肤本身，应该注意保湿和去角质。
4、鼻皱纹：代表的器官是心脏
皱纹的暗示：鼻皱纹是遗传来的皱纹，随着年龄的增长，到年老时就会变得更为明显。鼻皱纹代表的器官是心脏。每条皱纹分岔产生的细小分支皱纹对面部诊断医师来说，都具有相应的意义。
如果鼻梁上出现许多十字形皱纹，不排除脊柱或肾脏有严重病变的可能性，有这种皱纹的人脊柱通常会变形。
应对的方法：为了增强心脏功能，可每天饮用少量红葡萄酒，这被誉为最佳的心脏滋补饮料。同时使用富含纯维生素C的护肤用品可以阻止皮肤下垂的功效。
5、眉间皱纹：可能代表紧张和压力
皱纹的暗示：两眉之间的皱纹俗称恼怒纹，当人们全神贯注的沉思或生气时，两眉之间就会出现所谓的恼怒皱纹。此外，如果处于身心健康紧张或重压之下，恼怒皱纹也会随之而来。此外，眉间纹还可能是鼻窦不太好的征兆。
应对的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5～10粒甜杏仁，这种食品被誉为最佳的神经食粮。
6、眼周皱纹：代表情绪
皱纹的暗示：眼周围的皮肤十分细嫩，其皱纹通常称为笑容皱纹或是情绪皱纹。然而，我们宁可将之称为情绪皱纹，因为不仅在心绪好微笑时，而且在忧心、忧虑或悲哀时也会在眼周围出现情绪皱纹。
在乐观者的眼睛周围会出现弧形“笑纹”，这种皱纹是肌体内结缔组织弱和听力可能下降的迹象，这样的人可能有痔疮。上眼皮皱纹密，是心脏不好的征兆。眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。
应对的方法：应该多多控制自己的情绪，放松自己。
7、眼下皱纹：排毒能力的标志
皱纹的暗示：眼睛下部的皱纹是肾脏和膀胱排除体内毒素能力的标志。眼睛下部的皮肤极其细薄，干燥的速度也特别快。眼袋严重需要补肾。眼睛下面出现半月形皱纹，是肾，膀胱和心脏有病的征兆。
应对的方法：饮食应有富含碱性的食物，多饮水。小麦类的食物具有彻底清洗肾脏的神效。为使眼睛下的细薄皮肤不过早松弛，应细心给以呵护，及早使用合适的眼霜。
8、嘴上垂直纹：标志荷尔蒙水平的降低
皱纹的暗示：在更年期和更年期之后，当人体缺乏雌激素的时，嘴上就会出现垂直小皱纹，所以它标志着荷尔蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皱纹说明这个人可能墨守成规，对人不太友好，这也是激素活动弱的迹象。如果从鼻子到唇边出现的长皱纹呈斜线，您的心脏可能不好。
应对的方法：大豆、小麦以及许多蔬菜（如西兰花、葫芦等）都具有改善荷尔蒙平衡的功效。自40岁起，皮肤需要有像大豆蛋白那样的高效物质进行护理，以滋润干性和成熟的皮肤和减少皮肤皱纹。
9、唇侧纹：可能是胃病的特征
皱纹的暗示：皱纹始于嘴唇侧边缘，往下倾斜。右边的皱纹透露出来的是肝脏和胆囊的负担过重，左边的皱纹则发出脾脏有问题的信号。嘴角有小皱纹则可能是是傲慢和有胃病的特征。
应对的方法：医生认为，肝脏在凌晨1～3点之间活动最为活跃，如果你经常在半夜醒来，补肝的药物和安眠药就能帮你安然入睡。饮食方面，栗子对肝脾脏有滋补作用。
10、下巴皱纹：与人整体状态密切相关
皱纹的暗示：下巴皮肤与人整体状态密切相关，也能综合体现出肠胃的健康状况。如果下巴和下唇之间出现皱纹，也可能有痔疮。下巴下面的“猫爪形”皱纹，说明皮下脂肪层被破坏。有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。
应对的方法：经常通过一些提拉下巴的手法舒展下巴上的皱纹，可补充一些胶原蛋白较多的食物，如猪蹄鸡爪等。
中医认为，每个人的中医体质不同，在日常养生保健的时候，适合使用的养生法也有区别。不同体质的人群在养生时，需要根据自己的体质特点，挑选适合自己的养生方法。究竟，不同体质的人群该如何进补?
体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型;
1、气虚：
气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：
血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
3、 阴虚：
又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
阴虚忌食物品：胡椒、肉桂;
忌食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
相应膳食：金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝。
在你用食疗进补前，了解自己的体质状况，选择适合自己的养生方法，这样做才能让你的身体得到很好的养护。科学的饮食，是你保健身体的重要方法。合理搭配你的一日三餐，这样就能让你体质更好。
2、血虚：
最近，网上有一个洗冷水澡好处多的养生方正在流行，很多朋友都对洗冷水澡十分感兴趣，甚至会有不少人前来尝试。中医提示，每个人的中医体质不同，不是所有人都适合去洗冷水澡。究竟，女人是否可以洗冷水澡呢?下下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
经期可以洗冷水澡吗
在经期，女性最好不要洗冷水澡。
经期洗冷水澡的危害：
女性经期洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，女性经期洗冷水澡不但不能消除疲劳，女性经期洗冷水澡还易引起感冒，应尽量避免。
经期洗冷水澡易痛经，女性月经期间盆腔会明显充血，如遇突然寒冷刺激会引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，发生痛经的病症。所以，月经来临前不宜大量饮食冷饮、冰冻饮料，而应以水果和白开水代替。不宜洗冷水澡，不宜长时间呆在空调房或吹电扇，不宜在水泥地板上睡午觉。
孕妇可以洗冷水澡吗
妇不能洗冷水澡，这样做会有很多危害，不仅伤害孕妇自身，而且伤害到腹中的胎儿。
孕妇洗冷水澡有哪些危害?
从女性特有的生理周期和抵抗力因素考虑，孕妇洗冷水澡时因水温过低，会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等。不但不能消除疲劳，而且频繁受到了冷水的刺激，很容易导致孕妇的抵抗力下降，这样的话致病的细菌会乘虚而入，孕妇就会容易患上感冒或其他的疾病。
对于那些身体体质较差的孕妇来说，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，再因为冷水的刺激，会引发一些疾病。
同时，洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，造成胎儿的供养减少，体内的热量散发不出来，也容易使孕妇生病。
中医认为，大部分的女性体质偏寒，如果贸然洗冷水澡的话，就可能给健康造成损伤，尤其是经期女性和孕妇。洗冷水澡虽然有一定的养生好处，但也要因人而异。如果你拿不准自己是否适合，就最好先咨询专业的医师，看一看你的体质是否适合洗冷水澡。
男人冷养生 有句俗语说，小伙子睡凉炕，全凭火力壮。这话其实不无道理，男人的火力的确要比女人壮一些。对他们来说，不妨经常尝试一下冷养生。
冷养生 水温冷下来。泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但蒸桑拿时室温高达50℃70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成死精。北京大学第一医院男科中心副主任医师张志超建议，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃41℃为宜，每次1520分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。 裆部冷下来。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台空调，调节着整个生殖器官的温度。张志超表示，长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、 长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压，不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。像出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动810分钟。
体毛主要受雄激素影响
和男性生理功能关系最紧密的就是睾丸，因为睾丸可以产生雄激素。男性睾丸产生了雄激素，它决定了男性一生的生理功能，从胚胎时期的性别分化到青春期的第二性征变化，从性功能的维持到生育能力等，无处不在。
此外，我们需要注意的是，在男性不同体表位置的毛发与雄激素的水平并不一致。最典型的例子就是我们的头发。雄激素高的男性，脱发的几率明显高于激素水平低的人。因此，研究人员发明了对抗雄激素的药物来治疗男性脱发。这与不同部位的雄激素受体表达相关，科学家仍在努力研究其中机制。这足以表明人体有多么奇妙。雄激素是男性性欲、性功能的生物学基础，确实在一定程度上可以通过体表特征来体现。我们常见的性腺功能减退患者，就会有体表异常。如有些年轻患者，过了青春期还没有长胡须，或一周才需要刮一次胡子，声音仍是清脆的童音，体毛也非常少;但反观其父亲、家里的男性亲友，体毛都正常。还有些男性过了青春期，生殖器没有发育，也没长阴毛。这些症状往往提示我们，可能出现了性腺功能减退，需要到医院就诊。
从生理学角度，第二性征从某些层面可以反映男性一定的性功能强弱。体毛主要受雄激素影响，即雄激素水平高，体毛相对较多。但我们不能忽视遗传的作用。如很多欧美男性的体毛，明显比黄种人多，但其性能力并不一定就更强。
性能力包含的内容很广。从生理上看，判断性功能强弱，除了雄激素水平，还包括一生的精子总数、性活动次数、性活动进行的时间长短等。从心理上看，包括性冲动时的心理强度、性冲动频度等。这些都和体毛多少无关。男性的第二特征只能从一定层面上反映出其性功能强弱。像是体毛，当男性雄激素水平比较高时，体毛相对就多一些。但体毛同时也和遗传因素有关。所以，并不能说，男性体毛多性能力就一定很强。男性朋友不必因为体毛的多少而有所顾虑。
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