为什么会有起床气？教你8招赶走起床气
天下只有养生之道，没有长生之药。生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。科学的养生保健是怎么进行的呢经过搜索和整理，小编为大家呈现“为什么会有起床气？教你8招赶走起床气”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
起床气通常是用来形容人在起床之后有坏脾气，是一种低血压的症状。其中宝宝起床气是最为常见的，那么我们为什么会有起床气呢？孩子有起床气怎么办呢？今天本文就给大家介绍一些关于起床气的生活常识。
为什么会有起床气
1、睡眠不足造成的身体不适引起的暴躁情绪。
2、过度的兴奋夜生活，如过度游戏，K歌，蹦的等等。
3、如果第二天你有必须要完成的事情，那么这样由于前一晚没有休息好，第二天又要去做一些计划好的事情，就会导致心里压力过大。从而产生浮躁的心理，让人心态不好。
两种情况会加重起床气的程度
1、睡前扰乱生理节律的行为
比如喝咖啡、宿醉、长时间剧烈运动、熬夜等等，这些行为不仅会加重起床气，甚至会影响次日整日的情绪和工作效率。
2、睡眠环境不佳
过明、过暗、过冷、过热、过硬、过软都有可能影响，突然变换的睡眠环境也会加剧这种情况。
8招赶走起床气
1、洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
2、闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
3、床头放杯水
睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
4、设个音乐闹铃
起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。
5、睡前关手机
很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
6、起床坐两分钟
醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。
7、起床玩会手机
醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。
8、吃点醋
醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
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睡眠可以缓解我们一天的疲惫，也可以为第二天的工作积攒更多的体力，可见睡眠对于任何人来说都是至关重要的，但是在没有完全休息好的情况下，被其他人叫起，这是会让我们感到非常的不爽，甚至心里还会出现一股无名的怒火，这也就是我们所说的起床气，在有起床气的情况下，心情是非常不好的，也会影响到其他的人，为了避免这种情况的发生，小编这里教大家一些简单消除起床气的方法。
吃点醋。人在身体疲劳的情况下会产生一种乳酸，能够中和这种乳酸的就是醋酸，所以在晚餐的时候或者在洗澡后，吃一点果醋，可以有效地帮助睡眠。
洗温水澡。温热的水可以缓解肌肉紧张，所以在晚上泡一个温水澡，可以有效的促进我们的睡眠。但是这里小编要告诉大家，泡澡的水不要超过40℃，否则不会有什么效果。
闻芳香精油。时常的闻一闻柑橘类精油，可以有助于头脑清醒，但是量不要太多，几滴即可，有助于睡眠的精油有薰衣草、玫瑰、甘菊等。
床头放杯水。清醒后的进食可以刺激肠胃工作，当肠胃进行工作的时候，随之大脑也会出现清醒，所以在床头放一杯热水即可。但是注意不要喝凉水，时间长了以后会影响我们的肠胃健康。
设个音乐闹铃。节奏欢快的音乐可以直接刺激大脑皮层，促进大脑的快速清醒，所以可以定时播放一些愉快的音乐。
睡前关手机。睁开眼以后如果直接就进入到玩手机的时候，大脑是没有经过过度就再次陷入疲劳状态，所以最好晚上把手机关掉。
起床坐两分钟。不要快速的起床，那样会造成在大脑还没有完全清醒的情况下，无法完全的支配身体的活动，所以在醒来后，坐几分钟再起床，可以缓解这种情况。
这些小方法是不是能帮助你呢?起床气的危害是比较大，不仅影响着我们的身体，也不利于人际之间的相处，所以选用一些小方法来控制这些小问题是很有必要的。希望以后大家都不会被起床气所困扰，健康的睡眠，阳光的生活。
很多人早上醒来总是晕晕沉沉的，甚至心里还会有一股莫名的火，这就是俗称的“起床气”。最近，日本“nanapi”网站支招，帮你赶走起床气，迎来一个神清气爽的清晨。
吃点醋。醋酸能中和导致人体疲劳紧张的乳酸，晚餐时吃点食醋，或洗完澡后喝点果醋，有助放松，帮助安眠。但是要记得睡前漱口刷牙。
洗个温水澡。晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度最好不要超过40℃，否则会适得其反。
闻芳香精油。薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
床头放杯水。睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。
设个音乐闹铃。起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。
睡前关手机。很多人上床后还用手机发短信、刷微信，这样会令大脑得不到放松，影响快速入睡。睡前半小时就应关掉电子设备。
起床坐两分钟。醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。
起床玩会手机。醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。
有过细心观察的人会发现每天早上起床时的皮肤状态是最好的，但是随着时间的推移，到了下午的时候面部肌肤会慢慢的变得发黄。早上皮肤状态好的原因主要是在睡眠期间身体会自发的进行排毒，将造成肌肤暗沉的因素排出体外，而白天身体不会专门的来排毒，因此可以见到在早晨和下午同一个面色不同的现象。要想肌肤保持好的状态，早上其实可以做许多的工作。
喝水
早晨起来先喝一杯温开水,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,并为肌肤及时补充水分及活力。因为经过了一夜的排毒,身体内水分流失较多,皮肤也相对干燥,此时及时补水才是关键。
排宿便
早上起床后排宿便好处多多,可以及时将身体内的“垃圾”排出去,减少肌肤色斑的形成。若不能够及时排出,会使毒素堆积体内,从而造成身体内分泌出现紊乱,并且还会使皮肤出现色斑或暗沉的现象。
仔细清洁面部与护肤
早晨起床后,应该仔细的清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作,坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏,所以匆忙的洗把脸就出门了。其实,经过了一夜的睡眠,皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以,晨起后更应该认真、仔细的清洁面部。
做面部按摩
洗完脸涂过护肤品后,可以对面部做一个简单的按摩,不要太过用力,用手指及掌心轻轻的按摩,使面部得到放松,这样能使脸部轮廓更加清晰,皮肤更加光润。这种方法在夜晚临睡前也比较适用,可以帮助消除疲劳。
吃一顿营养早餐
营养早餐就是有养分的早餐,应是低热能、营养均衡,碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全,特别是要富含膳食纤维。尤其是蛋白质的补充,可以帮助女生保持更长时间的饱腹感,并且接下来的一整天都不会暴饮暴食。比如鸡蛋、牛奶、麦片等食物,这种科学饮食可以令皮肤得到充足的营养,长期坚持会使人面色红润,皮肤也更细滑。
：早上起床为什么会口臭？不少人都在抱怨自己早上起床口臭，不知道是怎么回事，那么早上起床为什么会口臭呢？下面为您介绍，看看吧。
早上起床为什么会口臭？
1、经常不吃早餐
不吃早餐会引起阻碍预防口臭的唾液产生，导致口腔健康受损。
2、咀嚼次数太少
咀嚼是食物消化的第一道工序，进食速度慢，吃饭时咀嚼次数多可以分泌很多的唾液，而唾液能够有效的控制杂菌的繁殖，预防口臭的产生。咀嚼次数少、直接吞咽就很容易导致口臭。
3、舌苔清洁问题
舌苔的数量越多，越是容易引起口臭。所以在平时刷牙的时候，也要多注意舌苔的清洁。
4、错误刷牙方式
牙膏的残留物不仅是虫牙、牙周病的主要元凶，同时还容易引起口臭，所以，平时刷牙时要仔细并且尽可能地多花些时间。
5、内脏存在疾病
人一旦患有内脏疾病，体内异常发酵的臭味就会通过血管和肺排出体外，这也会导致口臭的产生。也就是说口臭也是检验身体内脏疾病的一种有效的方法。
6、睡觉前没刷牙
因为睡觉的时候口腔里的有害细菌在繁殖生长，而且口腔一般是紧闭的，口臭就是细菌在密闭的环境中生长发酵的味道。所以睡前一定要刷牙，有条件可以和漱口水一起使用，效果会很明显。
7、肠胃功能不好
可能是你的肠胃功能不好，在消化过程中产生的气体经过食道回到口腔中。
8、唾液分泌下降
由于夜间唾液分泌下降，口腔内酸度降低，使得厌氧菌分解含硫蛋白变得异常活跃，于是粪礁产生的硫化物要比其它时间段多，所以，早晨起来口臭最严重。
粪礁指的是食物残渣和肠内细菌相结合，日积月累慢慢形成如岩石般坚硬的礁状物质，它是牢牢地粘连在肠壁上，也是导致口臭的主要原因。
而且粪礁长期在体内堆积，容易产生上百种毒素。这些毒素通过气血循环，蔓延人体各个器官，会导致组织细胞病变，引发370多种疾病。所以，粪礁问题不容小觑。
早上起床口臭怎么办？
1、随身携带一些无糖口香糖，重要场合，轻砬松一嚼，口臭问题马上消失。
2、当你吃酸、葱的时候很容易引起口臭问题，这时候只需要自己吃点红枣或者黑枣都是不错的选择。
3、建议到医院检查，如上全消化道钡餐透视，血常规、凝血系统功能，大、小便常规检测等，确诊后再做如何治疗的决定。积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。
4、每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。吃饭时不要吃得过饱，空腹时间不宜过长，养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。
5、有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。因食用刺激性食物（如大蒜）引起的口臭，可通过嚼茶叶、口香糖或吃几个大枣的方法来消除。
6、平时注意保持口腔湿润、勤喝水。在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。
7、饮食宜清淡，适量吃些粗纤维的食物，如杂粮玉米、小米、芹菜、木耳、蘑菇、香菇等。平常注意多吃水果，补充水分和维生素，多喝水，帮助排除毒素。
8、要多做运动，加速肠道的蠕动，促进消化，避免食物糟粕的聚集。
9、如果你口臭不是严重到非得要使用药物的时候，多喝点茶是很有效果的，喝茶的时候，多品尝品尝，就是让茶水在口腔里多呆会，茶能很好的抑制口腔细菌的滋生，而且茶香会冲淡一部分口臭的气味。
10、抽烟、与嚼槟榔过多，也是形成口臭的很重要的原因之一。适当的减少，或者戒掉槟榔和烟，对口臭去除很重要。
早上起床为什么会口臭，早上起床口臭怎么办，以上就是为您总结的内容，供参考。
导读：每天被闹钟闹醒后的第一件事是干什么呢，直接起床还是赖上几个钟?你不知道的是，晨起的一些小动作可能在不知不觉中犯下了对健康……
每天被闹钟闹醒后的第一件事是干什么呢，直接起床还是赖上几个钟?你不知道的是，晨起的一些小动作可能在不知不觉中犯下了对健康不利的错误，严重时还有可能搭上自己的性命。因此，晨起千万不要有以下五个坏习惯。
起床太猛
人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持221原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
不爱喝水
清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓。起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液。水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生。
解便太用力
临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血。晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物。
早餐吃太油太咸
油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
晨练
秋冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。健身操、太极拳、快走等都是不错的锻炼方式。盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
以上这五个坏习惯虽看似无关紧要，但长期累积就会给我们的身体健康埋下隐患，希望朋友们能及早摈弃这些恶习。
饮食养生
运动养生
