【导读】酱油要怎么选才能选到毫酱油呢?专家认为,可以通过一摇三看的方法来挑选。下面就教你两招教你选好酱油,来学习一下两招教你选好酱油吧。
两招教你选好酱油
一摇:好酱油摇起来会起较多的泡沫,不易散去。
三看:
一看工艺,是酿造还是配制酱油。国家标准将酱油分为酿造酱油和配制酱油。酿造是以大豆和麸皮、小麦等为主料,加入水、食盐,利用曲霉及其它微生物的共同作用,历经至少三到六个月的发酵,制成的液体调味品。配制酱油中酿造酱油的比例不得少于50% .而不含任何酿造酱油、只用化学物质配制的化学酱油是违规的。
采用传统工艺的酿造酱油风味较好、含盐量较高,香气浓郁无异味,而配制酱油风味及营养成分不及酿造酱油,含盐量较低。
二看指标,看标签就会发现酱油产品标注了其中的氨基酸态氮,它是酱油的鲜味指标。一般来说,氨基酸态氮越高,产品鲜味越浓。比如说,两个产品,一个氨基酸态氮含量0.4%,另一个0.8%,那么肯定后者更鲜美。
三看用途,酱油上应标注供佐餐用或供烹调用。供佐餐用的可直接入口,卫生指标要求高,如果是供烹调用则不能直接用于拌凉菜。
导读:散步有什么好处?饭后走一走对健康有益吗?古来有训:饭后走一走,能活九十九。虽然有点夸大其词,……
散步有什么好处?饭后走一走对健康有益吗?古来有训:饭后走一走,能活九十九。虽然有点夸大其词,但这足以说明,散步是一项非常有益身心健康的一项运动。散步作为最简单方便的运动方式,常常被人们所青睐,许多人认为散步达不到锻炼的效果,其实不然,散步是一个慢慢消耗体力的运动,人们比较容易接受。但不同的人也应该根据自己的体质来制定散步时间的长短。那我们应该如何合理安排每天散步呢?下面给大家介绍最佳散步法和散步对人们的健康有什么好处。
对症散步好处多
一、体弱者每小时走5公里以上最好,走得太慢则达不到强身健体之目的。
只有步子大,胳膊甩开,全身活动,才能调节全身各器官的功能,促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行,每日2至3次,每次半小时以上。
二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜,每次半小时,会收到较好的镇静效果。
三、冠心病患者步速不要过快,以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走,每日2至3次,每次半小时。
长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成,有效改善心肌代谢,并减轻血管硬化。
四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大,挺胸摆臂,用力甩腿,时间最好在餐后进行,以减轻餐后血糖升高。
每次行走半小时或1小时为宜。但对正在用胰岛素治疗的患者,应避开胰岛素作用的高峰时间,以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时,而且活动时间也不要超过1小时。
五、高血压病患者步速以中速为宜,行走时上身要挺直,否则会压迫胸部,影响心脏功能,走路时要充分利用足弓的缓冲作用,要前脚掌着地,不要后脚跟先落地,因为这样会使大脑处于不停地振动,容易引起一过性头晕。
散步的好处
1. 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。
2. 散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,加上腹壁肌肉运动对胃肠的按摩作用,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高。
3. 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,从而有利于呼吸系统功能的改善。
4. 散步作为一种全身性的运动,可将全身大部分肌肉骨骼动员起来,从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅,进而减少患动脉硬化的可能性。
在此,小编告诫那些宅男宅女或者是不喜欢运动的老人,有空的时候常散步,健康一定伴随你,健康是在点滴时间中积累而成的。
有这么一个说法,家里有两个保险箱,一个放钱,一个放菜。所以啊,好多人习惯在冰箱里囤货,把冰箱里面塞得满满当当的觉得心里舒坦。
全国卫生理事协会在澳大利亚、加拿大、德国、印度、马来西亚、沙特阿拉伯、南非、英国、美国这9个国家做过一项《家庭卫生报告》调查,结果发现,冰箱内部是家庭卫生第二受污染重地,46%的家庭的冰箱无法通过细菌检测。
看到这里大家感到奇怪了,冰箱一直都是我们生活中不可缺少的家电,有了它,再也不用担心东西不能过夜了。这么多的细菌哪里来的?其实,冰箱里的细菌都是由放进冰箱里的食物带进去的。从临床检测看来,冰箱里的细菌主要有大肠杆菌、沙门氏菌、李斯特菌等。
这些细菌里的李斯特菌,有个外号叫做冰箱杀手.因为它在0-45度都能生存,尤其在冷藏温度下仍可以生长繁殖,甚至在零下20度的冷冻室也能存货一年,这是绝大多数微生物做不到的。冰箱冷藏层的温度一般在4度左右,而美国的调查显示,李斯特菌感染的人中,64%可以在家中的冰箱里找到这种细菌。
根据世界卫生组织的数据,最容易受到李斯特菌的食品是肉及肉制品、乳及乳制品、水产品。在中国,熟肉制品和即食生肉制品是最容易被李斯特菌污染的。
最容易感染李斯特菌的又是孕妇、胎儿、老年人和免疫力低下人群,初期感染的症状并不明显,类似感冒,比如发热、恶心、呕吐等;随着后期细菌的侵入,可引起脑膜炎、败血症和心内膜炎等疾病,严重可致孕妇流产、新生儿死亡。
这么可怕的细菌,我们怎样保证我们自己的安全和健康呢?世界卫生组织提出了食品安全五要点:生熟分开、保持清洁、烧熟煮透、安全温度、安全原料。做到这五点,可以基本无忧。
当然,我们也需要定期清洁冰箱,从冰箱里面拿出来的剩菜,一定要热透再吃。像孕妇、老年人这样的易感人群,还需要特别注意:
1、不喝没有经过灭菌处理的生奶;2、不生食水产品;3、不吃软奶酪、经过加热的奶酪除外;4、不吃没有经过彻底加热的冷餐肉、火腿等熟食(罐头除外);5、出现发热、腹泻或感冒症状要注意,如果吃过可疑食物,要及时就医。
走路的好处许多人都能说出一大串,可是对于忙碌的办公族来说,很少有专门的时间去散步走路,其实,找个散步的时间并不难。如果,你坐公交午,可以提前一站下车,而你开车的话,可以将车子停在离办公地点远一些的地方,这样你就有时间去亨受走步排毒的美妙了。
走步五法
下面介绍几种走步的方法,让你在晨练中神采奕奕,精神十足地投入工作。
快速步行法
普通走路的基础上加快步行速度,配合手臂摆动,每小时步行5千米左右。一般每次20-30分钟,每周2-3次。
适合群体:这种步行方法,加大了运动强度,身体健康的办公族可多练习。
定量步行法
针对自己的身体状况,为自己规定一定的时间或距离,在一段时间后可增加时间或距离,进而达到排毒健体的目的。
适合群体:中年办公族。
摆臂走路法
走路时两臂有意用力向前后大摆动,速度可因人而异。这样走路可増进你的肩带和胸廊的活动。如果配合呼吸动作,健身效果就更明显了而且还有治疗呼吸系统疾病的功效。
适合群体:如果你属于便秘一族,不妨试一试,不久你就会发现它的神奇功效。除此之外,这种方法还可以加速血液循环,促进消化,有利于防治肠胃病,有很强的排毒效果。
拍打走路法
这是一种传统保健走路法。要求走路时利用你的两臂自然摆动,手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,这样走路可以起到按摩穴位的作用。
适合群体:经常紧张、疲劳的办公族可以多多练习。
如果是皮肤暴露部位出现伤口,一定会听到别人反复强调千万别吃酱油,会容易留疤。很多人也会认为自己发黑的伤口是因为食用酱油导致的,其实二者并没有什么根本的联系。伤口发黑与我们身体的黑素细胞有关,而这又与我们人体的遗传基因、激素水平等等有关,并不是单一的一个方面。
方法/步骤
是什么东西让我们变黑?
在我们的皮肤里,有一群叫「黑素细胞」的小家伙,它们每天孜孜不倦地用「酪氨酸」这样一种人体内的氨基酸作为原料,经过「酪氨酸酶」的催化,以及其他一系列复杂的化学反应,产生「黑素」。而「黑素」,就是我们皮肤颜色的主要决定因素。它的多或少,受遗传基因、激素水平和紫外线照射等等因素的影响。
吃酱油能不能让我们变黑?
酱油里的确含有酪氨酸,不过,它并不是唯一一个含有酪氨酸的食物,甚至都不是食物中富含酪氨酸的佼佼者。
不同制作工艺、种类、厂牌的酱油,酪氨酸的成分会稍有出入,但通常不见得比白白净净的牛奶、豆浆更高,更远远比不上素称有美白功效的薏米。
可见,食物中酪氨酸含量的多少,其实对肤色的影响并没有我们想象的那么大。
实际上,原料的充足显然不等于成品的高产,就算我摄入大量酪氨酸,我体内的黑素生产流水线不加班,也不见得会形成更多的黑素。
那么也许有人产生了新的疑虑:酱油里会不会含有促进合成黑素的催化剂呢?
其实,黑素生产过程中最重要的催化剂就是酪氨酸酶,它不能耐受强酸,无论酱油里是否含有酪氨酸酶,都会在进入胃的时候,就被胃酸灭活,失去了能催化化学反应的生物活性。
因此,酱油里其实即不特别富含黑素的原料,也无法促进黑素的合成。吃酱油,根本不会使我们变黑。
有伤口的人,鸡蛋、牛奶和鱼虾也不能吃?
传统医学有种说法,说有些食物是「发」的,会使人皮肤像发面馒头一样「发」起来,肿得高高的隆起于皮表。这种说法在传播的过程中,又渐渐演变成了:倘若有伤口的人吃了「发」物,就会留下隆起的难看的疤痕,因此必须忌口。鸡蛋、牛奶和鱼虾正是其中的代表性食品。
那么「发」到底指的是什么呢?
其实,这很可能是古人对于「荨麻疹」的一种经验性判断,因为荨麻疹的典型皮损,就是隆起于皮肤表面、伴随剧烈瘙痒的片状风团,而荨麻疹最常见的病因,就是不能充分消化高蛋白食品而导致的过敏,鸡蛋、牛奶和鱼虾都是高蛋白食品,不能耐受的人群食用后可能诱发或加剧风团。
但隆起的荨麻疹跟隆起的疤痕是机理完全不同的两种东西。
通常来说,皮肤受伤后的修复是由真皮层发出的,只要损伤局限于表皮而不达到真皮层,就不会形成瘢痕。但同样是伤及真皮,有的人受伤后仅仅留下细细的一条线,有的人则会留下粗大、隆起、暗红色的疤痕。
这并非因为伤口愈合期间吃了什么不该吃的东西,而是一种与生俱来的体质,医学上称之为「瘢痕体质」。
没有瘢痕体质的人,即使大吃鸡蛋牛奶,伤愈后同样只会留下一条细线;有瘢痕体质的人,即使不吃鸡蛋牛奶等物,只要伤口深达真皮层,同样会留下难看的隆起的瘢痕。对后者来说,与其费时间琢磨怎么忌口,不如小心避免受伤来得实在。
如果不是吃错了东西,为什么我的伤口愈合后留下了黑印子?
当皮肤存在炎症时,为了抵御外界一些诸如细菌之类的微生物的入侵,我们的身体会在局部释放一些炎症介质,以激活局部的免疫应答。这些炎症介质会对黑素细胞造成刺激,可以导致局部的色素沉着。
因此,即使我们完全不吃酱油,假如伤口愈合很慢,炎症刺激存在的时间长,还是有可能会留下色素沉着,使得局部的皮肤颜色总是比周围的正常皮肤颜色更深一些。
由于黑素也是会随着皮肤表面细胞的新陈代谢而代谢掉的,这种色素沉着通常也能随着时间的推移而慢慢减退。只是这个过程会很慢很慢,有时甚至长达数年。
假如嫌黑素代谢太慢,就更不应该胡乱忌口了!
在人体所需的各类营养中,维生素C可以促进黑素的代谢,维生素E可以减少黑素的形成,烟酸可以降低皮肤对紫外线的敏感性而防止被晒黑……这些元素分别存在于不同的食物里,只有全面均衡饮食,才能把这些好东西都据为己用。
饮食养生
运动养生