听说一天不排便相当于吸三包烟,于是我室友每天一起床就往厕所蹲,一进去就是半小时,每次催他还说晨起排宿便最健康。然而,查了资料,事实并非如此。
医学研究表明,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。中医也早就告诉我们,脾胃是人最先衰老的器官。肠胃是我们食物消化吸收的器官,而它的另一重要功能就是排出毒素——排便。所以说,要想保护好我们的肠胃,每天准时排便是非常有必要的。
排便的最佳时间是多久?
每天准时大便?那到底什么时间排便最好呢?
食物吃进体内后一般在12小时之后才排出。因此,科学的讲,一天最合适排便的时间应该是清晨。
刚起床因为经过一夜的消化,食物残渣已经产生,所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内,蓄积足够数量时(约300克左右)对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。如果早上没排出,就会产生毒素,而且时间拖越久,产生的毒素越多。但是因为早晨起床的时候结肠蠕动功能会增强,而吃完早饭之后又产生了胃结肠反射,从而促进我们的结肠蠕动。所以,每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。
另外,晚上也是很好的排便时间,因为宿便积聚在体内对身体很不好的,口臭,月经不调,提前衰老,肠胃不好等等。人在睡眠前排便,一定要慢慢用力,太用力会引起精索静脉曲张,疝气等,清空体内的脏物,对身体是很好的。
其实排便动作本身是一种反射性活动,是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间,即可逐渐建立起排便的条件反射,形成习惯后就能定时顺利快捷的排出大便了。
注意:
1. 一定不要忽视便意或强忍不便,粪便应按时排出而不得排出,在肠道内滞留过久,则变干燥而造成便秘,同时久而久之也会使直肠感受粪便的功能下降,引起直肠性便秘。
2. 不要一出现便秘就滥用泻药:因为滥用泻药会干扰或破坏胃肠道的正常活动和吸收功能,经常滥用泻药反而易形成顽固性便秘,或造成腹泻、大便失禁等。
人体在测量体温的时候有三种方式,就是口腔,腋下和肛门,大家一般在选择温度测量的时候都会选择腋下,因为这个部位比较方便,而且这三个部位测量的时候不同的时间段,她们的温度是不一样的,在早上的时候,可能我们的体温最低而到了晚上最高,那么肛门量体温需要几分钟呢?
测量体温的方法有三种:将体温表放在舌下进行测量,叫口内测量法,将体温表放在腋窝进行测盈,叫腋下测量法,将体温表插入肛门内进行测量,叫直肠测量法。所以,体温表也有三种,即口表、腋表和肛表。
国内测量休温一般采用摄氏(C)来表示。正常口腔温度多少?为36.2-37.2'C。直肠温度比口腔温度约高0.50C.腋下正常温度为多少?它比口腔温度约低0.4℃。正常人的体温一昼夜间相差在1℃以内,一般下午比上午略高,白天比夜间略高。
量体温的时候大概要几分钟:
1、腋下测量法。 在测温前先用干毛巾将腋窝擦干,再将体温表的水银端放于腋窝深处而不外露,家长应用手扶着体温表,让小孩屈臂过胸,夹紧)婴幼儿需抱紧),测温7—10分钟取出。洗澡后需隔30分钟才能测量,并注意体温表和腋窝皮肤之间不能夹有内衣或被单,以保证其准确性。
正常腋下体温一般平均为36—37摄氏度。
2、肛门内测量法。 肛门内测量时,选用肛门表,先用液体石蜡或油脂(也可用肥皂水)滑润体温表含水银一端再慢慢将表的水银端插入肛门3—4。5厘米(婴儿1。5厘米即可),家长用手捏住体温表的上端,防止滑脱或折断,3—5分钟后取出,用纱布或软手纸将表擦净,阅读度数。
肛门体温的正常范围一般为36。8—37。8摄氏度。
3、口腔内测量。 法将口表水银端斜置于小儿舌下,嘱小儿闭口(勿用牙咬),用鼻呼吸,3分钟后取出,擦净后阅读度数。一般成人正常口腔体温在36—37摄氏度之间,小儿可高0。
发烧使用冰袋降温其实要根据情况来说的。一般来说,发烧使用冰袋的作用不大。因为发烧是免疫系统的问题,用物理降温只是表面温度降低。但是如果烧的度数有些高的话,就可以采用冰袋降温,但是治疗发烧最好通过吊盐水,或者是运动。
发高烧的话,还是建议不要冰敷,上边的朋友说得有道理的,物理降温,对身体并无太大帮助,因为发烧本身就是体内的免疫系统为了杀死体内的病毒而升温的,你可以降温不但不会退烧,对身体也没好,反而可能烧坏身体。当然人的头是不可以太高温的,不然对大脑会造成严重后果,可以用温湿的布擦头,或者偶尔给大脑降降温,不宜冰敷太久。
对付发烧有2个方法,一,做适量运动或者洗热水澡令身体出汗,二,喝盐水,发烧出很多汗,盐分丢失太多也可以补充需要的养分。
如果情况严重还是去看医生吧。按医生要求吃药打针吧。
发热应予紧急处理,采用冷敷和拭浴的方法,使患儿尽快降温。可用冷湿毛巾敷额,好可用不漏水的塑料袋盛冰块外裹干毛巾敷头、颈;若加敷腋窝和腹股沟则效果更好。可将75%酒精兑水一倍稀释,用小毛巾蘸湿擦抹头、颈、腋窝、胸背和四肢。
体温高于38.5度时,应给予布洛芬或者对乙酰氨基酚成分的退热药物退热,可以配合物理降温,如热水擦浴,热水泡脚,冷毛巾敷额头,或贴退热贴,适当喝热水有助于退热。
体内酶最适合温度大约为37度,一般正常人体温都是这样(酶是参与身体内各种生物反应的催化剂,所有活细胞都有酶)但是一旦发烧或因其他病状产生高热高温,人体内酶就超过最适温度37度,工作效率降低,表现在人体上就是头昏,乏力,精神不振,如果温度达到39度已经危险,达到40度可能开始说胡话,41 42度就危及生命。
当宝宝发烧的时候家长都会非常的担心,通常都会给孩子立马服用药物,其实这种做法是不妥当的,如果孩子发烧在38.5度一下是可以才去物理降温的,接下来汇总宝宝发烧用药禁忌。
1、宝宝发烧不要急于使用退烧药
父母看到宝宝发烧非常担心,他们通常立即服用药物降低体温。这种对策对普通细菌或病毒感染是有效的,但由于其他的原因是没有影响的。
例如,夏季发烧是由于体温调节能力不足所致。这主要是由一些有肺胃的婴儿,或者身体虚弱和病态的婴儿引起的。如果宝宝出汗通过刺激药物降温,这会加重孩子调节体温的能力,更容易导致抵抗力下降,从而使宝宝反复发热。因此,家长在发烧时不应急于给宝宝服用解热和抗生素药物。
2、38.5°C可作为使用退烧药的分界线
宝宝发烧用药禁忌,一般来说,当孩子的体温低于38.5℃时,不能退热,最好多喝水,同时密切关注病情变化,或应用物理冷却方法,如果体温超过38.5°C,可以服用解热药物,但必须在儿科医生的指导下使用。感冒经常发烧2天到4天,在此期间体温会波动。如果精神状态良好,父母如果正常进食或睡眠不应太担心。但应尽早治疗婴幼儿,如哭闹,反应欠佳,高热或惊厥等。最常见的感冒发烧是由病毒引起的,主要是对症治疗。不应滥用抗生素和消炎药。
3、安全使用解热药和退热药
退热药物会有不同程度的副作用,必须在医生的指导下应用。服用退烧药后,如果4小时内没有发烧,可以再服用。需要提醒父母,不要同时服用几种退热药物或增加剂量以加强退热效果。
小儿发热塞从肛门插入,主要由直肠吸收,解热疗效较好,毒副作用较小。但长期使用大量药物会导致肝肾功能异常,所以连续使用不能超过3天,有皮疹等过敏反应不能使用。
智能手机的适用人群非常广泛,几乎人手一台智能手机,手机屏幕大,自然要贴膜,延长手机屏幕使用寿命。但是事实上,那些号称护眼的手机膜都会在一定程度上影像手机屏幕的透光,再加上一些手机膜质量不好,很容易让我们眼睛疲劳。那么我们在选择和使用手机贴膜时应该注意什么呢?下面小编为大家解读。
1.标有透光率97%以上的不要买
很多手机贴膜的包装上都会标注“透光率达99%”,但是实验已经证明这个数字是欺骗消费者的。因为透光率最高的光学玻璃,其透光率约为97%,手机保护膜根本达到光学玻璃的透光率,所以更达不到“透光率99%”。当大家看到包装上标有透光率达97%以上的手机贴膜,就不要购买,这个数字是假的。
2.经常更换手机贴膜
手机贴膜伤害眼睛其中一点就是因为,长期使用的手机贴膜划痕较多,影响透光率从而造成视觉疲劳,所以减轻手机贴膜对眼睛的伤害就要经常更换手机的贴膜,以防止因为因划痕太多而造成眼睛劳累,加重近视。
3.手机贴膜有气泡重新贴
因为手机贴膜上的气泡看不清屏幕上显示的字或图案,伤及眼睛得不尝失,所以手机贴膜上有气泡要重新贴一次,以免造成视觉疲劳。
4.夜光贴膜不要买
现在市面上流行的夜光手机贴膜对皮肤的伤害也不小,因为很多夜光手机贴膜其实就是在普通贴膜上加荧光粉,夜光贴膜一般不含放射性物质,但掺有荧光粉,使用夜光贴膜时一般会离人体呼吸道很近,易吸入,长期接触对皮肤及人体有害。
5.减少使用手机时间
世界很美好,何不出去走走,楼下也可以哦!
很多年轻人为了追求时尚,选择一些花里胡哨的手机贴膜,这样很容易使他们眼睛疲劳。大家在选择和使用手机贴膜时要注意以上五大事项,不要相信高透光率的手机膜,经常更换手机膜,让手机膜完美与手机屏幕贴在一起,不要买夜光的手机膜,减少手机使用时间,这样才能保护大家爱的眼睛。
饮食养生
运动养生