视力下降该如何保健
天下只有养生之道，没有长生之药。人类的发展历史中，养生观念不断更新，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“视力下降该如何保健”，相信能对大家有所帮助。
对于发育中的青少年来说医学上的近视治疗都不是很好治疗近视的办法，那么，对于青少年来说视力下降又该如何来保健呢？一、维生素A
维生素A缺乏的人们一般都会有在傍晚或晚上光线不好时视力不良有时还会有眼睛干涩的现象。有这些症状的人们可以适当的补充一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、鱼肝油、番茄酱、奶制品、蛋类等。维生素A等微量元素在绿色蔬菜和黄色蔬菜中的含量也非常高，如菠菜、韭菜、豆芽菜、辣椒、红薯、南瓜、杏等食物中也含有大量的营养物质。Ys630.com相关知识
性生活越是频繁，眼睛不适的程度也就越严重，持续的时间越长。
性生活经验的人大概都有这样的体会，每次房事后都会出现程度不同的眼眶胀痛、视物模糊、眼球转动不灵活等情况，其持续时间也因人而异，有的稍经休息就会恢复，有的则要持续一两天。
为什么性生活与眼睛有如此密切的关系呢?这得从眼睛与大脑的关系说起，由脑部发出的十二对脑神经就有五对分布于眼睛上，分别主管眼睛的视力与眼球的活动。
同时，视觉的血管通路主要由颈内动脉和大脑后动脉供应。
性生活(或手淫)时，精神、思维高度集中，需要消耗一定的能量，而此时全身血管扩张，流向大脑的血液就相对减少，这样神经系统就会出现疲劳，相继出现眼睛的模糊与不适。
另外，由于眼睑部位的皮下组织疏松，脂肪少，容易淤血和水肿，因而在过度做爱之后出现眼圈黑晕，外观像腹泻病人的脱水症状。
因此，专家提示，从事与眼睛有关的职业者，如驾驶员、高空作业等，不宜有过度的性生活，并且在性生活后需要安排足够的休息。
视力下降，头晕目眩,这是白领人最大的痛苦，吃黑豆就能缓解这些不适。
如今，上班族，学生，经常用到眼睛，让你的眼睛很疲劳，很容易视力下降，那么，如何预防视力下降呢?接下来就让我们一起来看看吧!
黑豆的功效已得到人们高度评价。明朝李时珍在《本草纲目》中有记载：常食黑豆，可百病不生。中国中医科学院西苑医院张国喜教授指出：
1、黑豆能够滋补肝肾，而肝肾的健康对改善视力有很大的帮助。
2、黑豆能缓解眼睛疲劳，也助于防止视力下降。
因为黑豆中富含抗氧化成分花色素和对眼睛有益的维生素A。其中陈醋能促进黑豆中的营养元素溶出，有助于高效摄取营养成分。
醋泡黑豆做法非常简单，首先准备一个平底锅，放入黑豆，但不放油，用中火炒5分钟左右，等黑豆皮迸开后，改为小火，再炒5分钟，注意不要炒糊。将炒好的黑豆晾15分钟后，放入带盖子的干净容器中，之后加入陈醋，浸泡两个小时左右，陈醋被黑豆吸收后，就可以食用了。
醋泡黑豆除了能帮助抑制视力下降外，对治疗慢性疲劳、寒症、肩膀酸痛、高血压、高胆固醇等也都很有效，这些都是在办公室里工作的人最容易得的疾病。
醋泡黑豆做好后当天就可食用，放入冰箱可以保存半年，因而可每次多做一些。黑豆本身具有天然的甜味，醋泡黑豆味道醇和，比较好吃。如果不喜欢醋的酸味，还可以加入少量的蜂蜜。
如果你经常用眼的话，要注意自己的视力是否下降了，如果下降了一定要及时的去调理，减少视力下降的严重性，同时也要保护眼睛，吃一些明目的食物比较好，这样的话可以起到养肝明目的作用，还能预防眼睛疾病的发生，下面就来看看这些明目的食谱。
茺蔚子黑豆汤
中药茺蔚子为理血类中药，能活血调经、清肝明目。现代药理分析它有降低血压、兴奋子宫平滑肌的作用。冬日时女性常有月经不调的症状，这样的食疗方法对于清热解毒明目有好处，而且也可以有滋阴补虚劳的作用，对于强身健体有好处。
材料：茺蔚子8克、黑豆150克、姜5克。
做法：茺蔚子炒至微香，可研粉;黑豆浸透，洗净。一起与姜下瓦煲，加水900毫升(约3碗半量)，用大火煮开煮沸，改成小火继续煮半个小时，放入食盐调味即可食用。
狗肝菜蜜枣煲猪横脷
狗肝菜为广东民间常用的草药，中医认为它性寒，味苦、辛。有凉血、生津、利水的功效。以它配以清润香甜，有益肺、润肝、生津功效的蜜枣，煲猪横脷，清润可口，有清肝明目、凉血滋阴、生津消渴的功效。夏季食用这样的养生食谱对于养肝明目有好处，还能有很好的滋阴的作用，对于强身健体有帮助作用，还能凉血滋阴，对于预防眼睛疲劳，视力下降有一定的好处和作用。
材料：狗肝菜(干品)50~80克、蜜枣3个、猪横脷1条、生姜4片。
做法：各物分别洗净。狗肝菜稍浸泡;蜜枣去核;挑去猪横脷的“根”。一起与生姜下瓦煲，加清水2500毫升(约10碗量)，用大火煮开以后改成小火继续煮两个小时，放入食盐调味即可。
上面的这些缓解视力疲劳，明目的食谱可以试试，这些食谱对于眼睛有一定的保健的作用，还能有明目养肝的作用，夏季食用，可以滋阴凉血，还能提高人体免疫力，是不错的养生保健的食谱类型，大家可以利用起来。
视力对于我们每个人来说都是非常的重要的，我们的视力出现了问题对于我们正常的工作学习的影响是非常的大的，而且随着我们年龄的增加，我们是视力也是会发生变化的，那么，我们出现视力下降食用什么食物比较好呢?
适当补充维生素A的食物
维生素A也是被称为视黄醇，维生素A是会参与视网膜内视紫红质的合成，我们身体如果维生素A不足的话，就是会容易导致我们出现夜盲症等疾病，而且是可能会引起眼睛干涩、视力减退等现象的出现，所以在生活中可以适当的多吃一些，一些维生素A含量丰富的食物，如胡萝卜，西红柿，鸡蛋，牛奶等等，这些都是比较常见的富含维生素A的食物。也可以直接使用维生素A的保健品这些都能够帮助补充。
多吃钙含量丰富的食物
钙离子的减少不仅是会造成我们眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升继而引起角膜、睫状肌发生退行性病变，而且也是会加重我们视力减退的现象，所以大家一定是要多补充一些钙元素，这样是可以避免其对身体和视力造成不良的损伤。
补充适量的微量元素
我们适量的补充微量元素像晒、锌、铬都是有利于改善我们眼部组织，是可以帮助预防视力的减退，而且视网膜中是含有丰富的锌元素，而铬元素的缺失也容易导致视力下降等现象的出现。所以一定要多加注意了。可以适量的补充一下，动物肝脏，鱼类，豆制品等。
维生素C的食物可以多吃
维生素C是能够很好的减弱光线和氧气对于眼睛的伤害，是可以很好的预防咽喉白内障等疾病的发生。而且是可以帮助预防多种身体疾病的出现。
还可以多吃粗粮和新鲜蔬菜
粗粮和新鲜水果中含有丰富的蛋白质和维生素等，能够很好的帮助补充维生素A，帮助促进人体的新陈代谢，预防多种疾病的出现，帮助改善视力减退。
除了上面为大家介绍的一些食物，我们在生活中也是需要多吃一些粗粮和新鲜的蔬菜，是可以很好的补充我们身体所需要的多种维生素或者是营养物质，对于帮助改善视力的减退是非常的有帮助。
由于电子产品的日益普及，常常导致用眼过度，眼干、眼涩、视力下降等情况时常可见。小学生戴上了近视眼镜、成年人的度数越来越高，激光治疗近视毕竟还不够成熟，现在还不养眼护眼，等到老了，又是近视又是眼花，个中滋味一言难尽。
保护眼睛除了平时要注意劳逸结合，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，同时需要多食用以下几类食物，尤其是最后的那款茶饮，更是家中必备。
1、黑枸杞
枸杞俗称明眼子,其中黑枸杞的营养成分要远高于红枸杞，富含胡萝卜素、钙、铁等有益眼睛的营养物质，滋补肝肾，益精明目。
另外，枸杞一直是治疗视物昏花、夜盲症的良药，对于保护眼睛好处多多，可直接用来泡茶饮用。
2、菊花
菊花明目的功能也是人尽皆知，性微寒，味甘苦，含有菊城、瞟吟、氨基酸以及微量维生素等成分，有疏风清热、平肝明目、解毒消肿功效。
菊花还适用于目赤肿痛，眼目昏花，风热感冒，头痛眩晕等症。
3、胡萝卜
胡萝卜是营养学家们公认的护眼食物，原因是它富含维生素A.
要知道，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。
如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
但是胡萝卜食用时需注意熟吃。
4、金橘
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
现在很多人11点还不睡觉，有的甚至到12点以后，这时正是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，视力下降。
中医讲：“肝藏血、主筋，开窍于目。”眼睛的位置在全身至高之处，只有气血充足的人，眼睛才能神采奕奕。如果他目光炯炯地盯着你，说明他有副好肝。不然，他是不是……
1.喜欢闭目养神：表示气血不足，肝功能不好。
2.昏睡而眼睛微微张开：表示脾胃不和。
3.眼白发黄：表示是肝病引起的黄疸现象。
4.眼睛上的红色斑点：表示血液流通不畅。
5.眼睑下垂：表示脑血管病患者，血脂过高，血压不稳。
6.眼眶周围发黑：表示肾阳气不足，水的代谢发生了障碍。
凡非外伤引起的视力下降均与肝气血虚有关。中医认为：“人卧则血归于肝。”现在很多人11点还不睡觉，有的甚至到12点以后，这时正是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，视力下降。
中医认为人体全身经脉相通，息息相关。五脏六腑之精气皆注于目、十二经脉气血皆汇聚于目。肝肾亏损、脾胃虚弱、气血瘀滞、劳心伤神皆累及于目。爱眼护眼一方面要注重全身调理，以防肝肾亏损、气血瘀滞等累及于眼;另一方面要注意日常用眼卫生和眼保健
大家要注意良好的用眼习惯，改掉不健康的用眼习惯，尽量控制用眼时间，避免经常用手揉搓眼睛，否则会影响眼睛健康，容易导致视力下降，多吃些蔬菜水果有利于眼睛健康，胡萝卜能起到保护视力的作用，可避免视力下降，那么，我们如何预防视力下降？
如何预防视力下降
1、坚持做眼保健操：经常做眼保健操有利于眼睛健康，可以起到缓解视力疲劳的作用，并且要注意充足的睡眠，良好的睡眠习惯可有效缓解视力疲劳，可以避免视力下降，尽量避免长时间用眼，不宜在弱光或强光下用眼。
2、控制用眼时间：长时间用眼容易导致视力下降，大家尽量控制用眼时间，避免长时间用眼，长时间用眼会导致视力下降，并且也会增加眼部疾病的发病率，因此大家要格外注意良好的用眼习惯，可保护眼睛健康。
3、注意饮食营养均衡：在饮食方面要多吃些对眼睛有利的食物，多吃些胡萝卜能起到保护眼睛的作用，可有效避免视力下降，胡萝卜能起到缓解视力疲劳的作用，并且能保护眼睛的健康，可以降低患眼部疾病的风险。
几种食物多吃能保护视力
1、蓝莓：蓝莓营养价值高，经常吃蓝莓对身体有好处，蓝莓中含有丰富的维生素及纤维素，并且可以起到保护眼睛的作用，能有效避免视力下降，可帮助治疗多种眼科疾病，大家要多吃些对眼睛有利的食物，并且要注意用眼卫生。
2、胡萝卜：经常吃胡萝卜对眼睛有好处，常吃胡萝卜能起到保护视力的作用，可有效避免视力下降，并且可降低患眼科疾病的风险，胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素可有效避免眼睛病变，可以帮助缓解视力疲劳。
3、动物肝脏：经常吃动物肝脏对身体有好处，动物肝脏中含有丰富的铁元素，可以补充身体需要的微量元素，并且具有调理机体的功效，可以提高人体的抗病能力，能够起到保护视力的作用，能有效避免视力下降。
如何预防视力下降？经常做眼保健操可起到保护眼睛的作用，能有效避免视力下降，避免在强光或弱光下看书，否则会影响到眼睛健康，容易导致视力下降，多吃些蔬菜水果能起到保护视力的作用，可有效缓解视力疲劳，并且要注意用眼卫生。
眼睛是心灵的窗户，平时要多做一些有利于视力发展的活动来提高视力，养成好的用眼习惯。晚上可以数星星，白天天气晴朗的时候也可以捂着眼睛看太阳，平时多看看远处的物体，对改善视力很有帮助的。像手机、电脑辐射大，不要整天对着电脑和手机，要注意眼部的休息和放松。
视力对我们来说很重要的。可是现在近视眼的人群越来越多地时候，保护和提高自己的视力是十分有必要的。
如何提高视力呢？
1、养成良好的用眼习惯。
人体的身体器官每天都需要一个修养的时间。比如说肝脏，眼睛。所以要养成良好的用眼习惯。每天记得做一下眼保健操，中午记得小睡一会，让眼睛适当的休整一下。同时，看书的时候也要记得不要距离书本太近，不要躺在床上看书写字，上班学习的时候，也要注意所在的光线环境，不能太亮也不要太暗。
2、控制上网时间。
现在，很多人上班时对着电脑，下班后也忍不住打开电脑，网购，看看新闻，观看视频和电影，长时间趴在电脑前面。这样对眼睛的伤害是很大的。要尽量克制自己，每隔40分钟左右离开一下电脑，让自己的眼睛放松一下。建议在电脑上装一个软件，每隔一段时间，屏幕就自动关闭了，这样就不得不离开电脑了。
3、多吃水果和鱼。
水果里面富含丰富的维生素，对于视力是很有帮助的。尤其是眼睛长时间对着电脑屏幕的人一定要多吃水果和鱼，这样可以增强视力的抵抗力。
4、打乒乓球。
乒乓球是很常见也容易玩的一种运动。两个球蹦来蹦去，看上去似乎很简单，别小看这种运动，对视力的调节和改善是很有帮助的。乒乓球忽远忽近，可以让自己的眼球一直在移动，对自己的视力的好处就不多说了。
5、别太宅，记得出来看一看风景。
为了自己的视力，就不要太宅了。把自己关在房子里，放假的时候记得把自己拿出来遛一遛，爬爬山，看一看大海，去公园走一走，看一看绿色的的草坪和树木，让自己的身体呼吸一下大自然的新鲜空气，不仅仅对视力，对身体也是利处多多！
以上的方法常用，对视力的提高都是有帮助的。
18岁以上的人，视力基本已经定型了，只要坚持这些好的用眼习惯就可以了。18岁以下的人，因为还处于视力发育期，眼睛的调节性强，近视最主要的还是要及时服用药物。建议服用乐睛视力营养素，每天两次，每次一包，温水冲服，坚持服用一段时间，近视度数就会逐渐降低，视力就很快提升了。
要想成为漂亮的女人，那就需要你在很多生活细节里，都注意养生保健。究竟，漂亮的女人该如何保健身体？接下来，中医专家就为你介绍一些，让你成为漂亮女人的家庭调护法，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
一、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
二、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
三、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为久视伤血,所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
四、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
当我们漫步在中国的校园里，会发现眼镜几乎成了每一位孩子的标配，甚至是刚上小学的孩子们也早早地戴上了眼镜，数据统计显示，当前中国中学生中，每五个人就有四个被近视的问题所困扰，视力问题成了我们不能忽视的现象。
是哪些原因造成了现在孩子视力下降严重，又有什么方式可以有效地缓解呢?下面为大家分析一番。
过早接触电子产品
随着科技的发展，手机、电视、电脑等等设备成了孩子们的新玩具，许多家庭在孩子还没懂事的时候，就扔给他一个手机让他自己玩，在加上看电视、玩电脑的时间，孩子的眼睛每天要盯着色泽艳丽的屏幕数个小时，这对正处于生长发育阶段的孩子而言，对视力的破坏是不言而喻的。
用眼方式不当
现在孩子的学业压力很大，每天除了上课，上补习班，回到家还要完成大量的作业，这会导致过度用眼的问题出现，眼睛长期处于疲劳状态，肌肉不能得到及时松弛而造成痉挛，长期以往，视力难免会出现下滑;再者，如果孩子没有好的行为习惯，喜欢瘫躺着看书、看电视，这会加重眼部压力，导致视力下降。
光线照明不当
孩子看书写字的时候，一定要保证照明光线适当，因为过明或过暗的光线都会对眼睛造成伤害;强光会直接对眼睛造成刺激，而如果光线较弱，为了看清，眼睛的晶状体会因此出现调节过度;这都会造成视力下降。
上述这些影响视力的危险因素一定要避免，除此之外，想要拥有良好的视力，下面这些好习惯也要遵循。
坚持眼保健操
每个学校都有固定的眼保健操的时间，这是对眼部进行按摩的一套动作，一定要认真完成，不能马虎，它能有效地帮助眼部肌肉放松，缓解眼睛疲劳的问题，对保护视力很有帮助。
改变娱乐方式
孩子在娱乐方式的选择上，避免对电子产品过于依赖，手机、电脑、电视的使用要适量，转而选择以户外运动当做自己的娱乐方式，这能有效地避免视力下降地问题。
饮食调节
除了行为习惯方面的调节外，在日常饮食方面，多吃富含维生素和微量元素的水果蔬菜，它们对维护视力健康很有帮助，蓝莓、圣女果、猕猴桃、都是极佳之选。
如果将人体比作一座城池的话，那人体的免疫系统相当于城墙、城门的存在，它是抵御疾病来袭的第一道关卡，是维护身体身体健康的保证。不但如此，一些常见的小病，不需要吃药打针，只要做到充分休息，免疫系统自会将病菌杀灭。免疫系统可谓是人体自带的“医生”。
而生活中一些不良的习惯会导致身体的免疫力大大下降，为疾病攻进“城门”埋下伏笔，下面就为大家罗列一些这些不良习惯，在日常生活中一定要避免。
节食
在以瘦为美的大环境下，每个人都渴望拥有更曼妙的身材，为了高效地达到目的，不少人不惜采用节食的方式，减少食物摄入总量，食用蔬菜、水果代餐，这些做法都直接导致膳食结构不完整，营养摄入不均衡的问题，进而使得免疫力下降，这是因为免疫球蛋白是免疫系统的重要组成部分，当身体摄入蛋白质不足时，免疫球蛋白的形成将大受影响。
睡眠不足
随着生活方式的改变，熬夜现象越来越普遍，而熬夜会直接导致睡眠不足的问题出现。在睡眠的那几个小时里，是身体免疫系统自我修复的最佳时机，如果睡眠不足，身体将错过修复的黄金时期，从而造成抵抗力现将。因此，每天保证7~8小时的睡眠，对稳定免疫系统的正常工作很有必要。
精神压力大
面对越来越重的生活压力、社会压力，不少人的承受着巨大的精神压力，常常会出现焦虑、紧张、沉闷等负面情绪，并长时间困在其中走不出来，人体的神经系统会因此受到压抑，免疫细胞活性大大下降，造成免疫力下降的出现。
运动量不足
如果没有坚持运动的习惯，身体的免疫力也会降低，因为身体在运动的过程中，免疫功能细胞会出现增多，长期坚持规律运动能增强免疫功能活性;再者，运动能让体温升高，有利于提高细胞对于病毒、细菌的吞噬效果，进而起到提高免疫力的效果。
要想让身体的免疫力趋于稳定，这些生活中的坏习惯一定要避免。除此之外，先要增加免疫力的话，再次基础上做到饮食均衡全面，不能挑食、偏食;再者，养成良好地生活习惯，每天保证充足的睡眠，坚持适量的体育锻炼;当处在负面情绪中时，及时找到合理地排泄渠道，避免长时间身处其中。
随着温度的升高，很多人会感觉到不喝水，嗓子总是不舒服。咽喉似乎有絮状物，这样的情况，小心是慢性咽炎。慢性咽炎也是目前较为常见的病症，虽说看起来没有什么大问题，但是对健康的影响还是不能忽视的。
什么是慢性咽炎?
慢性咽炎是我们的淋巴组织、咽喉处、咽喉黏膜出现了慢性严重，这样的情况属于上呼吸道炎症，同时有反复发作的特点。
在生活中慢性咽炎还是蛮常见的，不少人会有这样的感觉，刷牙时有恶心、想吐的表现，这样的情况，很有可能就是慢性咽炎找上了你。
慢性咽炎不是随意出现的，也是需要特定的条件，那么哪些原因会导致慢性咽炎的出现呢?
温度变化
正如文章开篇说的，温度升高，可能会引起慢性咽炎。这是因为温度、湿度的变化，会让呼吸有一段时间的适应感。
外界的环境
外界的环境也不容忽视，例如糟糕的空气，眼下环境问题，不得不让人深思，呼吸一下满口都是灰尘。同时，春天花粉的出现，也会影响到嗓子的健康。
工作环境
对于一些工作场所的人来说，也是容易出现慢性咽炎的。长时间接触粉尘颗粒物、有害气体等，这些物质进入嗓子中，会影响到咽喉健康，造成咽喉炎症。
病变导致
需要注意的是，鼻腔、鼻窦、鼻咽部位出现慢性炎症，也会影响到咽喉的健康，这些部位出现炎症，会影响到分泌物倒流到咽喉部位，不断的刺激咽喉黏膜。
更多的时候，人们对于慢性咽炎不以为意，其实这样的想法是不对的，身体出现任何变化，都不能忽视，慢性咽炎也是如此。
如果忽视了慢性咽炎，对健康的影响实在是太大了。
小心扁桃体炎
慢性咽炎患者，可能表现了咽喉出现异物、咽喉瘙痒、干燥、疼痛等，甚至可能伴随扁桃体出现肥大增生，引起扁桃体炎。
小心肺结核
在临床上，肺结核的出现无疑会引起恐慌，肺结核除了伴随咽部结核外，还可能伴有慢性咽炎，这需要大家多重视。
对于慢性咽炎，做好保健预防是非常有必要的，那么应该怎么做呢?
戒烟
慢性咽炎患者，最好要戒烟，在烟雾的刺激下，咽喉黏膜会更容易被损伤，这无疑是不好的。
多喝水
喝水，能够促进代谢调节，通过多喝水，能够不断的浸润咽喉部位，对促进代谢也是好的。
外出戴口罩
花粉多的时候，在外出的时候，戴上口罩，能够避免花粉伤身。另外，还能避免空气中的粉尘颗粒物影响到咽喉的健康。
长期玩电子类产品的人，容易出现眼睛疲劳和视力下降的现象，会对眼睛造成严重的伤害。大家在平时生活里，一定要做好眼睛的保护措施，应该避免长时间用眼，而且在饮食上应该多吃一些能够保护眼睛的食物。
牛奶
牛奶是一种很常见的食物，经常喝牛奶能够起到增强体质的作用，特别是身体素质比较低下的儿童和老年人应该多喝牛奶，可以起到补钙的作用。但是其实牛奶也可以起到保护视力的作用，因为牛奶中含有比较多的维生素a,维生素a在视觉中起着相当重要的作用，还会参与视网膜中内视紫红质的生成。如果维生素a不足的话就会降低视力，甚至会导致夜盲症。
西红柿
西红柿也是一种很常见的蔬菜，多吃西红柿能够让皮肤保持细嫩美白，而且能够保护视力，因为西红柿含有丰富的维生素c,维生素c能够减少光线，对眼睛造成的损伤。
山药
山药有一定的药用价值，经常吃山药可以强身健体，特别是对于一些比较虚弱的人来说，经常吃山药能够滋补身体，可以把山药做成汤来喝，能够达到补肾的效果，而且能够消除眼睛疲劳，可以有效的改善视力。
小米
小米也是生活当中相当常见的食物，小米中含有丰富的维生素，b,小米熬成粥，能够防治消化不良，同时小米还可以滋阴养血，经常吃小米可以减少皱纹，能够改善皮肤问题，其实小米还能够起到保护眼睛的作用，因为小米中含有锌元素等，可以起到改善眼睛组织功能的作用，能够防止视力下降的现象。
黑豆
很多人知道吃黑豆可以起到补肾的作用，其实黑的对眼睛也有很好的保护效果，可以预防视力低下，吃黑豆能够缓解眼睛疲劳，可以清热明目，电脑族朋友在平时不妨尝试用醋泡黑豆来吃。
枸杞
枸杞是一种很常见的食物，也有一定的药用价值，枸杞中含有丰富的维生素a和维生素c以及胡萝卜素等，这些营养物质有很强的活性白细胞能力，能够促进肝细胞的新生，而且能够治疗视网膜炎和视神经萎缩等症状，所以经常吃枸杞有益精明目和补肾的作用，而且能够增强身体的免疫功能。
大家应该养成良好的生活习惯来保护好自己的双眼，要注意用牙卫生问题，在平时感觉到眼睛比较疲劳的时候，应该停下来休息，要多看远处的物体，应该多到空气新鲜的地方散散步。同时还应该保持饮食清淡，可以多吃上述六种能够保护眼睛作用的食物。
有时在患病及治疗过程中，会出现体质的转变。数年前治疗一位血癌患者，原本属正气不足的体质，经化疗後出现晚上大汗出、自觉身热、双手心、足心热、失眠等阳亢阴虚之症。
中医体质认为，每个人的体质不同，适用的养生方法也有区别。中医专家认为，针对阴虚火旺体质人群来说，在日常饮食中需要多加注意。究竟，阴虚火旺体质该如何养生保健呢?下文就为你介绍一些好用的保健法。
阴虚则不能制阳，致使阳相对亢盛发展而成阴虚火旺证。阴虚火旺证可偏重于不同的脏腑，临床所见，以心、肺、肝、肾为主。
(一)主症咽干口燥，心烦易怒，轰热升火，舌质红绛。
(二)临床表现咽干口燥，轰热升火，心烦易怒，舌质红绛，脉细数。或夜寐多梦，心悸，舌碎，小便短赤(心火)，或头痛，面红，目干涩痛，口苦大便干结，脉弦(肝火)，或干咳少痰，痰中带血(肺火)，或骨蒸潮热，颧红升火，男子遗精，甚则阳强易举，女子梦交(肾火)。各脏的火旺可以交叉出现。
(三)证情分析本证产生各种症状的机理，一是阴虚有热，阴虚则燥，阴虚则静少动多，二是一个或几个脏腑的火旺。
(四)本证的发展及影响本证大多表现为慢性过程。其进一步发展，阴愈虚则火易旺，火更旺则阴更伤，形成恶性循环，病情日益加重，往往导致肾阴、肾精耗竭，甚至出现阴竭阳越的危象。
阴虚火旺临床表现
午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。
口腔溃疡的发病是由于心脾有热，也和阴虚火旺有着不可分的关系，特别是复发性、习惯性的口腔溃疡，一般都是肾阴虚、心脾热引起的。也就是说，调理阴虚火旺的同时，可以治愈口腔溃疡。
阴虚火旺病因
指阴精，如精液、有形的津液等亏损，而致虚火亢盛的病理变化。主要表现为性欲亢进、烦躁易怒、两颧潮红、口干、咳血等症状。
阴虚火旺是指阴阳失调、阴虚则阳亢并生热化(成)火，出游阴虚内热现象外，尚有面红，目赤、咽干、喉痛、出血、心烦、苔少、舌质红瘦、脉细数等证。
阴虚火旺是指脏腑阴分亏虚，失于滋养，虚热内生的表现。心、肝、肺、脾、肾均可出现此种情况。临床以肾阴虚较为常见，症状包括潮热盗汗、心烦、失眠，或男子早泄、遗精，女子经少或经闭，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。
阴分的主要功能，除了滋养、濡养各脏腑组织外，还负责制约阳气，以免阳气外露。阳气是以热、动、升为特点，阴分则以寒、静、降相对应。若阴分亏虚，无力制约阳气，人体会出现阳气偏盛的虚热状态，所谓「阴虚则生内热」。《内经》「年过四十，阴气自半」，随着年纪长大，或热病之後，或房事不节等，均易耗损真阴。
阴虚火旺无特定某一种疾病，相反常见於不同的疾病当中，如更年期综合症、甲状腺功能亢进、高血压、糖尿病、中风後遗症、耳鸣及失眠等。患者一般以女性为多，因女性月事易耗损阴血。如女性更年期以潮热、盗汗、心烦、失眠为主症，就有明显的阴虚火旺症状。
阴虚火旺体质的人怎样养生?
阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重，推荐以下既能滋阴又能调理脾胃的食疗方
(1)生地黄粥生地黄汁150毫升(或干地黄煎浓汁150毫升)、大米100克。大米煮粥，粥熟加入地黄汁，搅匀食用。
(2)天门冬粥天门冬60克、大米100克。天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。
(3)百合粥鲜百合50克、大米100克、冰糖适量，先将大米煮粥，将熟时放入百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉30克，与米同煮粥亦可。
在生活中要注意
(1)节制性生活，一般阴虚火旺都是由于阴精亏损所致。
(2)禁食温燥的水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等油腻的食品，麦当劳、肯德基的东西还是戒了的为好。
(3)禁食咖啡等刺激性饮料。可以少喝一点绿茶。平时也可以以绿豆汤解渴，但绿豆性寒，脾胃虚寒滑泄者忌之。
(4)晚饭少食。
以上这些养生方法，对于阴虚火旺体质来说，都能起到不错的保健功效。每个人的体质各有不同，根据你的体质状况，来制定适合自己的养生计划，只要方法得当，就能让你拥有一个好身体，好体质。
长时间上网和做网络工作的人视力普遍不好，经常出现视物模糊、眼干眼痒，甚至眼痛、结膜充血等眼部不适症状。中医理论认为：“肝开窍于目”、“久视伤血”、“日久伤肝”。所以，注意养目很重要。
下面介绍几种适合明目养目的食品和中药处方：
食品：荠菜、芥菜、苦瓜、胡萝卜、香榧子、无花果、动物肝脏、青鱼、白鱼、蚌肉、螺蛳。
处方：
1．桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2．胡萝卜6根，水煎2日服完，连服几十天。功能消积明目。适用于夜盲症或小儿疳积。
3．白鱼一条，去鳞及内脏，枸杞子30克，共煮汤食。功能健脾胃，补肝肾。适用于肝肾阴虚之流泪、视物模糊等。
4．枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月为一疗程。
5．菊花茶开水冲泡，经常饮服
饮食养生
运动养生
