男人需注意八大常见肾虚症状
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“男人需注意八大常见肾虚症状”，供您参考，希望能够帮助到大家。
导读：男人需注意八大常见肾虚症状，男人最怕肾不好，其中尤以肾虚为甚，不然也不会这么多人每天都在询问肾虚吃什么补，肾虚的症状有哪些，肾虚吃什么药这些问题了。现在健康的你也一定要留意身体有无出现肾虚的症状，如果有就要加以调理以防恶化了。
畏寒肢冷
畏寒指有怕冷而且怕风吹的感觉。肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。畏寒肢冷往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
房事过度
中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳萎早泄、滑精、精液病等病症。
头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
哮喘
肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
腰痛
腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等），久之会损伤肾气，导致肾精不足。
头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
腰酸腿痛、尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。
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症状1 畏寒肢冷：畏寒指有怕冷而且怕风吹的感觉，肢冷指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。畏寒肢冷往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。
症状2 房事过度：中医认为肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳痿、早泄、滑精等病症。
症状3 头晕无力、失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一，滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病，如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。
症状4 哮喘：肾脏有纳气的功能，因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短、呼多吸少，感到难以畅快呼吸，严重时还可能出现喘息加重、冒冷汗等症状。
症状5 腰痛：腰痛的根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损肾虚指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(如使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。
症状6 夜间多尿：一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量，出现这样的情况就属于夜间多尿。白天小便正常，夜间尿多，是本症的特点，多因肾气虚弱所造成。
症状7 头晕耳鸣：很多人都有过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾有关，中医上讲肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可导致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
症状8 便秘：便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是肾虚，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。
养生导读：女人肾虚的16种症状，现代女性工作压力大，导致青年女性中肾脏虚弱的比例越来越高。女人肾虚的16种症状，一起来看看吧。
女人肾虚的16大症状
1、更年期提早
潮红、冷汗、月经周期拖后，心情动摇这些更年期症状假如找上了30岁的你，就该去查验一下你的肾是否有问题了。中医以为虚证的实质就是衰老，久劳伤肾的肾虚之人衰老速度较快。
2、忽然间发胖
食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在一直上升。即便你天天活动个把小时，结果也不尽理想。虽然很少人会把肥壮和肾虚联络到一起，但发胖的祸首之一就是肾虚。
3、脱发增多
用最好的洗发护发产品，一礼拜一次的专业护理，都挽救不了你头顶的脱发场面，那么你就要思索一下是不是与肾功能减退有关了。
4、特别怕冷
办公室里适宜的温度都总让你直打啰嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达到一致。还有你穿的衣服能否也老比他人多，你一受凉就拉肚子，中医认为这些都是肾虚形成的。
5、性欲冷淡
丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪。
6、血压升高
很难想到高血压也与肾虚有关，但现实确实如此。因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%。
7、失眠多梦
肾虚的女人心境容易焦躁，注意力难以集中，且经常失眠、多梦，此外还常常感到腰膝酸软。
8、眼睑浮肿和黑眼圈加剧
早晨起床后照镜子，会发现眼睑浮肿、黑眼圈、面色无光。
9、夜尿增多
本来夜里不起夜的，忽然变的常常往厕所跑，一夜折腾好几回。
10、睡觉出虚汗
夜里忽然开始出虚汗了，而且经常被热醒。
11、脸上长斑
脸上开始长斑了，皮肤也变得不好，皱纹也越来越多。
12、腰酸腿疼
肾虚还会引起颈椎病，腰间盘突出等病症，让你坐也不是，躺也不是。
13、月经不调
中医认为肾气充盛才能使气血和调，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要因素。肾虚引起者常伴有头晕体虚，腰腿发软，小腹胀痛等症状。
14、喜怒无常
不得不用这个词来形容生活中的很多女性，脾气总是难以琢磨，有时感觉到自己是在无理取闹，可就是控制不住自己，其实这些都是你肾虚了。
15、免疫力下降
女性肾虚会比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，症状明显。坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感觉两眼发黑、头晕耳鸣。
16、不孕
肾阳不足，不能摄精成孕，常伴有月经色淡，腰酸痛楚，头晕，怕冷，疲惫乏力等症状。
女人肾虚怎么办
1、日常注意多休息，千万不要熬夜，尽量保持在11点之前就入睡，熬夜是引起肾虚的根本原因。所以给自己一个良好的睡眠环境，创造一个更舒适的睡眠空间。
2、多吃对缓解肾虚有帮助的食物，芝麻，当归，坚果类食物，燕窝，韭菜，羊肉，豆类食物，黑色食物，这些都对补肾有很大的帮助。
3、多参加一些户外运动，运动对增强体质有很大的帮助，由其是肾虚的女性朋友更要多做一些有氧运动。
女性肾虚的危害不可忽视，如果得不到及时的补足，会有一系列的并发症发生，所以各位女性朋友们一定要多加预防肾虚哦。
很多人一提到减肥第一反应就是调整饮食结构。但这8条误区你有没有认清?
1.不吃早餐(或午餐或晚餐) 早餐是一天中最重要的，经过一个晚上，肠胃早就肌肠辘辘了。这时身体急需要营养，如果不吃早餐，那么午餐的时候会吃得更多。
同样的，不吃午餐的话，晚上回到家，你会抓起食物就往嘴里塞，一下子给肠胃增加了很大的负担。
2.喝太多果汁。 果汁的确含有维生素，但是不要忘了果汁含有大量糖分，而且热量极高。一些廉价低质的牌子的果汁还可能含有人造色素和过量人造糖分。
所以最健康的选择还是不要喝果汁，吃水果更直接。 营养学家朱迪思说，最让她惊慌的是我们喝的汽水和果汁都含有过量的糖分，最好把这些都送给太空清除掉，还地球人一个健康的饮食环境。
3.吃太多健康零食 偶尔吃些健康的零食像水果、或是其他营养成分高的食物还是可以的。但是像那些不健康的食物薯片、饼干等就要节制了。嘴馋的人，很有可能一天吃点饼干吃点薯片，摄入的卡路里就超过500卡路里了，这么多的热量要消耗掉，要做很长时间的运动。
4.整天喝无糖汽水。 很多人以为喝无糖汽水就是健康的了。事实是你摄入的糖分和卡路里确实有所减少，但是无糖汽水对身体并无益。喝汽水就喝进 了一大堆人造香料和色素，最好的选择还是喝白开水或是茶。
5.一次吃太多的面食。 面食含有很多的碳水化合物，但是很多人还是照吃不误。如果面食是全麦的，比白面粉做的要健康得多。但即使这样也要饮食适量，因为其中的碳水化合物会导致血糖浓度一下子繁荣昌盛高，导致体内胰岛素升高。 很多人一次就吃三四碗，但一般食量都不应该超过一碗。
6.吃太多的能量食品和能量运动饮料。 虽然能量食品给市场上的销售者标榜为健康食品，而且标价比一般的糖果饼干等都要高。确实有极少部分是有添加了营养成分，但绝大多数都是高热量的食品。同样道理，运动饮料也含有大量糖分，人造色素和人造香料除非你是马拉松运动员，不然的话，摄入的卡路里确实超量了。
7.饮食中完全不含任何脂肪。 并不是所有的脂肪都是人类的敌人。事实上，脂肪是人体功能发挥正常的必需品。脂肪也有健康和不健康之分。一般煎炸食品、人造黄油等含有的脂肪都是不健康的。鳄梨、橄榄油、鱼中含有的不饱和脂肪都是健康的，饮食中可以多吃。
8.饮食中吃过多健康速冻食品 很多人节食，于是就选择方便快捷的速冻食品。这些食品确实能为人体提供一些蔬菜、蛋白质等营养。但很多都营养单一、而且普遍都含有防腐剂和人造制剂等。而且吃太多的加工食品能导到人体缺乏纤维素和抗氧化剂。
导读：性生活好不好，绝大多数还是取决于男人，男人持续的时间正适合，夫妻双方都能满足，但是早泄却让男人很是痛苦，怎么样才能解决这个问题呢?
男人为何不持久 盘点八大要素
1、居室环境差
居室环境差，比如两代或三代人同居一室，性生活时过于匆忙，易发生早泄。
2、性爱次数太少
专家称，有些人由于工作学习生活紧张，或夫妻两地分居，或夫妻一方长期出差，因长时间未发生性交，性要求过分强烈而轻易早泄。也有些人顾虑早泄，有意减少性交次数，引起性紧张不断积蓄，反而加重早泄。
3、性爱忽然中断
专家指出，有些人婚后不愿采取应用避孕套及放置避孕环等避孕措施，而用体外方法避孕，因为双方十分紧张地把精力集中在撤出体外排精上，男方的过于紧张轻易造成提早。
4、婚前性行为
专家表示，有些青年婚前发生性行为，由于紧张，兴奋来得快，匆忙，婚后难以改变已经建立的方式。
5、器质性原因
专家指出，器质性原因造成的早泄常伴有不同程度的阳痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精阜炎、尿道炎、包皮系带过短等均可发生早泄。
6、自以为体虚
专家认为，有些人对性交时射出的精液看得非凡重，受一滴精，十滴血的影响，担心性生活会损害身体。过分的担心反而造成早泄，但过度放纵使性功能紊乱，也可以发生早泄。
7、夫妻关系不融洽
专家表示，在女人当家的家庭，由于对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，或对妻子怀有潜在的敌意，这些都会发生早泄。丈夫对妻子不满时，作为性欲的发泄多草草了事快速。另外，有时女方患有生殖道炎症，因性交可以致痛，于是女方要求尽快结束性交而引发早泄。
8、异性交往少、性知识缺乏
专家介绍，在社会交往中与女性交往少，与女性在一起过于拘谨和羞怯，有些人对性知识缺乏，对性器官有神秘感，都会容易紧张恐慌而造成早泄。
养生提示 揪出残害男性能力的杀手
生殖器骨骼形状发生改变，男性的阴茎和女人的阴蒂都变小了美国科学家克里斯蒂恩索尼惊讶地发现，一种叫做OHCs的化学杀虫剂对人类生殖器产生了明显影响。
早在2005年，科学家就发现了让男性精子数量50年里降低了40%的10大环境因素;如今，克里斯蒂恩的发现又让我们瞠目结舌。
养生提示：揪出残害男性能力的杀手
为什么我们的医疗服务水平不断提高，人们的性健康反而明显下降了呢?专家指出了四大主要原因：
营养不均
与免疫系统一样，我们的性系统也需要均衡饮食的支持，其中非常重要的是锌元素。如果锌缺乏，就会使男女体内性激素减少，性器官发育明显迟缓。而血液中含有适量浓度的锌，则阴茎勃起、射精状况、性交次数都会显著提高。
维生素E和蛋白质的充足，也是保持成年人生殖器润滑、性态度积极的重要因素。研究发现，素食人士由于饮食中蛋白质摄取不足，其睾丸激素分泌较少，会直接影响他们晚年时的性生活。
化学制剂
专家研究发现，长期暴露在杀虫剂、杀菌剂和除草剂之中，或者经常食用果皮残留有大量农药的蔬菜水果，会使男性生殖系统中的雌激素水平较高，其睾丸和其他性腺也会逐渐产生毒性反应。
化学药品
我们在一生中总是不断地和药物打交道，随着保健品种类的增多，中药成分也常防不胜防地出现在我们的饮料、食品中。然而，有五类药物会明显影响人们的性欲望和能力：
第一，包括雌激素、肾上腺皮质激素、睾酮在内的激素类药物不仅可能使男性性欲减退，甚至可能导致他们出现ED(勃起功能障碍)、射精障碍、精液量减少等严重问题。
第二，利尿类药物会使体内的钾丢失，而血钾浓度下降会使肌肉、神经敏感性降低，血管平滑肌松弛，可能导致阴茎勃起力度减弱。
第三，某些降压类药物是影响男性性功能的最常见药物。在服降压药的病人中，25%可能患ED，有的人还会同时出现射精障碍。
外界情色不断我们应当如何拒绝诱惑
大千世界，人人都有欲望。生理的欲望，心理的欲望，身体的欲望，精神的欲望，各式各样，形形色色。从某种意义上讲，人的一生就是追求和满足各种欲望的过程。没有欲望，生命也就失去了存在的价值。有欲望并不是什么一件坏事，工作标准要求更高一些、让上级组织更放心一些、让人民群众更满意一些，这也是一种欲望，这是一种精神上的欲望，更是一种健康向上的欲望，我们推崇提倡这种欲望。但欲望如果与诱惑联系在一起，便失去了正确的方向，甚至有可能堕落为犯罪。
正像天气有阴就有晴，月亮有圆就有缺一样，有了欲望也就有可能产生出各种诱惑。它们相伴而生，形影不离。有各种各样的欲望，就有各种各样的诱惑：物质的诱惑、金钱的诱惑、权力的诱惑、美色的诱惑、谎言的诱惑，等等。这些诱惑紧紧地跟随着我们，纠缠着我们。
面对诱惑和欲望，我们要不贪不求。不贪不求，不是指禁欲，也不是指人不需要生存的物质条件，而是指不要有对荣华富贵，声色犬马的过分追求。在人的一生中，金钱的多与少，地位的高与低，官职的大与小，生活的好与坏，都是比较而言的，没有绝对的标准。如果总和高的攀比，不向低的看齐，不抑制自己的欲望，不抑制自己的贪求之心，就经不起诱惑的考验。经不起诱惑的考验，就会贪污受贿；经不起美色的考验，就会腐败堕落；经不起权力的诱惑，就会争权夺利；经不起荣誉的诱惑，就会弄虚作假；经不起谎言的诱惑，就会上当受骗。
面对欲望的诱惑，我们要把握好度，要知足常乐。欲壑难填，如果没有止境，得龙望蜀，得寸进尺，贪得无厌，就经不起形形色色的诱惑，最终会酿成人生的悲剧。不少干部沦为腐败分子，许多好人变成坏人，最复杂也是最简单的原因就在于此。
因此，我们要正确对待和把握欲望，拒绝诱惑。要用一颗平常心，对待人生，对待生活。正确处理欲望和诱惑的关系，就能达到事能知足心常惬，人到无求品自高的境界。这样，我们的心灵就会纯洁而高远，我们的生命就会丰盈而美丽。
4、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70~90%，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。
5、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
6、忌狼吞虎咽
食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于保护胃。
7、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。
8、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须服用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。
肾虚是常见的一种疾病，患者此病的朋友身体都会出现不同的症状。我们知道得了肾虚要及时的治疗，那么肾虚怎么补呢?再生活中导致肾虚的原因有很多，大家主要避免才是主要的。下面就来详细的了解一下肾虚吧。
肾虚怎么补
1鸡蛋
鸡蛋是一种很有营养的食物，可以为人体提供多种营养物质。鸡蛋富含优质蛋白，如果我们出现了疲劳，那么在平时可以多吃一点鸡蛋来缓解，并且它在人体内可以转化成为精氨酸，可以帮助我们提高体力。
2蜂蜜
蜂蜜是一种很有营养的物质，很多人不知道其实患有肾虚之后吃蜂蜜可以帮助我们滋补身体，它能为身体提供多种需要的营养物质。身体比较虚弱的朋友，或是上了年纪的朋友，在平时可以适当的吃一些蜂蜜，对补充体力有很好的效果。
3韭菜
我们应该知道韭菜补肾的效果是非常好的，很多得了肾虚的朋友在平时都会多吃一点韭菜，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。对于治疗肾虚有很大的功效，并且它含有的物质可以帮助我们为身体提供能量，并且能减少肾虚带来的不适。
4大葱
葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
5狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之宜。
6鲈鱼
又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
7羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，宜食之。
肾虚的症状
肾虚的症状之一：总喜欢打哈欠
肾虚者的打哈欠并不是因为睡眠不足导致的，而是肾阳虚的表现症状。患有肾阳虚的人经常会打哈欠，并且还会感觉精神疲惫、浑身乏力等等。
肾虚的症状之二：经常感觉嘴里咸咸的
口中出现咸咸的感觉这种症状在肾阳虚、肾阴虚患者身上都有表现，不同的是肾阴虚者除了口内发咸以外还能看到舌质发红、舌苔变薄等症状，而肾阳虚患者的舌质淡胖且舌边部位有牙齿印。
肾虚症状之三：胆小怕事
肾虚患者经常会有恐惧的心理，会感觉自己不管做什么事情都是畏首畏尾并且非常胆怯。如果出现这种情况，患者是不必担心的，这并不是你变懦弱了，而是肾虚导致的一种症状，并且除了胆怯，肾虚患者还会发现自己非常健忘。肾虚症状之四：特别怕冷
肾虚中的肾阳虚患者经常会有这种症状，对于寒冷非常的敏感。同时，还会感觉腰膝酸软发冷发痛。另外，女性还会出现白带清稀甚至是宫寒不孕等症状。
肾虚症状之五：经常打喷嚏
肾虚所引起的打喷嚏是一种频繁的症状，打起喷嚏来没完没了的。另外，肾阳虚与阴虚也有不同的表现。肾阳虚患者还会出现鼻塞、流清鼻涕等症状，肾阴虚患者会出现鼻痒、流浊鼻涕、咽干咽痛、头昏耳鸣、心烦热燥等症状。
肾虚症状之六：尿频
小便次数明显增多是肾虚的一种典型症状，伴随尿频的同时，肾虚患者的尿蛋白也会明显增高。
肾虚的原因
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
生活无规律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。
吸烟
抽烟对人体的危害是众所周知的，随着岁数的增长，人的免疫力会有不同的下降，这时抽烟对人体的危害会更大，抽烟不仅危害人体的呼吸系统，它对血压、心脏、泌尿系统都有极大的危害，抽烟是全身性危害，但人们一说起抽烟总认为它对呼吸系统有危害，实际上它对心脏的危害也是巨大的，它还危害人体的神经系统，对人体整个免疫力都会起到无情的摧残。
滥用药物
现代医学发达，药物也是种类众多，不少人在有病以后，特别是一些小病大多是自行解决，因为药物的普及，让人们有了去大药房拿药的能力，还有抗生素类药物。药物的残留都要通过肾脏而排出体外，这就会增加肾功能负担，药物对肝功能的损害也是不容小觑的。滥用药物对人体有极大的危害。
喝酒
饮酒不仅损害肝脏，对肾脏也具有极大的损害，酒精能刺激人体大脑，对人的身体机制损害极大，饮酒的人往往会形成健忘，记忆力极度下降，还会造成饮食不佳，不少人在饮酒后会出现几天没有食欲，这对人体能量的供给是有损害的，并且能引起视力下降，听力减退等，饮酒有损于人体的各大器管，能加速人体肾虚。
结语：上面已经为大家介绍了肾虚怎么补会比较好。患有肾虚之后人体会出现很多不适的情况，并且会感觉自己的精力不充足，做事情的时候也不会集中精神。那么我们在平时要多吃一点补肾的食物，还要注意休息。
不管是男性还是女性，当人达到中年时，几乎没有人不希望自己能自然年轻。《印度时报》最新载文总结，中年人采取以下措施，有助于防止未老先衰，感觉更年轻更健康。看看男性该如何延缓衰老吧！
1、戒烟。吸烟不仅是导致癌症、心脏病等疾病的主要病因，也是加速人体衰老的罪魁祸首。研究发现，吸烟会导致皱纹增加，皮肤老化，且带有烟臭味。
2、深度睡眠。睡眠可以使身体恢复活力。当睡眠充足的时候，醒来后精神振奋感觉更有劲，这本身就让你更显年轻。良好的睡眠还有助于使肤色更健康，防止黑眼圈和眼袋。专家表示，充足睡眠时间因人而异，大多数人通常每晚需要78小时的睡眠。保证无干扰的深睡时间最为关键。
3、多吃果蔬。各种水果蔬菜中含有大量的强抗氧化剂，有助于缓解衰老进程。果蔬中大量的纤维素有助于保持匀称身材，其中大量的水分则有助于皮肤光洁。另外，多吃果蔬可以摄入足够的维生素和矿物质，有助于增强免疫力。
4、合适的发型。正确饮食有助于保持头发健康，另外合适的发型也可让人感觉年轻很多岁。研究发现，随着年龄增大，留长发不见得显年轻，相反还会更显老。建议让发型专家根据脸型，帮你选择合适发型。
5、坐直身体。保持良好的姿势，可以让中老年人显得更年轻，而糟糕的姿势还会让你看上去更老。研究发现，练习良好的姿势可以让人看上去年轻10岁，体重减轻10磅(约合4。5公斤)。良好的姿势还可减少肌肉拉伤和背部疼痛几率，有助于增添自信心和快乐感。
6、力量训练。足够的锻炼并不意味着每天挥汗如雨地运动。每天可以散步、游泳、打羽毛球、骑自行车等，同时可以适当增加力量训练和拉伸训练。瑜伽和普拉提有助于拉伸肌肉，增强身体柔韧度和平衡能力，对防止老年跌倒至关重要。锻炼还让人精力更旺盛，身体不发胖。
7、保护牙齿。良好的口腔卫生习惯不仅有益健康，而且让人更显年轻。很多人没有意识到的是，牙龈及牙齿问题会对身体其他器官产生有害影响。建议中年之后，每6个月看一次牙医，发现问题及时治疗。另外，平时应该养成良好的护牙卫生习惯。洁白整齐的牙齿，无疑会给年轻加分。
8、控制体重。随着年龄增加，身体肥胖不仅更显老，而且会增加糖尿病、心脏病及癌症等疾病的危险。积极锻炼，科学饮食，有助于保持健康体重，有益年轻。
饮食养生
运动养生
