导读：如今越来越多的中年男人成为了大腹翁，其实大腹翁的危害着实不小。腰围变粗的原因是什么呢？那么，男人要如何减腹呢？下面就来和小编一起盘点男人，教男人减腹秘笈。
大腹翁的危害
现在很多男人，年纪轻轻就已挺着个 大肚了，美其名曰：将军肚，还常被人客套的恭喜发福。殊小知，福兮往往祸之所伏，渐粗的 腰围正是不良生活敲响的警钟。
英周句谚语叫崾带越长，寿命越短，据称，，腰围每增加1英寸，患癌风险就增加了八倍。一般来讲，脂肪堆积在腰腹 部比堆积在其他地方，对身体的危害就大 得多。现代医学证明，中年发福与高血压、心脏病、糖尿病等许多常见病都有一定的因果果关系。如果还不悔悟，看看你的下场吧。
1、腰围越大，患高血压乐的危险也就越高，20到30岁的腰围增粗，高血压的发生率比同龄正常者高1倍。
2、更易发生高血脂。有研究表明，腹型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三脂血症的风险高数倍。
3、心绞痛和猝死的发生率比腰围正常者增高4倍。
4、可能发生糖尿病、特别是2型糖尿病。腰围粗的男人糖尿病的患病率是正常男人的4倍之多。
大腹翁是怎样炼城的
1、基础代谢下降
人的基础代谢会在过了25岁之后慢慢下降，平均没10年减少百分之2百分之5，一次若摄取的热量和25岁相同的话，就会造成热量无法消化而堆积体内造成脂肪。
2、饮食太过油腻或事物过于精致
中年时期 许多人达到事业的高峰，交际应酬不断过于精致或过于油腻的食物都属于高热量的食品，多余的热量在身上堆积成一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。
3、活动量下降
人一旦到了中年以后体力会大如从前，因此活动量下降、运动量减低也成中午发福的原因之一。到了中年后运动量远不20多岁的年轻人，加上事业忙，没有规律的运动动习惯，消耗热景的速度比不上补进来得速度，自然就容易发胖。
4、睡眠质量差
在工作压力较大的情况下，很多人经常熬夜、黑白顺倒，睡眠质量差导致尔蒙的分泌随之减少，使得休内脂增加并堆积于愎部，而且，年龄龄越大影响越大。
大腹翁该怎样减腹
盐：过多的盐摄入会增加水肿，不仅容易训让你肴起来大了一大圈幽，还会因为身体对重口味本能的偏好而导致过多食物的摄入。
烟：英国剑桥大学的一项研究表明吸烟者和不吸烟者或已经戒烟者相比，吸烟者的腰围较大且臀围较小。
酒：酒精的热量很高超过了糖类的产能，略低于脂肪的热量，事项究竟作为纯热量摄入体内，你需要增加多少运动量才能将它消耗。
零食：尤其是瓜子、坚果类。
膨化食品：各种薯片等隐形优质的摄入会细无声的圆润你的小蛮腰。
贴士：
1、胖也会传染
胃是个迟钝的感受器，我们常常不能 感觉到自己是不是吃饱了，因此我们常常会照其他人决定我们到底要吃多少，这也是饮食习惯具有传染性的原因。例如，当一个人在几日聚会见到一个个自己好久不见的朋友，注意好友有些发福，他可能会认为稍微胖些也没什么。或是由于家人食量大的惊人，它自己也会照着吃很多。
2、开灯睡觉 会长胖
睡觉时点盏小灯貌似恶化呢浪漫，实则有害健康。即使光线非常弱也会容易引起抑郁或体重上升。所以晚上睡觉时出了关电视观点的也要拉好窗帘。这不仅可以有效的减少窥视还能见效窗外的路灯。
