急性腰扭伤 6周内大多可缓解
腰痛是很常见的疾病，据统计，其门诊就诊率仅次于感冒，约80%的人一生中至少患过一次腰痛。
急性腰扭伤 6周内大多可缓解
腰椎由5节椎骨构成，上连胸椎下抵骨盆，承担腰部以上全部躯干的重量。急性腰扭伤比较常见，多为用力不当所致；若腰部肌肉因长时间牵拉已经受伤，突然起身或变换姿势也会诱发疼痛。这种突然出现的腰痛，发病在两周以内， 称之为急性腰痛，俗称闪腰岔气。
急性腰痛多为腰部软组织损伤，一般并不严重，适当休息约2-3周即可缓解，90%可于6周内痊愈且不留后遗症。即使像腰椎间盘突出，约60%也可于6周内缓解。
虽然腰疼发作时症状严重，但也无需急着拍X光片或做CT检查，因为那上面看不到软组织的影像，可以等1个月再说，病好了既省钱又免受X线污染。如果超过60岁或过早绝经的女性，发生腰疼应立刻到医院拍片并作骨密度检查，以防出现因骨质疏松引起腰椎压缩骨折。摔伤及撞伤后应当立即就医，以排除骨折的可能。
长时间用腰围致腰肌萎缩
急性腰痛发作时，热敷、按摩、针灸、理疗，效果都不错，能缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。
腰疼的人，大多喜欢用腰围护腰，但最好别超过1-2周，症状缓解即解下，长时间使用会导致腰肌萎缩。镇痛药或肌肉松弛剂老年人也不宜长时间服用，持续7到10天左右即可。
腰痛缓解后并非肌肉完全复原，只是恢复了日常活动能力，患者3周内不能再让腰用力，尽量用腿劲而不是腰，捡张纸也应如此。如不小心，疼痛常在2个月内复发。
坐1小时就起来活动腰膝
急性腰痛痊愈后应注意腰腹肌锻炼，像仰卧起坐可增强腹肌，仰卧抬臀或俯卧直腿后抬也可增强腰背肌；同时避免久坐，约1小时就起来活动腰膝；尽量坐有靠背的椅子；避免挺腰站立。
中医认为腰为肾之府，对腰的保护即对肾的保养。我们平常可以用拳尖按揉腰部两侧肌肉的酸痛点；坐着或仰卧时将拳垫于腰背下也可，力量由轻到重反复进行；用手掌或拳背上下搓擦腰部两侧至有热感，可疏通经脉、放松肌肉。
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我们都知道人腰椎的部位是特别脆弱的，所以很容易就会得一些腰椎方面的疾病，而且有些时候因为一些动作不恰当，也可能会导致腰肌扭伤，腰肌扭伤之后就相当于我们的韧带拉伤，这个时候是需要一定的时间修养的，如果不积极修养很可能会造成严重的后遗症，那么腰肌扭伤有哪些症状呢?
【腰部肌肉拉伤症状】
腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用，发生突然的过度牵扯，超过了正常的生理负荷，所引起局部急性损伤。常因担挑重物;或传送重物时，腰部突然闪伤;或弯腰搬取重物，突然伸直，肌肉发生痉挛等所引起，一般均有明显的外伤。
主要表现，重者疼痛剧烈，当即不能动，轻者可活动，但休息后或次日晨起疼痛加剧，甚至不能起床，检查时可见腰肌痉挛，重者硬如板状，翻身困难。单侧腰肌扭伤，可引起脊柱侧凸，活动受显。一侧或双侧腰肌有明显压痛，压痛点依损伤部位而定。腰扭伤常在脊柱的一侧或双侧，范围较广;棘上或棘间韧带损伤时，压痛点多在棘突或棘间;骼腰韧带损伤时，压痛点常在骼后上棘内上缘;腰骶韧带扭伤时，压痛点常位于腰骶交界处。扭伤严重者，疼痛可沿肌肉向双侧或一侧下肢放射。但一般只到腘平面为止，多在大腿后外侧或前外侧，很少放射至小腿与足部。
【腰部肌肉拉伤症状】
(1)休息伤后初期宜仰卧于有垫子的木板床短期休息，腰部垫一薄枕以便放松腰肌;也可以与俯卧位交替，避免受伤组织再受牵扯，以利修复。轻度扭伤休息2～3天，较重扭伤需休息1周左右。
(2)按摩伤后即可进行穴位按摩。取人中、扭伤、肾俞、大肠俞、委中等穴，手法强度应使病人有较强的酸麻胀感为宜。
(3)其他疗法如外贴活络止痛膏养生.骨活力，内服活络止痛药，火罐疗法、针灸疗法、局部注射强的松龙、理疗等，均有较好的疗效。
动物的内脏在平时是比较常见的东西，而且一般情况下，动物内脏中含有大量的激素，是能够提高男性的性欲的，因此是很受大家的喜爱的，羊腰子一般分为内腰和外腰，羊外腰其实就是羊的睾丸，内腰其实就是羊的肾脏，这两个都是补肾比较好的补品，不过大多数人说的羊腰多是指羊的内腰，也就是肾脏。
羊腰子是哪个部位
羊腰子分为羊外腰和羊内腰。羊外腰是羊的睾丸，又叫羊蛋。羊内腰，是羊的肾脏，又称内肾，也有叫羊内腰的。二者都是补肾的好食品。
不过，人们生活中说的羊腰子指的多是羊肾。肾脏,俗称腰子,动物的主要排泄器官,左右各一,在腰椎骨的两边,可食用。羊外腰还是习惯称之为羊蛋。
怎么区分羊蛋和羊肾：羊腰(红色的)才是羊的肾，因为羊的肾长在腰上，所以习惯叫腰子。而羊肾(白色的偏粉色)则是羊的睾丸，即羊蛋。
羊外腰的特点
1、羊睾丸是一种高蛋白的营养物质，它不同于动物体内的其他组织，有原始性，是从母体中未出生前就有的，不是后天形成的，故称为原始蛋白，是动物机体的一种特有组织。
2、免疫原性牛羊睾丸含有丰富的免疫活性物质(氨基肽)，它可以刺激机体的网状内皮系统和淋巴系统产生免疫活性细胞一T淋巴细胞和B淋巴细胞，能提高机体的免疫功能。
羊外腰的功效
羊外腰可补肾壮阳、滋阴益精、抗疲劳,可以提高动物的性能力、增强机体免疫力、抗疲劳、强壮身体。
羊外腰的做法
1、清炖羊蛋
材料：羊蛋2只，羊肉块250克，白萝卜250克，适量葱花
做法：
(1)将羊蛋、羊肉块淖水备用;白萝卜切成滚刀块备用。
(2)焯水后的羊肉块放到砂锅内，加入适量的桂皮、大料、生姜片、陈皮、水焖煮，煮开后加入适量的黄酒，转慢火继续煮。
(3)大约煮二个小时放入羊蛋、白萝卜，焖煮至肉烂。
(4)加入适量的盐、胡椒粉、葱花即可食用。
2、香炒羊蛋
材料：羊蛋2只，红椒、青椒、洋葱各50克，大蒜3株，蘑菇5只，蒜头5只
做法：
(1)羊蛋洗净切片，加入适量的淀粉、黄酒、酱油、盐、胡椒粉、味精抓匀腌10分钟。
(2)红椒、青椒、洋葱、蘑菇、蒜头洗净切丁，大蒜茎叶分切成断备用。
(3)锅内加入适量的食用，加热。
(4)开大火将锅烧热后，倒入红椒、青椒、洋葱、蘑菇、蒜头、大蒜根炒香。
(5)加羊蛋片继续炒，大约炒3-5分钟，收干汤汁加入大蒜叶炒熟即可。
羊内腰的做法
可单用本品熟食，或配伍杜仲、肉苁蓉等煮食。《千金要方》、《外台秘要》、《深师方》等治肾虚劳损、消渴、脚气等方剂中，多用来煮汤煎汤。
1、杜仲煨羊腰
材料：杜仲10克，羊腰子1只，生姜2片，红花油1勺。
做法：
(1)将羊腰子用水泡，祛除异味，然后切片。
(2)杜仲过水洗，祛除杂质。
(3)先将1勺油温到6成热时放入生姜两片爆锅，之后把羊腰放入锅中翻炒2分钟。
(4)再把杜仲放入，同时加1碗水，小火煨30～40分钟，出锅前放适量盐和味精。
2、椒葱炒肝肾
材料：羊肝100克，羊肾100克，大葱50克，红椒1只，生姜10克。花生油15克，盐5克，味精1克，胡椒粉少许，绍酒2克，湿生粉适量，麻油1克。
做法：
(1)羊肝切成片，羊肾切成片，大葱去老皮切斜片，红椒切片，生姜去皮切片。
(2)锅内加水，待水开时下入羊肝片，羊肾片，用大火快速烫至八成熟，倒出待用。
(3)另烧锅下油，放入生姜片，大葱片，红椒片，炝炒片刻，攒入绍酒，调入盐，味精，胡椒粉，用大火炒熟入味，然后用湿生粉勾芡，淋入麻油即可。
我们很多人都是因为不正确的睡姿或者是用力的甩头等原因导致我们经常是会出现颈部扭伤的状况，出现这种状况是很影响我们的正常生活和工作的，我们的饮食或者是行动都是会受阻的，下面小编就是为大家简单的介绍一下我们的颈部扭伤该怎么办。
一、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
二、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
三、选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
四、我们是可以将伤湿止痛膏、膨香止痛音等贴在我们的颈部疼痛的部分，每天要注意更换一次，止痛的效果还是比较理想的，但是我们颈部贴了以后活动是会受到一定的限制的，而且孕妇是禁忌使用的。
五、如果实在太厉害，应及早去医院治疗时间快的话2—3小时即可恢复正常。慢则需1周。
注意事项：1不可吃冰和喝酒。2不要固定同一姿势太久。
上面就是为大家简单的介绍的一些我们颈部扭伤的应对方法，这些方法都是非常的实用的，是可以帮助我们尽快恢复健康的，但是如果我们的状况是比较的严重的话，我们是要及时的去看医生的，在平时也是要注意我们的睡姿，多进行一些运动和锻炼，增强肌肉。
生活中的意外无处不在，从养生的角度分析，意外腰扭伤是个常见病，很多人都有过意外腰扭伤的经历。中医提示当出现意外腰扭伤后，不要随意的搬动病人，应该马上进行必要的急救和处理，这样才能更好的治疗腰扭伤。下文针对意外腰扭伤问题，制定了一些处理方案，下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
方法一：热敷法
腰扭伤24小时后可进行患部热敷。将炒热的盐包放在布袋里（或用热水袋），热敷扭伤处，每次半小时。早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。
方法二：按摩法
患者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，在最痛的部位再用大拇指按摩推揉几次。
方法三：冷敷法
卧床休息，从冰箱里取出冰块，用保鲜袋包好，外包毛巾，敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时亦有止痛作用。
方法四：药物外用法
用解痉镇痛酊或红花油揉擦腰部。症状缓解后，应逐步加强腰部肌肉锻炼。
人们在生活中不可避免的会出现一些意外事件，但是很多的意外事件，很容易导致我们大家出现脚踝扭伤的情况，那么日常缓解脚踝扭伤的好方法?相信我们大家对于缓解脚踝扭伤的方法也是很重视的，下面我们就来一起看看。
舒筋活血法
脚踝扭伤是比较常见的病症，这时候我们大家必须要适当的做一些舒筋活血的工作，这样可以更好的促进康复的。受伤者可端坐或仰卧于床上，医者(医生或患者的亲属)一手握住受伤者受伤的脚踝，另一手握住受伤脚的脚尖。先用握住脚尖的手缓慢地拔伸伤脚，以此带动踝关节缓慢地拔伸，拔伸片刻后再让伤脚分别向脚背和脚心方向伸展与弯曲，以及向内和向外翻动数次(动作要轻柔，不可用力过度)。做上述动作的同时，握住脚踝的手要缓慢地捋筋通络，但切忌在患部用力按揉。
中药外敷法
当然，对于缓解脚踝扭伤的方法还是比较多的，我们大家也是可以通过适当的外敷一些中药来缓解脚踝扭伤的症状的。取桃仁、乳香、没药、白芷各9克，红花、血竭各6克，大黄30克，并将这些中药研成粉末。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷于受伤的脚踝处。可每2日换药1次，一般连续用药6天后，伤处的肿胀便会明显消退，疼痛也可明显减轻。再继续用药6天，伤处的肿胀与疼痛即可完全消失，受伤踝关节的功能可恢复正常。
我们上面详细的了解了一些日常生活中缓解脚踝扭伤的好方法，我们可以知道，缓解脚踝扭伤的好方法也是非常 都有讲究的，所以我们大家一定要注意掌握这些缓解脚踝扭伤的方法，如果出现了脚踝扭伤的情况，就可以通过这些方法来缓解。
对于经常劳累过度的人群来说，每天都会感觉到身体的疲劳，而且对于经常体力劳动的人群来说，经常扭伤也是家常便饭，特别是一些工地的农民工，还是很辛苦的。如果出现了腰扭伤的情况，应该及时的去治疗，同时饮食方面也是需要进补的，来看看这些药膳的滋补方法吧。
1.猪腰子1只，陈皮12克，将猪腰子洗净切片，与陈皮共同煮熟，加佐料食之。
2.瘦猪肉100克，丹参20克，煨熟食之。
3.宽筋藤20克，苏木12克，青皮鸭蛋4个，盐15克，先将宽筋藤、苏木、鸭蛋一起故人堡内，加冷水运量同煮，蛋熟后大蛋壳，加盐，再煮20分钟即可食用，每次食蛋1—2个，每日1—2次。腰扭伤后吃这样的食物可以有补充能量的作用，对于提高体质，帮助疾病恢复有一定的效果。
4.大黄、白芷、肉桂各10克，樟脑2克，用白酒150毫升。共浸泡1日后，即可饮用。每次服10毫升，每日2次。用本方治疗扭伤腰痛，一般只须服1～2日，病即告愈，用之临床，屡获奇效。这样的食疗方法可以有缓解腰痛的作用，对于舒筋活血有好处。
5.生姜60克，生大黄30克，冰片1.5克。将生姜去皮、洗净、捣烂、挤汁，大黄、冰片研成细粉，再将各药加适量开水共调成糊状。使用前，先用葱白头5根，捣烂炒热，用布包好，在痛处揉擦至局部皮肤发红，然后将上药敷上，用绷带包扎，每天换药1次。治愈时间2～5日。出现了腰扭伤的话，这样的方法可以有个改善的作用，而且还可以促进伤口恢复。
6.丹参30克，元胡15克，白芷10克。水煎2次，混合后分上、下午服，每日1剂。连服3日。年老体弱者，用量减半。
腰扭伤后应该如何去保健的呢，一些药物治疗是很重要的，除此之外，一些药膳的滋补方法可以帮助你得到有效的缓解，同时也可以有活血化瘀的作用，帮助腰扭伤得到恢复，所以这些养生的药膳是不能少的哦。
腰部是人体非常重要的部位，很多时候人们一部小心就有可能造成腰部损伤，所以大家在日常生活中一定要十分的注意、小心，避免给自己的身体造成伤害。搬东西的时候需要腰部用力才能够把东西搬起来，如果抬东西时扭伤腰怎么办呢?下面给大家具体说下扭伤腰应该怎么保养。
一、扭伤腰怎么办才好
1、仰卧保健法
患者取仰卧位，首先双脚，双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法
患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ，使身体呈反弓型 ，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右，每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼，可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击按摩保健法
患者首先端坐位，将自己的左手握成空拳状态，用左拳在左侧腰间从上而下。慢慢的敲打十分钟后，再将左手掌上下按摩五分钟左右，每天两次，最后右手和左手一样的运动，当自己能够感受到被按摩的区域有发热的感觉时，效果是最好的，这样运动后会感觉非常的轻松自在。
4、热敷或理疗法
每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷，也可用麸皮1. 5公斤，在铁锅内炒糊后，再加食醋0. 25公斤速搅拌均匀后，装入自制布袋内，然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗，此法能促进腰部血液循环，还能祛风湿，活血通络。
二、轻松解决扭伤腰的妙招
1、休息
静卧硬板床，腰两侧用枕头(或沙袋)挤挡，使其少动安静。双手自抱双膝，可以减轻疼痛。
2、导引
导引或针刺经外奇穴腰痛点。在手背侧，当第二、三及第五掌骨之间，当腕横纹与掌指关节中点处。一侧二穴。导引或留针20分钟，一日三次，同时令病人自伸屈10次以上，镇痛有显效。
3、热敷
在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
4、按摩
采用揉按使腰肌松弛，每日2次，每次20-30分。
5、预防
疼痛大减时，很快进行腰肌锻炼，防止肌肉、韧带粘连和由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，增强肌力，防止复发。抓取重物时，先两肢张开再弯伸腰，待姿势稳定后再提重物。
6、擦腰法
腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
7、背运法
患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
8、蹲起法
让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。 然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
民间有士别三日当刮目相看的说法，说的是一个人的秉性能力，其实减肥也是一样的道理的，只要下得了恒心，狠心，那么只需要两周的时间甚至更短的时间就可以让自己拥有理想的身材的。减肥不是口号，不是天天刷朋友圈说自己要减多少公斤就能减多少的，而是要身体力行的，如果你能做到如下几点，相信你也可以拥有好身材。
首先，需要认知的几件事情。
1.要有充足的睡眠，晚睡的人就别减肥了。
2.睡觉前，起床后，各称一次体重并记录下来。
3.体重不动是平台期，一定要坚持住。
4.饿代表正在燃烧脂肪。
5.超过晚上8点就别吃东西了。
6.泡面比什么都可怕。
第一天，醒来的时候，要选择今天是吃肉还是吃素。举例，今天吃肉，那能吃的食物类型就是肉，蛋，蔬菜。注意，所吃的食物中不得含有淀粉类物质，酱豆腐，酱油，豆浆等等都不可以有。需要是纯肉类，纯蛋，纯蔬菜，可以加盐。
第一天， 汤和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。
第二天， 汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新仙的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天， 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食１杯牛奶和３个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天， 汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。
第六天， 牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。
第七天， 米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果织，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
女人经期会消耗大量的气血，因此在经期会变现出虚弱无力、腹胀、痛经等症状，严重时还会导致休克，因此建议经期女性要注意调理身体，多喝滋补、补气血的汤饮。下面我们就来说说女人经期应该多喝的7种汤。
女人经期，多喝6种汤对身体好
1、乌鸡汤（寒性体质首选）：加点大枣生姜用锅就开始熬就成了，最后可以加一点点盐稍微调料一下。
功效：可改善寒性体质，对宫寒引起的痛经有奇效。
2、红枣桂圆汤：用红枣、红皮花生、桂圆加山楂和枸杞一起熬水喝，一定要多加水熬到量比较少倒出来还可以继续熬二遍，效果比较显著但需经常喝。
功效：可改善气血问题，能缓解痛经。
3、红糖姜水：红糖加上姜再加大枣，甜甜辣辣补血的同时还可以暖身。来月经期喝点热东西是正确的选择。
功效：暖身更补血。
4、四物汤：对身体滋补作用起很大的帮助，属于中药类食材，不宜长期食用。不建议月经期饮用如此大补的汤，月经结束后就可以喝了。
功效：补气血，还你好气色。
5、黑木耳莲藕汤：将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕、白萝卜和旱莲草都切小段。然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。
功效：可以止血固经，适用于月经过多，贫血体虚等情况。
6、红枣花生汤：花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，.然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。
功效：可以养血、补血、益气、活血，调经，增加身体抵抗力。
