饭后禁忌

有些人十分注意饭后保健，其实很多保健措施在饭后施行并不科学，而如果把这些保健方法从饭后移到饭前，效果会更好。

运动饭前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。水果饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中，产生发酵反应甚至腐败，使人出现胀气、便秘等症状，给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前，对免疫系统有益，而饭后吃水果则没有这种养生功效。

午睡人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。

喝汤许多人习惯吃饱饭再喝汤，而饭前喝汤可以给口腔、食管

不急于吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多，致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶。茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白丢失。如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。

不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床。俗话说：饭后躺上躺，不长半斤长四两。饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉。哪怕是午睡时间也应如此。

不急于吃水果。饭后1只果被奉为金科玉律，但医学专家却提出了异议。因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱。

不急于散步。饭后百步走，会因运动量增加，而影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、

跑步是最为常见和容易的运动方法了，夜跑是现在特别流行的运动方式，对于许多人来说，白天工作繁忙，夜跑是最合适不过的挑选了，是一种时尚的运动健身方式，那么，夜跑是饭前好还是饭后好，一起来看看吧。

夜跑应在饭后一小时

1、我们假如进行空腹跑步运动的话，就会轻易造成低血糖，而且是会有昏厥的危险，空腹进行夜跑保持运动的能量是靠消耗脂肪，我们进行空腹运动是会导致血液里面的游离脂肪酸明显增高，假如游离脂肪酸过量的话，可能会导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

2、我们晚餐后立刻进行跑步是会引起胃酸分泌减少，是会影响到对食物的消耗，时间久了是会引起胃病。

3、我们假如晚饭的时间比较早了，就可以挑选在晚饭吃七成饱，然后再休息一个小时，之后出现跑步半个小时道一个小时比较合适。假如来不及吃晚饭，也不能空腹跑步，最好在下午时吃点面包、香蕉等碳水化合物补充体力，注重饮食的平稳操纵，防止给肠胃太大的负担。

夜跑大概

【导读】饭后瑜伽是误区，现代瑜伽是人们健身比价喜欢的方法，因此也产生了不少的健身误区，对于饭后瑜伽您是怎么看待的呢？一起来看看停文的饭后瑜伽是误区吧。

饭后瑜伽是误区

因为在做动作时，食品还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。如果胃里有食品的话，练习时就会感觉身体繁复，不能充分扭转抻拉身体。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能度上，如果胃里有食品的话，能度就不能平稳流流来身体的每一个部分，大多数的能度都会流向消化系统，用于消化食品，瑜伽练习也就得不来益处。

饭后瑜伽是误区

因此瑜伽练习最好的时间就是在早上枵腹练习。如果食了丰盛的食品的话，至少要间隔三来四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能食东西。

建议大家，饭后瑜伽是不可与的，也要全度防止饭后剧烈运动，以上几点大家要牢记哦。

对于养生中国古代人对此十分的有研究，他们通过各种各样的实践总结出了很多的方法，尤其是在饭后做好四项工作可以帮助你消百病。唐代大医学家孙思邈也曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。下面就来学习一下中医饭后养生四法。

食后手摩腹 唐代大医学家孙思邈曾说：中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传人大脑，有益于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

食后赏音乐 古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。与此相反。喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、混乱不堪的环境、污浊难闻的气味，毫无疑问会

【导读】饭后瑜伽苗条好身形，闻名影星舒淇有个两个减肥要领，其一是睡觉前4小时不进食，二是饭后半小时站立，防止腹部脂肪堆积。舒淇的方法确实有用，这个不仅经过本人的证实，而且凤凰卫视主持人鲁豫同志也是这个方法的决对推崇者，一起来看看饭后瑜伽苗条好身形。

饭后瑜伽苗条好身形

当然，除了舒淇的方法，我还有个瑜伽秘籍，可以解决饭后脂肪堆积的问题，更精妙的是，这个练习是坐着练的哦！

练习 雷电坐

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两足足背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢，两足大足趾交叉摆放，两足跟倒向两边。

3、坐停来，臀部落在分开的两足跟之间。

饭后瑜伽苗条好身形

4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。

练习功效：挑选在饭后10分钟内开始练习成效最佳。屈着的双腿减少并放慢了停半身的血液循环，从而使上半身非常是胸膛和脑部区域的血液循环加速，可以促进消化，并且能平稳身体各部位的神经系统，使养

1.忌立即喝茶

有些人习惯进食后喝茶，认为这样能够帮助消化。因为喝茶能够帮助分泌胃液，从而加强肠胃的消化能力。但茶叶里面含有一种叫做单宁的物质，这种物质会和蛋白结合生成一种不容易消化的物质，从而导致人体无法正常摄入蛋白，铁质等相关营养位置，使得体内营养不足，影响正常生理过程。平时在进食后可以用茶水漱口。不仅能够缓解由于进食过多油腻食物导致的恶心感，还可以帮助清洗牙齿，保证牙齿干净卫生。另外由于茶水里面有一种叫做氟元素的物质，所以还可以帮助预防龋齿，防止正常牙齿变成蛀牙。

2.忌立即吃冷饮

在进食之后也不要进食冷饮。这类食物温度非常低，进食后会对肠胃造成较大的刺激，导致消化异常，造成腹痛腹泻等异常情况。此外此时血管也会出现收缩症状，很容易导致消化不良，加大患上相关胃部疾病的概率。

3.忌马上洗澡

在进食之后不要立刻洗澡。因为进食后，为了消化体内的食物，肠胃会

吃饭是我们每天必须要做的事情，也是帮助我们身体恢复能量，摄入营养的一个关键。但我们生活中，很多饭后的小习惯却让好事变成了坏事，而且还编出了一系列的顺口溜来给自己辩解。什么“饭后一根烟，赛过活神仙”，“舒服不如倒着“诸如此类。那这些顺口溜背后又隐藏了哪些健康隐患呢?

1、饭后一根烟

在一餐饱饭后人的肠胃蠕动较快，血液循环也会加快，此时吸烟严重的有害物质更容易被吸收，吸一支烟的毒量相当于平常的十支。

2、饭后吃冷饮

很多人都有在饭后冷饮的习惯，尤其在夏季，是非常不科学的，饭后食用冷饮会对肠胃造成刺激，极容易导致腹泻。

3、舒服不如倒着

唐代大医学家孙思邈曾提出，若“饱食则卧”，就会“生百病”。饭后，消化器官血量会增加，此时我们脑部就会出现供血不足，因而人就会疲倦。但是这是如果我们立即睡觉，肠胃蠕动就会减慢，食物就不容易被消化，造成我们消化不良。尤其患有心脑血管病的人更不适合在饭后立即躺下。

导读：饭后10大禁忌，不宜立即散步。俗话说饭后百步走，活到九十九饭后一支烟，赛过活神仙。但是，饭后散步、饭后抽烟这些日常保健方法都是极不科学的。饭后10大禁忌，不宜立即散步，一起来看看。

饭后10大禁忌

1、不宜立即饮茶

饭后立即饮茶，会冲淡胃液，影响肠道健康。同时，茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，给胃增加负担，并影响蛋白质的吸收。

茶叶中含大量鞣酸，与食物中的铁元素结合，阻止铁在肠道的吸收；鞣酸与蛋白质结合成具有收敛作用的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，所以进餐后不可立即饮茶，特别不要立即喝浓茶。

2、不宜立即吃水果

水果中富含单糖类物质，他们通常在小肠吸收，但饭后他们却不易立即进入小肠而滞留于胃中。因为食物进入胃内，须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出。如停留时间过长，

糖尿病患者对饮食要养成一些规律，如果不知道饮食控制，会让你吃不少亏，所以在饮食方面要多加注意。糖尿病患者饭后也有一些注意事项，比如不能马上洗澡、不能立即吃水果等等，下面我们来看看糖尿病患者饭后五大禁忌。

1、忌马上洗澡

很多人都有过饭后立即洗澡的习惯，这对身体有什么危害吗?专家说，饭后洗澡，四肢体表的血流量会增多，胃肠道的血流量相应减少，从而使胃肠道的消化功能减弱。

2、忌饭后吃水果

很多人都习惯饭后吃水果，他们认为饭后吃水果有利于消化，那么，饭后什么时间吃水果比较好呢?实际上饭后马上吃水果很容易肚子胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵塞在胃内，就会形成胀气，以致发生便秘。所以吃水果最好在饭后2-3小时，或饭后1小时。

3、忌立即喝茶

我们都知道喝茶是有很多好处的，最主要的就是它能排除体内的废物，但是饭后立即喝茶也是不好的习惯。这是因为茶能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质。