导读:随着社会的发展,人们的科学保健知识越来越全面。很多专家说的话,都表示深信不疑,比如说:喝矿泉水一定健康,新鲜蔬菜一定更健……
随着社会的发展,人们的科学保健知识越来越全面。很多专家说的话,都表示深信不疑,比如说:喝矿泉水一定健康,新鲜蔬菜一定更健康等等。不过,有些养生方法我们可以参考,但是也有些养生方法,不但起不到身体保健的功效,甚至还会危害我们的健康。所以说对于健康的知识,我们需要论证实践,不能一味的保持相信的态度。
一、喝矿泉水绝对可以放心
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质,对人体 更有益。但是矿泉水也会受到土地中有害物质(如汞和镉)的污染。对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析,结果发现矿泉 水更容易受到危险微生物和细菌的污染,其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多。
二、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜,这种说法没有任何 问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了,而通常都是储存了几天之久的了,其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反,超低温快速冷冻的蔬菜就 能保持更多的维生素,因为蔬菜采摘之后即速冻,就能很好地防止了维生素的流失。
三、葡萄糖能使人保持极佳的状态
虽然葡萄糖快速提供的闪电能可以使人短时间内头脑清醒、精神饱满,但这种能量会很快地被消耗掉,人甚至会感觉到比以前更饥饿。
蔬菜是我们人体每日必须吃的食材,我们每个人每天都要吃500g以上的蔬菜。可是并不是所有的蔬菜都健康,正确的做法也不是人人都会的。今天,我就带大家了解以下如何正确地煮蔬菜。
1、先洗后切
蔬菜中的营养成分大部分都是水溶性的,所以先洗后切可以避免营养物质流失。
2、10分钟内
蔬菜中含有维生素C,过高的温度和过长的加热都会使蔬菜中的维生素C产生分解,造成营养流失。建议将加热时间控制在10分钟内,急火快炒或加盖短时间加热时其损失量较少。
3、调味料加入要把握时机
油盐等调味料的加入也要把握时机,如果是炒蔬菜,则先放油,油起烟前就要放蔬菜了,否则油温过高则会释放出有害物质。另外,炒蔬菜时放油要适量,不可过多以免摄入过多油脂,越吃越胖。如果是煮,则应在水滚后或起锅前加油,使蔬菜色泽鲜亮。
4、隔夜菜不能吃
据研究,炒好的青菜放15分钟,维生素C减少20%,放30分钟损失30%,放一小时降低50%.隔顿隔天的菜还易变质,产生亚硝酸盐,吃了易引发食物中毒。
5、吃蔬菜要适量
蔬菜中的粗纤维能够加速肠道蠕动,促进排毒,但过量食用会影响钙、锌吸收。如果为了减肥大量吃青菜不吃肉类,则容易营养不良,影响身体健康。
蔬菜确实是健康的食物,可是正确的烹饪方法,正确的饮食方法才能保证我们吃的健康哦。以上关于蔬菜的制作方法和饮食注意事项,希望可以给大家在今后吃蔬菜方面带来帮助。
你会洗手吗?近日,《生命时报》联合新浪网健康频道的调查发现,多数人洗手方法都存在误区。
北京市疾病预防控制中心消毒所主任医师邓小虹指出,每次洗手不应少于15秒,但接受调查的1572人中,有近四成人洗手时只是随便用水冲一下,但其实人们手部皮肤表面存在一些致病,或是在一定条件下致病的污染菌,只要正确洗手很容易被清除。而正确的洗手方法有7步,分别是:取适量的皂液于手心;双手掌心相对摩擦;双手掌心向下相叠,十指交叉,摩擦指缝和手背;双手位置交换;十指相握,相对摩擦指尖和甲沟;一只手握对侧手拇指摩擦,再交换;一只手摩擦对侧手腕,再交换;打开水龙头用流动水冲洗手部,使手腕、手掌和手指充分冲洗干净。但戴戒指、手链、手表等,指甲留得过长,涂指甲油,袖口超过前臂外1/3,没有暴露手腕部皮肤等,都会影响洗手效果。
调查还显示,58.4%的人洗手用肥皂或香皂,17.2%的人选择洗手液。对此,邓小虹指出,只要动作规范,用香皂和洗手液都能达到洗干净手的效果,但最好不要用洗衣皂,它的碱性较强,长期使用会对手部皮肤造成伤害。至于湿纸巾,再怎么擦也难以清除手上的细菌。
另外,饭前、便前便后,进食之前,接触过血液、泪液、鼻涕、痰液与唾液之后,做完清洁工作、接触钱币,接触过别人以及在室外玩耍沾染脏东西之后,户外运动、作业、购物之后,抱孩子之前都要认真洗手。
一、不要用高的枕头
女人其实用较低枕头在床上睡觉,一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生,加之,我以为,如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头,婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上,因为不用枕头睡不着也不怕,非枕不可的情况下,就枕老公的臂膀,嗯。
钻到他怀里,枕着他的臂弯,感觉一定要比用枕头舒服得多。当然,还有不足以道的是,这更有利于增进夫妻感情与身体交流,肩膀宽厚,怀抱温暖,冬天暖洋洋。
二、不要扎起长发
不要以任何形式扎起长发,自然的就是最美的,这不但有利于头部血液循环,影响睡眠的深度,进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙,总会令人浮想蹁跹,无论是侧影,还是背影(只要你不是熊猫样的身材)都将风姿绰约,美态动人。
三、不要穿袜子
不要穿袜子,特别是在冬天,很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉,特别是比较冷的地方,其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和,如果说暖和了,想怕也只是心里作用而已,因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明,很多女人血气不足,本质都会畏冷,如果好命嫁个好老公,你可以让他先上床把被窝暖好了等你,不穿袜子与他磨擦,相信要比穿上袜子与他磨擦来得痛快。
没有谁喜欢隔靴搔痒的。
四、不要只穿内裤,不穿睡衣
为什么这样说呢?其实简单,但这前提主要是因为个人认为,在床上肯定不穿内衣,(意指不戴XX),在这种情况下,如果光穿内裤,不穿睡衣,万一遇到个天灾人祸的,想跑也不及,年少青春的样子,总不能深夜发生意外时半裸奔吧。至于已婚女人,多穿一件睡衣总比全裸或只穿内裤的诱惑要大得多,多少留点神秘感,虽知男人的心态,有时越是朦胧,越是容易让人产生渴望与冲动。以下的不说。
五、不要化妆
在床上切记不要带妆而睡,特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的,长期以往,引起一系列问题,后果难以想象,但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发,轮廓鲜明的,但最好是不要通过脂粉让男人笑着上床,哭着下床,如果一觉醒来,男人发现身边的白雪公主变成恐龙,想怕以后你再上几斤脂粉,也难以填补你在他心中的阴影,影响最大的到头来还是自已,各位就掂量着轻重了。
导读:菠菜的含铁量并不很高,每100克蔬菜只含有2.5毫克铁。现代人吃饭讲究一个营养,讲究一个均衡,人们不光是要吃得好,还要吃……
菠菜的含铁量并不很高,每100克蔬菜只含有2.5毫克铁。
现代人吃饭讲究一个营养,讲究一个均衡,人们不光是要吃得好,还要吃的科学。
食品中含铁最高的是菌类和藻类食品,每100克黑木耳和干蘑菇的含铁量分别高达185毫克和32毫克。猪、牛、羊肝含铁量也较高,每100克含铁6.6~25毫克。这些都比菠菜的含铁量高。
更重要的一点还在于:菠菜中含有草酸,它很容易与铁、钙等金属相结合,生成人体所无法吸收的草酸盐。
科学家们经过研究表明,菠菜中的铁能在人体肠道内溶解并被吸收的仅仅为1%,其余99%的铁都被草酸等物质结合形成不溶于水的复合物,失去了其营养价值。如果把菠菜和其他含铁高的食品同食,菠菜中的叶酸就会与其他食品中的铁结合,影响人体对这些食品中的铁的吸收。
核心提示:糖尿病偏爱胖子?不一定!英国糖尿病协会的一项数据显示,被诊断为乙型糖尿病的患者中有1/10的人体重十分正常,甚至有0.4%的患者体重过轻。这意味着体重不是糖尿病的唯一危险因素。年纪大的、有家族病史的人更容易患乙型糖尿病。
谈到糖尿病,映入人们脑海中的可能是肥胖而又懒于运动的糖尿病病人的形象。但英国糖尿病协会发布的官方数据显示,被诊断为2型糖尿病的患者中有1/10的人体重十分正常,甚至有0.4%的患者体重过轻。这说明,糖尿病的高危因素远远比预想中复杂。
据英国《每日邮报》报道,英国糖尿病协会研究了全国糖尿病审计署中超过20万的患者,发现9/10的2型糖尿病患者体重指数超过了25,属于肥胖人群。
而有11.3%的患者拥有正常体重。这意味着体重不是糖尿病的唯一危险因素。年纪大的、有家族病史的人更容易患2型糖尿病。
那些看起来是瘦子的人群,有可能体脂肪高。而高体脂肪会产生影响胆固醇、血压和血糖水平的激素等物质,从而造成了一系列健康问题,其中包括糖尿病。
英国伦敦城市大学7月份的研究发现,15%拥有健康体重的儿童具有较高的体脂肪。
糖尿病协会的专家表示,糖尿病严重威胁着国民的健康,肥胖者仍然是糖尿病的主力军。即使只是减掉几磅的体重,也可以降低患病的风险。她呼吁出台新的政策和法规,帮助人们更好地做出健康选择。
肝脏是人体重要的器官,如果肝脏有了损坏对人是非常严重的一个问题,特别是现在喝酒的人特别的多,为了生活,为了应酬不管自己的身体,到头来很多疾病都找上门来了,其实想要护肝保肝很简单,为了减少肝癌疾病的发生,饮食一定要注意,下面介绍的这些饮食很时候得了肝癌和保护肝脏的人群食用。
肝癌病人少吃粗纤维食物
肝癌的发生使肝细胞分泌的胆汁明显减少或胆汁排泄障碍,致使肠道内脂肪不能正常吸收。所以说这类的人群是不适合吃过硬或者是粗纤维的食物的,因为这样的食物过于刺激会出现食管静脉出血,而且要少吃过热过冷、过于辛辣和刺激的食物,以免出现一些消化系统的问题,减少肠胃的负担,有腹胀的病人食物不要过咸,以味淡为好。
选择便于消化和吸收的食物
选择食物的主要原则是:便于消化和吸收,有利于疾病的减轻和康复。在选择食物方面肝脏疾病的人群应该选择清淡的饮食,要少吃高脂肪和油腻的食物,补充高蛋白的饮食,以免增加肝脏的负担。
肝脏疾病是很难治愈的,所以在饮食上面应该多补充一些营养,可以增强体质和抵抗力减少疾病带来的痛苦。要多吃新鲜蔬菜,如胡萝L、白菜、菜花、圆白菜、西红柿、黄瓜。还需要补充一些维生素含量多的水果,对病情有帮助。
肝癌病人的主食以大米为好,加食些杂粮如玉米、小米、红小豆、黄豆、绿豆。多吃蔬菜和水果,多补充一些维生素类的营养素,可以有抗癌的作用,可以大量摄取维生素A和维生素C。维生素A和维生素C的抗癌作用早已得到了同样富含大量的维生素A和维生素C,可以供肝癌病人食用。
这些食物都是比较适合肝脏不健康的人食用的,如果你现在处于一个问题的阶段一定要注意了,从饮食上面入手保证最基本的合理饮食,不抽烟不喝酒,吃些健康的食物是对于自己的肝脏有一个保护作用,从而起到健身肝癌或者是肝脏疾病的发生,让自己处于健康的状态。
在美国鸡翅很便宜,可口可乐遍地都是,唯一需要的调料就是酱油。在此专家提醒:吃鸡翅的好处是很多,但是并非人人都适合吃鸡翅的。下文做了具体介绍,小编带大家一起来看看。
中医理论认为,鸡肉具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效,可以治疗由身体虚弱而引起的乏力、头晕等症状。
对于男性来说,由肾精不足所导致的小便频繁、耳聋、精少精冷等症状,也可以通过吃鸡肉得到一定的缓解。 现代营养学上一直有红肉和白肉之分,前者指的是猪、牛、羊等肉类;后者指的是禽类和海鲜等,其营养价值要高于红肉。 鸡肉就是白肉中的代表,其增强人体免疫力的作用主要体现在所含有的牛磺酸上。
由于鸡肉具有很强的滋补作用,现代社会中天天忙忙碌碌,常处于亚健康状态的白领最好多吃一些,以增强免疫力,减少患病几率。
但也不是所有人都适合吃鸡肉进补,鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏负担,因此有肾病的人应尽量少吃,尤其是尿毒症患者,应该禁食。
牛磺酸可以增强人的消化能力,起到抗氧化和一定的解毒作用。 在改善心脑功能、促进儿童智力发育方面,更是有较好的作用。
尤其是乌鸡、火鸡等品种中,牛磺酸的含量更高,比普通鸡肉的滋补作用更强。 此外,鸡不同部位的肉营养成分有所差异。
鸡胸脯肉的脂肪含量很低,而且含有大量维生素,如维生素B和尼克酸,后者能起到一定的降低胆固醇的作用; 鸡翅膀却含有较多脂肪,想减肥的人应尽量少吃一些;
一般来说,老鸡的脂肪含量高于仔鸡;鸡肝中的胆固醇很高,与猪肝的含量基本接近,胆固醇高的人不要多吃。
如果正常餐后再吃水果,那就肯定不能减肥;如果只是吃水果,那倒是一定可以减肥,但是可能会危害到健康。所以如何搭配,使用量如何才是关键。
由于水果体积大,水分高,容易有饱腹作用,而且热量密度不高,如100克苹果热量为52千卡,桃48千卡,柚41千卡,还不如15克大米所含热量多,却是体积大多了。因此,很多人都会选择水果来作为减肥食品。
但是,水果只是其中一类食物,含有少量糖类和维生素、矿物质等,而不含蛋白质和脂肪。所以,水果是不能随意替代其它种类的食物的,如不能简单的认为不吃主食,吃水果减肥;或者说不吃肉类,吃水果减肥。因为,主食提供身体主要的能量物质:糖类,肉类提供身体必不可少的蛋白质,甚至也不能只是吃水果完全不吃脂肪,因为必需脂肪酸从水果中也得不到。能量、蛋白质、必需脂肪酸都是人体健康所必须,而水果根本无法提供。
那水果有助于减肥不是成了假话?那倒不是,关键是把握食物之间如何搭配的问题。正确的做法是,通过身高体重和减肥的目标,计算自身每天的热量需要(通常会低于日常的进食量),在控制的热量内(包括水果),我们应该合理搭配食物,保持营养均衡。而当控制饮食比较严格,或者增加体力消耗减肥时,容易出现明显的饥饿感,在这时,我们应该首选水果用于饱腹充饥,而不能选用能量密度高的食物如蛋糕、奶油面包、肉类或者大量的坚果等等。或者在餐前吃一点水果,减少饥饿感,以减慢正餐的进食速度减少进食总量。必要时,甚至可以间中进行水果餐来将应控制的热量降低到最佳的范围内。
所以,利用水果来控制体重,并不是完全就吃水果来减肥,而是在合理控制总热量的情况下,利用水果能量密度低,容易饱腹的作用,从而使低热量饮食更好实施,达到控制体重的目的。
肾人体重要的器官,所以肾的健康很重要,其实补肾并不是男性专利 女性也需要补肾,女性的肾也会影响,你的美丽。关爱自己,从补肾开始。
俗话说肾是人的生命之源,如今只听说男人天天嚷嚷在补肾,其实女人也应该补肾,因为只有肾健康了女人开会漂亮,脸蛋红润。
补肾不仅是男人的专利,也是女人的专利。补肾能让女性的皮肤看起来更有光泽。所以女性一定要做好成熟期的保健工作。
俗话说肾是人的生命之源,如今只听说男人天天嚷嚷在补肾,其实女人也应该补肾,因为只有肾健康了女人开会漂亮,脸蛋红润。
不知从何时起,光滑柔嫩的皮肤慢慢出现了抹不去的皱纹,坚挺的胸部开始下垂,腰肢慢慢地变粗。精神萎靡、腰膝酸软、记忆力下降也像噩梦一样缠上了女人,而导致女人出现这些衰老征象的一个主要原因就是--肾虚。
对于肾虚女性来说,腰酸、怕冷、夜尿多这些典型症状在冬季会表现得更为突出。更重要的是,古今养生学家都把冬令视为进补的大好时机,进补之物中的营养物质不易很快从尿液和汗液中散失,药力容易发挥较好的功效。
中医分析:女性肾气最盛的时期是21、22岁左右,25岁之后,就开始渐渐衰退。中医上说肾主水,其华在发,肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽,说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽,容易出现脱发现象。
专家建议可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物,例如山药就是很好的滋补食品,既补气又补阴,还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外,每天8小时的睡眠也非常重要,同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
人们对喝奶很讲究,喝奶的好处多多,不过许多人对喝奶有着很多误解,其实牛奶并不是越纯越好,那么,什么样的牛奶才是最健康的呢?
给孩子喝太纯的牛奶,这是不对的,因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍,孩子太小,无法消化和吸收过多的营养物质,喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象,所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖,以便于消化。
误区1、牛奶应该煮开喝
牛奶煮熟后,营养会有所损失,而且煮的时间越长,损失越大。这是因为随着温度的升高,牛奶中所含的维生素、蛋白质等营养成分都会发生化学变,不仅色、香、味降低,还会转化成其它物质,所以牛奶加热时间不宜过长。
如今家中购买的鲜奶,一般都是经过消毒的,可直接饮用;如果喜欢喝热奶,可采取隔热加温的办法,把新鲜的袋装奶放进热水中5分钟即可,这样能够保留更多的营养。
误区2、给孩子喝的牛奶越纯越好
给孩子喝太纯的牛奶,这是不对的,因为纯牛奶中所含蛋白质是母乳的3倍,孩子太小,无法消化和吸收过多的营养物质,喝太纯的牛奶会引起孩子腹泻拒食等现象,所以在给孩子喝牛奶的时候要兑些水和适量的糖,以便于消化。
不过加水和糖必须定量,不要太多。一般是每毫升牛奶加5克左右的糖,20%左右的水就可以了。
误区3、喝奶之前扔掉奶皮
在煮牛奶的时候我们会看到这样的一层奶皮,很多家长在喂孩子的时候都将它去掉,这是不对的,因为奶皮中含有脂肪和丰富的维生素A,对孩子的健康,尤其是眼睛很有好处。
误区4、牛奶中加入果汁更有营养
有些家长喜欢在牛奶中加些果汁,一方面孩子爱,另一方面认为这样更有营养,专家指出,其实这也是不科学的,因为牛奶中的蛋白质遇到这些弱酸性饮料会形成凝胶物质,很不容易消化,所以应该将饮用果汁的时间与喂牛奶的时间隔开,一般有一个小时就可以了。
人们的指甲上一般都是有月牙的。对于体质比较健康的人而言,两只手上的月牙都是超过八个的,如果手指月牙不足八个,那就说明了人体健康存在着一定的问题。而在月牙比较少的情况下,就需要做到养成良好的生活习惯、饮食习惯,另外还要有规律的性生活,这些都可以提高人们的体质!
一、正常月牙的大小
正常的月牙大概是指甲的五分之一,而且指甲红润有光泽,手指甲坚韧呈现弧形,月牙清晰。这是身体比较健康时所表现出来的症状。
1、如果月牙的面积小于指甲的五分之一。就表示精力不足,肠胃的吸收能力比较差。
2、如果月牙突然变小,而且颜色变暗,就表示身体里面患有疾病,有可能是肿瘤有可能是身体内部出血。
3、如果月牙大于五分之一时,不仅仅是由于内热引起的,还有其他因素可能导致患心血管疾病,高血压,中风等。
二、怎么去守住“月牙”呢?
1、要有一个良好的生活习惯。
平时要早睡早起,保持一个充足的休息时间,有利于恢复精力。不要抽烟和喝酒,烟酒里面含有很大的有毒物质,会对肺部和肝脏造成伤害,从而使身体的条件能力下降,月牙的颜色变小变大。
2、要有一个良好的饮食习惯。
多吃高蛋白低脂肪的食物,饮食要清淡。多吃蔬菜和水果,补充维生素。维生素有抗氧化的功能,可以保持细胞的活性,防止细胞衰老与病变。可以提高人体的免疫力,减少疾病的发生率。
3、有个规律的性生活。
性生活过度,会对肾脏造成影响,也会使身体虚弱,面容憔悴,抵抗力下降,月牙变少。
三、月牙越多越大表示精力越充沛
“月牙”只是微博传闻的通俗用法,“体质说”引用所谓“中医手诊原理”,称月牙是指手指甲根部白色月牙部分,叫“半月痕”,俗称“健康圈”、“小太阳”,是人体精力是否充沛的刻度表——精力越充沛,半月痕就越白,面积也越大。如年轻人一般大拇指月牙面积为指甲1/5,精力充沛的10个手指头就有8个月牙。
月牙的状况被认为是阴阳经脉的界线,显示出人体的健康状况。首先是营养不良者,月牙常消失,因此月牙少了或小了,要补充蛋白质和黑色食品,如黑米、黑木耳等,并加强运动锻炼。
其次是当人的身体有疾病时,一般都能通过月牙显示出来。如月牙越少则体质越寒,吸收差,气滞血淤易生肿瘤;月牙小于指甲1/5则表示肠胃吸收差,有肿瘤或出血,夜生活或性生活过多也会导致月牙消失;五指月牙变为粉红或红色,都与病症相关,如拇指月牙粉红可能胰脏机能不良,食指月牙关联肠胃,无名指关联内分泌等。
你是否曾听说,指甲上有无小月牙,有几个小月牙,这些都关乎你的健康大事?没有月牙的同学惶恐不安,有月牙者喜上眉梢。这个月牙传说到底是怎样的
一、几乎没有月牙
很多人都是只有大拇指有一点点小月牙,其它手指则完全没有月牙,极个别甚至连大拇指都没有一丁点月牙,这种情况下,它们的身体会有什么样的问题呢?如果您从来指甲上就没有过月牙,而且还从不怕冷的话,那就不用担心了,您的身体没有什么太大问题。但是,如果您是像之前的这两位一样,以前月牙挺多,现在越来越少,甚至都没有了,那问题可比较严重了。如果您指甲上几乎没有月牙,那说明您体内的寒邪已经什么严重了,从中医角度讲,就是极度的阴阳不调,寒热不平衡,会带来很多不适症状,甚至是严重疾病。
二、有4、5个月牙
如果您的指甲上像这样只有4到6个左右的月牙,那说明您的身体已经处于寒邪比较重的状态,需要马上进行调理了。
三、有8到10个月牙
月牙过大也是病!原来,有些人,虽然指甲上的月牙有9个之多,但是却都个头太大了,比如大拇指上的这个月牙,都快占到指甲的一半了,这就说明他身体里有热邪,也同样属于寒热不平衡,会引发疾病。
究竟什么样的月牙才是最健康的呢?
健康的月牙在个数上得达到8个以上,如果小拇指也有了月牙,那是比较好的情况,但是月牙的个头绝对不能太大,占指甲总面积的五分之一最合适,超过五分之二的话就不太好了。
饮食养生
运动养生