现在的人们越来越重视自己的形象问题了,想要有一个苗条的身材,其实饮食很重要,如何才能吃出健康呢?减肥的这个问题,每个人都经历过,怎么样减肥也是一大问题,减肥的方法五花八门,下面介绍饮食的原则,对于想减肥的你来说一定要看。
大份换小份
饮食量与餐具的巨细也有必定的联系,如果餐具偏大的话,那吃进入的食物就会偏多。如果是与以往分量相同多,但换成了小的餐具的话,人就会由于心理作用,觉得自个吃得过多而停下来,这么就能削减进食的数量。
吃到7分饱
想要节食瘦身,又不想伤害到身体的话,那就是要正常饮食,而每餐只吃到7分饱,这么做不仅仅是可以有助于养生,还能将你的胃口慢慢地减小,就能慢慢地控制胃口,避免摄入过多的热量。有些人总是会吃到胃撑撑的才停下来,这么做不只是难以消化,还会致使胃口越来越大,那时想要瘦身可就难上加难了。有些人为了节食,就饥一顿饱一顿,这样做就很容易形成胃部疾病。所以三餐要有规则,吃到7分饱,就脱离餐桌,慢慢地就能控制自己的胃口。
合理搭配
要想在减少食物摄入量的同时还能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,让蛋白质、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。虽然这样精细的比例不是很了解如何去做,但是一定要注意的碳水化合物类的营养要充足,你可以安排好一整天的食物,这样搭配着吃,就可以起到合理的搭配的效果了。而且小编要提醒你的是,这些食材最好是非加工的一些食品是最好的,比如说谷物啊,豆类等等的蔬菜或者是水果,是主要的能量的来源,一定要合理搭配着吃才是最健康的哦。
从上面我们看出节食减肥也要注意饮食的原则,不能纯节食不吃东西,这样减去的不是脂肪而是水分,很容易衰老的。如果想减肥,饮食要合理的搭配,还要注意饮食的量和一些事项,这些都是有效减肥的方法,希望想减肥的美女们要注意这些饮食须知。
戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。
1.给自己的近一周做个计划,安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
2.把所有的烟都扔掉,但如果你不喜欢谁,就送给他。
3.每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟。
4.学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,时时告诫自己,身体是要细致保养的。
6、计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下情操,把注意力尽量转移。
9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽。
10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。
11.对周围朋友说:我戒烟了。让他们做你戒烟的见证人。
12.看见吸烟的人,便在心里说:傻瓜,你在慢性自杀。
13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
14.夸奖自己:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
15.常回家看看,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
失眠看似很简单的一件事,实际上严重的影响到了我们生活的品质。失眠患者第二天精神状态不佳,还有黑眼圈,工作效率也不高,做什么事情都没有精神。良好的睡眠习惯是好的睡眠的前提,睡觉之前洗洗热水澡,听一下舒缓的音乐,保持心情的放松,实在是严重的失眠者可在医生指导下吃一些治疗失眠的药物
导致失眠的原因多种多样,但归纳起来大致可分成3类:
应急状态或环境改变(环境、工作、饮食、家庭),破坏了人的正常生活或生物学规律。
人体患有精神性或躯体性疾病。
不适当的药物影响(成瘾)。
失眠一般分为短暂性、短期或长期失眠:
短暂性失眠多与突发状态有关,如遇到突然的打击或刺激,或外出和旅游改变生活环境。
短期失眠与外界环境引起的紧张状态(工作、学习、考试)有关,一般持续2~3周。
长期失眠多由精神障碍所致,如严重的抑郁症、精神分裂症或药物成瘾,持续时间更长。
失眠者如何选用催眠药
1对入睡困难者常选用艾司唑仑(舒乐安定),其起效快,作用时间长,保持近似生理睡眠,醒后无不适感;硝西泮(硝基安定)作用也较迅速,2小时后在血浆中达峰值;地西洋(安定)虽较安全,但肌肉松弛的作用明显,醒后有时感觉下肢无力,容易跌倒。
2对焦虑型、夜间醒来次数较多或早醒者可选用氟西洋(氟安定),起效快,作用时间长,近似生理睡眠,醒后没有不适感;或选用夸西泮、三唑仑。
3对由精神紧张、情绪恐惧或肌肉疼痛所致的失眠,可选氯美扎酮(芬那露),在睡前服0.2g;对由于自主神经功能紊乱,内分泌平衡障碍及精神神经失调所致的失眠,可选用谷维素,一次20mg,一日3次,但需连续服用数日至数月。
4曾对忧郁型的早醒失眠者,在常用安眠药无效时,可配合抗抑郁药阿米替林和多塞平。
5. 对老年失眠者,10%水合氯醛液仍不失为一种安全、有效的药,其起效快,无蓄积作用,醒后无明显的宿醉现象,惟对胃肠黏膜的刺激性偏大。
6. 对服用常用安眠药无效者,选用抗过敏药苯海拉明、异丙嗓(非那根)亦可奏效。
7. 为改善起始睡眠(难以入睡)和维持睡眠质量(夜间觉醒或早间觉醒过早),可选服唑吡坦(思诺思)、左旋佐匹克隆。其作为一种新型催眠药,不良反应少,尤其无镇静和宿醉现象,优势己超越前几类药。
失眠者如何选用中成药
中医称失眠为“夜不能寐”,分为肝郁化火、痰热内扰的实证和阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚的虚证。
中成药可选用的药较多,但宜对证用药:
对由心血亏虚证引起的失眠(表现为失眠、头晕、心慌、多梦、健忘、面色苍白或苔黄、唇舌色淡等),可选养血安神丸(片、糖浆剂),可滋阴养血,宁心安神,水丸一次6g,片剂一次5片,均一日3次;或选脑乐静口服液(糖浆剂)可养心健脑、安神,口服一次30ml,一日3次,小儿酌减;或选复方枣仁胶囊、夜宁糖浆。
对阴虚火旺证引起的失眠(表现为失眠、多梦、口渴、盗汗、健忘、面颊舌红等),可选用枣仁安神颗粒(冲剂),可补心养肝,安神益智,口服一次5g,临睡前服,以开水冲服;或选用神衰康胶囊,一次5粒,一日2次。
对肝郁化火证失眠可用酸枣仁合剂、泻肝安神九。
对痰热内扰证失眠可选礞石滚痰九。
阴虚火旺证可用酸枣仁合剂、安神健脑液、神衰康胶囊等。
心胆气虚证可用睡安胶囊、豆蔻五味散。
现在的年轻人都有一个习惯,夜生活比较频繁,而且有的是因为加班休息不好。不管是什么样的原因,睡眠不足会让人没有精神,而且工作的效率也会大打折扣。长时间的脑力劳动造成过度疲劳,尽管十分困倦但仍然睡不着觉,相信很多人都有过这样的体验,那么很困但是睡不着怎么办呢?其实方法很简单。
热水泡脚
睡前半小时泡15分钟的热水脚,可以促进血液循环,温暖足部,舒缓全身神经,放松情绪,从而安静入眠。
适度运动
到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里简单发生焦虑感,无妨找个安静的当地散散步,或许练一练对比舒缓的瑜伽或太极拳,进步人体植物神经调节才能,运动半小时后更简单入睡。此外,为了防止这种状况的呈现,应该天天在白天进行有规律地运动。
喝杯热牛奶
假如很困但睡不着无妨给自个来一杯热牛奶吧,牛奶养分丰厚,能够推进身体开释睡觉因子,镇静安神,赶快入眠并进步睡觉质量。
饮用小麦胚芽水
很多人都有失眠的情况,和生活压力大有很大的关系。睡觉之前天天喝三十克不时养小麦胚芽,用温开水冲服,也可以放到酸奶里边,不超过三天就可以明显改进失眠表象。
这些方法足够简单,但是效果还是非常突出的,如果你经常的睡不着失眠的话不妨试试这些方法吧,热水泡脚,适当的运动,喝杯热牛奶,等等的方式都是可以有助于睡眠而且很简单的方法。可以赶去疲劳,让你有睡衣。其实最重要的就是要做到劳逸结合,有一个健康的生活方式是非常重要的。
我是女孩子,身高一米六八,体重一直是在105斤上下,怎么吃都长不胖,一少吃几顿饭就会马上瘦下来。以前也买过增肥的东东,象什么平安增肥丸等,基本没效果。
吃火锅增肥很简单
就在去年初大学毕业,出来工作了,工作不忙,每天按时吃饭,晚上自己一个人在家弄羊肉火锅吃。注意材料是这样的:汤底是药材淮山,枸杞,红枣,玉竹,然后配青菜,肉丸,半斤羊肉片。
我一开始吃这个没特意增肥的,只是觉得好吃,冬天吃了补身。然后连续吃了一个多月以后,有一天去逛超市,减肥专柜的人居然问我需不需要减肥药。我奇怪的问,我还想增肥呢,有没增肥的药?那人瞄了我一眼:“你以为你很瘦啊?”
我马上往她那里的秤一站,天啊,59公斤!重了13斤!骗人的吧!卖减肥药的地方秤可能不准的。接着我又在附近三个地方秤了,依然是59公斤!两个月不到我居然增肥了13斤!再后来的一个星期秤是60公斤!所有的朋友同学见到我的第一反应就是惊讶:“原来你也会胖啊!”
我也意识到我自己胖了,腰粗了,但我没意识到自己长到120斤了。看来吃火锅增肥很简单,把我的经验分享给大家。
编者按:健身大家印象中总是需要大把的时间,到专业的健身房进行的,其实不然,也有非常简单,非常实用的健身方法,例如小编给您推荐的这套中医保健操。
谈到健身,很多人都会面露难色,不是不愿意锻炼,而是没时间。中西医结合医院恶性肿瘤内科副主任医师程志强推荐了一套三分钟中医健身操,大家不妨来试试吧。
第一步:
展开双臂,先用右手空心掌拍打大椎穴(第七颈与第一胸椎之间),然后展开右臂,再用左手空心掌拍打大椎穴,交替九次。可清热散风,扶正祛邪。
第二步:
先用右手空心掌拍打左侧锁骨下缘、胸骨外缘区域,然后换左手拍打右侧,交替九次。可调理肺气,养阴清肺,理肺化痰,宽胸理气,疏经止痛。
第三步:
上臂向前抬起与肩齐平,手心外翻,划圆用空心掌拍打腰部,再顺腰间用力向前推出,共九次。可温肾壮阳,舒筋利节,益肾固精,清热利湿,培补元气,还可瘦身。
第四步:
用两手空心拳同时敲打臀部最高点九次。可祛风利湿,舒筋利节,提臀。
第五步:
稍弯腰用两手空心掌同时敲打大腿外侧风市穴(直立垂手,中指尖所到之处)九次。可祛风利湿,舒筋活络。
编者按:人到老年,不能每天都呆在家里睡觉、看电视,应该适当的做点保健按摩。这样有助于改善血液循环,增强体质,还可以防感冒。下面介绍几种按摩方法供老年朋友学习。
1、 干洗脸:两手掌心相搓,搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部,先顺时针,后逆时针,直至脸部发热。
2、 梳抓头:两手五指分开放在头两侧,像梳头那样从前向后,从外向内梳抓头皮。
3、 揉擦眼眶:两手拇指放在两侧太阳穴上,食指放在眼眶上,由内向外,先上后下,反复擦揉眼眶。
4、 揉太阳穴:两手拇指放在两侧太阳穴上,反复按揉,先顺时针,后逆时针。
5、 揉擦鼻根:两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。
6、 揉风池穴:两手拇指放在枕后风池穴处,其余四指自然分开放在头两侧,反复按揉。
7、 擦颈项:两手掌心搓热后,放在颈后部来回揉擦,直至颈项部皮肤发热。
8、 捏拿肩:一手放在对侧肩部,拇指在前,其余四指在后,反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。
9、 揉捏臂:一手放在对侧臂上,上下反复揉捏,先内侧后外侧,两侧交替进行。
10、 按揉腹部:两手重叠放在腹部,反复按揉,范围由小到大,先顺时针,后逆时针。
11、 捶打腰:两手分别放在同侧腰部,由上而下反复搓揉。然后,变掌为拳,反复捶打腰部。
12、 捏小腿:一侧小腿放在对侧大腿上,两手拇指向内,四肢向外,上下反复揉捏,两侧交替进行。
13、 摇动踝:一侧小腿放在对侧大腿上,一手放在跟腱上,反复揉捏;另一手抓住足的前部,先顺时针,后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。
14、 揉捏足:一侧小腿放在对侧大腿上,一手托住足跟,另一手反复揉捏足底,两侧交替进行。
第六步:
弯腰屈膝用两手空心掌同时拍打膝上内侧肌肉隆起的地方九次。可调和气血,祛风利湿。
第七步:
弯腰屈膝用两手空心掌拍打膝下外侧阳陵泉(腓骨小头前下方凹陷中)、足三里(膝下三寸,胫骨前缘外侧一横指)九次。可清泻肝胆,舒筋利节,调理脾胃,疏通筋络,镇痉止痛。
第八步:
弯腰屈膝用两手空心掌拍打膝下内侧阴陵泉(胫骨侧,髁下缘的凹陷中)九次。可健脾利湿,调补肝肾。
第九步:
弯腰屈膝用两手空心掌拍打绝骨(外踝高点上3寸)九次。可清肝胆热,筋络养生。
第十步:
弯腰屈膝用两手空心掌拍打三阴交(内踝高点上3寸,胫骨内侧面的后缘处)九次。可健脾益气,调补肝肾。
程志强表示,锻炼时要注意安全,从第六步到第十步时可以坐在凳子上进行拍打。
总结:这套中医保健操,非常简单,很容易学会,而且耗时很短,每天只需要花费3分钟时间,就可以达到很好的健身效果,这样的没事何乐而不为呢,还省去了大把金钱,免于去健身房。(文章原载于《中外健康文摘》,作者:叶渊,刊期:2012.08B,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。
大体重的朋友想要减肥是比较简单的,因为体内的脂肪比较多,这时候只要大家可以控制自己的饮食以及加强运动,很快就可以瘦下来,而且锻炼之后脂肪会转化成肌肉,从而实现体重的下降。体重基数越大减肥的效果更佳明显,但是减肥是比较辛苦,需要大家控制自己的食欲,所以这个很多人难忍的做法。
体重基数大容易减肥吗
体重基数大的人确实会比较容易减肥。
很多人可能会觉得体重越重的人减肥越困难,但其实体重基数越大减肥是越简单的,也就是说如果两个人想要瘦掉同等的重量,那么自然是基数大的那个人更加简单。往往基数越大的人群,刚开始减肥获得的效果越大,但是越到后面减肥速度也会降低,当然难度也越大!体重越大的人群,身体的基础代谢越大,虽然脂肪的代谢缓慢,约为肌肉的1/3,但并不代表没有代谢,何况体积那么庞大,所以这些胖子在一个星期和二个星期,哪怕不进行运动,通过这个食谱都会获得一个非常惊人的效果!
不过体重基数大的人减肥也是十分辛苦的,其实对于任何人来说减肥都是一个非常辛苦的过程,体重基数大的人想要瘦到理想体重需要长时间的坚持减肥。对于一些体重基数大的人减肥主要的方法是靠饮食和运动,在运动上不能选择跑步。因为体重基数大跑步的话对于膝盖的伤害很大,所以尽量选择走路减肥,每天晚上去运动,再报个瑜伽班或者在家里做仰卧起坐等等。等到体重瘦下来后再开始跑步,报个健身房。运动的过程说起来总是有点轻描淡写的,但是只有你认真的去实施了,才能知道这期间的艰辛是没有经历过的人无法体会到的。特别是体重基数大的人很容易感到劳累,开始运动的时候会比较辛苦,这个时候就要靠自己的毅力才有可能瘦下来了。
体重基数大怎么减肥
饮食
对于体重基数大的人来说通过调整饮食来进行减肥的效果是好的,饮食上清淡少油盐,但是不能完全不吃。另外,减肥运动期间要补足水分,要记得多喝水。运动也要循序渐进,不能一下子运动太长时间,在运动的强度和时间长度上,都要注意。如果你没有运动的经验,而且对一些运动常识也不了解,自己的体重基数又比较大的话,可以先咨询一下有经验的人,或者请专业教练。
运动
体重基数大的人虽然可以通过饮食金飞,但是达到一定的程度之后效果也会慢慢下降,这个时候就需要通过运动来减肥。不过基数的朋友在开始减肥的时候千万不能一上来就开始激烈的去运动。大基数的减肥者本来他的下肢承受的压力就比较大的,因为他本来身体的重量就大,他两条腿承受的重量可能一百多斤,如果激烈的运动可能承受的更多,如果你还去进行一些跑步,开合跳什么郑多燕之类的这些剧烈运动的运动。大体重运动关键是选择什么运动,不建议弹跳运动,或者从常见的快走开始运动,从关节健康的角度考虑,要尽量减少体重带来的压力,在拉伸运动时也可选择一些拉力绳之类辅助器材,多增加柔韧性和灵活性为后续运动准备。
你身边的人有没有狐臭的问题呢,这类人真的是很尴尬的群体,会让人们无法接触,而且会很讨厌身上散发的那种味道。狐臭怎么办呢,饮食方面是一定要注意起来的哦,下面的这些饮食调理的方法还是很重要的,来看看这些介绍吧。
1、腋臭的形成是汗液分泌物过多和细菌发生作用产生难闻气味导致的,因此首先应该禁忌“有味”的食物,如大蒜、萝卜、洋葱和辛辣刺激性的食物,这类食物在被人体吸收后,异味也会随汗液排出,从而导致腋臭的发生。狐臭的人群一定要注意不要吃辛辣刺激的食物,以免导致更加严重的狐臭的味道。
2、多吃含维生素的新鲜蔬菜,如白菜、生菜、香菜、芹菜、青椒、苦瓜等,这类含维生素高的食物,都可以增加皮肤所需的营养成分,从而防止细菌的发生,对腋臭也有治疗作用。多吃一些新鲜的水果和蔬菜,这样的话可以有防止细菌滋生的作用和效果。
3、腋臭患者可以多吃含有乳酸的食物,因为乳酸菌可以抑制细菌的生成,减少细菌从汗腺排出的量,从而预防腋臭的发生。
4、多吃含铁、镁类的食物,如菠菜、豆类、冬瓜、玉米、红薯等,这类含碱性食物都可以抵消掉人体内产生的酸,而且蔬菜也能够将其排出,从而使得体味清淡幽香,避免腋臭的发生。多吃一些含有铁质和镁元素的食物,可以有排毒的作用,对于去除狐臭也有好处。
狐臭吃什么比较好呢,上面的这些食物就是不错的选择了,这些食物可以起到很好的保健的作用和效果,而且也可以有预防疾病的功效呢,对于清热解毒,去除汗液有好处,所以这些食物一定要经常吃。
第1件事 变美从正确洗脸开始
根据调查,7成多女人都没有选对适合自己的洁面产品,而且洗脸方法也存在着不同程度的误区。及时调整洗脸方式,否则错误护理会日日侵害肌肤,让你擦什么保养品都不见效。第2件事 必须学会睡觉
你可能会嗤之以鼻--睡觉还用学?但忽视深夜保养,很容易就会让你的肌肤年龄=实际年龄x1.2 。这也是为什么美妆界前所未有地重推“分时保养、深夜美容”理念的原因,有效的睡眠让你每天比别人多保养整整8小时!第3件事 常笑可以自动调节内分泌
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑,十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要,拥有一颗温和宽容心的女人是美丽的,这不只是一种心理上的印象。第4件事 饭后不要喝茶
铁质是让脸色白裡透红的重要元素,作为食补搭配,饭后饮料也有学问,维生素C能促进铁质吸收,像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒,而容易氧化的咖啡或茶,则会让养份摄取功亏一溃。所以,饭后不喝茶,脸色才会红润动人!第5件事 做好防晒,一件事顶一万件事
仅仅用一个数据来倾述防晒的必须性吧--欧美最新调查数据表明,坚持每天抹防晒品的女性,在50岁的时候,会看起来比实际年纪小13岁--也就是看上去才37岁而已。知道问题的严重性了吧!赶快加入到防晒大军中来吧。第6件事 避免因为化妆品而伤脸
少女孩爱美心切,通常都是把自己的脸当成护肤品、化妆品的“试验田”,就此,痘痘、红血丝、枯黄气色都由此而生。只有合理选择化妆品,才不会变成自己给自己挖陷阱。第7件事 控油让脸面更干净
油乎乎的脸看起来就很脏,无论肤色如何,都是一脸邋遢样。其实神秘的“油脂腺”通俗说来就像一根水管。大家要像对自家不断冒水的龙头一样,进行一次有效的管道维护。第8件事 试试看跨牌混用护肤品
有许多人对于护肤品混用有误解,认为从洗面到晚霜全用一个牌子才可以。其实,混用护肤品基本上不会对皮肤造成不良影响,反而有利于补充皮肤所需的营养。由于各种护肤品品牌都有自己的强项,在护肤营养配方上也有独到之处,因此,混用不同品牌的护肤品能在营养上形成互补。第9件事 嚼口香糖就可以美容
经美国洛杉矶面部神经医学中心主任福克斯博士临床试验证实,每天咀嚼口香糖15—20分钟的人,几个星期后面部皱纹开始减少,面色也变得更加红润。在日常生活中,咀嚼甘蔗、面筋等,也会起到同样的作用。体重140,如果身高和体重没有达到比较好的协调,那么就应该及时减肥,我们知道身体肥胖对于身体的健康危害是比较大的,体重超标也是诱发一些慢性疾病的重要原因,比如说高血压,糖尿病等慢性疾病,所以说当体重超标的时候,一定要采取科学的方法来进行减肥,另外减肥属于持久战不可能一蹴而就,这时候一定要保持比较好的心态。
体重140斤怎么减肥
1、明确减肥是场持久战,不可能速战速决
自从我明白减肥需要循序渐进,绝对不可能一蹴而就的道理后,整个人的心情都放松了。不再像以前那么焦虑。也不再一天八百回的站在电子称上歇斯底里。而是,每周一早晨起床后,穿同样的衣服测量体重,同时也检测腰围、臀围、大腿和小腿围度。刚开始减肥,体重没怎么发生变化,但围度的缩小也给了我很大的信心。因为,我知道,身体内的脂肪在减少,肌肉在慢慢增加。
2、不节食,少吃零食
以前,零食是我的好伙伴,不吃饭,也要吃零食。开始减肥后,零食我基本不吃。偶尔吃少量的果冻,虽然没啥营养,好在热量不高。对于节食,我的经验是三餐一定要吃,只不过是少吃。因为持续让身体处于饥饿状态下,对健康有巨大损伤。恢复饮食后,还会迅速反弹。所以,我当时采取的算是晚餐节食法,晚饭基本不吃主食,只以蔬菜和蛋白质为主。
3、一周四次轻体力运动
天下所有的胖子都不爱运动。减肥期间,想来想去也没发现自己有什么喜欢的运动,最后选择了快走。每次,我从学校大门出发,一路小跑至操场,然后沿着操场快走8圈,大概四十分钟吧。回去前,跟着在操场训练的运动员一起做拉伸运动。为此,我还认识了个长跑运动员的,她后来常常带着我跑步,每当我懒惰的时候,她总会督促我。我能够减肥成功,对亏了她的鼓励,在此表示感谢!
这样坚持了三个月,减肥就开始初见成效了。从第三个月开始,我每次称体重,都很明显的变化。这样,我用了8个月的时间减到100斤。心情从开始的狂喜,逐渐蜕变成现在的自信和平静。祝愿更多的MM能瘦身成功!
从中医体质的角度分析,肾阳虚是一种不良体质类型,一旦人出现了这种体质,身体素质就会下降,还有容易生病。所以,如果你有肾阳虚的问题,及时调理十分重要。中医发现艾灸是很好的治病良方,对调理肾阳虚会非常管用。下文就教你如何用艾灸方法治疗肾阳虚。
肾阳虚,为中医名词术语。由于肾阳虚衰,温煦失职,气化失权所表现的一类虚寒证候,称为肾阳虚证。多由素体阳虚,或年老肾亏,或久病伤肾,以及房劳过度等因素引起的。
中医认为,肾主水,肾阳对水液有气化蒸腾作用,若肾阳不足,蒸腾气化无力,则出现小便清长等表现,故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。肾虚多为长期积累成疾,切不可以急于求成而用大补之药进补,或者用成份不明的补肾壮阳药物,而应慢慢调理。肾阳亦称为元阳、真阳、真火,十二经之根,先天之本在于肾。肾与命门本同一气,为人身阴阳消长之枢纽。肾阳主一身之阳气,火衰其本则阳虚之证迭出。
肾阳虚与现代医学的神经内分泌免疫系统(NEIS)有关,肾阳虚证在下丘脑-垂体-靶腺(肾上腺皮质、甲状腺、性腺、胸腺)轴均有不同环节、不同程度的功能紊乱,且主要的发病环节在下丘脑(或更高级中枢)的调节功能紊乱。
艾灸有温通阳气的作用,可以治疗肾阳虚。可考虑请中医大夫指导来选用穴位如中三里、涌泉、太溪、关元、气海、神阙等穴位来灸治。
肾阳虚的补养原则,在辨证施治的基础上,可根据具体类型分别给予不同的药膳来调理。可用温补肾阳、滋补肾阴、填补肾精、益气补肾、补肾固精来进行调理治疗。
温补肾阳药膳
姜附烧狗肉:熟附片,狗肉,生姜,菜油、大蒜、葱适量。将狗肉洗净,切成小块;将姜煨熟备用。再将熟附片放入沙锅内,先熬煎2小时,然后将狗肉、大蒜及生姜放入,加水适量炖煮,直至肉烂即成。功效补益肾阳。适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚证。中医辨证属肾阳虚证的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
羊肉炖海参:羊肉具有温肾壮阳的作用,海参是海味食品,它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分,胆固醇的含量则几乎为零。而且海参肉质细嫩,又富有弹性,滋味鲜美爽口,是极好的滋补品。海参能补肾壮阳,益气滋阴,适用于精血亏虚,阴虚便秘者。在寒冷的冬天,用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便,味道鲜美,非常适合进补食用。
今天小编介绍的艾灸方法操作简单,你可以用它们调理肾阳虚。中医治疗肾阳虚的方法有很多,例如艾灸、食疗、中药方剂等等,只要对症下药,就能有效调理肾阳虚。小编建议你在用这些中医方子之前,最好能先咨询专业医生,让专家告诉你适合哪种调理方法。
饮食养生
运动养生