养生导读:痛经是很多女性都会存在的问题,痛经之苦,十个女人相信有九个都经历过,对于这种痛苦除了一忍再忍,似乎也没有其他什么有效的方法了。它让MM们的生活变得无秩序,对MM们的健康也是危害甚大。面对痛经,真的无计可施了吗?针对大家的疑问,现收集一些止痛方,希望可以减轻女性痛经的痛楚。
缓解经痛的小妙招
1、保持饮食均衡
少吃过甜或咸的食物,它们会使你胀气并且行动迟缓。应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量多餐。
2、服用维生素
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质钙、钾及镁之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙及镁并且剂量低的,一天可服用数次。
3、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也刺激人小肠。
4、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。
干眼症会影响患者正常的生活,也会影响到眼部健康,干眼症的患者要尽早治疗,干眼症患者可以考虑手术治疗,也可以通过泪道栓塞治疗,促进泪液分泌是治疗干眼症比较好的方法,能有效缓解干眼症的症状,那么患了干眼症该怎么办呢?
患了干眼症该怎么办
1、泪道栓塞:干眼症患者可通过泪道栓塞治疗,减少泪液的损失,这种方法相当于堵住水库的流出通道,从而能有效缓解干眼症的症状,但是患者要注意选择经验丰富的医生治疗,这样能有效避免后遗症的产生。
2、促进泪液分泌:促进泪液分泌是治疗干眼症的好方法,这种方法看似简单,实际上治疗起来有一定的困难,目前可以通过口服药物来改善症状,口服药物具有毒副作用,因此患者要正确用药,可减少眼部炎症的发病率。
3、手术方法:干眼症患者可通过手术治疗,手术适用于特别严重的干眼症患者,大家要注意手术具有风险性,也因此手术前要做好充分的了解及准备工作,术后要做好护理工作,这样能促进眼睛更快的恢复健康。
几个正确护理措施很重要
1、正确姿势:保持正确的姿势有利于眼睛健康,可以起到护理眼睛的作用,尽量控制用眼的时间,改掉不良用眼习惯,注意用眼卫生,生活中要注意经常眨眨眼,用眼一段时间后最好眺望远方几分钟,能有效缓解视力疲劳。
2、适当休息:大家必须要注意养成良好的作息习惯,充足的睡眠能起到缓解眼部疲劳的作用,经常做眼部按摩操,能够让眼睛得到放松,可缓解眼部肌肉紧张的状态,外出时尽量佩戴太阳镜,减少阳光的照射。
3、多眨眨眼:注意力集中时容易出现眨眼次数不足,从而会导致眼睛干涩,会引起视力模糊,因此平时要多眨眨眼睛,能促进眼睛分泌液的分泌,可以起到缓解眼睛干涩的作用,干眼症患者做好护理工作,有利于眼睛的康复。
干眼症患者该怎么办?干眼症患者要及早采取合适的治疗方法来改善,并且要纠正不良用眼习惯,不健康的用眼习惯会加重干眼症的症状,平时大家要注意多休息,保证充足的睡眠能缓解眼睛干涩问题,并且要多吃些对眼睛有利的食物。
所谓干眼症,是指由于眼泪减少或泪腺功能下降,导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状,该病多见于60岁以上的老人。
吴晓是一名办公室白领,长时间在电脑前工作,不过她很注意保护自己的眼睛,办公桌上常备着一瓶眼药水,眼睛感觉不舒服了就点几滴。一开始眼睛感觉还很好,而时间长了眼疲劳状况不但没有好转,反而加重了。一天,被酸痛、干涩折磨的吴晓到医院检查,医生的诊断结果让她大吃一惊――干眼症!
什么是干眼症
所谓干眼症,是指由于眼泪减少或泪腺功能下降,导致眼睛表面出现微小伤痕的一种症状,该病多见于60岁以上的老人。但目前,不少年轻白领尤其是软件开发人员由于长时间面对电脑,眼睛长时间注视电脑屏幕,很容易患上干眼症。它的症状主要表现为:眼睛发干,发涩,甚至一看电脑就流泪,有睁不开眼的感觉,头疼,烦躁,疲劳,注意力难以集中。目前成为干眼一族的白领人数正在迅速增加,在眼科门诊中,每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩、痛痒、有灼热感、疲劳感,干眼症已经成了现代上班族的e时代特征。
当你的眼睛看起来发红,感觉干涩不适、发痒,千万别以为是小CASE,因为你对它过度的折磨,引发了干眼病。干眼症初期眼睛只是处于功能性损伤的阶段,但是如果这时还不注意保护眼睛,使眼睛继续长期处于干燥的状态,就会引起角膜上皮细胞的脱落,造成器质性的损伤,使症状进一步恶化,严重影响视力。专家提醒,在眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时应该及时就医。
哪些人群容易患上干眼症
长时间工作在电脑前的人、长期点眼药水的人、长期戴隐形眼镜的人、做过眼部手术和更年期激素紊乱的人,在干燥的气候中,都会因为泪膜蒸发加快等原因患上干眼症。
健康的眼睛主、副泪腺会自然分泌泪液,润滑眼球,但是长时间面对电脑,眼睛太过专注在显示屏幕上,造成眨眼次数减少,泪液快速蒸发,再加上现在的办公室内都安装有空调系统,所以湿度低,空气不流通,更加速了泪液的蒸发。如果不巧你又是隐形眼镜族,那真的只有四个字可以形容――“雪上加霜”,而这正是造成后天性“干眼症”的主要原因。
干眼症也是准分子激光手术后常常出现的问题,许多患者在pRK、LASIK手术后,感觉眼睛干燥、有异物感等干眼症状,因此,手术前,应该做干眼检查,比较严重的干眼患者,应避免手术。
为什么常点眼药水,还会得干眼症呢
干燥多风的季节,加上长期面对电脑工作,不少人都会出现眼部的干涩痒痛,而患上干眼症。眼药水确实能够缓解这些不适,因此,很多长期伏案,用眼频繁的白领一族,都会随身带着一瓶眼药水。然而,人们并不把眼药水看作是药品,很多患者更是喜欢在眼睛开始不适的时候先自己“治疗”――用抗生素、抗病毒眼药。其实这种方法并不适宜干眼症的治疗,反而有可能使症状加重,如果是用了某些药物而引起干眼症,则应把药物停掉。
目前,眼药水主要分为三大类:一是纯粹润滑用,主要是带给眼睛湿润,缓解不适。有的女性以为,这类眼药水不需医师处方就可买到,应该很安全,但这样的眼药水中也含有防腐成分,长期使用一样会对眼睛造成伤害。第二类眼药水是含抗生素,用来治疗眼睛感染用的,滥用这种眼药水,会破坏眼睛的菌种生态;而且,没有一种眼药水可以对抗所有的感染,所以消炎眼药水必须根据医生的建议使用。第三类是含类固醇的眼药水,这类眼药水连续使用一个月以上,容易造成眼压升高。所以,需要提醒办公室白领,眼药水不能乱点。在不能确诊眼病的情况下,对所买眼药水的成份、作用和禁忌也不甚清楚的情况下,盲目地买药用药不仅不能保证疗效,甚至会适得其反。
干眼症应点什么药水
眼睛干涩也分不同的情况,像屏幕前综合症、视疲劳、干眼症都会令人眼睛干涩、胀痛,但是对于这几种不同情况引起的症状,在选用眼药水时却有很大的不同。如果眼睛有炎症了,应选用一些抗菌素类眼药水;视疲劳则应使用像新乐敦一类的眼药水;若是干眼症的话就最好选用人工泪液了,因为它是一种非常接近人体眼泪所含成分的一种药水,不含防腐剂,对缓解视疲劳帮助更大一些。另外,人工泪液可以在佩戴隐形眼镜的时候直接使用,不会对镜片造成直接伤害,其所含有的成分与浓度与自然分泌的眼泪完全相同,对眼睛内细胞的修复、重建都有非常好的效果。目前,全世界生产的人工泪液有近50种,选择时应注意其是否含有防腐剂。国内的专业眼科医院一般都自己配置生产人工泪液,另外国际上一些知名人工泪液产品,如美国的怡然滴眼液、泪然滴眼液等,都是患者购买的首选。
还是要提醒大家不论是什么样的药水,点的次数及时间都必须严格遵循医嘱或药品说明书,同时不要太过频繁地点用。像使用人工泪液一天最好不超过6次,因为如果超过6次以上,就会把正常的泪膜冲走,从而加重症状。若使用眼药水后出现了异常反应,还应及时找医生诊治。
电脑族应注意给眼睛保湿
其实干眼症治疗的方法,最基本的还是保证眼睛的充分休息,尽可能少看电脑。许多化妆品广告强调皮肤保湿,相比之下,眼睛保湿更为重要。要做好眼睛保湿,切忌“目不转睛”,不妨频繁眨动眼睛。使用电脑超过2小时,应该向远方眺望,同时活动肩膀颈部。注意空调不要吹得太久,房间里应使用加湿器,使空气中湿度加大,也有助于眼睛保持滋润。
干眼症的自我检测
1.你常常觉得眼睛干涩吗?
2.你觉得眼睛有异物感吗?
3.你的眼睛怕光?
4.你的眼睛有些疼?
5.你觉得眼睛有灼热感?
6.你的眼睛爱疲劳吗?
7.你可以持续争开眼睛10秒钟以上而不眨眼吗?
小心喔!如果有以上的症状,那就要注意你已经是干眼症高危人群喔!
吃出明眸
瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,对眼睛帮助大大的。含有维生素A的食物对眼睛也有益。缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。
维生素A还可以预防和治疗干眼病,消除眼睛的疲劳。每天应该摄入足够的维生素A,维A的最好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,蔬菜,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯,以及水果中的桔子、杏、柿子等。
含有维生素C的食物对眼睛也有益,维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也有好处,钙具有消除眼睛紧张的作用,豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富,烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
在生活中,应该有很多的人经常会有眼睛干涩的情况吧,那么,大家对于这种情况有什么了解呢?干眼症的症状有哪些呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助。
干眼症的症状
1、眼睛干涩易疲劳
患有干眼症的患者经常会有眼睛干涩的情况的出现的,特别是一些上班的人,一整天都是在电脑的前面的。
2、畏光
干眼症的患者还会有畏光的情况的出现的,尤其是突如其来的亮光会让干眼症的患者感到非常的不舒服的。
3、异物感
干眼症还经常会有异物感的,总觉得眼睛里面有东西存在的,这是一种很常见的情况的,希望大家能够注意。
4、眼睛酸痛、刺痛
眼睛痛的感觉其实有很多,一般来说,患有干眼症的朋友经常会觉得眼球的内部有一种酸痛感,同时还会有眼睛干涩的刺痛感。除了眼睛极度疲劳外,大家爱还需要担心眼球以及它的附属器的病变。
预防干眼症的方法
1.多眨眼
眨眼是一种保护性神经反射动作,泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面,以保持润湿而不干燥。一旦眨眼次数减少,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。
操作电脑、驾车、读书等长时间用眼时,提醒自己不要太过专注,花些时间眨眼睛。一般大多数人五秒钟眨一次眼,每分钟眨眼约20次。
2.注意用眼卫生
要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神,眺望远处。对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说,要注意保持眼睑卫生。
3.长时间使用电脑者注意
长期应用电脑工作的人群,特别是年轻人应该注意及时治疗干眼症症状,减少使用电脑时间,避免连续长时间使用电脑。
工作的姿势和距离也是很重要的,尽量保持在60厘米上以距离,调整一个最适当的姿势,使得视线能保持向下约30度,这样的一个角度可以使颈部肌 肉放松,并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
在生活中,慢性咽炎是一种很常见的疾病问题,那么,对于这种疾病,大家有什么了解呢?慢性咽炎是什么原因呢?相信大家很想了解一下,下面就让我们来好好看一下关于这些方面的情况吧,希望对大家能够有所帮助的。
慢性咽炎是什么原因
物理或化学性刺激
一些物理或者是化学的刺激的情况也是会导致慢性咽炎的发生的,例如饮酒过度、化学粉尘的污染的情况等。
病原微生物
一些细菌病毒的侵袭也会导致慢性咽炎的,一般的情况下,主要是因为空气的传播而导致的。
邻近器官疾病
鼻腔、鼻窦、口腔、牙齿、牙龈、喉、气管、支气管等邻近器官的急、慢性炎症,沿着粘膜、粘膜下组织、局部淋巴和血液循环侵犯到咽部,或炎性分泌物反复刺激咽部,或鼻病呼吸受阻而被迫张口呼吸等,均可导致咽炎。
气候、季节因素
气候和季节的情况也会造成慢性咽炎的情况的发生的,大家在寒冷的天气的时候,一定要注意保暖的,希望大家能够注意。
怎样预防慢性咽炎
经常开窗通风
一定要经常通风换气,这样就不会容易患上关于呼吸道的问题,这事预防慢性咽炎的有效措施。
注意口腔卫生
一定要注意个人的卫生,经常清理口腔,早晚要刷牙,只有保持口腔的清洁才能防止口腔病菌的滋生,经常用盐水漱口,可以清洁和湿润咽喉。
注意保暖
慢性咽炎还与身体不保暖有关系,所以在睡觉的时候室内的温度一定不要太低,洗澡后一定要及时擦干身上的水,头发要吹干再出门。
进行饮食调养
以清淡易消化饮食为宜,再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。多喝水及清凉饮料,但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
多喝水
这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外,用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆,多放一些煮沸的盐水,张大嘴对着蒸汽吸气、呼气,每次大约10—15分钟,每天2—3次。
4. 注意饮食
长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身体内垃圾,预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经,绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。
每天可适当饮绿茶、菊花茶,因为茶叶中的脂多糖,可以改善肌体造血功能,茶叶还有防辐射损害的功能。
有些食品和饮料会使你的眼睛和身体脱水,巧克力、可乐。咖啡和茶都含有咖啡因,而咖啡因可消耗身体的水分,为了保持体内有充足的水分,我们要多饮水(如果可能的话一天至少要喝六杯水)。
5.戴框架眼镜
隐型眼镜的确能很大程度地改善人的外貌,但它带来的痛苦也不算少,干眼症就是其中之一。长时间配戴隐型眼睛会使泪液分泌减少,因此戴隐型眼镜的人总会感觉眼睛干干的。
预防干眼症,提倡多风的日子戴眼镜,游泳时也戴上护目镜,外出时戴上太阳镜。
6.尽量少使用空调
空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季,为干眼症的高发季节。
天气炎热,使用空调要注意定时开窗通风,或者在房间里放置一台空气加湿器。保持房间湿度在30%--50%之间。
总结:以上就是关于干眼症的情况,相信大家通过以上的阅读,也有一定的了解了,在生活中,当有这种情况出现的时候,最好是去医院进行相关的检查的,这是很有必要的,希望大家能够多多的注意的。
感冒了怎么办?感冒是我们最为常见的疾病,特别是在换季时节。头晕、鼻塞、咳嗽、喷嚏、发烧、浑身疼痛不适等,这些都是感冒的症状。那么感冒了怎么办呢?下面小编教大8个缓解感冒症状的方法。
●洗热水澡
洗个热乎乎的蒸气浴有助于疏通鼻塞。或煮沸一壶水,用大毛巾罩在头顶及热水上,吸入热蒸气直到冷却。如此可滋润干燥的喉嘴,以缓解咳嗽。
●喝鸡汤
喝热鸡汤,例如乌鸡或火鸡。热鸡汤是感冒病人的良药,它不仅能补充必须的蛋白质和营养物质,它还易于消化吸收,并能促进肌体的免疫力,加快康复。
●盐水漱口
早、午、晚或很难受时,可用盐水漱喉咙,以缓解不适。将1茶匙盐泡人1杯温水中漱口。
●常洗手
饭前便后经常洗手,并将使用过的卫生纸冲走,因为这些卫生纸窝藏病毒,很可能传染给他人或使你再度感染。当你需要咳嗽或擤鼻涕时,务必使用面巾纸,以防细菌四处飞散。
●多喝水
感冒病人应多补充水分,因为发烧使你的身体流失大量的水分。你可以喝蒸馏水或果菜汁,它们都是很好的液体补充剂,果菜汁还能为你补充必须维生素和矿物质,尤其是维生素c。
●卧床休息
对付感冒没有什么特效药,你只有静静的卧床休息,让你身体的免疫系统和病毒展开大战。多休息还使你保留复原所需的体力,也可避免一些并发症,例如支气管炎和肺炎。充足的休息和均衡的营养是治疗感冒的最佳途径,一般一个星期左右,感冒就会痊愈。
●保持室内清洁通风
感冒发烧虽不能吹风,但也不能门窗紧闭,否则室内空气不能流通,会使感冒病菌大量繁殖。
●服用感冒药
感冒有多种成药,无需医生的处方。有些专治某种症状,有些药则适用各种症状,然而,建议患者最好服用中成药,因为消炎杀菌药对病毒性感冒无效,而中药以增强免疫力和缓解症状为治疗目的。同时,如果你白天需要服药,应看清成分说明书,最好不要服用那些含抗组织胺成分的药(抗组织胺会引起昏昏欲睡),以免开车出事。
饮食养生
运动养生