保护听力首先要减少噪音
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“保护听力首先要减少噪音”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
如节假日燃放鞭炮声、炮声、舰艇轮机声、坦克声、机枪声、飞机起降声、卡拉OK声和迪斯科音乐声等强噪声，可能接触一次便会引起听力损害。纺织机器声、随身听音乐声、电脑主机轰鸣声、电话及手机铃声等的长期持续接触，会缓慢引起听力损害，本人可能并无觉察。因此，减少周围噪声、保护听力，应该从我做起，从现在做起。
如何早期发现噪声性耳聋？噪声性耳聋早期并无明显症状，听力水平在言语频率500~2000Hz时，对语言交流的影响不大，本人一般也不会察觉，听力检查时可有单个频率听力下降，就是在4000Hz特征性呈现“V”型切迹。随着病变的进展，各频率听力也会出现不同程度的下降。因此，在噪声环境中生活和工作者，应该定期进行听力检查，争取早发现、早处理，避免听力进一步下降；对噪声敏感而短期内听力下降明显者，有条件的话最好调整工作环境。如果没有从事明显的噪声工作，但是如果在嘈杂的地方总是觉得听别人说话的声音小，或者总是分辨不清对方说话的内容时，一定要注意是否有轻度的听力下降，建议到专业的耳科或听力中心进行详细的听力检查。如果早期发现，可以采取相应的措施，减缓听力下降。
生活在现代化的工业社会里，我们不可能完全避免噪声，但是我们可以做好个人防护，从事有噪声作业时，配备耳塞、耳罩、防声帽等防护用具，并做到正确使用，使噪声到达耳朵的强度降低而不至于损害听力。对于各种娱乐噪声和手机铃声，只要做到使用频率少、音量小，是可以避免引起听力损害的。
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科学家经过大量社会调查与科学分析后得出结论：全世界所有癌症约1/3是吃出来的。现实生活中，很多官兵不同程度地存在各种不良饮食习惯。有关研究表明，不良饮食习惯可以引起癌变，癌症发病率居前几位的肝癌、结肠癌、肺癌、胃癌等肿瘤，都与不健康的饮食习惯密切相关。
不良饮食习惯易致癌
一、嗜好烟酒。香烟含有多种致癌物质，可直接或间接导致癌变。酒会促使细胞癌变及增加人体对肿瘤的易感性。实验证明，烟和酒会产生一种协同作用，酒是一种溶剂，它使烟中的致癌物质溶解、渗入表皮细胞，增加消化道癌的发病率。
二、常食高盐和油炸食品。咸鱼、咸肉和酱菜等高盐食品因其味道独特而受人们青睐。然而，咸鱼及腌菜在腌制过程中，产生大量亚硝胺，研究表明该物质具有明显的致癌作用；另外长期食用高盐食品可破坏黏膜的保护层，使致癌物质直接与胃、食管黏膜接触，增加食管癌和胃癌的发病率；对于油炸食物来说，由于在制作过程中会产生苯并芘，这种物质与胃癌和食管癌的发生有很大的关系。
三、进食过快过烫。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于唾液淀粉酶对食物的初步消化，加重肠胃负担。此外，有些人喜欢吃烫食，觉得这样吃起来很香，殊不知娇嫩的食管黏膜经不起“火热”的考验，很容易引起食管炎症，久而久之就可能引发食管癌。
四、吃细粮过多。过于精细的食物对人类健康并无好处，因为过细的研磨会破坏食物中的膳食纤维，而膳食纤维能增加肠道蠕动，避免大便蓄积。摄入膳食纤维不足，粪便通过肠道时间延长，易使致癌物与肠道接触机会增加，成为结、直肠癌的发病因素。
请远离不良饮食
腐烂的水果。水果腐烂后，微生物在代谢过程中会产生各种有害物质，特别是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用，可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。所以，尽管去除了腐烂部分，剩下的水果仍然不能吃。
霉变的食物。霉变的大米、花生和玉米中含有黄曲霉素，是目前世界上公认的强致癌物质，容易引起肝癌和食道癌。有人以为，多洗几次或高温消毒就能去除有毒物质，其实黄曲霉素一旦污染食物，是很难彻底清除的。
烧焦的鱼和肉。鱼和肉里的脂肪不完全燃烧，会产生大量的V—氨甲基衍生物，这是一种强度等同于黄曲霉素的致癌物。
烧烤食品。所有的烧烤食品中，都容易出现一种致癌能力相当强的物质苯并芘，这和油炸食品中所产生的是同一致癌物质。
处理不当的味精。味精遇碱性食品会变成谷氨酸二钠，使其失去鲜味；当它被加热到120摄氏度时，会变成致癌物质焦谷氨酸钠。因此，在有小苏打和碱的食物中不宜放味精。做汤、菜时，应在起锅前放味精，避免长时间煎煮。
科学饮食保健康
癌症并不可怕，可怕的是对不健康饮食行为的纵容和漠视。部队各级要大力弘扬现代军营饮食文化，从关心官兵身体健康、提升官兵生活品质出发，教育和引导官兵树立健康的饮食理念，养成健康的饮食习惯，使官兵始终保持充沛的体能和充足的精力。
细嚼慢咽益健康。很多战友在吃饭时，自觉不自觉地把军营的快节奏带到了餐桌上，进食过快。其实，这种行为非常不利于健康。早在1964年，医务人员在调研的基础上，就提出饮食的“粗、硬、热、快”等与食管癌的形成有关，提倡吃饭要“细嚼慢咽”。
食物多样不偏食。食物多样化是中国传统饮食的一个显著特点，非常符合健康要求。科学家的最新调查资料显示，饮食单一、长期偏食、挑食是诱发癌症的罪魁祸首之一。世界卫生组织和粮农组织提出的解决营养问题的第一条原则就是食物多样化。有鉴于此，部队在组织伙食时，一方面要科学制订食谱，做到粗细搭配、荤素搭配、食物多样、营养全面。另一方面，要教育官兵克服挑食、偏食的不良习惯，从偏重口味向营养健康转变。
多食谷薯与蔬果。经常进食水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度。水果中含有许多抗氧化成分和大量维生素，其消化吸收不需要消化液的作用，可迅速通过胃进入小肠吸收，空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。因此，饭前吃水果有利于身体必需营养素的吸收。蔬菜中含有人体所需多种营养素，研究表明坚持每天吃400~800克各种蔬菜，可使患癌症的危险性下降20%。
控制高脂和高盐。中国营养学会推荐红肉（猪、牛、羊肉）每人每天的摄入量是90克，日均食盐摄入量为6克。我军现行食物定量标准是：一类区一类灶每人每天猪、牛、羊肉130克。这个标准是在系统考察军人大强度训练体能消耗情况后制定的，符合军队这个特殊群体的实际。但是，也要纠正“肉多才是好伙食”、“菜不咸味不香”等片面认识，特别是节假日期间，由于训练强度不大，摄入过多肉类食品，反而会引进肠胃的不适。
盘点8大类防癌食物
1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等；
2.十字花科：花椰菜、甘蓝、芥菜、萝卜等；
3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等；
4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等；
5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等；
6.水果：橘子、苹果、西瓜、柠檬、葡萄、草莓、菠萝等；
7.茄科：番茄、马铃薯、辣椒等；
8.状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹等。
据英国媒体报道，英国科学家最新调查研究显示，腰身纤瘦的女性更容易在怀孕早期流产。“英国皇家卫生与热带医药学院”的一组医学人员，经过对600名流产女性以及6000名怀孕超过三个月的女性进行观察与研究，得出了上述结论。研究显示，纤瘦的女性怀孕头三个月比正常女性流产率高出72%。这一结论对想生宝宝的纤瘦女性来说，未免有些让人紧张。为了避免此类事情发生，还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
早餐
偏好西式口味的食谱
1.现榨柳橙汁一杯
2.低脂牛奶一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的食谱
1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
2.一杯豆浆或米浆。
3.一个水煮蛋
午餐
偏好西式口味的食谱
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的食谱
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
提醒
下午的点心：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一个。
晚餐
食谱照着做即可
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
宵夜
睡前两小时进食
尽量在睡前两个钟头进食。在吐司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。
【特别推荐】
山药粥
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用;另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚羸，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
苹果因为含有果胶一般吃了以后会有止泻的作用，但有人吃了反而拉肚子。一些人患有大肠激躁症候群，有时吃苹果或水梨会拉肚子，可能是由於对苹果及梨的糖份无法完全吸收，而有时吃些苹果反而能改善。指出老肠胃吸收导致其便秘，再给予苹果纤维，可改善便秘可能是因为增加短链酸刺激肠道蠕动之故。天然的如苹果通常并不一定造成便秘或反而有调整肠胃蠕动的功能。
胃肠胀气腹泻或便秘可能是因为肠内存在有害细菌及毒素所引起，一些具有香气的蔬果及花卉如莲雾芭乐与玫瑰含有丁香油，可能具有清除肠内坏菌的作用，进一步调整肠胃的功能。一项鼠的实验指出，丁香油在肠道中可展现出抗氧化的作用，餵食第15天时没什麼变化，90天时则展现明显之抗氧化作用，开始有清除肠内毒素的功能。花椰菜或高丽菜中含有的硫化物可抑制幽门杆菌，因为幽门杆菌是胃形成的原因之一，花椰菜或高丽菜可能有预防胃溃疡的功能。一研究指出这种硫化物可抑制致癌物对小鼠造成的，这样的保护作用来自抗氧化及分解致癌物的作用。有时时吃些香蕉会有效，有研究指出香蕉有增加胃黏膜保护因子而对胃溃疡有所帮助，在试管中发现香蕉的萃取物每天两次连续给五天对胃黏膜有抗氧化抗溃疡的作用，但是香蕉对幽门杆菌并无抑制的作用。
有些天然植物纤维经科学方式萃取后用来治疗便秘的效果不错，如车前草种子可以吸水有助於排便，梧桐的胶质通便的效果也很好，这些已经制成药剂可供处方使用。调味用的香菜也就是芫荽对便秘可能有些帮助，动物研究发现芫荽可抑制大肠吸收盐分及水份，使得粪便较为柔软而易於排出。传统医学认为吃了油腻的东西再吃些萝卜可解油，一些研究也支持这样的观点。高脂肪的食物可能导致大肠的伤害，导致功能的失调可能造成便泌腹泻等问题，一研究将大鼠餵以高脂肪的食物，发现黏膜细胞受损，分泌保护黏液的细胞减少，发炎细胞则增多，餵食萝卜后这些现象均有改善。其他常用的健胃食物还有猪肚、鸡肾、羊肉等，与之相配伍的有银耳、春砂、陈皮、
胡椒、土茯苓、扁豆等。另外，多吃粗粮和多纤维的食物也有利于健胃。市面上推出的胡椒炖猪肚、土茯苓炖龟、芦荟炖雪蛤都有驱寒暖胃之功效。柚子皮健胃化痰
柚子味道清甜，营养丰富，具有健胃、化痰、解酒等功效。 一般柚子外皮丰厚，平时我们食柚子时，往往将柚皮弃掉，真是十分浪费，其实柚皮与柚子的功效相若，能健胃化痰，大家只要将柚皮浸水两三日，便可食用，而且非常可口。蚝油柚子皮（2人分量）
材料： 柚子皮1个、上汤及蚝油适量。做法： 柚子皮去青，清水浸2 - 3天，洗净切块，用上汤、蚝油炆15分钟，调味即可。
功效： 健胃化痰、润肺止咳。健胃药粥类
粥方组成： 山楂30—40克，或鲜山楂60克，粳米2两，砂糖10克。功效主治： 健脾胃，消食积，散淤血。适用于食积停滞，肉积不消，，便泻，妇女产后淤血痛，恶露不尽，月经不通，，小儿乳食不消，以及，冠心病，冠状动脉供血不足。
煮制方法： 先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，然后加入粳米，砂糖煮粥。注意事项： 山楂粥酸甜，可作上下午点心服用，不宜空腹食用，以7—10天为一疗程，慢性脾胃虚弱的病人不宜选用。
对于癌症，相信很多人都希望自己能够离得远远的，可现实生活中，不管是年轻人还是老年人，因为不良的饮食习惯以及生活习惯，离癌症越来越近。
据相关的调查数据显示，全球患有癌症的人群越来越多，并且每天患癌症的人群都呈现着上升的趋势，越来越年轻化，因此，要想更好的预防癌症，就不要吃以下这3种食物了！
营养师说，不吃或者是少吃腌制食物：
腌制的食物不仅口感上好，还有着容易存储的特点，尤其是一些沿海岸的城市，经常打鱼为生，平时就喜欢腌制一些鱼。
但中国式的咸鱼，已经被国家列为是一类的致癌物了，也就是说里面有明确的致癌成分，如果你非常喜欢吃的话，偶尔吃一次是没有关系的，但不要经常食用，容易增加鼻咽癌的危险。
营养师说，不吃或者是少吃油炸食物：
油炸食物很多人都喜欢吃，特别是现在的外餐店，炸鸡腿、鸡排都深受人们的喜爱，但大家有没有想过你吃进去的同时，可也把大量的油给吃了进去。
同样的增加了肥胖的发生概率，增加多种疾病的发生，对于身体健康十分不利，还是少吃为好。
营养师说，不吃或者是少吃烧烤食物：
烧烤是非常不健康的一种烹饪方法，在烧烤的过程当中，很容易就产生了致癌的成分。经过调查发现，当温度超过200℃以上的时候，时间越长，产生的致癌物也就越多，如苯并芘、杂环胺等。
在满足了食欲的同时，也增加了患多种癌症的危险，还是控制住自己吧，试试健康的做法，如蒸煮炖等，口感上也不会太差哦。
我们知道胃部是我们重要的消化器官，但是其实没有脾脏，胃部的消化也是存在问题的，而有的时候我们脾脏内有过多的毒素的时候，就是会影响脾脏的正常工作的，所以我们就要经常的帮助我们脾脏进行排毒的。
1、吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两手交替做。
3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
脾脏最佳排毒时间：餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。
现在在人们的生活中鼻炎是一种比较常见的疾病了，据调查显示，十个人中有一半的人都有鼻炎，因此鼻炎这种疾病需要好好的治疗一下，毕竟鼻炎在人们的生活中也是会有一定的作用的，虽然不会危及到生命，但是也会让人在发病的时候很难受，并且会恶化。
鼻炎也分为好几种，有一种就是过敏性鼻炎，那么大家知道过敏性鼻炎能根治吗？
其实过敏性鼻炎也是可以根治的，只不过根治比较难而已。听到这一个名字：过敏性鼻炎，大家应该都知道是由于过敏而引起的鼻炎，那么如果想要根治过敏性鼻炎的话，首先就得找到过敏源。
一、寻找过敏原
首先可以去医院进行检查，看一下自己对什么东西过敏，检查需要做的仔细一些，因为有些时候身体接触这种东西比较少，但是身体里面还是对这种东西过敏的。特别是有些时候可能是对于一些花粉过敏，所以鼻炎就很难根治了，因为人总是要出门的，出门就会闻到一些花粉的味道，于是就会让自己的鼻炎更加严重了，特别是在春季的时候有许多花粉。
二、避免过敏原
找到过敏源之后，平时在自己的生活中就要尽量避免这些东西，如果是对花粉过敏的话，就要尽量少出门，并且出门的时候要带上口罩，这样会比较安全，也不会让自己的鼻炎更加严重了。过敏这个东西可大可小，如果不太注意的话，也是会引起生命危险的，所以大家如果有对东西过敏的话，需要及时的在自己的生活中去掉这种过敏源，这样才可以让自己的身体变得更加健康。
三、按医嘱用药
过敏性鼻炎也需要去医院进行治疗的，有些时候有一些药物是可以有帮助作用的，不仅仅只是避开了过敏源就可以了，也需要一些药物来辅助的。
四、做好生活护理
平时在生活中也需要多加注意自己的饮食习惯和生活习惯，尽量少吃一些发性食物，发现食物吃了之后会让自己的一些症状变得更加严重的，生活中比较常见的发现食物就是海鲜跟韭菜了，这些食物就要尽量避免在自己的生活中。
还要多吃水果、蔬菜，多喝水，养成早睡早起、不熬夜的好习惯，这样不仅是对治疗鼻炎有好处，对自己的身体也是很有好处的。将自己的自身情况与医院医生的医嘱相结合治疗，会对过敏性鼻炎根治有很大的好处。
饮食养生
运动养生
