小心漂亮的太阳眼镜危害你的健康
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。养生保健有哪些好的理念呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“小心漂亮的太阳眼镜危害你的健康”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
一款漂亮的太阳镜在防晒的同时，又可以成为自己的时髦饰品。目前，市场上各种款式、不同颜色的太阳镜琳琅满目。然而，要提醒大家注意的是，太阳镜选择不当，不仅起不到保护眼睛的作用，甚至会危害我们的健康。
刘倩在一家外企公司上班，下班的途中，路边一个卖眼镜的摊位吸引了她的视线。“好漂亮啊!”有非常具生命力的圆形或椭圆形款式;有时尚一族非常宠爱的鲜艳的颜色;还有镶着各种线边调的镜片的眼镜……在这琳琅满目的漂亮眼镜中，刘倩一下子相中了一款藕荷色的、镜片窄窄的、小小的眼镜。戴上一看，“ 哎呀”简直如同为她定做的一般。纤小秀气的眼镜，配上她那白皙的瓜子脸，既俏皮又时髦。同事也在一旁羡慕地说：“真不错，真不错!”刘倩花了20元就买下了这副眼镜，感觉像拣了个大便宜，心里高兴得不得了。
没花多少钱买来的漂亮眼镜的时髦度让刘倩享受到比太阳更炫的佩戴感受。可是，眼镜没戴几天，当初的欣喜感觉不见了，反而给刘倩平添了几分烦恼。因为，原本视力很好的刘倩，近些天来总觉得看东西有些模糊，有时头还感觉晕晕的。在朋友的建议下，刘倩来到了医院的眼科做了检查。经医生诊断，这主要是因为她的太阳镜质量不符合标准，表面不平，有一定的棱镜效应而引发视疲劳症状。
由于太阳镜选择或佩带不当而引发的疾病主要有以下几种情况：
1.可引起视觉疲劳。
表面不光滑，色调不均匀的劣质太阳镜很容易诱发视疲劳。另外有些人不分时间和场合，不论光线强弱，甚至在看电影、电视时也戴着太阳镜。这样做加重眼睛的负担，引起眼肌紧张，视物模糊，严重时还会出现头晕眼花、不能久视等症状。
2.可引起太阳镜综合征。
患太阳镜综合征的多见于赶时髦的年轻人，他们偏爱戴边宽、架厚、分量重的大框架太阳镜。这类眼镜连续戴1～2周后，戴镜者会出现眼眶或两面颊之间部位麻木、知觉迟钝等症状，呼吸时有鼻部不适的感觉，就像患了感冒。还有人感到像有小虫子在脸上爬行，上颌牙龈麻木，上门牙感觉不适，眼睛酸胀。这是由于人的面部感觉主要是由三叉神经支配，三叉神经的眶下支是经眼眶下缘的眶下孔穿出的，厚架、宽边、分量重的太阳镜往往会压迫三叉神经眶下支，因而引发上述症状。
3. 可引起白内障和视网膜疾患。
在太阳射向地球表面的所有光线中有5%为紫外线，紫外线对人体皮肤、眼睛都有较大伤害。其中波长在280至320微米之间的 UV-B紫外线能引起眼角膜炎和皮肤癌，波长在320至380微米之间的UV-C紫外线可使人易患白内障和视网膜灼伤。如果戴上了没有防紫外线功能的太阳镜，比不戴太阳镜更危险。因为，人体有自我保护的本能反应，眼睛遇有强光时，瞳孔会自然变小，使得进入眼睛的紫外线能量减少，一旦戴上不合格的颜色较深的太阳镜，会使瞳孔放大，再加上眼镜没有隔离紫外线的作用，这时的眼睛等于门户大开，入侵的紫外线能量便大大增加，对晶状体和视网膜的伤害可想而知。
4.可诱发青光眼的急性发作。
因为戴了太阳镜后，进入眼内的可见光减少，瞳孔会自然开大，造成前房角狭窄，导致房水引流不畅，时间长了，易诱发闭角型青光眼急性发作。患者会出现眼红、眼痛、头痛、视力急剧下降，甚至伴有恶心、呕吐等全身症状。所以患有青光眼的病人或有青光眼倾向(家族史)的人不宜戴太阳镜。
选择太阳镜的小窍门
小小的太阳镜原来也有这么多的健康隐患，看来，选择一副好的太阳镜至关重要。太阳镜选择很有学问，一般来讲，应从以下几个方面来考虑：
购买地点：最好到正规眼镜店选择正规厂家生产的具有防紫外线功能的太阳镜。街边小摊儿、小贩大多没有营业执照和验光设备，他们出售的太阳镜虽然价格便宜，但是，大多是假冒伪劣产品，普遍存在着根本没有防紫外线功能、颜色不均匀、表面质量不合格、架构设计不合理等问题。
吊牌：别小看这不起眼的小小牌子，在它上面除了告诉你眼镜的出厂地，还隐藏着许多有用的信息，比如眼镜究竟是太阳镜还是浅色镜，是树脂镜片还是亚克力等。
镜片：镜片表面要光滑，无波纹、无瑕疵、无气泡、无磨痕。辨别镜片质量有一个最简单的方法，就是拿眼镜在眼前来回移动，看物体是否有相应移动。如果是，说明镜片不平整，有凹凸，属于不合格镜片。当然这是对平光镜来说的，如果是近视太阳镜这招可就不太确切了。
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夏天光照强烈，戴太阳镜的人多了起来，有的把近视眼镜也换上了变色镜片，一天到晚戴在眼上。更有一些年轻人为了追求时髦，把太阳镜作为一种装饰品，不分场合，眼不离镜，久而久之就会使视力下降，视物模糊，严重时会产生头痛、头晕、眼花和不能久视等症状。
医学专家将上述症状称为“太阳镜综合征”。这种病症体现为多种不适感觉，如早期在眼睛靠近鼻子周围的部位有明显的麻木感和刺痛感，呼吸时症状更加明显，很像感冒，还有人感到像有小虫子在脸上爬走，上颌牙龈麻木，上门齿感觉不适，局部血液循环不畅引起皮肤炎症，眼睛酸胀，视力减退。
生理解剖表明在眼睛下方有一个小孔，叫眶下孔，此孔内有一条重要的神经分支，即三叉神经的眶下神经。它分布于口裂眼裂之间的皮肤及鼻部，主管感觉功能。由于太阳镜的重量及镜圈着力点压迫眶下神经，就会导致神经分布区域的不适，多在戴太阳镜的2-3周后出现。
预防太阳镜综合征，一是要正确选择和合理使用太阳镜。不要选择大框架眼镜。因为此种镜架多是进口的，是根据外国人脸型设计的，而我国成年人双瞳孔的距离多数小于进口的大框架眼镜的光学中心距离，配戴这种眼镜会大大增加眼球调节功能的负担，损害视力。
至于街摊上出售的廉价太阳镜，制作十分粗糙，镜片厚薄不一，颜色也不均匀，光学性能很差，戴上后易引起头痛、眼痛、疲劳等不适感，经常戴这种劣质太阳镜，极易导致视力下降。其次，尽可能不戴大型太阳镜。必须戴时要缩短戴镜时间，摘镜后用手掌沿眼框、鼻部两侧按摩10-20次，一旦出现了太阳镜综合征状时，应停止戴用。
眼睛这种东西大家应该都有见过，这是可以用来改善视力的一种东西，但是眼睛也经常会出现一些问题，其中酒包括了镜片这边的问题，比如说眼镜片花了，这种问题是可以通过一些方式来修复的，但是具体什么方式很多人都不知道或者都不了解，那么太阳镜眼镜片花了怎么办？
牙膏擦划痕:挤少量的牙膏放在细纯的棉布上，然后擦在有划痕的镜片上，擦的时候最好沿同一个方向，而且擦的时候一定不要划圆，最好用中等偏重的力量，力量太轻起不到修复划痕的作用，擦拭的频率也可以放快，3分钟以后用清水擦拭镜片就可以了。
肥皂擦划痕:肥皂可以起到填补划痕的作用，所以可以先将太阳镜的镜片用冷水打湿一下，然后擦一些肥皂在手指上，用肥皂轻轻地涂抹在镜片上，镜片上的肥皂泡沫则可以用柔软的纸巾或专门的眼镜布去擦，这样不仅可以有效地去除太阳镜上的划痕，还可以让镜片变亮。
溶液擦划痕:CD和DVD的清洁溶液也可以帮助去除太阳镜镜片上的划痕，但在使用这些溶液的时候，需要按照说明书去操作。另外，抗污的喷雾剂也具有清除镜片划痕的作用。
记号笔擦划痕:太阳镜镜片上的划痕还可以选择用粉笔等特殊的白色记号笔来去除，不过这种方法只针对于划痕比较小的情况。镜片的刮痕部分会进入记号笔的材料，进而可以使微小的缝隙得到填充，之后可以选择用软布来将镜片的表面抛光一下，这样可以镜片看上去会很新。
修复:眼镜店维修:如果太阳镜镜片的划痕实在没有办法修复，最好将太阳镜送到眼镜店请专业的师傅进行维修，要是他们想不出办法修复的话，那么你只有考虑要不要更换镜片了。
软布擦划痕:太阳镜镜片的划痕也可以选择用软布来进行抛光，但在选择软布的时候最好不要用太硬的织物，如果织物太硬会加重镜片的划痕。
误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。
突然大量运动，机体难以适应，会出现严重的疲劳感、浑身酸痛或引发老病，还可引起肌腱、肌肉拉伤，很难坚持长期锻炼。正确的锻炼方法是：从小运动量、小幅度、简单动作开始，让机体有个适应的过程，这个过程也叫疲劳期，大约半个月，然后逐渐增加运动量，加大幅度，动作也要慢慢地由易到难。
误区二：初次进行器械锻炼，认为把所有的器械都做一遍才算得到锻炼了。
其实，完全没有必要每次健身把器械一个不落地做过去。那样既占用你很多时间，又由于突然运动量过大、过强，会出现全身酸痛，使正常锻炼难以坚持。正确方法是请健身指导员或根据自己的情况，制订一个最佳锻炼方案，有计划地一步一步实现你的健美健身计划。
误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。
这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
误区四：空腹运动，有损健康。
研究证明，饭后4~5小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、健身操、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后1~2小时的运动。
误区五：只有出汗才算运动有效。
出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与遗传有关。先热身是为了适应后续锻炼，有利于伸拉，以免造成损伤，并不是热身就一定是出汗。
误区六：运动强度越大、减肥效果越好。
事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。
误区七：晨练比暮练好。
其实早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏是体育锻炼的理想时间，因黄昏时的心跳、血压最平衡，最适应运动时心跳、血压的改变;黄昏嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰;黄昏体内化解血栓的能力也达到最佳水准。所以，应该是暮练比晨练好。
误区八：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。
运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。
误区九：不管选择什么运动项目，都习惯穿一种鞋。
应根据不同标准挑选运动鞋。要注重功能性，不同项目的运动要穿不同的鞋，要合脚舒适，运动鞋的气垫能防止震动，减轻关节压力，给运动以安全的保障。
误区十：带病坚持锻炼。
这是一种最危险的错误概念。身体近日不适，就应暂停运动或减少运动量。否则会加重病情，延长病期。如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即停止一切活动，必要时呼叫急救车，切忌硬撑着或等待，尤其是中老年人，以防运动诱发猝死。
误区十一：停止锻炼会使人发胖。
在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。
误区十二：只要是锻炼，什么形式都行。
选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段，膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲等活动。高血压心脏病患者不适宜进行太过剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者最好咨询一下医生。
误区十三：只要运动，就可能加速膝关节退化。
随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。膝关节有病变的人应尽量减少负重、长距离行走、长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步、垫上动作等。
误区十四：运动疲劳期饮酒可解乏。
剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更严重。乙醇需要肝脏分解，并消耗大量维生素B1，并加重运动后肌肉的酸痛感。
误区十五：我不行、我做不到，没自信。
有些人对自己缺乏信心，看到别人锻炼很好，认为比自己强;另一种想法是怕自己做得不好会被讥笑。其实这些想法没有必要，对于群众性健身运动，大家的起点是不可能统一的，动作是可以随意的，重在坚持，重在锻炼效果。
误区十六：运动功能减退是正常的。
日常生活中有很多人能感觉到，自己机体活动的功能在慢慢地减退，而不去干预，这是错误的。运动功能练习是保留功能的最有效的方法，如用手都是屈指活动较多，可针对练伸指，五指用力伸直，指尖反翘，然后放松，反复练习。日常肢体活动也多是屈的动作，锻炼时采取对抗动作，热身后做些伸拉动作、静止动作很有效，以减缓退化速度。
误区十七：运动过程中，口渴时大量饮水或口干舌燥忍着不喝。
只要你运动过，就会有这样的体会，运动过程中有口渴的感觉。这时大量喝水会刺激胃，但忍着也不对，只要你感觉特别口渴时，就说明你身体已处于缺水状态了。即使在运动过程中也可以适当补水，以防体力不支。补水方法应是小口缓咽，每次补水不宜太多，而且水不能太凉，只要能缓解口渴症状就好了，一小时以内的运动补温开水即可。
误区十八：剧烈运动中立即停止休息。
剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，外周血液增多，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
误区十九：大量运动后马上洗浴。
剧烈运动后，人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
误区二十：运动后大量吃糖果。
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响肌酸的排除，延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢，还能帮助肝脏分解肌酸，使之迅速排出体外。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。
太阳眼镜是属于一种很常见的生活配饰，有的人佩戴太阳眼镜可能是因为遮挡阳光对眼睛的刺激，有的人佩戴太阳眼镜可能只是因为单纯的好看的原因，可是无论是哪一种原因长期佩戴太阳眼镜都是会对人体造成一定的伤害的，尤其是对眼镜视力的伤害，那么接下来我们就一起来看看在生活中经常的佩戴太阳眼镜会对人体健康造成怎样的伤害，以及在平时生活中佩戴太阳眼镜的时候又该注意什么?我们一起来看看吧。
戴太阳镜的危害
1、降低光亮度 儿童久戴易弱视
在平时生活中长期佩戴太阳眼镜的人群会很容易造成自身的眼睛出现弱视和眼睛视力光亮度减弱的情况发生，尤其是对于一些小孩子来说在佩戴太阳眼镜的时候更是应该注意这一方面的问题，因为小孩子长期的佩戴太阳眼镜时间过长的话会容易造成弱视的情况发生，影响小孩子在发育时期的视力的正常发育，所以在平时生活中佩戴太阳眼镜的时候需要注意。
2、青光眼、色盲、夜盲等最好不戴
在平时生活中佩戴太阳眼镜的时候也要注意自身的身体健康的问题，因为并不是所有的人群都是可以放心的佩戴太阳眼镜来遮挡太阳光的，像一些青光眼、色盲、夜盲等一类的视力患者在佩戴了太阳眼镜之后会很容易造成自身的病情更加严重的情况发生，出现失明、眼压增高或者视力受阻等情况发生，对于一些色盲的患者在佩戴了太阳眼镜之后会很容易出现辨别颜色的能力更加的弱势，夜盲患者佩戴太阳眼镜之后会造成自身的视网膜在夜间时候更加的不能辨别，所以在平时生活中的话在佩戴太阳眼镜的时候也要注意自身的身体素质的问题，以免在佩戴了太阳眼镜之后造成自身的视力问题更加的严重。
3、近视患者佩戴近视太阳眼镜
像一些在平时生活中近视的人群在佩戴了太阳眼镜之后一定要及时换回之前的近视的眼镜，以免在长时间的佩戴了太阳眼镜之后造成眼睛更加的疲劳造成近视的情况更加的严重，在平时生活中自己需要注意。
在生活中关于佩戴太阳眼镜还是会对人体造成一定的伤害的，因为在平时生活中长期的佩戴太阳眼镜会很容易造成眼镜视力出现很严重的影响，所以在平时生活中佩戴太阳眼镜的时候需要注意。
现在科技的发达，很多人与时俱进，以前眼睛近视或者是视力有问题的只能是佩戴框架眼镜，现在有了隐形眼镜，可以避免小四眼的尴尬，而且还更加的美观。隐形眼镜是外表上看不出来的，虽然美观，但是对于人体也是一大伤害，下面的这些危害你知道吗?
眼睛抵抗力下降
隐形眼镜会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧而产生类似于人体“高原反应”的情况，无法正常代谢、抵抗力下降。
专家建议：切忌戴着睡觉。眼睛的角膜是非常特殊的器官，上面是没有血管的，它的呼吸都是借助空气和周边的组织实现的。如果戴着眼镜睡觉就会影响它呼吸，严重的话有可能导致角膜感染!隐形眼镜经常使用的话会导致视力的夏季，而且还会诱发疾病，所以最好不要戴着睡觉。
导致视疲劳、干眼症
长久配戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，甚至引发干眼症。导致眼酸痒、异物感、多眼屎、干涩感，眼睛烧灼且视物模糊。
专家建议：选隐形眼镜要主要指标含水量。如果含水量过高，镜片会吸取眼睛的水分，引起不适同时容易干。而如果含水量过低会造成镜片透氧差，眼睛也容易感到干涩，这是因为氧气是通过镜片中的水分传导的。所以，比较理想的含水量在50%-60%之间。经常戴隐形眼镜的话会导致视力的疲劳或者是眼睛干涩的情况，对眼睛是一种很大的伤害哦。
引发眼球过敏
隐形眼镜吸附泪液中的蛋白质、脂质、胶原等，使之沉积在镜片表面，滋生病菌，角膜水肿、角膜新生血管反应和过敏反应等因此而起。
隐形眼镜的一些危害，小编给大家介绍了相关的内容了，这些危害对于人体是有一定的损害的，所以大家一定要引起重视哦，以免长期佩戴隐形眼镜导致一些副作用的出现哦，大家要注意这些问题，保持眼睛的卫生，要注意佩戴隐形眼镜的时间，以免导致眼睛的一些疾病出现。
现在有一种眼镜被称作多焦点眼镜，这是一种专门针对学生不良的写作习惯和阅读习惯而研发的一种眼镜，人们在配戴这种眼镜学习时，会发现如果自己的坐姿不正确，就会感觉到视力模糊，所以它能够矫正人们的坐姿，但是这种多焦点眼镜对人们的眼睛会有什么危害呢？下面来看一下吧。
渐进多焦点眼镜有助于纠正不良坐姿和阅读习惯，镜片两侧的像散区有纠正坐姿的作用，如过度斜视或歪头读写均感模糊，迫使青少年学生必须保持正确的读写姿势，才能获得完整清晰的视野。 渐进多焦点眼镜的验配不同于一般镜片的验配， 整个过程相对较为复杂， 需由一定专业水平的验配师进行。
视近模糊 ①配镜高度过小 ②镜眼距离过大 调整鼻托
③处方不正确：近用加光度不正确；远用屈光度不正确 重新验光
④瞳距不准确 重新订做
⑤垂直倾斜度不够 调鼻托或镜腿
⑥镜片基弧问题 调镜架弧
白内障主要指的是晶状体混浊，如果白点发生在晶状体才考虑白内障。如果在角膜上，玻璃体中均不考虑白内障
意见建议：术后饮食问题：应保持心情舒畅，饮食规律，避免暴饮暴食。多吃蔬菜、水果等富含维生素C、维生素E的食物。忌烟、忌酒、忌长期食用刺激性食物。
时间久了，眼睛就会为了适应这种近距离用眼而发生近视。 所以，应该从根本方面解决女儿的视力下降问题，而不是到处找这种所谓的能降度数的眼镜，这是本末倒置，舍本逐末。 知道了近视发生和发展的根本原因，就应当采取适当的措施，使孩子养成良好的用眼卫生习惯，加强视力保健训练，孩子还在生长发育期，眼球还未定型，视力绝对能恢复。
不过一定要坚持做才行，下面的内容希望能真正帮到你。 近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。 一、保持正确读写姿势 1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。 2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。 二、选择良好的用眼视觉环境。 （一） 读书写字视觉环境要求。 1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。 2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的饮食内容，只有补全营养才能有一天好精力。然而，很多人却对早餐马虎待之，甚至贪图方便一直遵循错误的早餐方式。小编提醒，下面10种常见的早餐其实最不健康，甚至可能会让你惹病！
1、豆浆配油条
豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。
油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
3、零食饮料
因为时间不够的原因或者口味的选择，有部分人会选择准备一部分的零食和饮料作为早餐，这是最不科学的早餐搭配。
早餐饮用碳酸饮料会导致体内的钙质过快的排泄，长期饮用就会引起缺钙，另外饮料也不能补充人体需要的水分，造成人体缺水。
4、剩饭剩菜
不少上班族都会在做晚饭时多做一些，第二天早上做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚X（一种致癌物质），吃进去会对人体健康产生危害。
5、牛奶水果
为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。
酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。
6、清粥小菜
缺乏蛋白质，钠含量偏高清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。而且此种搭配缺乏蛋白质。
7、饼干零食
缺乏水分和营养。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
8、面包牛奶
血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。
含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。
9、过于冰凉的果蔬汁
早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升。体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺，会伤了胃气，伤了身体的抵抗力。
10、太辣的食物
早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
饮食养生
运动养生
