选适合自己的床垫容易入眠
“活动有方，五脏自和。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。对于养生保健您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“选适合自己的床垫容易入眠”，希望对您的养生有所帮助。
当自己躺在床上时,身体的疲倦因床的支撑而得到缓解。一天辛劳归来,保证睡眠质量才能保证第二天的精神饱满,跟人体睡眠密切相关的床垫关系着睡眠质量。因此,选择一张合适的床垫尤为重要。“床垫硬点好,还是软点好?”如果单纯这样来问,就显得比较“外行”了。原因是,每个人都有适合自己的那款床垫,体重、身高以及个人生活习惯不同,适合的床垫也不同。床垫、枕头、棉被,这些看似简单的生活用品蕴藏着巧妙的身体密码,安享睡眠,应从正确选择寝具开始。
挑选床垫之前,人们应首先了解自己的身体和睡眠情况。床垫的软硬取决于内胆弹簧的软硬。弹簧除了应有起到支撑作用的必要硬度外,还应有很好的回弹性,太硬或太软,回弹都不理想。太硬的床垫,人躺在上面只是头、背、臀、脚跟四个点承受压力,身体其他部位并没有完全落到实处,脊柱实际上处于僵挺、紧张状态,不仅达不到最佳休息效果,而且睡这样的床垫时间长了还会对健康有损。太软的床垫,人一躺全身就凹陷下去,脊柱长时间处于弯曲状态,对内脏造成压迫,时间长了,同样不利于健康,并且也不舒适。
生活中,有人失眠就先想到吃药。一段时间内,人容易生气发怒,却不知道是什么原因,以为只是偶然现象。面部皮肤出现瘙痒或者红斑,赶紧升级自己的化妆品……这些都是人们平时较为常见的,但却很少将其与自己的睡眠环境挂钩。床垫、床单、被面、枕头都是保证睡眠的关键条件,温度、湿度、灯光等都是影响睡眠的环境因素,忽视了这些都可能引发各种问题。枕头上有螨虫或者孳生其他细菌,脸部甚至身上都会出现皮肤问题;床垫的软硬不合适,影响了夜间睡眠,人在白天就容易情绪不好,易烦易怒。一张床好不好看并不重要,能不能适当支撑并且让人体得到最恰当的放松才是关键。而现在许多消费者的挑选核心,还是认为床垫耐用、舒服就好。个人觉得舒服,并不意味着一定有利于健康,如有些人枕头过高或过低等。而如果床垫过硬,人在睡觉时背部血液循环中断,扭曲变形,会使整个睡眠质量下降。睡醒时会感到身体僵硬,并且身体各部位还会不时地疼痛。相反,太软的床垫也不利于健康。
床垫并不是越贵越好,适合自己的才是最好的。不同身高和体重的人,适合不同类型的床垫。在选购的时候,可以多跟销售人员沟通一些个人生活习惯的问题,如“睡眠习惯是怎样的”,仰卧、俯卧还是侧卧的睡姿,密切关系到床垫的硬度和枕头的选择;“体形情况如何,体重和身高是怎样的”,每个人的体形都是独特的,选择床垫时,应考虑到床垫最好能贴合某些身体部位,如肩膀和臀部,并能支撑到腰部等部位,选择床垫硬度时,体重和身高是重要的考量因素。尤其是老年人,太软的床垫易陷落,起身困难,对骨骼逐渐疏松的老年人来说,还是选择硬度较高的床垫为宜。
人们对床垫的要求一般是外观漂亮、表面平整、干爽、不易变形、物美价廉、耐用、易于保养等,而专业评价床垫的标准是从床垫的功能性、舒适性、使用安全性等角度分析,且床垫材料要符合密度、硬度、回弹性、包封、防水、移动减压能力、皮肤状况等方面要求。个人选择优质床垫虽然达不到非常专业的程度,但可以了解挑选好床垫的基本标准。
好床垫应保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环;软硬适中、承托力足够,以保证人体骨架被自然地全面承托;有良好的透气性,使床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高,以保证连续睡眠。
作出购买决定之前,要先详细了解现在市场上各种类型床垫的优缺点,一般的乳胶床垫并不一定适合所有人,比如对乳胶产品过敏者,同时,乳胶在长期使用后多会出现老化,弹性也会降低;护理型床垫有一定医疗效果,特殊材料使用前要注意看是否环保。对于床垫的舒适度与弹性硬度选择,可以通过直观的感受和体验,如在躺卧其上时,能维持一种最自然的状态,没有压迫与不舒服的感觉,因为人体的脊椎并非呈一直线,而是浅S形,太软或太硬的床垫都不适宜;以各种姿势试躺、翻转,感受床垫是否能让脊椎得到良好、均匀的支撑,躺下感受床垫的触感及软硬度。
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磁疗的原理是通过人造磁场，从而对身体的经络、穴位等发挥出作用，从而起到防病和治病的目的。磁疗在很多疾病的治疗中具有不错的效果，并且应用到了我们生活用品中，磁疗床垫就是典型代表，不够不当使用是会危害我们健康的。那么，磁疗床垫的危害有哪些？下面咱们就来看看吧。
磁疗是利用人造磁场施加于人体经络、穴位和病变部位，治疗某些疾病的方法。目前，医院专业磁疗设备会辅助用于高血压(心胸外科 心血管内科)、关节炎、头痛(神经内科)、失眠、冠心病(心血管内科)、胃肠炎、面肌痉挛(神经内科 耳鼻喉科)，以及扭挫伤、颈椎病(骨科 神经内科)等问题的治疗，但效果普遍缺乏循证医学证据，所以不能定性说它有神奇的疗效。
而且，临床上，磁疗强度有小、中、大之分。100mT(毫特斯拉)以下为小，一般用于镇静安神，改善失眠以及早期心脏病;100~300mT属中等，最常用于扭伤等外科疾病;300~600mT是高强磁场，大多数医院都做不到这个强度。磁疗时，根据患者的反应，医生需不断调整磁场大小和使用时间。
三类人不宜使用
磁石性寒，可镇静安神，聪耳开慧，一般情况下可帮助改善睡眠质量。但需注意的是，磁疗需因个人体质、症状来辨证使用，长期睡眠不好、容易心绪烦躁的人可尝试使用。
欧阳颀也提醒，磁疗床垫虽然总体上比较安全，但也有禁忌。大体上讲，3类人不宜使用磁疗床垫：1.体内存在金属异物的人，比如骨折(骨科)患者，患处可能有金属固定针，磁疗容易使固定针松动，不利于骨骼恢复;2.体内植入心脏起搏器的人，磁场可能干扰起搏器正常工作，一旦发生心脏骤停，后果不堪设想;3.特殊人群，包括严重的心、肝、肾脏疾病者，有出血或出血倾向者，体质极度衰弱者和发高烧者。此外，孕妇的腹部和男性的睾丸要避免接触磁疗床垫，以免对胎儿和男性的生殖健康产生影响。
特别提醒的是，磁疗产品用不对，会对身体造成伤害。磁场强度过小，有可能达不到预期的治疗效果;磁场强度过大又可能令人出现头晕、呕吐等不良反应。此时，通过停止治疗、减少治疗剂量或改变磁疗方法等方式可以解决。另外，《指导原则》中具体列出了磁疗产品可能存在的危害因素和可能造成的后果，包括遭受电击、灼伤、有害辐射、感染等，消费者如果不慎购买了不良商家生产的安全性能低的磁疗产品，有可能会遇到上述情况。因此，在选购家用磁疗床垫等磁疗产品前，应先咨询医生。
有些人们就会经常处在失眠的情况，久而久之就会对睡觉产生一种恐惧感，也会让自己白天的精神状况变得特别的差，这样就会影响到自己正常的工作和学习，所以一定要尽快的解决自己失眠的问题，可以在睡觉之前的时候喝一杯热牛奶，这是可以帮助自己入睡的方法，而且千万不要这个时候再去做剧烈运动。
晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。
1.临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
放松自己
睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
1.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
2.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
舒适睡眠的第一要素，是要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。
创造一个良好的睡眠环境
环境对睡眠的影响是显而易见的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。
最适当的睡眠环境，至少应具备安静、遮光、舒适等这些基本条件。噪音的敏感度因人而异，任何声响超过60分贝，自然会刺激你的神经系统，信息还可以传递全身，让你无法安稳入睡。关灯睡觉当然与省电无关，而是因为黑暗的环境能让眼睛快点进入休息的状态，如果你太害怕黑暗，则不妨开一盏小壁灯，尽量调控较微弱的光线，这样便放心入眠。
在生活中很多人家都会选择一些比较软乎乎的席梦思来作为生活用品，但是有的一些年纪比较长一些的人群的话可能对于席梦思这种软垫子的床并不是很习惯，而且经常的睡软一点的床垫对我们的身体健康也有一定的危害，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中经常的睡软床垫会对我们的身体健康造成一些怎样不利的影响，我们一起来看看吧。
睡软床垫的危害
1、在生活中经常的睡软床垫的人群可能会导致我们的脊椎出现一定的不利的影响，因为很多时候睡软床垫的人群造成脊椎变形，身体发育受到一定的不利的影响，出现驼背，甚至是器官受损等症状发生，而且在平时生活中经常的睡软床垫的人群也会导致一些本身就患有脊椎病或者是一些腰椎病的人群带来病症更加严重的情况发生，所以在平时生活中是不建议经常的经常的去睡软床垫的，会对我们的身体健康造成一定的危害。
2、在平时生活中不经常的去睡软床垫对一些正处在生长发育时期的青少年人群来说是有很好的帮助的，因为软床垫会导致这一类正处在生长发育时期的小孩出现骨骼变形的情况发生，而且还会导致脊椎脊柱变形，因为青春期的小孩的骨骼正处在比较松软的状态，可塑性极高，所以这个时候的人群如果经常的去睡软床垫的话会导致自身的身体状况出现一定的不利的额影响，所以在平时生活中是需要注意的。
3、在平时生活中经常的睡软床的话对于一些患有特殊疾病的人群也会造成一定的不利的影响，像一些冠心病、心脏病的人群长期的睡软床的话会导致自身的额病情出现加重的情况，所以在平时生活中这一类人群是需要注意的，以免导致自身的身体健康出现一定的不利的影响。
在生活中经常的睡软床是会对我们的身体健康造成一定的不利的影响，因为长期的睡软床会导致一些患有脊椎病或者是一些正处在身体发育时期的人群造成一些不利的影响，所以在平时生活中的话是不建议经常的睡软床的。
现代的人由于受到来自于各个方面的压力，很容易出现心神不宁、入睡困难的问题。而一旦睡眠的质量下降，不仅会影响到整个人的精神状态，还会让大家的工作生活效率也变得低下。所以为解决这样的问题，一定要找到失眠问题的本源，这样才可以有针对性解决，帮助大家安神入眠。
一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。
二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。
三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。
五、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。
以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。
患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。
一.首先建立信心
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
二.安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
三.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
四.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
五.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
六.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
七.睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
八.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
现代人越来越注重养生，是因为现在生活水平逐渐提高，温饱问题已经解决，所以人们把目光投向了其他领域。睡觉过程中拥有一个良好的睡眠质量是非常重要的，因为良好的睡眠质量可以决定一个人的精神状态。这时候睡觉的床垫和枕头选择也成为了大家关注的焦点，乳胶床垫也就成为了受到不少人欢迎的一种床垫。但是在使用乳胶床垫的时候，出现了过敏症状应该怎么办?
乳胶床垫的优点
设计
符合人体工程学九分区设计，根据人头、颈、肩、肋、腰、脊尾、臀、腿、脚等受力状况设计弹簧分布，使床垫与人体曲线紧密贴合，保护人体脊背，有效纠正不良睡姿，符合人体工学和自然生态睡眠系统，帮助人体快速进入睡眠，减少翻身次数，延长深度睡眠时间，提高人体睡眠质量。
噪音
独立筒袋装弹簧，每个弹簧独立运作和支撑，单独伸缩，伴侣翻身不易影响另一人的深度睡眠，可以确保睡眠安稳舒适无噪音，牵扯力小，无震动，有促进睡眠的作用，有效提高睡眠者睡眠质量。
回弹性
特殊工艺发泡而成，经久耐用且回弹性强，床垫形状能保持长久不变形，且其易清洁，不易沾染灰尘，清洗后脱水机脱水并用电扇吹干活烘箱烘后不变形，随时保持清洁，为人体睡眠制造一个洁净干爽的环境，有利于健康睡眠。
杀菌性
乳胶床垫会散发出天然的乳香味防止蚊虫靠近，具有一定的驱赶蚊虫效果。能抑制病菌和螨虫滋生，让深受气喘和过敏鼻炎和其他呼吸道系统疾病困扰人士的深深受益。对皮肤过敏及支气管炎等疾病有一定的预防作用。
乳胶床垫的缺点
异味
乳胶床垫被氧化后其表层易脱皮并产生异味，人体睡眠时与床垫接触较为密切，异味直接进入人体呼吸系统，对人体身体健康有危害且违背乳胶床垫帮助人体睡眠的初衷。
过敏
乳胶床垫易导致人体过敏，据调查显示，世界上至少有30%的人对乳胶有过敏反应，过敏后易出现痒，甚至长满小疙瘩，对人体的皮肤伤害较大，不易人体睡眠。
价格
乳胶床垫原料来之不易，由非常珍贵的天然乳胶制作而成，其造价较高，故其普及难度较大。
以上就是乳胶床垫的优缺点希望小编所谈对您有所帮助。
去泰国旅游的时候，不少人都应该看见过路边上售卖的乳胶床垫。乳胶床垫与一般的床垫比较起来柔软性更高，并且也能够对身体达到很好的保健效果，所以现在社会越来越多的家庭会选择乳胶床垫。在选购乳胶床垫的时候一定要擦亮眼睛，因为天然的乳胶床垫价格是较为昂贵的。但是一般的乳胶床垫中会含有毒素吗?
乳胶床垫的味道有毒吗?
如果是真的乳胶，本身会有淡淡的奶香味，这是天然乳胶散发出来的味道，不会对人体有任何伤害，无毒，但是价格比较贵，国内应该很难买到吧，如果是比较刺鼻的香味，应该是假乳胶，就是石油中提炼的，为了掩盖产品难闻的味道，特意添加的香精成分，购买时一定要注意这样的特别香或者没有味道的乳胶产品。
天然乳胶因为有这样的香味，所以不会有生虫发霉等现象，而且因为乳胶中有大量的气孔，所以床垫透气性很好，而且柔软Q弹，国内市场近几年比较受宠。
老年人可以用乳胶床垫吗?
每个人对于床垫的体感不一样，在一种床垫上睡习惯了，身体是有记忆的。平时我睡的是棕垫，到了冬季要换软的一面，同时会增加一些海绵垫被之类的，这样至少要一周的过度时间，每天起床腰都会酸，持续一段时间才适应。
所以对于老年人来说，他如果睡惯了一种床垫，千万不要盲目更换，除非原来的床垫很不舒服再考虑。
人工乳胶床垫和天然的乳胶床垫有什么区别?哪个好?
人工乳胶一般是合成胶，合成胶有两大来源，一是从石油提炼出来，二是回收费塑料从新熔炉而来，这些睡久了会伤害身体健康，鉴别的方法有以下三种：
1.闻，闻气味，合成胶是没有天然乳胶味的，甚至是有一种难闻的臭味，但是商家为了掩盖臭味就会在其中加香精(奶香味)浓，很好闻，要是闻到浓浓的奶香味9成以上是合成胶。
2.看，如果是合成胶，表面看很光滑，很漂亮，其实表面它途了一层膜，用手使力一戳，那表层就会脱落，要是天然乳胶，表层不会特别光滑，甚至有很多坑洼的瑕疵，表层没有光滑膜。
3.撕拉，如果是合成胶，它没有什么柔韧性，不耐拉扯，稍微用力一拉就断，容易撕开，要是天然乳胶，韧性很强，即使用力拉扯，也不会那么容易被拉断出碎片碎块。
现在人们的养生保健的观念提高了，而喝茶养生也成为了一种时尚。其实喝茶除了养生保健外，它还可以陶冶情操。在中国的饮茶养生可以追溯到很久远的古代，下面就来具体了解一下。
茶是一种起源于中国的由茶树植物叶或芽制作的饮品。也泛指可用于泡茶的常绿灌木茶树的叶子，以及用这些叶子泡制的饮料，后来引申为所有用植物花、叶、种子、根泡制的草本茶，如菊花茶等。茶叶作为一种著名的保健饮品，它是古代中国南方人民对中国饮食文化的贡献，也是中国人民对世界饮食文化的贡献。
中国饮茶起源众说纷纭：追溯中国人饮茶的起源，有的认为起源于上古神农氏，有的认为起于周，起于秦汉、三国的说法也都有，造成众说纷纭的主要原因是因唐代以前茶字的正体字为荼,唐代茶经的作者陆羽，在文中将荼字减一画而写成茶,因此有人说茶起源于唐代。但实际上这只是文字的简化，而且在汉代就已经有人用茶字了。陆羽只是把先人饮茶的历史和文化进行总结，茶的历史要早于唐代很多年。
喝茶已经是中国历史悠久的传统，特别是到了冬季，大家喝茶的氛围越来越浓。每样茶都有它各自的特性，不同的口味对我们的身体有不同的影响。在冬天的时候喝茶是对身体有很多的好处，你知道吗？一起来看看这个冬天要怎样喝茶才能帮助你更健康吧。
冬季如何选择适合自己喝的茶？
1、预防流感喝红茶
冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳气；红茶中含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。
研究发现红茶可以减少中风和心脏病的发病率。中风和心脏病正是冬季高发的疾病，因此有心脑血管疾病的老人在冬季经常泡上一杯暖暖的红茶，不但可以暖身体，还可以起到防病的作用。
此外，常用红茶漱口或直接饮用还有预防流感的作用，这在冬天也是很有必要的。而喝红茶对于预防骨质疏松、降低皮肤癌发病率也有独到的作用，这样使红茶的受众更广泛。由于红茶是一种发酵茶，刺激性弱，还特别适合肠胃和身体比较虚弱的人。
专家提醒，喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳，注意一定要热饮，最好现喝现泡，如果放的时间长了，营养和口感都会打折扣。
2、上火请喝绿茶
冬天气候干燥，加上人们喜欢吃油腻、辛辣的食物，上火就成了困扰许多人的健康问题，并带来便秘、口干舌燥甚至口舌生疮等后果，而这个时候就可以求助绿茶。绿茶是未发酵茶，性寒，可清热，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，对轻度胃溃疡还有加速愈合的作用，并且能降血脂、预防血管硬化。因此容易上火的、平常爱抽烟喝酒的，还有体形较胖的人（一般是实热体质），都比较适合饮用绿茶；而肠胃虚寒的人则不宜服用绿茶。
3、口干舌燥喝乌龙茶
乌龙茶属半发酵茶，介于绿、红茶之间，色泽青褐，因此又得名青茶.在味道上，乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用，可以让机体适应自然环境的变化。
而冬天里室内大多空气干燥，人们容易口干舌燥、嘴唇干裂，这时泡上一杯乌龙茶，可以缓解干燥的苦恼。此外，乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的分解作用，能防止肝脏脂肪堆积，对于怕冬季里贴膘的人来说，青茶也有一定的减肥功效。
4、消除抑郁喝花茶
花茶包括茉莉花茶、玉兰花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以绿茶为茶坯加入不同香花熏制而成的。一般来说，花茶可以养肝利胆、强健四肢、疏通经脉。以茉莉花茶为例，可以清热解暑、健脾安神，对治疗痢疾和防止胃痛有良好效果。而金银花茶则可以清热解毒、提神解渴，并对咽喉肿痛等有较为理想的疗效，对预防流感效果亦佳。因此在冬季不妨适当选择，尤其是女性在更年期及经期前后容易心情抑郁，性情烦燥，不妨用喝花茶的方法来消解郁闷。
哪些人冬季不适宜喝茶？
经期不要喝茶
冬天，天气寒冷，一些女性喜欢通过喝茶来保持身体的热度，但是如果是在经期中本身失血过多，如果再喝茶的话，就会造成体内的铁流失，形成缺铁性贫血。同时，医学专家研究发现，与不喝茶者相比，有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2.4倍，每天喝茶超过4杯者，增加3倍。
孕妇不宜喝茶
怀孕的准妈妈们通常会在饮食上有很多的注意，不能吃这个不能吃那个，但是，却没注意茶这个很普通的饮品。由于茶叶中含有的茶碱有兴奋作用，这对胎儿的形成和发育是有一定的影响的。而且我们常喝的大部分茶叶，大多数都是寒凉性的，这也对胎儿的发育很不利。因此要特别注意。
老人冬季少喝茶
又是一个寒冷的冬季，对茶叶偏爱的老年人在这个时节对于茶叶的摄入量不减反增。但是，这样做是非常危险的。因为，我们上文中提到，茶叶本身寒凉，老年人到了冬季，抵抗力下降，手脚容易出现冰凉的现象，如果此时再喝上一杯茶，那只会更加重寒气，从而导致疾病的入侵。因此，在冬天，老年人还是少喝茶为好。
那么许多老人几十年已经养成了喝茶的习惯，猛然不喝也是不现实的，针对这一情况又该如何是好哪？其实，红茶能暖胃、醒神，还能帮助消化，而且也比较温和，因此可以用红茶来代替平时喝的绿茶。
还有，如果一定要喝绿茶的话，那么加入一些红枣是非常必要的。因为红枣也是属于较温暖的，它能够帮助去掉绿茶的寒性。
冬天到了，天气寒冷。此时我们可以喝一点茶来暖暖身体，另外还可以陶冶我们的情操，这还是很不错的。
：女人养生离不开对胸部的呵护，内衣不适合会影响女人的胸型，那么女人如何挑选适合自己的内衣呢？下面为您介绍女人如何挑选适合自己的内衣，看看吧。
内衣不适合有什么坏处？
1、罩杯过小，肌肉溢出
如果罩杯选小了很危险，因为它会压迫胸部引起淋巴液流通不畅，容易导致乳腺疾病。除此之外，罩杯过小还会让肌肉溢出，造成副乳，不但影响健康而且还会影响美观。
2、罩杯太大，胸部变形
罩杯过大虽不会对健康造成很大影响，但是不利于女性对胸部曲线的塑造，一般女性在选取文胸的时候建议选择一两款比自己大一个号的文胸，可以在生理期时穿戴。如果过大，就容易胸部下垂变形。
3、肩带过紧，压迫乳腺
肩带过紧除了会造成肩部不适外，还会让文胸上移，因此，主流的文胸底幅都有钢托固定，因此如果文胸上移，较硬的钢托就会压迫乳腺组织，如果女孩子在运动情况下，文胸上移，一定要及时调整内衣。
4、胸罩过紧，产生赘肉
不要以为文胸是越紧塑型效果就越好，文胸过紧会造成血液循环不畅、胸闷压气。
如何挑选适合自己的内衣？
1、半球形胸部
乳房边界明显呈浑圆球状，仰卧时能看出明显的乳房曲线，无钢圈、底面积较大的全罩杯胸罩最佳。因为半球型胸乳房肉质较软，选择全罩杯胸罩能将乳房全部包进胸罩内，防止胸部下垂。提醒，喜欢穿有钢圈内衣的人，建使用硬式钢圈的全罩杯内衣，但仍要注意是否全伸缩与大的底面积，这样才能撑住胸部。
①无垫或薄垫或全杯型，承托整个胸部，感觉舒适稳定。
②肩带较粗，避免细肩带因坠力太重而在肩部形成凹痕。
③不适合罩杯太小的胸罩。
2、下垂形胸部
乳房前突的长度更大，站立时乳房下垂呈袋状，仰卧时乳房向外侧垂展。3/4罩杯的前扣样式较恰当。要选择比平时大一号的文胸，并尽量使用钢圈和侧部有加强功能的文胸。提醒，由下往上地支撑，但要注意，肩带的宽度是否能圆满地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圆满地填入罩杯内。
①外侧有坚固封条，下缘有钢丝的款式，巩固承托力。
②全适合穿：AB罩杯选择3/4罩杯胸罩、C罩杯以上选择全罩杯胸罩。
③不适合肩带宽度不足或无肩带或1/2罩杯的内衣。
3、娇小形胸部
乳房的下缘与胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧线明显，站立时高耸而微垂。适合下厚上薄3/4罩杯的内衣。因为娇小形胸部的女性可用内衣来达到丰满的假象，其中又以具有集中效果或加缝衬垫的更有效果。提醒，可用衬垫来让胸部显现浑圆，或是选择能量水内衣，来制造丰满自然的胸部曲线。
①罩杯内侧加钢圈，下部加较厚的护衬。
②侧骨设计，可帮助将两旁肌肉推进杯内，增强丰满感。
③不适合穿全罩杯胸罩。
4、扁平形胸部
乳房稍隆起形似盘状，胸前壁的隆起多逐渐过度，边界不太明显，乳房的形态无明显变化。3/4罩杯的前扣样式较恰当。因为钢圈可集中束缚力，能改善外扩的平胸状况，所以建议选择3/4罩杯有钢圈的胸罩穿着。如果不喜欢穿有钢圈的内衣，可选择软式钢圈的胸罩来穿着。这样拉隆的胸部乳沟，可以使乳房显得大一些。
①小巧而较深的杯型，下部较厚的棉垫，塑造出挺拔的乳峰。
②选择全罩杯文胸，有能力将你的下垂胸部衬托起来。
③不适合过度集中的胸罩。
女人如何挑选适合自己的内衣，以上就是为您总结的内容，供参考。
生活中很多人减肥效果不明显，一种原因是饮食方法不对，接下来小编就来为大家介绍几种主食的热量，赶快来找到适合自己的减肥食物吧。
米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。
玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。1根新鲜小玉米（160克，可食部分74克），热量78卡路里。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。玉米食用要趁新鲜。玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动。
燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品。标准（100克）燕麦热量367卡路里。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇。
薏米为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和。标准（100克）薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高，被誉为世界禾本科植物之王和生命健康之禾.同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。
通心粉亦称意大利面，在国外已是极普通的面制品之一。一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品。标准（100克）热量在350卡路里左右。
红薯，又名番薯、甘薯。除供食用外，还可以制糖和酿酒。1个小红薯（130克，可食部分117克） 红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素。
土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小马铃薯（130克，可食部分122克）热量约93卡路里。土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。
豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。1杯豆浆（250克）热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。
大脑要工作，同时也需要休息，睡眠就是大脑休息的方式。为了让大脑很好地工作，就要保持高质量的睡眠，但需要多长时间的睡眠时间这因人而异，每个人的个体差异相当大，不能一概而论。
人的睡眠分深度睡眠和浅度睡眠，浅度睡眠是指大脑的一部分处于清醒状态，是从英语rapid eye movement(眼球有滚动现象）来的。人在处于这个状态时，往往容易做梦。而深度睡眠大脑几乎不工作，处于沉睡状态。而人的睡眠过程，就是深度睡眠和浅度睡眠交替的过程。
深度睡眠和浅度睡眠每3〜4个小时交替一次，一般来说，深度睡眠和浅度睡眠交替两个轮回的睡眠，也就是说6〜8个小时的睡眠，就是一个人比较理想的睡眠状态。
由于每个人的深度睡眠和浅度睡眠所花费的时间不一样，所以要确定一个准确的最佳睡眠时间的标准不一样。
在脑科学领域，有一件有趣的事：我们都有过这样的体会，在睡眠不足的时候，人会感到十分不适，脑子里是昏昏沉沉的，人们都会说没睡好，脑子就不灵活。但脑科学领域，关于睡眠不足对大脑的相关试验现在还没有开展。也许是因为我们自身的体会过于强烈，所以大家都认为没有必要做试验，来验证睡眠不足使人会感到不适这一现象。
现在让我们了解一下当我们睡眠的时候，大脑的额叶前区处于一个什么样的状态。
深度睡眠的时候，大脑几乎不运转，当然，额叶前区也处于休息状态。而浅度睡眠的时候，大脑中负责处理声音的听觉区域以及负责处理看东西的视觉区域都在活跃地工作着。但是，这个时候，额叶前区也处于休息状态。
无论是深度睡眠还是浅度睡眠，额叶前区都在休息。
我们在睡觉的时候，经常会做梦，而梦中的情景往往是一些现实生活中不可能发生的事情，而且梦里的情节也是断断续续的，并不符合日常生活的逻辑，比如我们会梦见自己在天空中飞翔。这是因为掌管人们思维顺序的额叶前区也在休息的缘故。无论是在深度睡眠或是在浅度睡眠，我们都会做这样的梦，这说明无论是深度睡眠或是浅度睡眠，额叶前区都在休息。如果有人对浅度睡眠时额叶前区也在休息提出疑问，那么在浅度睡眠时，额叶前区还在工作的话，就不会梦到在天空中飞翔，或逻辑不连贯的情节，睡梦的情节就会有条有理。但事实却并非如此。
在人的大部分睡眠时间，我们的额叶前区也一直处于休息状态。这或许是因为当我们醒着的时候，额叶前区一直在最大限度的运转、尽职尽责工作的缘故，所以它才需要相对多一些的休息。所以，要想让额叶前区在白天有效地工作，我们应让它好好地休息，这就需要找到适合我们自己的睡眠时间。
谁也不想发脾气，但是有些人在生活中控制不住的自己的脾气，总是想发脾气，其实如果经常莫名的发脾气，最好是去医院检查一下，如果能够排除身体的疾病，最好是能去看一下心理医生，结合医生做一些相应的疏导，平时养成良好的生活习惯和睡眠习惯，营养均衡，尽量自我调节。
哪些人最容易发怒？
1.患有经前综合征的女性。女性在来月经的那几天，容易出现脾气暴躁、情绪不稳定，其实是有其生理原因的。当雌激素和孕酮在月经来临前的那周分泌水平降低时，就会出现经前综合征，虽然它的机理尚不明确，但确实会影响情绪。
2.糖尿病人。低血糖指的是空腹血糖浓度低于某一极限，1型糖尿病和2型糖尿病人临床都会出现一系列因血糖浓度太低引起的问题。低血糖会让人在几分钟内出现攻击性增强、发怒、意识混乱、坐立不安和惊恐等情绪。
3.失眠的人。缺乏睡眠会导致神经紧张和忧愁烦恼，服用一片安眠药能缓解失眠的症状，但有可能让脾气大增。苯二氮卓类药物(如舒乐安定)能治疗失眠，有时作为处方药也用来治疗焦虑症，这类药会产生一种副作用，它会影响到约1%的服用者，导致他们无缘无故发脾气、攻击性强和失去理性。
4.甲状腺功能亢进的人。如果你总是无缘无故地发火，很有可能是由于甲状腺功能亢进所致。这种内分泌疾病多发于女性人群，发病率约为1%。当甲状腺分泌出过多的甲状腺激素时，就会引发甲亢。甲状腺激素会影响到与人体新陈代谢功能相关的各种生命体征，如心率和体温；也会影响到各种生理组织，包括大脑，导致患者容易发怒，其他的一些症状还包括体重减轻、颤抖和出汗。
5.肝脏受损的人。在古代医学里，肝脏与情绪相关，中医常说“怒伤肝”。有很多疾病会影响到肝脏的健康状况，如肝硬化和肝炎，最终发展为肝性脑病。它会导致人的性格发生变化，如坏脾气、行为不友好和攻击性增强。当肝脏受损后，这些有毒物质就会在血液中逐渐堆积起来，影响到大脑的情绪功能。
6.抑郁症患者。抑郁症不仅表现为无精打采和心情悲伤等，也会表现为容易发怒、焦虑不安和易激怒。
螨虫是可以出现在生活中的任何地方的，像床垫上，被子上，枕头上等都是会出现螨虫的，近几年，随着日常生活水平的提高，大家越来越重视健康问题，虽然我们经常会打扫房间，有些人还经常会打扫床垫，但是床垫上仍然是会滋生很多的螨虫，大家都知道螨虫对人皮肤的危害是非常大的。
床垫上的螨虫怎么杀死?
1、首先用相关器具将垫子表层的脏污清洁干净，然后将小苏打匀和的洒在垫子表层，静置半小时后，床垫上的异味就消除了，接着再用真空吸尘器进行清洁，另外对于床垫上的污渍，可先用湿毛巾进行按压式清洁。
2、对于新垫来讲，在使用的第一年，应当每三个月正反、左右各翻动一次，使垫子弹簧受力更加均匀，之后约每半年翻转一次即可，另外床垫在擦拭后应立即用吹风机吹干，平时多拍打也能床垫保持干净。
其他地方除螨方法
1、高温清洗和暴晒
通常来讲，螨虫大约暴晒15分钟后就会灭亡，所以建议每半个月将垫子、被子等晒上两至三个小时，最好选择光照强烈的11点到15点，在晒后还要敲打被子，将螨虫的肢体碎片及排泄物抖掉。
2、冷冻
对于一些不易洗涤的床上物品，建议可用保鲜膜包装起来，再放入冰箱内冷藏6~24h，这时螨虫的死亡率可达70%，然后再进行暴晒以及拍打。
3、室内保持通风
由于这类病原体喜爱生活在潮湿的境地里，所以应保证室内的良好通风，这样也能在一定程度上杀灭螨虫，另外在每天早晨睡醒后切记要开窗，这样有利于通风，还可将一晚的污浊空气排到室外。
预防床垫螨虫的方法
尽量每个月都将被单、床单等放入60℃的水中清洗，以便于杀死藏匿在其中的病菌，另外在卧房中不要铺地毯，可铺地砖或木地板，每天用湿拖把擦地，保持空气干燥、通风，并尽量减少灰尘。
床垫除螨虫注意事项
对于已经生长这类病原体的卧房，必须即可采用一些补救手段，比方说尽量能减少室内扬尘状况，使已经感染螨虫以及其它霉菌的灰尘无法飘散到空气中，另外若是条件允许，可在卧房内使用空气清洁器，有助于过滤掉空气中的过敏原。
饮食养生
运动养生
