榴莲的功效 常吃这种水果为身体补充营养
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于饮食养生我们需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“榴莲的功效 常吃这种水果为身体补充营养”，希望能为您提供更多的参考。
榴莲是一种很常见的水果，现在深受人们的喜欢。榴莲具有很多对人体比较好的功效，它可以帮助我们滋补身体，还可以促进消化。生活中关于榴莲的吃法有很多，做出的食物都比较美味，不过我们知道食用榴莲的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
榴莲的功效
滋补身体
榴莲是一种很有营养的水果，很多人都非常的喜欢，它的果肉中富含淀粉、蛋白质、维生素、叶酸等物质，并且也含有人体需要的矿物质，生活中多吃一点榴莲可以为我们的身体补充所需的能量和营养，还可以缓解体虚，增强机体抵抗力。
缓解痛经
患有痛经的女性朋友要多吃榴莲，我们要知道榴莲性热，能够帮助我们身体活血散寒，对于可以改善血液循环有很好的功效，榴莲还可以促进体温上升，特别适合体寒痛经的女性和胃腹寒凉的人食用，如果我们能够坚持吃榴莲，可以改善体寒的症状。
增强免疫力
我们要知道榴莲本身含有丰富的氨基酸，并且含有的种类齐全，榴莲中已经包括人体必需的8种氨基酸。氨基酸对人体来说是非常重要的，它是蛋白质主要的组成成分，与机体免疫密切相关，身体虚弱的朋友，多吃榴莲榴莲有助于提高人体抗病能力。
消炎抗水肿
现代医学实验表明，榴莲汁液及果皮中含有的蛋白水解酶能够促进体内纤维蛋白水解并溶解血液凝块，可以帮助改善血液循环，从而消除炎症和水肿。
预防便秘
榴莲含有丰富的膳食纤维，这种成分能够刺激肠胃蠕动，吸附肠道中的有害物及代谢物并排出体外，有效缩短排便时间，防止便秘的发生。需要注意的是吃榴莲后要多喝水，或者食用含水量较高的食物，否则榴莲中的纤维素会吸收肠道中的水分，反而引起便秘。
促进消化
榴莲气味特殊，有人认为“臭气熏天”，有人则认为香气馥郁，而这种气味却具有开胃、促进食欲的功效。此外，榴莲中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
预防高血压
榴莲富含多种微量元素，其中钾的含量尤其丰富，它能够调节体内细胞渗透压和体液酸碱平衡，对因为钠摄入过量导致的高血压有降血压作用。
美容养颜
榴莲中富含多种维生素，其中的维生素A能够维持上皮细胞健康，可以让皮肤保持柔软细嫩，防止皱纹发生;而维生素B则参与氧化还原反应，能够消除皮肤细纹和斑点;维生素C出色的作用就是美白淡斑，从而让肌肤保持洁白细腻有弹性。
榴莲的做法
鲜榨榴莲汁
原料：榴莲、牛奶，蜂蜜
做法
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土豆是一种很常见的蔬菜，很多人都非常的喜欢，土豆本身具有非常多的功效，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，还可以帮助降低血脂。生活中土豆的做法有很多，并且都非常的美味，其实人们在吃土豆的时候，有禁忌的，下面就详细的介绍一下。
土豆的功效
1、补充营养、可作主食
平时多吃一点土豆可以为我们的身体补充需要的营养物质，土豆中含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，这些物质可以被我们的身体吸收和消化，并且营养丰富。能供给人体大量的热能，生活中我们可以靠马铃薯和全脂牛奶就足以维持生命和健康。
2、和中养胃、健脾利湿
在平时多吃一点土豆对我们的身体可以说是非常好的，它可以帮助我们保护胃部，土豆中含有人们需要的大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，如果在平时我们出现了肠胃不好的情况，那么这个时候可以吃土豆，能促进脾胃的消化功能。
3、宽肠通便
土豆中含有的营养物质可以说是比较丰富的，多吃一点可以帮助我们，它可以帮助我们宽肠通便，土豆会有这样的功效，主要是因为它本身含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助我们的身体快速的排出有毒物质，防止便秘，预防肠道疾病的发生。
4、降糖降脂、美容养颜
土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及 关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。土豆同时又是一种碱性蔬菜，有利于体内酸碱平衡，中和体内代谢后产生的酸性物质，从而有一定的美容、抗衰老作用，经常吃土豆的人身体健康，老得慢。
5、利水消肿
土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
6、减肥
土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含 0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
7、美容护肤
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
土豆的做法
一、芸豆炖土豆
素食：土豆的13种做法，吃过难忘
材料：土豆200克，芸豆150克，香菇适量
做法
1. 将土豆去皮洗净，切滚刀块;芸豆洗净，用手掰成约3cm长的小段。
生菜是非常见的蔬菜，很多人都比较喜欢。生菜本身具有多种功效，食用之后可以帮助我们补充需要的水分，还可以抵抗病毒的出现。生活中关于生菜的做法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用生菜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
生菜的功效
1、生菜本身含有的水分可以说是非常丰富的，它的含水量已经高达了94%左右，所以我们在吃生菜的时候会感觉清脆爽口，特别鲜嫩。并且生菜中也含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及一些矿物质，这些物质能够为我们的身体提供能量。
2、想要减肥的朋友在平时可以多吃一点生菜，我们要知道生菜中含有丰富的中膳食纤维和维生素C，膳食纤维一般不会被我们的身体吸收或是消化，还可以增加饱腹感，它可以帮助我们清除肠胃的垃圾，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
3、生活中多吃一点生菜可以帮助我们缓解不良的情绪，生菜会有这样的效果，主要是因为它含有丰富的莴苣素，故味微苦，这个物质味苦，不过具有非常好的镇痛催眠、降低胆固醇的效果，所以如果我们出现了神经衰弱等症状，吃生菜可以缓解。
4、生菜中含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用。
5、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”，可刺激人体正常细胞产生干扰素，从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
6、食疗健康生菜味甘、性凉，有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。
生菜的做法
蚝油蒜蓉生菜
材料:生菜1斤，蚝油2汤匙，蒜头3粒，生油1汤匙。
做法
1、生菜洗干净后，用盐水泡半小时(去除农药);
2、蒜头剁成蒜蓉;
3、烧开水，放进生菜烫至变青绿，捞起，沥去水分;
4、热油锅，放进蒜蓉爆香，加进蚝油翻炒几下;
5、生菜装好碟，把爆香的蒜蓉蚝油淋上菜面;
6、吃的时候，用筷子拌匀。
腐乳生菜
材料:生菜4两，红椒丝少许。白腐乳5钱，盐1分，素易鲜2分
做法
豆腐是很常见的食物，很多的菜式中都可以看到它的身影。豆腐本身具有多种功效，它能够帮助我们预防胆固醇过高的情况，还可以降低血压。关于豆腐的做法其实有很多，并且它做出的食物都比较美味，但是我们要知道食用豆腐是有禁忌的，下面会有详细的介绍。
豆腐的功效
1、丰富的营养
豆腐是一种很有营养的食物，我们应该知道豆腐本身是含有很多的蛋白质的，蛋白质对我们的身体来说非常的重要，它是生命活动的基础，除了蛋白质之外，豆腐中也含有多种矿物质、脂溶性维生素等，能够为我们的身体提供营养，算得上是营养比较多的食物。
正在长身体的朋友在平时可以多吃一点豆腐，我们要知道豆腐本身含有丰富的钙物质，食用之后可以为我们的身体补充需要要的钙，所以说吃豆腐可以说是一种补钙的方式，而当下很多年轻人都存在轻微缺钙的症状，那么多吃一点豆腐可以缓解缺钙的情况。
2、规避高胆固醇
相信大家应该知道大豆是一种很常见的食物，也是一种植物，现在市面的的豆腐基本都是大豆制成的，大豆中含有的胆固醇量比较少，所以豆腐中的胆固醇几乎可以算作是零，并且它也含有丰富的蛋白质，是一种比肉类还更有利于健康的食物。
3、帮助降血压
豆腐中含有镁元素，镁具有扩张血管、提高血管紧张度的作用，因此吃豆腐便有辅助降血压的好处。
4、有益于大脑健康
豆腐中的卵磷脂含量也很可观。卵磷脂是一种能维持脑细胞正常代谢、运转的物质，因此吃豆腐可以提高大脑的活性，增强你的记忆力和智力水平。
5、减少咀嚼压力
若是牙口不太好，吃豆腐就没错了。豆腐软糯，咀嚼起来不费劲，又能满足人们的营养需求。在豆腐的所有做法之中，「蒸」是能尽量保留其营养价值的做法。
豆腐的做法
一豆腐大虾煲
【豆腐大虾煲的食材】嫩豆腐1块，对虾8只，蘑菇120克，
火腿100克，胡萝卜50克，姜10克，蒜10克，
料酒1匙，盐3克，香菜少许。
【豆腐大虾煲的制作过程】
1用来做这道菜的食材，豆腐、对虾、蘑菇等等。
2嫩豆腐切块，蘑菇切片，胡萝卜削皮切片。
3对虾剪去须，背部开刀去除黑线，火腿切薄片。
榴莲是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，在平时适当的吃一点榴莲可以为我们的身体带来很多的功效，它本身含有丰富的营养物质，生活中关于榴莲的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不过我们知道食用榴莲的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
榴莲的功效
1、滋阴壮阳
榴莲本身含有丰富的营养物质，它含有的糖份比较高，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，这些物质都可以为我们的身体补充营养。身体比较虚弱的朋友在平时应该适当的吃一点榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，让我们的身体更强壮。
2、增强免疫力
榴莲能够帮助我们增加免疫力，它本身含有的氨基酸种类可以说是非常全了，含量丰富，除色氨酸外，也含有7中人们需要的氨基孙，其中，谷氨酸含量特别高。所以说在平时多吃一点榴莲是可以提高机体的免疫功能，调节体内酸碱平衡。
3、治疗痛经
女性朋友在平时应该多吃榴莲，很多人不知道，榴莲是可以调节痛经的，能够帮助我们缓解身体的不适!因为榴莲是热性水果，多吃一点具有很好的活血散寒、缓解经痛的作用，所以说以怕冷的人可以多吃一点。同时，榴莲的热性可以改善腹部寒凉的情况，促进体温上升。
4、开胃促食欲
榴莲的特殊味道虽然争议很大，可你不知道吧!榴莲的营养价值还体现于这种特殊的味道中哦!这种馥郁的气味造就了榴莲的一大功效，就是开胃、促进食欲。
5、通便治便秘
榴莲中含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠蠕动，治疗便秘。但需要注意的是，吃榴莲治便秘可要多喝开水哦，不然，丰富的纤维没水可吸，吸肠道里的水分，那便便可就更困难了。
6、预防和治疗高血压
榴莲果中维生素的生理功能及对某些疾病的疗效作用是不可忽视的。榴莲果中还含有人体必需的矿质元素。其中，钾和钙的含量特别高。钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。
7、防癌抗癌
榴莲果中维生素含量丰富，维生素A、维生素B和维生素C都较高。大量研究证明，维生素A是人体必需的重要微量营养素，具有维持正常生长、生殖、视觉及抗感染的生理功能。人体需要维生素A维持上皮细胞组织健康、正常视力、促进生长发育;增加对传染病的抵抗力。
此外，维生素A还有能抑制肿瘤形成的抗启动基因的活性，起到抑癌抗癌的作用。维生素B是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基部分，参与氧化还原反应和能量代谢。维生素C在机体中具有广泛的生理功能，它能增强人体免疫功能，预防和治疗缺铁性贫血、恶性贫血及坏血病，促进胶原的形成和类固醇的代谢，有利于维持骨骼和牙齿的正常功能，抗衰老、抑制亚硝酸盐与胺合成亚硝胺，具有防癌功效等。
榴莲的吃法
鲜榨榴莲汁
原料：榴莲、牛奶，蜂蜜
山竹是一种很常见的水果，很多人都非常的喜欢，它本身具有很多的功效，能够帮助我们的身体减肥，还可以有效的预防癌症的出现。生活中山竹的吃法有很多，做出的食物都非常的美味，不公我们知道食用山竹的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
山竹的功效
山竹有助于减肥
山竹是一种很有营养的水果，它本身含有人体需要的羟基柠檬酸，我们应该知道这个物质是一种柠檬酸的衍生物质，在平时多吃一点山竹能够帮助我们身体调节脂肪代谢，并且山竹中含有的物质可以帮助我们降低体外糖代谢水平降低，减少食欲，帮助减肥。
山竹有助于对抗癌症
生活中多吃一点山竹能够帮助身体的预防癌症，我们要知道山竹中含有一些物质能够有效的抑制结菌，并且山竹中的衍生物质能杀死体内大多癌细胞，所以在平时吃山竹有助于对抗癌症。不过我们应该知道，不是说吃山竹就一定可以 预防癌症的出现。
山竹有助于补充营养
我们在身体比较虚弱的时候可以多吃一点山竹，山竹含有多种人体需要的营养物质，大家应该知道这些物质是可以帮助补充营养，维持身体健康，它含有的物质可以支持我们身体的生理消耗。山竹对体弱、养分不良、病后都有很好的调养效果。
山竹有助于美容护肤
山竹中的山酮素含量在水果中是鼎鼎有名的，它具有强大的抗氧化功能，能够消除有害自由基，增强细胞弹性，减少皱纹，维持肌肤年轻。
山竹有助于预防中风
山竹中含有丰富的钾元素，对人体的代谢与心肌功能有很大的帮助，能够调节体液中的渗透压与酸碱平衡，维持肌肉活动，预防中风。
山竹有助于提高免疫力
山竹中含有丰富的维生素C，维生素C是抗坏血病的尖兵，对人体内的骨骼与牙齿有促进生长的作用，同时维生素C还是一种抗氧化剂，有助于排出自由基，提高自身免疫力。
山竹有助于清热降火
山竹果肉含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，山竹有清热降火，润肺祛痘的功效。
山竹有助于镇静安神
山竹含有的碳水化合物可以补充大脑消耗的葡萄糖，缓解脑部葡萄糖供养不足而出现的疲惫、易怒、头晕、失眠、夜间出汗、注意力涣散、健忘、极度口渴、沮丧、化紊乱，甚至出现幻觉。
山竹的吃法
哈密瓜我们都知道是一种又香又脆的水果，在家里有一些聚会的时候，切一个哈密瓜吃是很不错的。哈密瓜的功效是什么?常吃这种水果，可以让我们的身体更好。哈密瓜的做法也有很多种，如果你想详细的了解，请继续阅读下面的文章吧!
哈密瓜的功效
1、补充营养
哈密瓜的营养很高，所以说身体需要营养的朋友，建议常吃。哈密瓜里面有大量的维生素B和维生素C，还有不少的矿物质，这些成分可以让我们的身体保持正常的代谢，更好的运作。假如是大病初愈的人或者是体虚的人，吃点哈密瓜很不错。
2、生津解渴
吃哈密瓜还具有生津以及止渴的效果，哈密瓜中的水分含量很多，因此口渴的时候吃点可以补充水分。另外它还含有很多的碳水化合物，可以在体内转化为能量，为我们补充体力。哈密瓜中的柠檬水以及胡萝卜素等营养，还能够解暑。
3、保护肝脏
吃哈密瓜能够保护肝脏，相信很多人都不知道吧!由于哈密瓜里面的葫芦素B含量比较多，葫芦素B可以让肝脏保持健康，防止肝脏变性，让我们的肝脏慢性损伤减少。因此，如果肝脏不怎么好，或者是想要养肝，那么吃点哈密瓜吧。
4、预防贫血
哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，常吃哈密瓜可以起到生血的作用，对于贫血的患者是非常不错的食疗佳品。
5、美容养颜
哈密瓜中含有丰富的抗氧化剂，而这种抗氧化剂能够有效增强肌肤细胞抗防晒的能力，减少皮肤黑色素的形成，具有美白皮肤，美容养颜，延缓衰老的功效。
6、预防疾病
哈密瓜中钾的含量是高的，钾可以给身体提供保护，还能够保持正常的心率和血压，可以有效的预防冠心病，同时还能够防止肌肉痉挛。
哈密瓜的做法
虾仁哈密瓜炒饭
哈密瓜炒饭也是日常生活中经常会遇到的一种做法，下面就让我们一起去看一下吧。
材料：米饭、哈密瓜、玉米粒、虾油、虾、胡萝卜、豌豆、食盐
1、将虾剥壳去泥肠。
2、胡萝卜切小丁，哈密瓜去皮后也切成丁。
3、锅内倒入虾油后直接倒油碗豆，玉米粒和胡萝卜丁快炒。
4、翻炒两分钟后加入剥好的虾仁。
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