冬日洗冷水澡真的好处多多？
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。养生，很多人只是听说但并未真正力行，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《冬日洗冷水澡真的好处多多？》，希望能为您提供更多的参考。
冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官;继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向体表。这样，全身血管都参加了舒缩运动。
冷水浴对神经和心血管系统有益.当全身皮肤接触冷水时，在神经支配下，皮肤血管先缩后舒张，从而改善了皮肤的血液循环加强对皮肤下组织的营养供给，使皮腺分泌增加，皮肤变得柔韧润滑，富有弹性，抵抗力加强，不易患皮肤病。
实验证明，当机体受到寒冷刺激时，鼻和咽部的黏膜会发生充血肿胀，这些部位细胞的生理机能减低，血中白细胞减少，结果使局部的抗病能力减弱，给病菌侵入以可乘之即.但经过冷水锻炼的人，由于身体机能得到锻炼，在受到寒冷刺激时，鼻和咽部黏膜就能很好地适应，不易发生感冒一类的疾病。
在冷水的作用下，由于神经系统，心血管系统，呼吸系统和消化系统的机能加强，其他个组织，器官的技能相应改善，从而使整个机体机能水平都得到提高.屏障功能加强，抗病能力提高.老年人或壮年人经常进行冷水浴锻炼，还可以减少脂肪堆积和胆固醇在血液中的沉积，这样有助于防止动脉硬化，高血压等病的发生。
冷水浴实施方法
冷水浴开始阶段，可先用毛巾擦身，待习惯干擦身后，可开始淋浴，水温应逐步降低.淋浴时除头部外，全身皮肤都应受冷水冲淋，浴后，同样应把皮肤擦红.经过一段时间，如反应良好，可到室外进行冷水浴.但要注意，气温越低，冷水浴时间越短.只要浴后感到温暖舒适，轻松有力，就是水结冰也可以坚持冷水浴。
甚至：破冰沐浴".一般冬季进行冷水浴要在室内进行，开始室温可在20℃左右，以后逐渐降低.冬天坚持室外冷水浴(淋浴或冬泳)不是任何人或一朝一夕所能做到的，因冬天在户外进行冷水浴，刺激强度很大，必须经过系统的室内冷水浴，身体对寒冷的适应能力有一定提高以后，才能适应。
冷水浴后皮肤要擦红
在沐浴时，由于水温比体温低得多，所以在冷水浴过程中体温急剧丧失.在这种情况下，通过反射，全身的表层血管将再次收缩，特别是上呼吸道血管收缩，使那里的血液供应减少，抗菌物质供应受到影响，原来潜伏在这些部位的病菌或病毒就可以乘虚活跃起来。
容易使人发生呼吸系统疾病.如果浴后很快把皮肤擦红，就可以帮助皮肤温度很快恢复或超过浴前水平，人体就会觉得全身发热，温暖舒适。
冷水浴实施时间
起初，可在每天早操后利用1-2分钟的时间很快地用湿毛巾擦身，然后再用干毛巾擦皮肤，直至微红为止，以促全身温暖舒适.早晨如果没有时间，中午，下午也可以进行。一般晚上不宜冷水浴.在日常生活中沐浴时间最好固定。
因为这样可以使机体形成条件反射，一到锻炼时间，体内个器官系统立即动员起来，准备适应锻炼的需要.当然，锻炼时间如果不能固定，也无多大关系，只要锻炼的时间恰当，方法合理，对身体就不会有不良影响。
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当天气炎热的时候，很多人都会选择冷水澡，会觉得浑身通透，还有人甚至觉得，洗冷水澡会使得我们变瘦，让脂肪更快的燃烧。这种说法是正确的吗?冷水澡真的可以减肥吗?下面一起来看看。
洗冷水澡能减肥吗
洗冷水澡会减肥的，因为冷水会加快新陈代谢的速度，从而脂肪燃烧速度也会加快，那么体重就会下降。
但是水温一定要掌控好，不能太低，最低是不能低于10℃，因为身体适应温度需要一段时间，所以水温慢慢降低，不能一下子就太低了。而且要想洗冷水澡的时候就选择在早上，因为可以使得人变得更加精神抖擞，开始一天的工作。
冷水澡的正确方法
1、我们若是洗冷水澡的话，那么就选择在早晨，因为身体经过一夜的休整，对于冷水的适应能力比较好。
2、吃饭前后绝对是不能进行冷水澡的，因为会影响到肠胃的消化。
3、当我们运动完之后也是不能立即洗冷水澡的，因为这个时候血管处于扩张状态下，若是遇到冷水就会增加心脏的负担，使得我们的身体出现不适状态。
4、当我们洗冷水澡前需要做一些热身运动，用手给皮肤进行按摩，使得体温稍微上升，这时再去洗澡。
5、我们在洗冷水澡的时候，应该先从脸部开始，随后洗脚，紧接着胸部、背部，逐步的进行清洗，让身体有一个适应的过程。
6、虽说是冷水澡，但是水温也是不能太低的，最好保持在5℃—25℃。而且洗澡时间也不能过于长久，身体是吃不消的。
7、若是在洗澡中，身体出现了不适状态后，应该立即停止，以免出现意外。
8、洗冷水澡一定是在身体健康前提下，不可随意洗。
冷水澡不适合什么时候洗
1、激烈运动后的人：当我们的身体经历了激烈的运动之后，身体就会出现很多汗液，这个时候皮肤毛孔就会打开，若是立即洗冷水澡那么就会刺激身体，所以不利于身体的健康。
2、刚吃饱的人：当我们吃完饭之后，血液就会往胃部集中，以此加快食物的消化，若是这个时候进行洗澡，那么血液就会分散开，从而影响到肠胃的消化了。
3、刚喝完酒的人：喝酒后，体温就会上升，若是立即洗澡身体就无法承受了。
冷水澡是可以帮助我们减肥的，但是一定要掌握好时间，很多时间都是不能进行的，而且水温也不能过于低了。
很多人在洗澡的时候可能会选择去使用冷水去洗澡，尤其是在夏季的时候这种较为炎热的天气的话，可能使用冷水洗澡的人群会更多一些，但是在平时生活中经常的使用一些冷水洗澡的话是会对我们的身体健康造成一定的不利的影响的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中经常的使用冷水洗澡的话会造成我们的身体出现湿气加重的情况吗?以及在平时生活中经常的使用冷水洗澡的话又会对我们的身体健康造成怎样的不利的影响呢?我们一起来看看吧。
洗冷水澡会加重湿气吗
不建议使用冷水洗澡，因为长时间的使用冷水洗澡的话是会导致我们的身体内的湿气出现加重的情况的，对我们的身体健康会造成一定的不利的影响的，所以在平时生活中的话是需要注意的，而且在平时生活中经常的选择使用冷水洗澡的话可能会导致我们的身体散热受到一定的阻碍，造成我们的身体健康受到一定的不利的影响，长时间的使用冷水的话会造成我们的肌肉出现抽筋、患感冒等症状发生，情况严重者还会造成我们的心脏受到一定的负担，所以在平时生活中是不建议使用冷水洗澡的，加重人体内的湿气的同时，还会造成我们的身体出现其他的不适的症状的发生，所以在平时生活中的话是需要注意的，以免会对我们的身体健康出现一定的不利的影响的。
使用冷水洗澡的话是会对我们的身体内的湿气造成一定的加重的情况的，所以在平时生活中的话是需要注意的，不建议使用冷水洗澡，无论是在夏季或者是在其他天气较为炎热的时候都是不建议的，而且长时间的使用冷水洗澡不仅会导致我们的身体内的湿气的加重，还会容易造成我们的身体内的其他的不适的反应的加重，造成我们的身体健康出现其他的不利的影响的，所以在平时生活中的话是需要注意的，以免会导致自身的身体健康出现不适。
生活当中有的人为提高自己的抗体能力，大家会选择使用冷水洗头发，其实冷水不管是洗澡还是洗头，对男性来说可能没有太多的影响，但是作为女性对身体的伤害是非常大的，所以冷水洗澡洗头都是不好的。
注意事项
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法:秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。
常见的冷水浴有以下四种:头面浴，即以冷水洗头洗脸;脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长，适可而止;淋浴，先从35℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
必须说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、生紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴。此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。
洗冷水澡对增强体质，提高健康水平和防病治病有很多的好处。长期不断进行冷水澡锻炼，不仅会使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。
不过，冷水浴虽说能强身祛病，但锻炼必须得法，否则会适得其反。在进行冷水浴时要注意几点:
首先，以前没有洗过冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。因而洗冷水澡应从夏天开始，从夏秋季一直坚持到冬天，其间最好不要中断。
其次，洗冷水澡最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里，容易受到风寒而产生呼吸道疾病，应在洗冷水澡时保持头部干燥。
再次，因为冬天北方的水冰冷刺骨，不像南方的水那样温度不是很低。用很冷的水洗澡，时间长了皮肤会冻伤，长冻疮，因此洗冷水澡的时间，要因人、因时、因地而异，时间不可过长，气温越低，水浴时间越短。冬天最多洗3-5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。
洗澡是我们每天都要做的事情，而且在洗完澡之后往往会感觉轻松舒适、神清气爽。而洗澡对我们的身体健康有一定的影响。关于洗澡的水温，有些人说洗热水澡好，有些人说洗冷水澡好，那到底那个好呢？其实冷水澡热水澡各有好处，只需根据个人的体质和需要来进行选择。
洗热水澡的好处
1.适合运动之后
运动之后不宜立即洗澡，应该放松休息一下再去洗澡，千万不要贪图一时的凉快。运动后洗热水澡可以使皮肤保持清洁，使皮肤透气，加快血液循环，使毛细血管扩张，更有助于机体排热。所以一般来说，运动后洗热水澡会更凉快。
2.镇静止痒
洗热水澡有镇静止痒的作用，还能适当地安抚神经，使全身的肌肉得到放松。所以洗了热水澡后，人会感觉比较放松舒适。在某种程度上，对睡眠有一定的帮助。
3.可缓解痛经
女性经期是可以洗澡的，洗澡有助于保持阴道部位的清洁。经期洗热水澡可以帮助血管扩张，有利于经血排出，从而有利于缓解痛经。
但洗热水澡也要注意，洗澡的水温不宜过高，否则也会对身体造成伤害。同时，泡热水澡的时间也不宜过长，时间过长对健康也是不利的。
洗冷水澡的好处
1.不容易感冒
洗冷水澡可以说是锻炼身体的一种方法。当机体受到寒冷刺激时，会使得局部抗病能力减弱，就容易感冒。而洗冷水澡，就相当于锻炼身体的抗病能力，当机体再受到寒冷刺激时，就能够很好的适应，也就不容易感冒。长期洗冷水澡也会使人没有那么怕冷。
2.助于皮肤保湿
冷水有助于收缩毛孔，锁住水分。而且我们的皮肤上有一层皮脂膜作为我们的保护膜，如果长期用高温刺激，就容易被溶解，就会变薄，不利于保护我们的皮肤。
3.改善血液循环
皮肤受到冷的刺激时，血液就会加速循环，从而改善血液循环的情况，增强身体的免疫力和抵抗力，维护身体健康。
但是洗冷水澡也要注意水温也不宜过低，也不要感觉很热的时候立即洗冷水澡。而且患有某些疾病或是体质较差的人不适合洗冷水澡。如果想要养成洗冷水澡的习惯，一定要采取循序渐进的方法，逐渐减低水温，可以选择从夏天开始。
导读： 冲凉(即洗澡)，能清除汗垢油污，消除疲劳，舒筋活血，改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢功能和抗病力，而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。但对于女性，却有些要注意的，否则严重可能会导致昏厥。
秋冬季节是很容易出现健康问题的季节，这个季节很容易受凉，而且有些人体质不好，也很容易出现感冒等呼吸系统的疾病，所以为了秋冬季节的身体健康，保证健康的身体才最重要哦，为了增强抵抗力可以选择秋冬季节用冷水洗澡，这样可以有效的增强抵抗力。
秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰;冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;可以有助于消化功能的增加，同时对于慢性疾病比如说慢性胃炎啊或者是便秘有一定的缓解的作用，所以选择适合的水温洗澡很重要。但是要用冷水洗浴的话一定要循序渐进的进行，不要一下水温过低容易导致疾病。从头面部到脚部都有一定要求。
此外，在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，导致闭经、腹痛，并且很多细菌也会趁机进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，而且女性如果用比较冰冷的水洗浴的话很很容易导致不孕或者是生理健康等疾病的出现，所以女性要慎重，特别是在经期，哺乳期怀孕期间的女性要助于。
还有要注意的是，如果洗冷水澡是因水温过低，觉得太过寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等等，不但不能消除疲劳，还会很容易引起感冒，应该尽量去避免。所以选择水温的时候一定要循序渐进的进行，不要突然就水温比较低，很容易刺激，用适量的温度的水洗澡可以保持秋冬季节的头脑清醒，同时还可以有增强人体的免疫力和抵抗力的作用，同时还可以缓解慢性疾病。但是冷水澡不是所有人都适合的哦，上述的这些人群要注意。
关于秋冬季节增强抵抗力的方法上面小编给大家介绍了相关的内容。秋季养生要注意适合的方法，选择冷水洗浴的话要注意水温，不要温度太低，同时也要注意循序渐进的进行，特别是经期哺乳期还有怀孕期间的女性要注意不适合用冷水洗浴。
如果常年坚持洗冷水澡，一般是不会感冒的，但是如果偶尔的洗冷水澡，身体可能不会过于适应，这时候容易引起着凉，导致感冒情况发生，出现感冒的时候，首先要注意加强饮食调理，保持充分的休息，吃一些清淡的食物，不要滥用抗生素，通过一段时间的调理，感冒就会得到彻底的痊愈。
洗冷水澡感冒了怎么办
第一、千万不能滥用抗生素，否则不仅治不了病，而且还可能出现耐药。90%的感冒都属于病毒感染，严格意义上来讲，没有什么有效的药物，只是对症治疗并缓解症状，根本不需要使用抗生素。但大家可能都有过这种经历，感冒以后习惯性在药店买一些感冒药，同时加一点抗生素来使用。实际上由于抗生素主要是针对细菌而不是针对病毒，所以对于感冒病毒来讲抗生素在这个时候是没有用处的，是浪费也是滥用。 第二、在吃西药时，以发热、头痛、咽喉痛为主要症状的患者，可选择以解热镇痛药为主要成分的药物：以流涕、打喷嚏、鼻塞为主要症状的患者，可选择含有盐酸、伪麻黄碱成分的药物。 第三、虽然说西药的药效更快，但是对人体的副作用也不少，所以感冒咳嗽时建议大家选择中成药更好。至于中药，专家建议，如果是风寒感冒，可选感冒冲剂、十滴水、藿香正气软胶囊等;风热感冒则可选用银翘解毒片或双黄连口服液等。
洗冷水澡的好处1.首先，刚开始洗澡的一两分钟，会使皮肤表皮收缩，血液流向内脏，但两三分钟后，身体适应了这种温度，血液会重新分配，回流到皮肤表皮，血液中白细胞数量增加，明显提高免疫力。
2.用冷水洗澡，可以提高神经系统的兴奋性，加速新陈代谢过程，加强各系统和器官的功能，增加血管弹性，促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成，有助于预防心脑血管病。
3.用冷水洗澡，神经系统明显受到刺激，导致心跳加快，呼吸加深，血流加速，既能促进新陈代谢，还会使皮肤变得柔软，有弹性。
我们在工作、学习了一天之后，身体都是非常疲乏的了，这时候就会选择洗个澡了，不仅可以让我们清洁自己的身体了，还可以帮助我们去掉浑身的疲惫了哦，但是在水温的选择上，很多人就犯了难，我们应该洗热水澡还是冷水澡呢，下面就让我们看看吧。
热水澡
可以缓解肌肉酸痛：在工作、学习、运动后，会有一定的疲倦，热水会加快血液的循环，减轻肌肉酸痛、疲劳等情况，洗去了一天的风尘仆仆，对于我们来说，最好的洗澡方式还是洗热水澡了哦。
可以减轻压力，舒缓心情：有专家研究发现，热水能够刺激催产素的分泌，缓解自身的焦虑和压力，这是非常好的一种缓解压力的方式了，对于我们的身体健康来说是很有好处的哦。
可以缓解鼻塞症状：如果是感冒等原因造成了鼻塞症状，可以通过洗热水澡来缓解，具有一定的治疗效果，因为潮湿温暖的浴室和冒着热气的热水是天然的“解充血剂”。
注意事项
洗完热水澡不要马上睡觉：热水因为对人体的身体具有一定的刺激作用，所以如果在两小时之类洗热水澡，可能会影响睡眠的质量。
温度和时间要适当：热水太热，会损坏人体的肌肤，也会引起血管的膨胀，从而导致头昏、胸闷等不良现象，所以在洗热水澡时，水温要在37摄氏度左右，靠近人的体温，洗澡的时间也不宜过久。
冷水澡优势
可以提神醒脑：冷水能够激活人体的细胞，对人具有一定的刺激作用，从而达到提神的效果。所以早晨起床、午睡后以及其它没什么精神时都可以洗个冷水澡，不仅能让自己神清气爽，还能提高工作、学习效率。
注意事项
大汗淋漓后别洗凉水澡：人在出汗后，皮肤毛孔和血管都处于扩张状态，这时如果突然受到凉水刺激，机体可能会因“来不及反应”而出现感冒、胃痉挛等现象，也容易加重心脏负担，因此对于运动过后的朋友们来说，就一定不要洗冷水澡了，如果我们不能注意起来，那么就会对身体健康造成伤害了哦，我们要尽量避免。
通过了我们的介绍之后，大家对于洗热水澡还是洗冷水澡就有了解了吧，可以发现洗热水澡是更好的选择了哦，我们大家在以后就要选择洗热水澡了，在劳累了一天之后如果我们洗冷水澡，那么就会提神醒脑，那么就不会让我们安睡了哦。
饮食养生
运动养生
