用红茶这样漱口可防流感
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生关系着每一个的生活质量。养生保健需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“用红茶这样漱口可防流感”，希望能为您提供更多的参考。
美国国家卫生研究院的科学家利用核磁共振成像技术对流感病毒进行研究后发现，包裹在流感病毒表面的脂类物质在寒冷天气条件下会变硬，从而对病毒起到保护作用。科学家认为，这也许可以解释为什么冬天会成为流感多发的季节。
当流感开始流行时，接种疫苗已不理想。故应考虑其他日常预防措施（如多通风、勤洗手、服板蓝根等）。日本学者提出，红茶漱口有助防流感，可以一试。
昭和大学医学部教授岛村等人做了一项实验，将300名学生分成两组：一组人每天用红茶漱口2次，而另一组则不这样做。5个月后，研究人员发现，漱口的那一组学生基本上没有被流感等呼吸道病毒所击倒。
分析表明，红茶里含有的儿茶酚是一种抗氧化剂，能抑制人体内自由基的活动，帮助抵御外界病毒，并防止其感染人体细胞。不仅是红茶，绿茶也有类似效果，但以红茶为佳。另外，越优质的茶叶，预防效果就越好，劣质茶叶基本上起不到什么作用。
岛村教授强调，漱口讲究方式才能更有效。分别在每天起床后和回家后各漱1次。具体做法是，将5%的红茶水，含在嘴里20秒，然后吐出，如此重复2～3次即可。除了漱口，如果养成冬天喝红茶的习惯，可增强预防效果。
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大家对口腔的保健意识不断增强，很多人也会到药店里去买漱口水，觉得药用的漱口水效果更好。其实，漱口水分为非药用和药用两大类，药用漱口水不适合普通人用，使用时还有很多要注意的地方。
非药用漱口水多是“消”字号的，而治疗性漱口水（即药用漱口水）多为“药”字号。如果每天起床及睡前用含氟牙膏彻底清洁牙齿，就无需使用含氟漱口水或防牙菌膜漱口水。不含药物的漱口水功能类似口香糖，主要是去除口臭。
由于添加的药物成分不同，药用漱口水的作用也有所区别。加入0.01%—0.2%氟化钠的漱口水可以有效地减少儿童龋和老年人的根面龋的发生。治疗牙龈炎时和牙周手术前后，可使用加入洗必泰、呋喃西林等药物的漱口水抑菌、杀菌、消炎。含有1%过氧化氢、复方硼砂的漱口水可防腐、除臭。此外，感染性口腔黏膜病，如口腔黏膜溃疡，可用含0.5%普鲁卡因的漱口水缓解症状。患有口腔疾病者应在医生指导下选择漱口水，不宜自己随意购买使用。
洗牙后如果需使用漱口水，往往用药液含漱1分钟，每次连续含漱药液1—2口即可。首先应用清水漱口，反复地冲洗口腔各个部位，尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢；然后含约10毫升的漱口水，用上述方法漱1分钟。漱完后不应再用清水漱口。
需要注意的是，除了含氟漱口水，其他药物性的漱口水不宜作为口腔护理用品长期使用，当口腔疾病痊愈后，就应当停止使用，以免引起口腔内正常菌群失调。某些“消”字号漱口水也含有少量成分，不建议一般人长期使用。
现在嘴里的二三十颗牙齿，有多少颗能够和你相伴到老？根据调查，我国65岁~74岁的老人平均每人有约10颗牙提前“退役”，主要原因就是年轻时不注意保护牙齿埋下的“祸根”——牙周炎。口腔科医生建议牙周健康者每6个月洗一次牙，可以预防牙周炎的发生。
除此之外，牙齿的日常护理也很重要。口腔科医生提醒，含抗菌成分的漱口水并不适宜每天使用，否则会打破口腔中正常菌群的平衡，至于常被诟病的使用牙签的习惯，其实也并非一无是处。对于一些已经发生牙周萎缩造成食物残渣塞牙的老年朋友，牙签的使用应该作为常规来坚持。
牙根旁“小口袋”是细菌之家
调查发现，我国65岁~74岁的老人，嘴里牙齿的颗数平均要比年轻时的“全盛时期”少9.86颗。掉牙早期只会感觉到刷牙、咬东西时牙龈出血，牙床反复轻微肿痛，所以会被不少人所忽视。“慢慢地，在牙周部位就会形成一个深深的‘口袋’，里面藏着大量特殊细菌，会反复引起牙周感染。不及时治疗，牙周炎会转为慢性，慢慢地引起牙齿松动移位、牙缝增大。
引起牙周炎的罪魁祸首，其实就是附在牙面上、特别是牙颈部即牙齿接近牙龈部分的细菌性团块。时间长了，这些团块会被食物、饮品等着色而成黄色、棕色或黑色，也会钙化成牙石，进一步造成牙床降低、牙齿变松。
因此，预防和治疗牙周炎的第一步，就是清除牙面上的细菌性团块和牙石。许多人认为洗牙是美容手段，实际上这是一种口腔科常用的治疗方法，各种牙周疾病的第一个步骤就是洗牙。因此，她建议牙周健康者每6个月洗一次牙，牙周病患者每3个月洗一次牙。
不必频繁用药物漱口液
经过牙周治疗，大部分牙周患者都可获得肯定的疗效。但这种疗效并非永恒，需要患者的精心维护。刷牙是保持口腔清洁的最主要方法，每次刷牙可以使口腔中的细菌减少70%，不过，如果在外就餐后不方便刷牙，漱口也是一种清洁口腔的方便易行的方法。据报道，1毫升普通漱过口的水里含有1万至50万个微生物，可见简单的漱口对预防牙齿和牙周病具有重要的作用。
有部分人喜欢每天用漱口水漱口，认为这样能更彻底地清洁牙齿。其实作为牙科医生，我并不建议大家每天使用漱口水，尤其是含有抗菌药物成分的漱口水。如果频繁使用抗菌漱口水，就像长期使用口腔抗生素，口腔里的‘生态环境’会遭到破坏，久而久之反而有可能导致口腔炎症等疾病。没有牙周问题的人，通常用清水就够了，用温和的盐水效果就更为理想。目前，有不少学者推荐用茶水漱口，因为茶叶除了含咖啡碱、茶碱、维生素C等外，还含有一种叫氟素的矿物质，是目前世界上公认的防龋元素。而当口腔内有各种炎性疾病时，应在医生指导下，使用药物漱口液漱口，如碳酸氢钠溶液、复方硼砂溶液等。
若牙间隙未变宽忌用牙签
除此以外，牙签和牙线都是日常解决塞牙的有效工具，应该作为常规来坚持。有的人觉得用牙签容易伤到牙齿，其实是否应该用牙签要看牙齿的情况。如果老年人因为牙槽骨和牙龈萎缩，牙颈部及牙根分叉暴露、牙间隙变宽，咀嚼时容易发生食物嵌塞，就需要用牙签把牙间隙中的食物残渣剔除，然后漱口。
但是，如果没有明显牙龈退缩，比如像小孩子的健康的牙齿，用牙签的确会对牙龈造成伤害，这时就应该用牙线清除牙齿间的食物残渣。
漱口水比较标准的用法是每次使用20毫升左右，漱口三十秒左右，漱口水的功效是不同的，要根据不同的功效，选择适合自己的漱口水，另外要注意漱口水如果使用不当，可能会的对口腔造成不良的影响，所以说应该严格按照说明书上的方法来进行，我们来看一下这方面的内容。
怎样使用漱口水
标准的漱口水使用方法是刷牙后口内含漱口水约20毫升30秒。有研究者指出：为了最大发挥漱口水中的活性成分，建议在含漱口水的过程中使用牙刷刷牙，这样会更加彻底地清除附着在牙齿表面的微生物。
什么样的人群适合使用漱口水呢?
首先需要进行全面的口腔检查，掌握患者龋患的易患程度，牙龈炎以及牙周炎有无的情况来针对不同的个体选择合适的漱口水。
以下三种情况适合使用漱口水：
1、患龋可能性高的人群。比如唾液分泌量较少，缓冲能力偏低，牙菌斑控制不好，饮食不规律，乳恒牙交替期以及矫正治疗期间等等。
2、牙周病患者。基础治疗是必须的，同时保持良好刷牙，并坚持使用牙线，舌苔刷等器械清扫的基础上需要使用漱口水。
3、口臭患者。找出口臭的原因，推荐使用漱口水。
漱口水的好处：
现在，人行外出旅行、出差、打工已是家常便饭，而在旅途中无水洗漱，没时间洗漱是常事，口腔不清洁，饭怎么吃，再则口腔如一天不清理就会滋生许多病菌，况且现在各种污染时时伴随着我们，在这种条件下“病从口入”也就顺理成章了。要解决这些旅途难题，最好带上漱口水。用一位使用者的话说：“要带上漱口水，即是在沙漠里，也能让口腔天天干净、清新。”
就象人们穿用名牌、泡网吧一样，用漱口水在一些地方也成爲一种时尚，尤其是一些生活层次较高，常与领导层、上层人士交往或经常出入社交场合的人群，使用漱口水似乎是身份、地位的象征。产生这种意识的塬由，大概是漱口水是发达国家产生并进入我国的，是先进、超前的展现。
当然我们在此提倡的还是漱口水的实用性，要对多种口腔疾病的治疗作用，对口腔异味的清除功能，在各种环境下都能使用的方便性，都适合我们广大百姓去使用，随着社会的发展漱口水也会成爲人们生活中不可缺少的日用品。
洋葱是一种常见的蔬菜，营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质--槲皮素和前列腺素A.在生活中，有很多人认为食用洋葱或者把洋葱放在房间里可以预防感冒。
那么洋葱真的可以预防感冒吗？
传统医学认为，洋葱具有发散风寒的作用。实际上是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，这种物质能抗寒，有较强的杀菌作用。但是，指望用洋葱来杀灭空气中的病毒，作用就微乎其微了。
相关实验结果显示，洋葱吸附流感病毒的效果并不显著。据了解。由于其具有杀菌、抑菌作用，在一些国家和地区，人们从洋葱中提取精油作为药物使用，用来治疗和控制传染病。可是，在临床上并没有预防、治疗流感的研究。另外，流感病毒并不是真菌和细菌，现在没有洋葱能杀死病毒的相关证据。因此，强调依赖洋葱预防或者治疗流感的说法并没有确切科学依据。
吃洋葱有什么好处？
洋葱营养丰富，食用对人的身体还是很有好处的。中医上有一味药叫薤白，它就是以葱、蒜、洋葱等根茎作为药材，对软化血管、预防心血管疾病有一定作用。而且，洋葱对消化系统、呼吸道有一定的杀菌作用，并有润肺的效果。同时，洋葱还能缓解结肠炎等症状。
虽然洋葱杀菌消毒的作用比较弱，但若与醋结合能增强其杀菌消毒的作用。建议人们，可以将洋葱切开泡在醋中，然后放置在家里，这样能够加大洋葱和醋的挥发物的杀菌消毒作用。据介绍，醋是酸性物质，口服可以消灭胃肠道细菌，挥发物质可以消灭空气中的细菌。因此，将醋和洋葱放在一起，杀菌作用会更强，对于净化空气、预防感冒有一定的效果。
桔子具有润肺、化痰等功效作用，中医认为桔子可以适量吃，多吃会上火，老年人、急慢性患者可以食用些，是个不错的选择水果，吃橘子的注意事项？
每天一个桔子防三癌
桔子含有丰富的糖类，即葡萄糖、果糖、蔗糖，维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等。据澳洲科学家和食品工业研究机构最新研究显示，每天吃1个桔子可以使人们避免某些癌症，如口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。
一个桔子五味药
橘肉
味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素p,可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的诺米林物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。
陈皮
橘子干燥成熟的外皮，以陈者佳。其性温味辛苦，具有理气健脾、燥湿化痰、止咳降逆等功能，可治疗脘腹胀满及疼痛、食少纳呆、恶心呕吐、嗳气、呃逆、便溏泄泻、寒痰咳嗽等病症，还可解鱼蟹毒。采收陈皮时，去其白内皮后的红色外皮叫橘红，去红外皮后的白色内皮叫橘白，临床也专用，二者功效同陈皮，但前者侧重燥湿化痰，后者则长于和胃化湿。
青皮
橘子未成熟果实之外皮或幼果，色青而名之。其性温味苦辛，具疏肝破气，散结消痰之功，力较陈皮而强，常用于肝郁气滞所致的胸胁胀满、胃脘胀闷、疝气、食积、乳房作胀或结块、癥瘕等症。
橘核
橘子的果核（种子），性微温味苦平，功专理气散结止痛，对睾丸胀痛、疝气疼痛、乳房结块胀痛、腰痛等有良效。
橘络
橘皮内层的网状筋络。性味甘苦平，有行气通络，化痰止咳之功，主治痰滞经络之胸胁胀痛、咳嗽咳痰或痰中带血等症。
医家提示：桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。适当食用，可增进食欲能补益肌体；如食用不当，反而无益。对容易上火体质和患有慢性肝炎和高血压患者，建议吃柑桔，可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
因此在食用桔子同时，应注意以下几点：
控制食用量
据研究，每天吃3个桔子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。
饭前或空腹不宜吃
桔子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃。因为桔子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，对胃不利。建议不要空腹吃桔子。
不宜与萝卜同食
萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质-硫氰酸。若这时进食桔子，桔子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。
桔子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与桔子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃桔子的前后1小时内不宜喝牛奶。
老年人要少吃
胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状。
阴虚体质的不要吃
中医认为，桔子性温，多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。建议吃些柑桔，可免上火症状。
孩子贪吃、多吃桔子，容易会上火。如果孩子吃桔子过多，出现所说的上火表现，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，应停食1-2周，再吃。
此外，桔子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。这时，除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常。
樱桃好吃树难栽，桔子好吃难挑选。以下是一些挑桔子的窍门，与您分享。
基因产地和品种这是正根。决定着购买桔子的整体质量的大方向。北京常见的桔子品种有砂糖橘、南丰橘、冰糖橘、黄岩蜜橘和橘柑等等，其中砂糖橘是最甜的。当然，有些商贩也会用其它的桔子滥竽充数，这就要考验你的火眼金睛了。
为什么吃橘子会上火
专家指出，秋冬到来，感冒、咳嗽的人很多，许多人认为橘子润肺止咳，于是，咳嗽期间就大量吃橘子。这里边有误区，橘子肉生热生痰，橘子止咳化痰是指的橘皮，而有谁吃橘子时只吃橘皮而把橘肉丢掉？所以，咳嗽期间应禁食橘。对于平时很容易上火的人，就是没有咳嗽时也尽量少吃，以免产生内热而患感冒、咳嗽。
吃橘子为什么会上火
橘子，性温味甘。含多种营养成分，维生素C和D的含量尤高。具有补阳益气等作用。能调节人体新陈代谢。
橘子含水量高，营养丰富，含大量维生素 C,枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。
橘子中含有大量糖分，吃1千克桔子能产生1400卡热量。当过多吃桔子后产生的大量热量不能及时转化为脂肪贮存，人体活动的需求又消耗不掉时，就会造成体内热量供过于求的状况，引起肌体功能的紊乱而出现舌干燥、咽喉痛、便秘等现象，也就是人们常说的多吃桔子会上火.
有些人吃橘子过多容易上火，因此，建议不要一次吃橘子过多。若吃多时，应停食1~2周再吃。
小孩口腔黏膜反应更敏感
另外，吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。
小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起上火,表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。这是因为桔子是补阳益气的食品，而小儿的体质常常是阴常不足，而阳常有余,桔子使阳气更盛，便会出现上火现象。因此小儿不能多食桔子。
如何挑选好吃的橘子
橘子，解渴开胃、气味芳香、补充营养，最主要还有一点--食用真是方便啊！皮一拨，就成了。这也是小编我始终钟情于它的重要原因。
不过，樱桃好吃树难栽，橘子好吃难挑选。以往买橘子我都是糊里糊涂的，最近一次特别失败，味酸子多，水不足。价高质低，气愤难平，遂披挂上阵，网罗一堆挑选方法，梳理明晰之后，与大家共享。
1、基因产地和品种
这是正根。决定着购买橘子的整体质量的大方向。北京常见的橘子品种有砂糖橘、 南丰橘、冰糖橘、黄岩蜜橘和橘柑等等，其中砂糖橘是最甜的。当然，有些商贩也会用其它的橘子滥竽充数，这就要考验你的火眼金睛了。
砂糖橘的挑选窍门：
一看：外观大小
砂糖橘在这些常见品种中是个头最小的；
二掰：体会手感，观察橘皮
砂糖橘最易掰开，果皮非常容易掰碎，用手撕，往往不成大块；
三吃：体会口感
砂糖橘不仅甜，而且没有渣，专业术语化渣,纤维少，果肉很细腻。
不过，在无法得知产地和辨别品种的情况下，我们只能靠自己挑选了。
2、论大小
应选中等个为好，因为个大则皮厚，肉实不饱满；个小则发育不好，味欠佳。
3、辨色泽
应选橙红或橙黄色，皮要光滑的。过于成熟的苍黄色、青涩的绿色以及表皮有孔的橘子都是不及格的
4、比弹性
用两手指轻压，弹力好的则佳。皮薄，透过橘皮能闻见阵阵清香，用手轻捏表皮会冒一些油出来的也是好橘子。
5、看底窝
从侧面看，有长柄的底部凹进去的较好，底部平坦或外凸的则欠佳。
6、捏底部
底部捏起来感觉软的，多较甜；捏起来硬硬的，一般皮较厚，吃起来口感多半较酸。
另外，还流传一种根据橘子的公母性别来挑选橘子的方法，专家表示不科学，商贩区分水果公母的部位是水果的果脐,以橘子为例，就是橘子生长过程中开花的部位。因为花朵脱落时留下的痕迹各不相同，因此有些果脐是凹的，有些则是凸的，但这绝对和公母无关.
橘皮巧用
巧防晕车
在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔。在上车后继续随时挤压吸入，可有效地预防晕车。
巧治冻疮
将橘皮用火烤焦，研成粉末，再用植物油调均匀，抹在患处。
巧治慢性支气管炎
橘皮5至15克，泡水当茶饮，常用。
巧治咳嗽
用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用：也可取鲜橘皮适量，切碎后用开水冲泡，加入白糖代茶饮，有化痰止咳之功效。
巧治便秘
鲜橘皮12克或干橘皮6克，煎汤服用，可治便秘。
巧解酒
用鲜橘皮30克，加盐少许煎汤饮服，醒酒效果颇佳。
巧治睡觉磨牙
睡觉前10分钟，口中含一块橘皮，然后入睡，最好不要将橘皮吐出，若感到不适时，再吐出。
巧防止牙齿酸倒
食酸橘对老人或牙齿过敏者均不宜。其实，只要在食酸橘后，即用剩下的新鲜橘皮泡开水喝下，就可以防止牙齿酸倒.
巧治乳腺炎
生橘皮30克、甘草6克，煎汤饮服，可治乳腺炎。
巧治口臭
将一小块橘皮含在口中，或嚼一小块鲜橘皮，可治口臭。
巧解鱼蟹之毒
用适量的橘子皮煎汤饮服，可缓解食鱼、食蟹后的中毒。
总结：以上介绍橘子方面的知识，它不仅营养丰富还含有预防癌症的功能，老年人在冬季时令水果可以食用些。
漱口水有清洁口腔的作用，它的功效不同，有治疗用的漱口水，有保持清新口气的漱口水等等。一般来说，在使用漱口水的时候，应该看上面的说明书。有的漱口水需要一天使用三次，但是也要注意，漱口水是不能随便使用的，使用不当对健康反而会造成不良的影响，我们来看一下这方面的内容。
漱口水多久用一次合理
从专业的角度来看，漱口水每天应该使用三次，早中晚各一次，并且，使用后不应该用清水漱口，否则漱口水中的防蛀和清新功效就被你给浪费了。
选择比较好的漱口水品牌，价格的确稍微偏高，但是如果你用漱口水的话，那么就一定要选择好品质的，钱花的少但是没有意义的话还不如不花。
生活中一般一天两次即可，中午饭后不具备刷牙的条件使用一次，晚上睡前的口腔保健一次足
漱口水的禁忌
漱口水可不是随便能用的，先要到齿科对你的口腔做个全面检查，看看是否有口腔疾病，然后牙医才能根据你的情况确定使用什么种类的漱口水。像患有龋齿、牙周炎和口臭的患者，这三类人群都是首选。
1.对漱口水过敏人群;
2.学龄前儿童、妊娠期和哺乳期的妇女慎用;
3.漱口水是口腔护理的辅助用品，不能代替牙膏，因此不能每天和长期使用;
4.切勿吞服以免中毒;
5.使用前最好遵医嘱;
漱口水的正确使用步骤
漱口水的效果与漱口的时间、次数和含漱的力量都有关系，一般使用漱口水要尽量选择在刚刚进食后，这样能更好的发挥抑菌作用。此外，早晚刷完牙后，用牙线清洁，再使用漱口水的效果更好。
使用漱口水时，先用清水漱口，力量反复几次尽可能多得清除口腔食物残渣，然后再含10毫升的漱口水，类似方法在口腔反复几次维持一分钟，此时就不需要用清水二次漱口了。
1.百合莲子绿豆汤：百合30g、莲子30g、绿豆35g、冰糖10g，加水适量，煮沸30分钟温服。
2.沙参玉竹汤：沙参30g、玉竹20g、红枣10g，加水适量，煮沸40分钟温服。
3.绿豆苡米汤：绿豆30g、苡米仁50g，煮沸40分钟温服。
4.薄荷梨粥：薄荷3g、带皮鸭梨1个、大枣6枚(切开去核)，加水适量，煎汤过滤。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可食用。
5.二白汤：葱白15g、白萝卜30g、香菜3g。加水适量，煮沸热饮。
6.姜枣薄荷饮：薄荷3g、生姜3g、大枣3个。生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水200-300ml，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用。
7.桑叶菊花水：桑叶3g、菊花3g、芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。
8.赤小豆、绿豆适量熬汤服用。
饮食养生
运动养生
