生命之网――微循环
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生保健是如何做的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“生命之网――微循环”，希望能为您提供更多的参考。
从理论上讲，微循环是指微动脉与微静脉之间微血管中的血液循环。微循环包括血液、淋巴液和组织液在微血管、微淋巴管和组织间的循环。微循环的基本功能是，实现血液和组织液的物质交换―运送养料包括营养物质、氧气以及排出废物，包括代谢产物和二氧化碳。
微循环与人体健康的关系
正常情况下，微循环血流量与人体组织、器官代谢水平相适应，使人体内各器官生理功能得以正常进行。微循环功能障碍或微循环血流灌注量减少时，不能满足组织氧化代谢的需要，而引起组织器官功能不全或衰竭，是许多疾病发生和发展的重要原因。现代医学证明：人体的衰老、高血压、糖尿病及许多心、脑血管疾病，都与微循环有密切关系，所以微循环的功能下降与否，是人体健康状态的重要标志。微循环的这种重要的生理功能和作用，被当今医学界称为人体的“第二心脏”。
微循环与人体衰老
人的心脏是全身血液流动的动力，分布全身的大小血管，则像“大江”、“大河”一般，是输送血液的通道。若毛细血管不通畅，就好像一块秧田的“水渠”受限，得不到足够的营养和水分，秧苗就会枯死一样，人体脏器也会因此而衰老，产生疾病。
微循环与高血压
高血压病理变化为微细动脉收缩痉挛，引起血管阻力增加，导致高血压，并且有细胞聚集成团，血黏度增高，血流缓慢等血液流变学变化。
微循环与糖尿病
经临床观察，糖尿病患者的微血管管径不均，畸形增多；出现微血管瘤和白色小微栓、红细胞聚集、血流变慢、停滞。所以糖尿病病人又是一个微循环障碍的患者。
微循环与头痛、眩晕
脑部微循环障碍，微血管扩张弯曲，毛细血管数目减少，红细胞聚集，血流缓慢、停滞和微血管阻塞、血管周围水肿、出血等，均可引起脑血管供血不足，使脑细胞得不到足够的氧气和营养物质，因而导致头痛和眩晕。
微循环与风湿病
风湿病人的微循环有明显的毛细血管水肿、血管基底膜破坏的病理变化，所以改善微循环就可以改善微血管的状态，消除肿胀，减轻疼痛。
微循环与冠心病
冠状血管是营养心肌的血管，冠状动脉硬化和冠状血管的微循环障碍，可导致心肌供氧不足，从而发生心绞痛、心肌梗塞、猝死。
微循环与人体疲劳、酸痛
人体在运动后，机体内产生大量乳酸、肌酐等代谢产物，这些代谢产物刺激机体，产生酸、胀、痛的感觉。改善微循环，使局部的血流量增加，代谢产物随血液排出体外，就能很快地解除人体的疲劳。
微循环与美容
改善面部的微循环，增加营养物质的供给，加速代谢产物的排出，可以延缓皮肤衰老，保持肌肤的活力。
微循环与痛经
中医曰：“通则不痛、痛则不通。”痛经妇女都有脐下觉冷、小腹下坠的感觉，这是气血运行不畅的表现。改善局部微循环，则能减轻疼痛。
微循环与痔疮
痔疮是肛周的静脉血管回流受阻，引起血管长期扩张、淤血所致。只要改善肛周微循环，痔疮便可缓解。
微循环与体臭
体臭的主要原因是汗腺分泌旺盛，分泌出的大量汗液被细菌分解成不饱和脂肪酸，而产生特殊气味。改善局部微循环，则减少了细菌作用于汗腺分泌物的机会，从而抑制体臭。
Ys630.com相关知识
都知道，现在很多人患有血管堵塞的疾病是很难治愈的，大部分的死亡病例也是由于血管堵塞导致的。血液循环不流畅或者是血脂堵塞对人体的健康来说都死致命的。微循环就是人体内的一些血管，打通微循环就是使人体的这些毛细血管和微血管处于流畅的状态，这样才可以保持身体的健康。
为什么要打通微循环
微循环很细，甚至只 血管堵塞70%时，人体自身是没有任何感觉，当有感觉是已达到90%，所以心脏病、脑出血几分钟就要了命，排瘀能预防心脑血管疾病的发生并推迟衰老的到来!!!
静脉堵塞：一般是垃圾毒素堵塞，而非血脂堵塞。人体器官病症大多是静脉垃圾毒素堵塞引起病变。静脉曲张说明毒素太多。癌症多发病于静脉端而非动脉端。
听说过心脏癌症吗?没有!人体所有部位，只有心脏不会得癌症，因为那是血液总部，是血流最为通畅的地方。血流通畅的地方，不会得癌症。
现代医学已经证明， 90%的疾病是血管堵塞、血流不通畅造成的!
国人现在有一股“进补热”，尤其逢年过节，走亲访友都会买一些营养保健补品来送。大家都说，以前流行送烟酒，现在流行送健康。各种补品卖得挺好，大家吃得津津有味。不过问题来了，进补究竟有没有用?这些银子花的到底值不值?
专家提醒：
营养补品虽好，但你不一定真的“吃”过。
人体是由细胞组成，我们的一切生理活动，都靠细胞来完成。只有进补的营养成分被细胞吸收利用了，才能说真的被“吃”过了，不然不管你补得多贵补得多好，都算是“肠中过”而已。
很多昂贵的营养品，阿胶燕窝，冬虫夏草，海参鲍鱼等等，虽然花了很多钱却没有真正被身体内的细胞吸收利用，反倒成为脂肪或是其他垃圾毒素，引发疾病。
如果细胞不吸收，这进补，绝对是一点用都没有!钱，算是白花了!究竟怎样才能够让细胞“吃饱”?这才是当下最需要解决的问题。
专家提醒：
微循环是人的“衣食父母”
人体共有40万亿--60万亿个细胞，细胞的形状多种多样，有球体、多面体、纺锤体和柱状体等，不管它是什么体，总归都是要饱满的，就像小孩的脸蛋，肉嘟嘟的，好有弹性，大家都会忍不住捏两下，摸两下的，很少听到说谁见到一个老年人要去捏一下她的脸蛋
细胞要饱满，要富有弹性就像人要有精神有活力，应该怎样做呢?营养充足!细胞的营养又依赖于谁呢?
这就是微循环!微循环是身体的毛细血管、微血管，它沟通全身的组织细胞，来给组织细胞供血、供氧、供给能量及有关营养物质，说白了，人靠细胞活着，细胞靠谁活着?就是微循环!可以说：微循环是人的衣食父母。
专家观点：
微循环畅通 是全民健康的道路
我们经常讲人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌，细胞也是一样，它也需要要营养，才能吃得饱，才能干活，若是细胞得不到营养将会死亡，细胞死亡组织就会坏死，组织坏死脏器将出现衰竭，这个营养依靠什么获取呢?就是微循环!细胞的一切营养物质交换都需要通过微循环，如果没有微循环，我们吃进去的营养不仅不能被吸收利用，反倒可能囤积在体内成为垃圾。所以微循环畅通是全民健康的道路。
吃什么能打通微循环
1、大蒜：大蒜具有明显的能降血脂,能降低血清总胆固醇和预防动脉硬化的作用，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓形成。经常食用大蒜，能够对血管心血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。
2、洋葱 ：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
3、茄子：茄子皮内含有丰富的维生素p，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素p还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
中医有“不通则痛”的说法，说的就是一个人身体循环不好，那么必然会影响这个人的身体健康。所以人体感觉微循环不好之后，应该及时就医并采用科学的方法进行调理。当然了由于每个人的体质均存在差异性，所以应结合个人体质特点合理调整。一起了解一下调理微循环的方法。
如果明显感觉身体多方面表现出微循环不好，要就医。有些先天性或后天的疾病或脏器，血管病变都有可能导致神经和体液调节紊乱，从而减缓微循环。
有的人也会因为先天遗传或在胎儿时期营养不良导致。
每个人的体质不同微循环不同，不同时期随着体质的变化，微循环也会有变化。寒性体质的人比热性体质者微循环差，冬天比夏天微循环差，胖人大多比瘦人微循环差。因此，可以通过改变或调节自己的体质来改善微循环。
大量的运动可以提高心肺功能，促进血液循环，从而改善微循环。例如慢跑，散步，游泳等，总之每次锻炼都至少让自己出汗，心跳加快。而且要长期坚持，循序渐进，逐渐促进循环。
多吃热性食物，如羊肉，荔枝，龙眼，韭菜，葱姜，大枣等。同时要多吃温度热的食物热汤等。即使在夏天也要少吃冰冷生硬食物。适当吃些辣椒洋葱等辛辣食物。少用凉水洗脸洗手，用热水或生姜水泡手泡脚，寒冷天气减少外出或注意保暖，不要自己受冻。
血管是身体比较重要的一部分，如果是血管不能正常的流通，那是会直接影响到我们的身体健康，所以平常生活中一定要多吃一些促进血管循环的食物。如果是出现血管方面的疾病。那就要尽快的治疗，不然时间长了就会出现种种问题。那么，改善血管微循环的药物有哪些？
1、扩张血管的药物之舒血宁
扩张血管,改善微循环,适用冠心病,胸闷,气短,脑血栓,一般一疗程15天每日20毫升分两次静点。
2、扩张血管的药物之奥扎格雷钠
(化药)适用急性脑血栓,脑梗死,属于抢救药。
3、扩张血管的药物之钙通道阻滞剂
如脑益嗪、氟桂嗪、尼莫地平等,能作用于细胞膜上的钙通道,阻止钙离子进入细胞内,解除血管平滑肌痉挛而起到扩张血管作用。并可选择性地作用于脑血管,增加脑血流量,改善脑部微循环。常用量:脑益嗪25~50毫克,每日3次口服;氟桂嗪8~12毫克,每晚服1次;尼莫地平20~40毫克,每日3次,口服。
4、扩张血管的药物之培他定
有较强的扩张脑血管,改善脑血液循环,提高脑血流量的作用。尤其对椎基底动脉系统扩张作用更强。常用量4~8毫克,每日3次,口服。
5、扩张血管的药物之吲哒胺
主要抑制血管平滑肌钙离子内流,降低血管张力,外周血管阻力下降。与一般钙拮抗剂不同,它不减慢心率,不抑制心肌收缩力。有利尿作用。本品口服,不良反应很轻,个别有眩晕、头痛、恶心、失眠等。
6、扩张血管的药物之烟酸
有较强的周围血管扩张作用,口服数分钟即见效,可维持数分钟至1小时。用于血管性偏头痛、头痛、脑动脉血栓形成、肺栓塞、梅尼埃尔氏病、冻伤、中心性视网膜脉络膜炎等。用法为口服。大剂量可降血脂。不良反应为:皮肤潮红、热感、瘙痒、恶心、呕吐、心悸等。溃疡病、肝疾患、痛风、糖尿病等禁用。
人体单纯靠心脏的收缩力量不能将血液直接灌注到人体各器官的组织细胞，必须靠微循环将血液进行第二次调节、第二次灌注，所以在医学上把微循环比喻为人体的“第二心脏”。
微循环的功能主要有两方面：一是物质交换的场所。二是调节血流和血量。微循环的血管数量极多、容量很大。改变这个血库的容血量，就可以调节全身的循环血量和静脉的回心血量。
如果微循环的血管变形，血管中堵塞不通，就会造成器官组织的细胞缺血及缺氧性细胞坏死、病变等，发生微循环障碍，使人体产生多种不适感，严重的可导致疾病。衡量人体微循环系统是否正常的方法，除了观察下面介绍的五个信号是否出现外，更专业的办法是定期到医院，用特殊的微循环显微镜来进行甲襞和眼环结膜微循环检查。
改善微循环障碍主要是增加毛细血管的柔韧性，扩张血管，加快血流速度。主要有以下三种方法：
1.多多运动。运动可活动血脉、通经活络。慢跑、散步、打太极拳等强度较低的运动比较适合秋冬季锻炼。
2.均衡膳食。身体所需的各种营养物质尽量一应俱全，容易手脚冰凉的人可多吃一些含热量较高的食品，如牛肉、羊肉、辣椒、葱、蒜等食品。
3.从中医的角度来看，建议多从天然药材中补充抗氧化剂以促进微循环，如银杏叶、当归、四君子等。
导读：笑一笑，十年少，相信大家都知道这个道理，所以说保持开朗的心态是养生所必须的。但今天我们要说的……
笑一笑，十年少，相信大家都知道这个道理，所以说保持开朗的心态是养生所必须的。但今天我们要说的是以气养生，以气养生，是的一个重要方面。
无求以培气元气为生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，会气阻伤身。商品社会机会增多，但机遇运气各种因素并不均等。人应求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培养元气，才能正气内存，邪不可干。欲望强烈之人有损元气，健康无从谈起。
宽胃以养气人体依靠肠胃以消化和吸收营养，宽胃以养气十分重要。饮食宜清淡，不可过饱，荤素粗细要合理搭配调剂。饮食无节，烟酒无度，会使胃气不足，气血虚衰。而情志抑郁，多愁善感，会导致内分泌失调，与宽胃养气之道相悖。
心平以和气中医认为怒气过盛伤肺充血，暴喜过度气血涣散，思虑太甚弱脾胃。现代社会竞争加剧，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。克念者自生百福，作念者每生百殃；心平气和可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。
长啸以舒气这是古人重要的养生功法。长啸时对鼻喉胸腹能起按摩和刺激作用，歌唱者长寿，即为明证。饭后茶余，闲庭信步，或低吟自己喜欢的诗词，或哼唱京剧，或亮开歌喉，都可以舒畅心情，排除杂念，达到物我两忘之境界。
安静以通气每天白昼如能保持大脑安静半小时或一小时，可充分发挥脑细胞的潜力，协调生理与情绪，减少热能的消耗。大脑安静使肌肉容易放松，气血畅通，达到心静神安，老而不衰的境界。每日用一点时间眼视绿色很有益。
饮食养生
运动养生
