稍微胖点儿都会减寿？
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。正确有效的养生保健是如何进行的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《稍微胖点儿都会减寿？》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
无论承认还是不承认，人类现在和将来的大敌之一是肥胖。很多人不是死于饥荒、战争、灾难，而是死于肥胖以及肥胖所引起的各种疾病，包括身体和心理的疾病……
过去的研究认为，人胖一点点没有关系，相反还有利于健康，尤其是女性，因为她们要生儿育女，没有一点脂肪积存是不行的。但是，今天的研究表明，即使只胖一点点，也可能造成危险，主要是寿命缩短。
一直以来，超重和早死的关系存在很多争论，但现在两项大型研究证明，两者之间的关系非常明确，尤其是男性更是如此。美国国立卫生研究所、美国国立癌症研究所的研究人员和美国退休人员协会（AARp）对全美50万年龄50岁至71岁志愿者进行研究后发现，仅仅只超重一点点都可能造成对健康的损害。研究人员通过问卷方式分析了这些人在10年期间的身体指数与死亡率的关系，而这些问卷是在1995年和1996年填写的，包括他们的体重和饮食的详细情况。一般而言，在超重之后再增加30磅（13.6公斤，1磅等于0.454公斤）就是肥胖。一个5英尺10英寸（约1.78米，1英尺等于30.48厘米）高的人如果体重在79公斤至94公斤之间，则为超重；而体重达到95公斤以上就是肥胖。
总体上讲，在美国婴儿潮时代出生的人（尤指从1947年到1961年二次世界大战后出生的人）如果超重和肥胖，则他们死亡的危险高于正常体重的人。而这种超重和肥胖所致的死亡危险，西班牙人、亚洲人和美国印第安人比白人和黑人更高。
但是，对186000名从不吸烟但超重的人的独立分析表明，他们早死的可能性比正常体重的人高出20%~40%，而对于肥胖者来说死亡的危险性更是高出2到3倍。
另一个独立的研究是韩国延世大学和美国约翰・霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院的研究人员所做的，研究对象是120万朝鲜人，他们的年龄在30~90岁。这个研究得出了与上述研究相似的结果。在大约50万不吸烟的人员中，超重者比正常体重者死于心脏病和癌症的危险性要高出10%~50%。
肥胖问题已经成为当前全球性的公共卫生问题。肥胖与多种疾病的发生相关！……
据统计，肥胖和超重最严重的是美国和英国，这两国的体重超标者分别占总人口的近2/3和一半。即使在中国等还未完全富裕起来的发展中国家，肥胖和超重也已成为一个严重的担忧。目前中国肥胖者已远远超过9000万名，超重者高达2亿。
以中国目前的肥胖速度预测，未来10年中国肥胖人群将会超过2亿。然而，中国曾经是拥有最瘦人口的国家之一，如今正在迅速地赶上西方国家。2002年中国营养和健康调查数据显示，14.7%的中国人体重超标，2.6%的中国人属于肥胖。1985~2000年，在年龄为8~18岁的中国儿童及青少年中，体重超标和肥胖人数增加了28倍。现在全球近1/5的体重超标者或肥胖者是中国人。
美国哈佛公共卫生学院的研究人员认为，上述两个研究清楚地表明，超重并不是一种良好的状态。而在中年时期保持健康的体重和防止超重是获得长寿的重要条件。锻炼和改变饮食是减肥的重要方法。
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现在的人都非常爱美，不喜欢拥有非常好的身材，然而现在人们的物质条件都很好，平时吃的比较丰盛，加上现在的科技很发达，使得人们的生活和工作都很便利，所以平时都比较懒，运动量非常少，所以就出现了肥胖，大部分人都是属于微胖的，如果对微胖这种身材不了解的话，下面来详细学习。
什么是微胖？
话说：90斤是骨感，90-110斤是性感，110-120斤是肉感，120-140斤是情感，140斤以上，那就纯属于幽默感了。根据调查显示，80%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性哦！那么，微胖是什么意思？男人都爱微胖女人？微胖是否是最好的身材？女生多少斤算是微胖？男生心目中的微胖？男人眼中的微胖和女人眼中的微胖分别是什么样子的？
微胖是什么意思？
微胖，一般形容人的体型。
一种是直白的说法。直白的说就是这个人确实有点胖，说微胖。
另一种是含蓄的说法。含蓄的说这个人真的很胖，但是碍于面子或其他方面的问题，说微胖。
近日，微胖是最好的身材的话题引起了热议，根据调查显示男性更喜欢娶一个微胖的老婆，而且网友也纷纷赞成这个观点。曾经梦想穿越回唐朝，因为他们一定会觉得是个肥美的胖子。其实错了，男人眼中微胖才是最好的身材，而女人认为，微胖是男人喜欢性感女人的一种借口，到底什么才算微胖？
当以为瘦成火柴人的时候就能俘获男人的心的时候，小编必须告诉一个事实，错了，微胖的女人最受男人欢迎。有调查显示，27%的男人喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。70%男人都觉得微胖的姑娘适合做老婆。对于男人而言，女性的身材不但体现美，还体现了女性的生育能力。腰细臀圆，腰臀比偏小的女性一般给人一种生育能力好的印象，因而备受男性青睐。BBC曾报道过一个关于女性身材吸引力的研究，研究最后得出男性最爱臀围为36寸，腰围为23寸的沙漏型身材。这样的身材并不在“瘦”的行列，偏向微胖。
人们审美开始偏向微胖身材，连最看人身材的模特界也开始偏爱哪些微胖健康的模特。在2015年的维多利亚的秘密内衣秀中就有出现了身材微胖的新面孔。法国已经明确规定不能使用过瘦的模特，否则要坐牢。说到这，胖子们该开始欢呼了，过于消瘦的瘦子们，默默去吃饭吃肉吧。
现在网上流传“微胖是最好的身材”说法。这一说法激动了千千万万胖子们的心，如此一来，他们离好身材又近一步啦。那到底微胖是多胖？
体重是最为常用的衡量好身材的标准。标准体重计算可以以BMI为标杆。BMI指的是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。在中国标准，BMI≥24为超重，BMI≥28便是肥胖。常说的“微胖”应该在正常BMI范畴而偏向“24”的那一端。
生活中随处可以看到明显偏胖的人，有的人是严重的肥胖，可能穿的衣服都是超大码的，大部分人都属于微胖型的，这样的人不算太胖，所以减肥难度并不会很大，另外如果想要让自己的身材变得更好的话，一定要学会穿搭技巧，尤其微胖女生学会穿衣非常重要，那么微胖的女生应该如何减肥效果才好呢？
微胖的女生怎么减肥？
适合的食物
在减肥中健康的食物是提高最多的，但是不是所有健康的食物都适合微胖女生，所以在这点上就要注意了，每个人都是有属于自己的饮食链，从高到低，自己容易吸收和消化的食物可以优先选择，控制好自己的热量这样慢慢的减肥，让自己在一个健康的饮食环境下瘦下来！
专心吃饭
吃饭是一定是需要专心的，很多人在吃饭的时候总是喜欢东看看西看看，就是因为这些所以造成了自己分心，一旦分心就会吃多，这样让过多的热量进入身体中，这样就很容易肥胖啦，所以吃饭一定要专心，专心吃饭才能够更好的控制好热量的导入！
选择餐具
在餐具上的选择，大家是一定要慎重的，有研究发现长时间选择餐具是小一号的，胃口相对来说也是很小的，因为长时间的影响下让胃口变小了，所以选择餐具的时候也是需要特意的减小，这样能够从客观的视觉上和感官上来控制的食欲，坚持一个月会发现的胃口变得很小！
随着带水壶
对于微胖女孩来说是一定要坚持多喝水的，有时候因为很多的原因不能够及时喝到水，这都是会影响到的代谢的，所以平时的时候随身带着水壶，这样方便自己喝水，在能够及时补充水分以外还能够提高代谢循环帮助减肥！
三餐要规律
不管在什么时候，三餐的时间是要注意的，不能够因为有些事而忽略掉中餐或者是早餐，尤其是早餐，要知道，不吃早餐发胖的概率是很高的，所以保证每天的三餐进食能够很好的保证身体热量的摄入并且提高身体的代谢循环。
坚持运动
微胖的女孩一定要坚持运动哦，运动能够适合身体的身形看起来更好，而且通过运动身体的脂肪也是会得到燃烧，让身体的肥胖变得紧实，就算是不减重也是能够让身材看起来更加的好看哦，毕竟一斤瘦肉和一斤肥胖相对都是瘦肉更好看啊。
在生活中微胖是很多人所遇到的问题，身材微胖会容易导致身材看起来十分不美观，同时也会存在一些健康隐患，容易导致血糖高或者是身体疾病等，而微胖人群也比较难以选到合适的衣服，令人非常苦恼，需要适当的减肥，可以通过运动的方式来进行减肥，平时可以做慢跑或者是多吃一些清淡食物。
微胖减肥最快的方法是什么?
方法一：运动练肌
运动增肌是微胖的人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足，肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高基础代谢率，养成易瘦体质。肌肉锻炼自然少不了力量训练。力量训练能充分锻炼肌肉，但也容易让肌肉疲惫，如果每天长时间力量训练容易出现肌肉损伤。因而建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持3次左右即可。
方法二：多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物
膳食纤维丰富的食物饱腹感强，而且能够软化大便，有助缓解便秘情况。一些膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮，其热量也不高，是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比贪睡化合物强，同样具有强大饱腹作用。蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养，多吃优质蛋白丰富的食物，有助增肌。蛋白质丰富的食物主要有蛋奶类和豆类。一些有增肌需求的人每天会吃好几个鸡蛋，建议吃鸡蛋增肌的人，为避免胆固醇高，少吃蛋黄。
方法三：按摩消肿
一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这很大可能是水肿惹的祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出，就会在集聚体内，令人显得浮肿。另外，血液循环不畅，也会造成浮肿。要解决浮肿问题，一方面要多吃利尿消肿的食物，如红豆、芹菜等;另一方面要多做按摩。通过按摩疏通淋巴，促进血液循环，改善水肿。
一、虚胖和真胖的区别
什么是虚胖?
1、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
2、食量不大,东西吃不多,但是容易发胖。
3、只要做一点事就感到疲惫不堪
4、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
5、平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
6、解出的尿液颜色清淡。
7、夜间多梦。
什么是真胖?
1、看上去比较显壮。
2、脸色红润。
3、食欲强,平时吃得多。
4、易便秘,常伴有高血压、高血脂等症。
5、经常感到口干舌燥。
形象不管是对年轻人还是中年人又或者是老年人来讲，都是很中药的，大多数人认为越瘦小的女性不管穿什么衣服都是好看的，如果比较胖的话，穿衣服是不好看的，其实不管胖瘦，平时会搭配衣服的话，也是会很美的，有些人平时觉得搭配衣服是非常容易的，但是对于有些人来讲，是非常难的，那人矮微胖怎么搭配衣服呢?
微胖矮个子女生的搭配准则-——短款搭配为佳
短裙裙长不过膝的矮胖女生穿衣搭配中最需要注意的，短裙是显高的好帮手，能够最佳的优化身材比例，较宽松的上衣扎进短裙中，遮住了腰腰部臀部的赘肉，随意又修身。
LOOK 1 ：简单上衣+半裙
经典的小A裙遮住了粗壮的大腿完美的修饰腿型。上下搭配使得整个人的身形十分高挑匀称。
LOOK 2 ：纯色上衣+印花裙
纯色上衣和一条印花半裙应该是人人都必备的单品，只要搭配的好既显瘦又显高。白色的上衣让印花的短裙更加有细节感。
LOOK 3：撞色半裙搭配
选择大胆的色彩搭配不仅仅视觉上的颜色非常显瘦，并且格外时髦，完美的展现出女孩热情活泼的一面。
LOOK 4：包臀裙
宽松的上衣巧搭包臀裙，能够最大限度的缩腰遮腹，勾勒出迷人的曲线。但是微胖的女生一定要记住包臀裙的面料一定要较厚，才能挡住你腹部的赘肉，弹力太大的面料还是会显出你的游泳圈!
LOOK5：高腰短裤的穿搭
高腰的短裤款式是能够让身形变得高挑同时又最显瘦的，与较为宽松的上衣能最大限度遮住上半身的赘肉。
微胖人搭配衣服的方法
1、颜色，颜色方面应该先择具有收缩感的黑色，黑色是胖MM最先想到的色彩，但一成不变的黑色又不是很流行，在黑色的连衣裙上加些乳白色蕾丝边，效果会不一样的。款式方面，休闲运动装，既穿着舒适，又具运动感。
2、在暖色方面，不要总是认为亮色不属于胖体型的人穿。上身选择亮丽的白色和橘黄色的短袖小西服，下面搭配一条属于暗色的深蓝绿色和深蓝色牛仔裤，让人不由自主往亮色的上衣去看，而不会注意你胖的身材。
3、碎花喇叭裙，下摆加些蕾丝的装饰，增加了裙子的长度。如果你是个胖女孩，可以为自己选择一条这样的裙子，上身搭配一件稍稍合体的背心，颜色可以选择亮一点的。
肥胖分为很多种类型，微胖就是其中一种。当然，微胖的人与人是很多的，想要减肥，需要做的事情也是有很多的，比如说坚持运动、少吃多餐、多吃低热量的食物和碳水化合物，这样都比较有利于减肥，使人体型更苗条，但是需要注意的是一定要坚持，否则很可能会功亏一篑。
1、坚持做运动
坚持做有氧运动，有氧运动可以锻炼到全身的肌肉，脂肪的分布是全身性的，而微胖女的身材一般也是比较均匀的 ，因此这类人想要减肥，就要坚持全身性的有氧运动，全身性的有氧运动主要有游泳、跑步跳绳等等，这些都可以很好的减少体内的脂肪，如果局部的肥肉多还可以对局部进行无氧运动。
2、少吃多餐
微胖的人虽然不是那种很严重的肥胖，但是在饮食方面也不能太放纵自己，当然也不需要太苛刻自己，只要坚持少吃多餐的原则，适当的调节自己吃进去的热量，这样即使不用可以节食也能保证身体健康啦。
3、饮食吃什么很重要
同样体积的食物，有的吃进去很饱腹不容易有饥饿感，并且大多数的热量都不高，而这类食物就是富含纤维素的食物，多吃这些食物也能帮助你排毒减肥，不仅能塑造完美的身材还能保持身体健康。
生活中很多食物的纤维素含量都很高，想要增加纤维素的摄入也很容易做到，每天多吃一些粗粮、水果以及一些新鲜的蔬菜就可以。纤维素含量高的食物主要有粗粮类、豆类、蔬菜和水果类等等。而一些肉类含有的纤维素一般比较少。
4、多吃低碳水化合物的食物
有的人认为减肥要少摄入脂肪，于是就要吃低脂肪的食物，其实不是的，减少身体脂肪的关键不是减少脂肪而是在于低碳水化合物。不知道大家有没有发现，美国以吃面包为主吃肉的很少，但是美国人曾经都很胖，而法国一个以吃肉为主的国家，却大多都是瘦子。由此可见，有利于减肥的食物，其实不是面包或者米饭，而是肉类、坚果和植物油。
腹泻在生活中是很常见的现象，很多人可能都有过腹泻的遭遇，如果是偶尔的腹泻，很可能是卫生习惯不好导致的，如果是稍微肚子受凉就拉肚子，很可能是肠炎引起的，大多数是细菌、病毒或者是寄生虫引起的胃肠炎，平时可以加强营养，注意饮食情况，而且可以在医生的指导下服用一些益生菌或者是思密达来调理肠胃。
稍微肚子受凉就拉肚子？
一、调整脾胃虚寒
引起肚子一受凉就出现拉肚子的情况主要是脾胃虚寒引起的，那么这个时候大家就需要及时调整脾胃虚寒来解决了。在治疗脾胃虚寒的时候，大家可以采用中医治疗的方式，对于调整这种疾病具有非常不错的疗效。
二、注意休息
这种情况的患者，大家在平时一定要注意多加休息，通过修行，能够让自己的身体达到最佳的身体状态，也不会让自己的肠胃出现负压的情况，那么这个时候就会在很大程度上得到调整了。
三、注意自己的饮食
一些人之所以会出现受凉拉肚子的情况，也可能是饮食不当引起的，在平时，大家一定要注意不要吃太多生冷辛辣，有刺激性的食物，这些食物都有可能会加重拉肚子的情况，并且也会给大家的身体带来一些其他的影响。
四、西药治疗
大家在出现肚子受凉拉肚子的情况之后，也可以去医院进行西药治疗，通过吃一些止泻药物能够快速的治愈这种情况，西药治疗会出现治标不治本的情况，所以大家需要结合着中药进行辅助治疗。
宝宝肚子受凉有什么症状呢？
肚子疼
宝宝在肚子受凉了之后会直接表现为肚子疼痛，并且也包括痉挛性疼痛，如果年纪比较小的宝宝可能会出现哭闹，所以肚子疼也是肚子受凉的主要表现症状之一。
拉肚子
肚子在受凉之后，除了表现为肚子疼痛之外，还有拉肚子的症状，肠胃在受凉之后可能会出现一些异常，那么这个时候就会直接表现为拉肚子，并且拉肚子相对来说比较严重，可能会引起其他的问题。
消化不良
肚子受凉也会引起肠胃出现不适，消化不良就是受凉引起的一种常见问题，主要表现症状是宝宝大便拉稀，但是和拉肚子有一定的区别，所以大家在平时可以根据观察宝宝的大便来判断是否是肚子受凉。
轻微感冒
宝宝在肚子受凉之后，也会表现为轻微感冒的症状，其中比较常见的有流鼻水，咳嗽和打喷嚏等症状，这些症状表现都是宝宝肚子受凉引起的，所以是需要大家特别注意了。
大家在以后的生活中，如果遇到了这种问题一定要及时采取相应的措施进行治疗，并且要听取医生的治疗意见进行治疗，只有这样才能快速的治愈这种疾病。
导读：每个人的习惯不一样，有些人吃完午饭就需要小憩一会。有些人却喜欢打打游戏放松一下。其实从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一……
每个人的习惯不一样，有些人吃完午饭就需要小憩一会。有些人却喜欢打打游戏放松一下。其实从生理学角度而言，人体脑细胞的兴奋一般可以持续4～5个小时，之后便会转入抑制状态。特别是午饭后，消化道的血液供应明显增多，大脑的血液供应明显减少，从而导致随血流进入大脑的氧气和营养物质也相应减少，于是人体的生物钟出现一次睡眠节律，使人产生精神不振、昏昏欲睡的感觉。此时，身体需要进行短时间的调整，以消除疲劳，恢复体力，稳定神经系统功能的平衡。午后打盹3大好处：
1、免疫力更高
免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2、心脏更有力
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
3、心情更舒畅
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力效果就像睡了一整夜(8小时)。
：虽然女性都以瘦弱为美，但是微胖才符合男性的审美标准，那么女性微胖有什么好处呢？下面为您分析女性微胖有什么好处，看看吧。
英国一家公司曾对500名成年男性进行调查，发现87%的男人更喜欢曲线优美、丰满圆润的女性。美国宾夕法尼亚大学研究也得出相似的结果。微胖才是最好的身材，身体微胖活的越久，那么什么样的女性才属于微胖，女性微胖有什么好处呢？
什么样的女性才属于微胖？
身高体重指数这个概念，是由19世纪中期的比利时通才凯特勒最先提出。它的定义如下：
体质指数（BMI）=体重（kg）身高的平方
举例：一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。过轻：低于18.5。正常：18.5-24.99。过重：25-28。肥胖：28-32。非常肥胖：高于32。专家指出最理想的体重指数是24.99。
BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，该指标考虑了体重和身高两个因素。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。
传统的是成人体重标准是少于30，但亚洲成人指标近被改为27.5。一个BMI达到23的亚洲成年人被认为是超重，而理想指数是18.5至22.9。但也不是每个人都适用BMI的，如：未满18岁。运动员。正在做重量训练。怀孕或哺乳中。身体虚弱或久坐不动的老人。
BMI值是一个中立而可靠的指标。BMI分为过轻、适中、过重、肥胖、非常肥胖五个标准，但并没有给微胖划定数值范围。依据部分专家界定，微胖是指BMI介于22.9与27.5之间的人。
女性微胖有什么好处？
新英格兰医学杂志研究显示，中日韩等东亚人的体质指数（BMI）在22.6~27.4死亡风险最低，高于或低于这一范围死于癌症、心血管病和其他原因风险升高。姑娘们还在拼命减肥吗？不用了，微胖才是最好的身材！
从范冰冰的微胖开始，微胖成为美丽的全新风向标，尽管微胖并没有具体的标准范围，但是这样的导向比追求骨感美要健康。
因为一定的体脂肪比例，可以提高一个人的耐寒、抗病能力，如果遭遇一些重大疾病、外伤打击时，体内有足够的能量储备，会更容易扛过疾病、外伤、手术的打击，也能康复得更快，而这些或许就是微胖者更长寿的原因所在。
1、微胖有更强大的能量来源
脂肪意味着更强的脑力、代谢能力和生存力量，是非常强大的能量来源。脂肪会在器官周围形成脂肪软垫，保护你的重要器官，还能保护神经组织。
2、微胖的人冬天更加温暖
脂肪组织不仅能将能量储存为脂肪，它更是一个重要的内分泌和促分泌器官，参与人体新陈代谢。对于冬天来说，脂肪能减少身体热量的散失，所以，微胖的女性可以更温暖的过冬。
3、微胖可以让女人更加性感
看看那些你身体可能囤积脂肪的部位，胸部、臀部、大腿，丰满的身材才更秀色可餐。用脂肪来改善你的身体曲线，这样也会让你变美！
4、微胖意味着更好的生育力
脂肪对于女性来说，还有助调节月经周期。肥肚皮可能是女性大敌，但是，当你准备成为一个新妈妈，你也必须接受它的变化。
5、微胖的女孩还可能更幸福
首尔大学的研究称，微胖的女孩性格开朗、乐观大方，是幸福女人新特征。虽然该结论受到了很多质疑，但是并不妨碍微胖的人感叹自己原来很幸福！
提醒，觉得自己有些肉感的微胖界的朋友，还是要坚持锻炼，因为通过锻炼，让体内的脂肪比例下降，肌肉的比重上升，这样更有利于养生，人也会更健康。
饮食养生
运动养生
