汤水可谓是家家户户饭桌上必不可少的美食了。其实汤水里面具有很丰富的营养,不同材料熬制成的汤水就有着不同的功效。只要用对了材料,汤水就不仅仅可以补充营养,还可以养颜护肤呢!今天就为大家介绍几款美味的养生滋补汤水,让大家成为一名水灵灵的美丽女子吧!
一、红白果仁汤:养 心 神,清湿毒
方法:红枣20克,薏仁20克、白果15克(去壳除衣)、桂圆肉10克,一同放入锅内 同煮40分钟,再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只,煮上半小时,加入适量红糖或冰糖食用。
功效:具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效;常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等,使皮肤滋润嫩滑、光洁白净。
二、百合鸡汤: 治疗 脾胃虚弱 ,气血不足
方法:百合15克、淮山药15克、莲子15克、薏仁30克、芡实15克、党参20克、白蒺藜10克、乌骨鸡1只(约1000克),先将乌骨鸡去毛及内脏切块?放入炒锅内加水适量炖至半熟时,再加入上述药物同炖至鸡肉烂熟,食鸡肉、饮汤。
功效:可按平日口味食用,具有治疗脾胃虚弱、气血不足之功效;常食可以使皮肤柔嫩,皱纹减少,消除雀斑,润泽生辉。
三、丝瓜美颜汤:抗皱消炎,美颜淡斑
材料:丝瓜两条,玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱,红枣(去核)十枚,瘦肉六两,调味适量。
做法:丝瓜削去硬皮,切成块;玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗;瘦肉切片;先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时,最后加入玫瑰、菊花及调味品,煮片刻即成。
食疗功效:抗皱消炎,美颜淡斑。
四、银耳樱桃养颜汤:补气养血,白嫩皮肤
材料:银耳二朵,樱桃二两,冰糖适量。
做法:银耳用清水浸软;樱桃洗净,去核;先将银耳加水煮半小时,放入冰糖煮溶,最后加入樱桃,煮片刻即可食用。
食疗功效:补气养血,白嫩皮肤。
五、蜜瓜响螺瘦肉养颜汤:滋润养阴
材料:蜜瓜适量、响螺适量、瘦肉适量。
做法:煲滚半煲水,将洗净的材料放下,待再次滚起后改以中火煲约两至三小时,最后放入适量的盐调味便可。
功效:选用雪藏的响螺肉,比干制的更有营养。而此汤水具滋润养阴的功效,对干燥、脱皮的肌肤最有帮助,能令肌肤重现光泽,补充肌肤失去的水分。
六、红糖滋润汤:红润面色,促进睡眠
材料:红糖30克、桂圆干15颗、新鲜柴鸡蛋1个
制法:2碗水煮开,放入红糖,待其熔化熬开后,加入桂圆干,小火煮3分钟,将搅拌过的鸡蛋倒入,关火盖锅盖,焖3分钟,待鸡蛋熟后即可。
功效:使面色红润,促进睡眠。
七、黑木耳红枣瘦肉汤:健脾润肺,滑肠解毒
用料:黑木耳30克,大红枣20枚,瘦猪肉300克。
制法:将黑木耳、红枣(去核)浸开、洗净,文火炖开后调入瘦肉。煲至肉熟,服食。
功效:适用于气虚血淤诸症,症见面部色斑,面色萎黄,暗黑。黑木耳能凉血止血,健脾润肺,滑肠解毒;红枣健脾益气,滋润肌肤;瘦肉益气养血,健脾补肺,三者合用,共奏洁肤去斑,美容护肤之功。
多喝蔬果汁有益健康,这是人所周知的。然而,你可知道,若处理得不好,是会破坏蔬果的营养成分的。
为了不破坏蔬果的营养成分,有几点值得注意:
一、选择新鲜果菜
新鲜的蔬果营养价值高,一旦放置时间久了,维他命的含量逐日减少,甚至完全破坏。
除了选购新鲜产品,可能的话,挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。
二、彻底清洗干净
蔬果外皮也含营养成分,尽可能保留外皮食用,但要注意清洗干净(蔬果洗净后再用盐水净泡数分钟),以免喝到残留的虫卵、农药。
三、做好立即饮用
果菜汁放置太久,因接触空气,维他命会受损,营养价值变低。
四、早上喝易吸收
早上喝一杯果菜汁,成为一天的精力来源,所以价值最高,避免晚上睡觉前喝,会增加肾脏的负担,反而对身体有害。
五、要逐口慢慢喝
果菜汁虽是液体,也要一口一口与口腔的唾液混合后才喝下,这样才容易在体内完全吸收,千万不要像喝汽水用灌的。 若纤维过多,可用过滤器滤掉一些,纤维渣可倒入汤中,或自制面条、蛋糕、松饼时加入,千万不要浪费。
六、不要加糖
因为糖分解时,会消耗很多的维他命B1及B2,如果打出来的果汁不可口,可以加些蜂蜜,改变风味,若口味太浓,可以加矿泉水稀释。
七、采用多种蔬果
各色蔬果都要吃,兼顾维他命C、E、A和B,敢于尝试新口味,不妨从食谱中自己变化,不要只吃用一两种蔬果,各种蔬果的营养不同,不要偏食某几种,否则仍会造成营养不均衡。
挑有机产品或自己栽种的更好,避免农药的污染。蔬果外皮含营养成分,但要清洗干净,以免有残留的虫卵、农药。
导读:现在正是西瓜、甜瓜、樱桃等解暑水果的盛行期,不少商贩打着薄利多销旗子处理水果,而很多人也喜欢一次性买很多水果回家放在冰箱……
现在正是西瓜、甜瓜、樱桃等解暑水果的盛行期,不少商贩打着薄利多销旗子处理水果,而很多人也喜欢一次性买很多水果回家放在冰箱里面,这样吃起来就比较方便了。但是时间久了还是会坏的,会烂的,那么很多人都想问,水果烂一点是不是就不能吃了呢?接下来就由小编给大家介绍下如何健康饮食吧。
糖类、水分高的食物最容易长霉菌,所以一次不要买太多
一般含糖类、水分高的食物最容易长霉菌,只要一出现霉菌,约2~3天可看到菌落,过一星期细菌孢子就开始散播开来,所以很多民众很纳闷为什么摆放一起的水果,只要烂一颗,其它水果很快便受到波及,原因就在这里。
因此,要提醒大家,买回来的水果最好尽快吃完,不要摆太久。如果家里人口少,不要因为贪便宜,一次买一大箱,这样很容易还没吃完就腐坏,建议以少量、多种类水果为购买原则,较能同时摄取多种营养素,例如一次买3~4根香蕉加3颗苹果或番石榴,刚好供应全家一到两天的份量,是比较恰当的。
小编要提醒大家的是,在日常生活中不要因贪图一时的方便,就将自己的健康弃之不管。
对于白领来说,长时间坐着,经常会遇到腰酸背痛的问题,让人身体感觉万分不适。该如何缓解这种疼痛或者消除这种困扰?其实很简单,只要在空闲时间,在办公室多做以下四个小动作,就可以轻松消除腰酸背痛的症状,而且还可以帮你瘦身。
一、抬腿动作
1、端坐在椅子上,抬头挺胸,做深呼吸。
2、缓缓抬起左脚,伸直,与端坐着的身体保持直角的姿势,坚持8-10秒。换右脚依次进行。
3、等轮流完成两只脚的时候,可以用双手撑住椅子的两边扶手,用力将身体往上撑起,同时抬起伸直的双腿,保持动作5秒钟恢复原始动作,坚持做3-5下。
作用:坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状。同时还起到瘦腿的作用。
二、脚踝运动
1、正面站立,挺直身体,身体重心在右脚的同时,左脚跨出一步,用脚跟着地,脚尖向上。
2、保持以上动作,转换身体重心,将身体重心放在左脚的脚后跟处,保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起,注意扶稳身体,避免摔倒。
3、做完左脚,换右脚同样进行。做5-10次。
作用:拉伸肌肉,锻炼脚踝的灵活性。
三、收腹运动
1、坐在椅子上,双脚合并,缓慢抬起左腿,以膝盖处弯曲,小腿尽量紧贴着大腿,抬腿的同时吸气气。
2、一直抬腿知道腿部贴近胸口处,然后呼吸。两腿轮流进行。
3、左右腿进行完毕后,恢复端坐姿势,闭目,大力地深呼吸。
作用:对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效,可以促进肠胃消化。
四、转腰动作
1、坐在办公室的椅子上,保持身体笔直,腰部用力,逐渐将上身向右后方转动。
2、双手抓住椅背,头部跟着旋转,保持下身腿部在原来的位置上,尽量拉伸腰部筋骨。
3、恢复端坐姿势,开始进行向左后方扭动腰部,每次扭动完保持动作10秒钟恢复。左右交替5次。
作用:锻炼腰部筋骨,避免久坐定型而产生不适。
喜欢睡前玩手机的朋友们要注意啦,这不仅会危害眼睛,对整个身体也是有影响的。长期一个姿势玩手机,比较容易得腱鞘炎。长期面对手机的辐射,对我们的大脑和皮肤都是有损害的。可是,睡前不玩手机会睡不着,这要怎么办?4个法子可以减轻睡前玩手机的危害。
注意光线
手机屏幕过亮,与夜晚环境对比度过大,会使眼睛产生疲劳。尽可能不要把房间所有的灯都关闭,而且晚上记得把手机屏幕调暗,开夜间模式是最方便的方式。
不要趴着玩
使用俯卧的姿势玩手机会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血,时间长了还容易引发疲劳。
不要侧着玩
侧着虽然感觉比较方便,然而这样会对眼睛造成很大的压迫,尤其长期压迫一边会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。
不能趴着不能侧着,仰卧是唯一推荐的姿势,不过慎防时间长了手臂酸麻手机滑落砸脸。
屏幕与眼睛保持距离
眼睛不要离屏幕太近,也不要正对着屏幕。手机屏幕的最佳角度是向下倾斜45°左右。
睡觉前玩手机要注意光线,不要躲在被窝里面玩,这样可能会导致视力快速下降。也不要趴着玩手机,这样可以避免颈椎病,也不要侧着躺玩手机。手机距离我们眼睛的距离也一定要控制好,不宜太近。
薏米红豆白术粥
生活中有很多食材拥有很好地调理效果,薏米、白术和红豆搭配就有很好的健脾化湿效果,放在一起煮粥即美味又健康,也不用去药店抓难喝复杂的方药。(加桂圆、红枣、淡竹叶、芡实等配料效果更佳)。
按摩
①涌泉穴(见本人之前的经验,乃湿气入注人体之处)。
②阴陵泉,人体最重要的健脾化湿穴位,在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处(见图)。
按摩此处效果甚佳。
拔罐
这是一个很好的祛除外湿的方法,也是极为普遍便捷的治疗方法。
艾灸
使用艾灸盒灸肚脐处。
运动
生命在于运动,只有强健的体魄才是病邪最大的克星。
对于现代人来说,在穴位的按摩上是非常重视的了,我们都知道按摩穴位是可以有效保护身体健康的了,而水分穴就是非常好的一个穴位了,我们是可以通过按摩水分穴来保护脾胃健康的了,那么水分穴的功效具体都有那些呢,一起看看吧。
水分穴是人体的一个穴位,有叫中守穴,中管穴,是人体任脉上的一个重要穴位,它位于上腹部,前正中线上,当肚脐中上一寸左右的位置,主要是治疗腹泻等疾病。
经常按摩瘦身穴位,可以达到治疗水肿、小便不通、尿路感染、腹痛、反胃等症状的目的,这对于现在想要减肥的朋友们来说是非常有好处的了,可以有效的帮助我们减肥瘦身,而且还可以帮助我们有效的保护自己的脾胃健康了,对于多种的疾病都是有着治疗以及缓解效果的了哦。
水分穴还可以治疗腹泻,腹水,腹胀,肠鸣,泄泻,小儿馅囟,腰脊强急等疾病症状,对于有关腹部的疾病治疗效果是非常显著的,而且还可以有效的锻炼肠胃功能,帮助我们促进肠胃的蠕动,起到很强的保健功效。
水分穴如果与其他穴位配合一起按摩效果会更好,比如说与人体的气海穴相想配合有利于行气利水,对气滞水肿的治疗非常有效果,而与三阴交、脾俞相配合,有健脾利水的作用,这主要用于治疗脾虚水肿的疾病上,与阴交、足三里相配合,具有健脾和胃,活血化瘀,益气行水的作用,对于治疗鼓胀的效果也非常好,所以,要学会将身体各个穴位搭配在一起,这样才能发挥它更好的作用。
对于水分穴的利用,可以采用针灸按摩,或者是手指按摩的办法,在采用针灸按摩,但是如果采用这种办法就要让专业人士进行施针,以免出现偏差,而如果是采用手指按摩,可以反复的用手指按压水分穴,或者是用四制集中按压水分穴,同时有规律的呼吸,这同样能达到润肺,健脾补肾,利水化湿的效果。
水分穴这样的穴位在养生中的地方是非常高的了,我们可以发现这一个穴位的功效是很神奇的了,我们完全可以通过按摩这一穴位来保健身体,还可以通过按摩水分穴来有效的保护肠胃的健康,这对于我们现代人来说很有意义哦。
现在不一样了,人们也都过上了小康的生活。现在先进的现代设备如电饭煲、电饭锅的大范围使用,使人们不用惦记着饭是否会糊,但是对于高压锅煤气党来说,烧糊饭也还是有可能的,那么饭的糊味怎么去掉呢?下面小编就教你几招。
插葱
插葱去糊味尽管目前还不能从科学上进行解释,但确实是最有效也是传播范围最广,拯救糊米饭成本最低的方法。具体做法是,在米饭上用筷子插出几个孔,然后切几段葱,将葱插入,盖好焖3~5分钟即可。
木炭
木炭与面包片一样,内层的褶皱面积大,有较强的吸附作用,用一小块烧红的木炭装在碗里,放入锅中,盖好锅盖,十几分钟后取出木炭,焦味即可去除。但对于一般人来说,准备一块红红的木炭的难度远远高于重新煮一锅饭呐。
冷水
将盛有冷水的碗,放在饭锅中间,碗内水不要太多,碗边与饭平行,盖上锅盖用文火焖3~5分钟即可。这主要是利用水的蒸发来去糊味。
面包片
如果米饭不幸煮糊了,用西餐中的土司面包可以拯救哦。将几块面包片在米饭上铺上一层,盖上5分钟,面包可以把米饭的糊味吸走,主要是利用面包的“气孔”内面积大。
可不要看这些小方法哦,你不妨试试,你会有不小的收获。其实生活中还有很多这样的小技巧,只是我们没有发现罢了,生活要多一点色彩,多一点发现,你会觉得生活是如此斑斓的。希望这些小常识能够帮助你赶走生活中的难题,让你更加幸福。
饮食养生
运动养生