经常会听说贫血,尤其是在一些女性身上,更为常见。那么贫血吃什么好呢?贫血可不是一个小问题,它的危害有很多呢?贫血的危害有哪些?孕妇可以贫血的高发人群,孕妇贫血怎么办呢?我们一起来看看。
贫血吃什么好
胡萝卜
胡萝卜中含有很多的营养物质,其中维生素B、C的含量很高,同时胡萝卜中还含有胡萝卜素,这是一种比较特殊的营养素。胡萝卜素对补血有很好的效果,很适合贫血的人群使用。胡萝卜还能做成胡萝卜汤,也是很好的补血物品。有些人不喜欢胡萝卜的味道,还可以榨橙汁加些蜂蜜食用。
发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。
金针菜
金针菜含铁数量大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
龙眼肉
龙眼也是很好的补血食品。龙眼肉也就是我们常说的桂圆肉。龙眼肉中除了含有丰富的铁之外,还有葡萄糖、蔗糖等物质。起到补血功效的同时还能治疗健忘、神经衰弱等症状。此外,用龙眼制成的龙眼汤和龙眼酒等也是补血圣品。
面筋
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜
这是常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。
贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是好的补血食物。
肾虚是一种常见的疾病,女性出现肾虚的情况比较多,在患有肾虚之后女性身体会出现一些症状,这个时候我们就要及时的治疗了,肾虚应该怎么办?很多人在调理肾虚方面都采用食补,肾虚吃什么好?想知道一定要继续看哦。
女性肾虚的症状
1、休息再好,也有黑眼圈
在中医的理论来讲肾虚代表了黑色,我们明明已经得到了充足的休息,但是眼睛上一直有黑眼圈,那么这个时候我们就应该注意了,很有可能是因为肾虚导致的,还有我们都听过久病伤肾,其他器官有病,时间长了还是会影响肾脏的,导致出现黑眼圈。
2、挽救不了的脱发
患有肾虚之后,人体很容易出现脱发的情况,之前乌黑的头发可能变得干枯,甚至使用了比较专业的护理还是没有改善。肾精化生血液,能够滋养我们的毛发,促进毛发的生长,人体肾精充孕,头发正常生长是乌黑明亮的,患有肾虚之后会出现白发。
3、身体浮肿严重,有些虚胖
我们知道肾脏管理着身体中流动的水,如果我们的肾脏功能出现了问题,那么对流动的水控制能力就会减弱,这时体内的毒素不能排出,就会出现水肿的情况,像是下眼睑肿,或是脸部出现肿胀,特别在劳累后,会肿得更严重。
4、刚喝完水就想尿
相比之前,小便变得比较频繁,甚至刚刚喝完水就想要尿尿,多半是肾虚的症状。肾主膀胱,肾亏,则肾主膀胱功能失调,膀胱本身的功能也会失调,就容易出现尿频情况,特别是夜尿增多。
5、劳累后腰部隐隐作痛
中医认为“腰为肾之府”,腰痛是肾虚的一种比较明显的症状,且其特点是在劳累后隐隐作痛,痛感更加明显。
6、更年期提前骚扰
才30岁左右的你,就已经被更年期提前骚扰,出现潮红盗汗、月经周期紊乱、健忘失眠、骨骼与关节疼痛、不耐疲劳、暗疮长斑、肌肤缺乏弹性、情绪不佳情绪常难以自控等表现,好赶紧检查下肾功能是否异常,中医认为,虚证的本质就是衰老,久劳伤肾,肾虚的人衰老的速度会更快。
女人肾虚怎么办
1.胡萝卜
胡萝卜两根,切成细线,与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀,加入适量盐。每日一杯,分3次服用,连续一周为有效。
2.蜂蜜果丁
取核桃仁200克捣碎,与无花果、杏干、葡萄干各100克混合,加上蜂蜜100克,细心调和即成。每日饮用一食勺。
3.葡萄人参补酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人参,密封浸泡15天。然后启开,每天饮用一杯(50-80克)。也可多食一些滋阴补肾的粥,因为粥是容易吸收的食物了。
贫血的危害
1、注意力不集中
贫血影响的不是热某一个方面,而是整个人体的健康,尤其是对我们神经系统的影响。贫血女性血液中的红细胞较少,这样就会产生供氧不足的情况,如果大脑供氧不足就会出现头晕、注意力不集中、记忆力下降等情况。
2、气色差
很多贫血的女性气色都不是很好,所以贫血会给女性的皮肤造成很大的影响。人体缺血的时候,身体就会自动分配各个器官的血量,主要会把血液提供给大脑和心脏,而皮肤这些次要的器官就会供血不足。这样就会导致女性的皮肤没有光泽,毫无血色。
3、诱发疾病
贫血会导致身体各个部位供氧不足,从而引起心悸、心跳加快的情况,有的甚至会有气短的情况发生,严重还有可能诱发贫血性心脏病。并且,贫血对人体消化系统的健康也会带来不利的影响,长期贫血,食欲会下降,不想吃东西怎么补充营养呢?
4、对内分泌的危害
贫血会影响女性雌性激素的分泌,从而影响生理期,出现月经异常的情况。在两性方面,贫血的女性在性方面的需求会大大降低,性欲减退对生育方面也会带来不小的冲击。
孕妇贫血吃什么
1、饮食上要考虑到食物的多样性,含有丰富维生素C的果蔬需要多吃一些。多食用牛奶、胡萝卜、蛋黄等,这些含有人体内所需要的维生素A,帮助对铁质的吸收。
2、含铁丰富的食物不能错过,需要多吃。动物肝脏,如鸡肝、猪肝等,含有丰富的矿物质,一周至少食用两次以上、含铁丰富的食物有,鸭血汤、蛋黄、豆类、红枣等等,经常吃对身体补血有很好的作用。
3、在妊娠后期,蛋白食物也是很重要的,在牛奶、鱼类、豆类中,含有改善贫血的物质,对于治疗贫血有很好的效果。另外还需要注意荤素的结合,蔬菜、水果也是不能少的,以免油腻的食物伤胃。
4、在怀孕期间,需要从饮食中多从食物中摄取铁质,这样才能够保障在孕期间的均衡营养。如果说通过食补,依旧没有改善,血色素仍在降低的话,那么需要考虑吃一些铁剂以及补铁片。这样需要注意的是,浓茶及咖啡含有抑制对铁质吸收的元素,因此要避免食用。
结语:贫血绝对不是一个小问题,经常贫血的人会导致注意力不集中,气色差,还会诱发各种疾病,增加患病的几率。所以贫血的女性要多食用补血的食物,减轻贫血的症状,孕妇贫血更要引起重视。
很多女性都有贫血的症状,有时还会出现头晕目眩的情况,那么贫血吃什么好呢?贫血对身体有很多的危害,具体的危害有哪些呢?地中海贫血和普通的贫血不一样,这种贫血有什么症状呢?一起来看一看。
贫血吃什么补血快
1、胡萝卜
含有很高的维生素B、维生素C,还含有胡萝卜素,而胡萝卜素对补血极其有帮助。
2、龙眼
龙眼是一种很好的补血食材。很多人知道贫血要不铁,龙眼肉中含有丰富的铁物质。不仅如此,龙眼中还含有多种维生素和葡萄糖、蔗糖等糖类。不仅可以补血,对于健忘、心悸、神经衰弱和失眠的治疗也有很大的辅助作用。此外还可以用龙眼制作龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等等,对于补血都有很大的功效。
3、鸡蛋
鸡蛋取鸡蛋2个,将蛋黄打散,水煮开先加盐少许,入蛋黄煮熟,每日饮服2次,这可以补铁,适用于缺铁性贫血。
4、萝卜
萝卜干含的维生素B极为丰富,铁质含量很高,含量是除了金针菜之外超过一切食物,对补血有很大的帮助。
5、黑豆
黑豆可以让人头发变黑,也可以生血。建议用黑豆煮乌骨鸡或用黑豆核桃炖猪腰。
贫血的危害
第一、对神经系统伤害
被贫血问题困扰的朋友可能会出现这些症状,比方说头晕、记忆力不好、耳鸣、多梦、头痛或者失眠等等问题,如果是小孩子出现贫血的话,就可能会出现哭闹、躁动,甚至还会出现智力发育受影响情况。
第二、对皮肤黏膜影响
皮肤苍白是贫血时候常看到的一个症状,如果长时间不处理贫血问题,那么,就会导致皮肤变得暗淡无光泽,要是溶血性贫血问题就会导致皮肤黏膜黄染情况出现,建议大家一定要及时重视这个问题。
第三、呼吸系统影响
贫血还会导致呼吸系统的疾病。贫血的时候红细胞的合成的时候会含有较多的二磷酸甘油酸,这种物质会导致血红蛋白和氧无法很好的结合。这就导致了患者无法正常的呼吸,经常会出现气急或者呼吸困难等症状。贫血的是将过长还会导致心脏的供氧量不足,从而危害心脏。
第四、对消化系统影响
在贫血的时候人体的消化腺分泌会变得更少,甚至还会出现萎缩情况,这样就会导致消化功能变得比较差,患者会出现消化不好、腹胀、食欲不好、大便异常等等情况出现。
第五、对内分泌影响
如果长时间被贫血问题困扰,女性朋友可能会出现月经异常情况,还会有星宇降低情况出现,而且,身体的内分泌腺体功能和红细胞生成素分泌都会受到较大的影响。
地中海贫血症状
症状一:轻度的贫血没有太大的问题,但是重度的贫血就会导致一系列的健康问题,尤其是地中海贫血。这种疾病在出生不久之后就会出现,有的患儿出现黄疸,有的患儿出现眼距增宽和前额突出,比较典型的症状就是臀状头。还有的患者会出现胸腔肿块,伴随着胆结石和下肢溃疡等症状。
症状二:轻度贫血或无症状,一般在调查家族史时发现。轻型地贫无需特殊治疗。这个病关键的就是保养了,可以多吃些补血的食物就能起到很好的预防保健作用,一定要去医院诊断后对症治疗,不要自行判别轻重。
结语:如果有了贫血的症状一定要及时的治疗,贫血的危害也是很大的。很多食物都有补血的功效,比如说龙眼、鸡蛋、黑豆和胡萝卜等食材,平时的饮食中可以多食用一些这样的蔬菜,来缓解贫血的症状。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《贫血吃什么好 5种食物补血养生》一文,本文由我们优质撰写和整理而成,希望在您养生路上能帮上忙,也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“白露吃什么食物养生”专题。