到了夏天,很多人女性朋友都会贪凉,吃大量的冷饮,如冰镇的饮料、冰镇的西瓜,冰淇淋雪糕等,虽解一时的凉爽,却不知道这样会损害健康,而且会造成很多希望减肥的朋友体重高居不下,甚至造成吃很少的东西体重也顽固不化。
这并不是因为饮料含糖过高,或者西瓜会容易发胖,冰激凌含有反式脂肪酸,而是因为它们都有同一个特点,非常凉。而就是这个凉造成了我们脾胃出现问题,当然出现脾胃虚弱的原因很多,比如从小体质虚弱、饮食不规律、暴饮暴食等,但贪凉是主要原因。在今年的一次肥胖女性的调查研究中发现,76%的女性都有出现脾胃虚弱的症状,而其中48%的女性都是因为饮食不规律,且经常大量吃凉食。
说到这,也许很多人不明白,这似乎和肥胖没什么关系。
其实脾胃和肥胖有着最直接的关系,如果脾胃功能健旺,减肥可以说是随心所欲的事情,除此之外脾胃还和健康与否有着至关重要的关系。
有人说,我的胃口非常好,什么都爱吃,这能说我脾胃虚弱吗?我只能告诉你,这是“胃强脾虚”,就是能吃而不能消化。胃是收纳器官,脾是运化器官。运化又包含“运”和“化”两层含义,“化”是将胃肠中的饮食化成营养精微物质,“运”是把这些营养精微物质运输到全身各处,生成人体的气血。有时我们虽然吃了很多东西,但脾“化”的能力太弱了,无力将食物转化成营养精髓,只是一味的在体内堆积,当我们身体需要能量时,她们不但不会化成气血供我们使用,相反,还会阻碍我们生成新的气血。久而久之,赘肉就占据了正常肌肉的位置,痰浊瘀血占据了新鲜气血的空间,使我们的气血能量无法生成,没办法消耗,造成身体越来越胖,即便吃很少的东西,也无法减轻体重,或者是收效甚微。
很多人减肥都是围绕食物热量苛刻自己,把食物的热量降到不能再低,每天吃东西都仔细的计算,就怕哪种食物的热量偏高,担心这一天的热量超标。可是这种方法也许对一般饮食过量,脂肪含量较高的人群有效,但同时好多人都和我提出,为什么自己吃的不多,但体重就是不减轻呢?
这就是因为现在人大多饮食不注意,脾胃出现问题的人很多。即便吃的再少,堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外,同时吃的过少只是在分解身体内本来就很少的一点气血储备,把正常的肌肉分解掉,来提供人体的正常运转,此时你会发现身上的肉更松弛了,皮肤也黯淡无光,甚至出现细纹,体力也不如以前了。如果一旦恢复正常的饮食,体重会反弹的很快,而且比原来更快。
此时若想真正的瘦身唯有从调理脾胃开始,但没有专业的指导,恐怕自己很难轻松的完成,如选择不当,只会让身体愈加的发胖,甚至出现脂肪肝等症状。
夏季人体温度很高,人们常常在满头大汗时,恨不得拿个冰块吞进肚里,于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜,冷饮,冰激凌等,这样就使胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩,胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩,造成一胀一缩的刺激,如果是吃热的食物同时,喝冰镇的饮料,啤酒更会加剧这种情况,久而久之,就造成了脾胃受损,出现了脾胃虚弱症状。
一旦出现此情况,若想恢复,却不是一朝一夕就可以做到的。
而脾胃是否健康则决定了我们身体的是否健康,想想,我们是靠食物的营养物质来供给人体养分,以正常工作,如果吃进去的食物无法正常的被人体吸收而是像垃圾一样的堆积,自然就造成了各种各样的疾病发生,也可以说脾胃是我们的“后天之本”和“气血生化之源”,只有人气的气血充足,我们才会为防病治病储备了充足的能量,面色红润,精力充沛,人也会看起来更精神,更健康!
所以,即便夏天很热,也要注意让自己散散体温,再吃一点稍凉的食物,且不宜过多食用,原本脾胃就不太好的人群,不但不建议吃凉的食物,还建议吃点温补的食物,夏季可以采取热食凉吃的方式,比如红糖水,可以搁置到常温时再饮用。
夏季的时候我们要注意,这时候的温度比较高,因此夏季的时候大家就会对降温有所了解,这可以说是大家在夏季的时候最重视的一个情况了,但是夏季的时候我们也不能盲目去降温,这时候也容易因此影响健康,一起看看夏季的时候我们消暑要注意的情况。
休息太贪凉
夏季的晚上时,由于是比较炎热的,所以这时候会有很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热,干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为,但是实际上夏季这样的做法是非常不健康的,首先很多人并不知道,这些行为极易使身体遭受风寒,损伤阳气。夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,因此不要一味追求凉快,所以我们应该避免这样的做法,才对我们夏季健康有帮助。
运动后立即冲凉
同时在夏季的时候大家还要注意,这时候我们可以通过适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内,但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受,不少年轻人会用冲凉水澡来降温,这样的做法实际上是非常不健康的,大家在夏季要小心这一问题。其实冲凉水降温,这样会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,不要说用凉水冲澡了,运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内,这样反而会更多的影响我们健康。另外,运动完后也不要马上吹空调,因为这样做同样会加重体内的湿寒,这样对我们夏季健康有帮助。
夏季的时候大家养生要注意的情况比较多,这时候我们很容易会有错误的做法,容易导致健康受到影响,特别要注意去不能盲目贪凉才行,这样的做法反而容易影响我们健康,如果夏季的时候合理降温,那么才会对我们夏季的健康有好处。
腹部要保暖,水果要适量
炎炎夏日,尤其是进入伏天,更是炎热难耐,尤其是在大中午的时候,大街上根本就见不到什么人。女人们都爱穿裙子,夏天可是个穿着裙子展示美丽身材的好时机,但又热得出不了门,那只有穿着裙子躲在空调室里纳凉了。
夏季我们需要凉一点,但不要过于贪凉。夏季人的毛孔是开的,并且体内一直处于高温状态,过度贪凉也会得一些不治之症的哦。夏季宜“凉”不宜“贪凉”的养生法。
夏季开空调注意事项
夏季虽炎热,但是在那个没有空调的时期,不也没听说过有热死过人,所以我们人类还是对气温具有一定的适应能力的。
在家里或是办公室里不要一直开着空调,空调开一小会儿,等到室内温度降下来以后可以把它关掉。
空调室的温度要保持在25℃-26℃之间,不能太低太低了将会对人体造成危害。
不要站在空调跟前,让空调对着自己直吹,这样容易感冒。
要适当的打开窗户通通风,否则容易引起头晕,乏力,恶心等空调病。
吃冷饮的注意事项
冷饮真是个好东西,它能让人的体温降好多倍,而且夏季烈日炎炎,吃冷饮感觉特别的爽。但是一味贪爽,估计对身体就有害了。
适当的吃一枝冷饮,比如冰淇淋之类的,但不要多吃,而且不要在出汗水,特别热的情况下以用它来降温为目的吃,会引起胃病。
不要吃老冰棒,老冰棒确实很凉,尤其是在特别热的时候,人就特别的想吃老冰棒来降温,但是现在外面卖的一些老冰棒都不能吃,是用糖精和水冻的,对人体有害。
不要喝碳酸饮料,碳酸饮料喝多了会引起骨质疏松,女人喝多了容易长斑,可以自己在家里榨点水果汁冰镇一下再喝,健康又美味。
不要冲冷水澡
夏季汗眼都是开着的,冲冷水澡容易得疾病,而且冷水会越冲越热。
夏季不能冲冷水澡,尤其不要用地下井水冲凉,因为地下井水在夏季越凉。
女人在经期不能用冷水冲澡,因为天气炎热,女人到了经期又是觉得身体发热而且不舒服,所以想冲冲冷水澡,这样会对身体造成伤害,而且会导致腹痛。
老人不能冲冷水澡,夏季天虽热,但老人身体免疫能力低,冲冷水澡可能会引起热感冒等。
夏季的时候天气是比较炎热的了,因此对于很多人来说,在这时候都会去追求凉了,很多人都希望自己能够降温成功了,这就容易出现贪凉的情况了,那么我们大家应该怎么在夏季养生呢,首先就要注意别陷入夏季养生的误区了,一起看看吧。
大量吃冷食喝冷饮
冷饮、雪糕和冰镇西瓜是不少人心中的夏季最佳搭档,吃起来解暑又舒服,但吃得太多不仅会损害肠胃,而且还可能损伤阳气。西瓜本身性偏寒,且体积大,通常人们一次吃的量也比较多,因此对人体阳气的耗损也更大。过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气,容易导致秋冬季得病,夏季的时候最容易让我们身体堆积寒气了,因此一定要注意避免寒气侵袭我们的身体。
休息贪凉
光膀子、整夜开空调睡觉、打地铺……这些都是夏季人们常见的行为,但夏季人体毛孔张大,人在熟睡时全身基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内,继而引起各种疾病,这回对我们造成比较大的伤害了,因此在睡觉的时候,我们虽然会觉得比较凉了,但是也不能贪凉,这不利于我们健康。
运动后立即洗澡
运动后大汗淋漓洗澡也是一个常见的误区,这不仅容易导致晕厥和加大心脑血管病风险,而且还会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应是需要过程的,一下从高温到低温会使人体受到刺激,立即洗澡或是吹空调会加重体内的湿寒,虽然我们在夏季运动完了之后流汗是非常多的了,但是也不能立即就洗澡了,否则会让我们体内受到寒气的侵袭了。
上面给大家介绍了夏季养生需要去注意的误区了,很多人在夏季都比较容易出现这样的情况了,对于我们的伤害是比较大的了,如果我们不能避免这样的情况出现,那么无疑就会对身体造成影响了,希望我们的介绍可以帮助大家。
饮食养生
运动养生