养生导读:入秋后吃什么水果?入秋后,你可不能错过水果的盛宴,大量水果赶在这个时节上市,多吃水果利于养生。那么入秋后吃什么水果呢?下面为您介绍秋天十大水果冠军,入秋后养生多吃这些水果!
入秋后吃什么水果?
1、柑橘:维生素B1冠军
入秋后吃什么水果?在2020秋季盛产的水果当中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的2020秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。
柑橘内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致胡萝卜血症,俗称橘黄症,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患橘黄症后,应适量多食植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。
2、柚子:碳水化合物最低
在众多的秋令水果中,柚子可算是冠军了,有天然水果罐头之称。柚子外形浑圆,象征团圆之意,所以也是中秋节前后的应景水果,柚子的柚和庇佑的佑又是同音,柚子即佑子,因此也被人们认为有吉祥的含义。每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言,无疑是个好消息。医学认为,碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增,从而引起肥胖,甚至导致糖尿病和心脏病。
特别要指出的是,服用抗过敏药后不能吃柚子,否则可能出现许多不良反应。会与柚子产生不良作用的药物除抗过敏药外,还有洛伐他汀、环孢素、咖啡因、钙拮抗剂、西沙必利等。此外,由于柚子性寒,脾胃虚寒的人不宜多吃,服避孕药的女性也应忌食。
3、山楂:含钙量最高
山楂含钙量在2020秋季水果中最高,每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大,这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外,山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类,也被称为降低血压和胆固醇的小能手。中医认为,山楂味酸甘、性微温,能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效,减肥的人可以多吃。
但山楂比较酸,专家表示,通过烹饪,水果中的果酸被转化掉,减少了对胃的刺激,所以建议将山楂煮着吃。可以煮水喝,也可煮粥喝,不但可以发挥山楂的功效,对胃肠也有养护作用。
4、苹果:心血管的健康保护神
苹果苹果又被称为萍婆,其性味甘凉,具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效,被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香,还能提神醒脑、缓解紧张的情绪!
苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。
入秋后吃什么中药好
1、西洋参
又叫花旗参,为贵重药材。中医认为,西洋参味甘、微苦、凉,归心、肺、肾经。功能补气养阴,清火生津,为清补保健之妙品。
西洋参的主要作用有二,一是能用于气阴虚所致的少气、口干而渴、乏力等症,或肺阴虚所致的咽干、声音嘶哑、干咳等症,这是因为西洋参能补气养阴;二是西洋参可用于阴虚发热的午时潮热而绵缠日久,或久咳、咳血、痰少等症;亦可用于高热病中气阴受损所致的气短乏力、口渴、脉无力等症,这是因为西洋参能养阴清热。还要说明一点的是,西洋参性凉而补,凡欲用人参不耐人参之温者,皆可用之,特别是秋天,更是以服用西洋参为最好。
2、沙参
有南、北之分,二者清养肺胃之功相同。唯北沙参甘苦淡凉、滋阴力强;南沙参甘微苦凉,功同北沙参而力稍逊。
沙参为清养保健之品,常用于补益保健。故常用于肺胃阴虚之证。沙参在使用时,一般是入药水煎服,每次10~15克。
3、芡实
又名鸡头米,是睡莲科植物芡的成熟子仁,常见的为长圆形,如豇豆大小,质白洁净,易于煮软。味甘、涩、性平,有健脾养胃,益肾固精的作用。中医养生学认为,芡实抗衰延年,最益脾胃。据现代研究,芡实含大量糖、蛋白质、脂肪及多种维生素和微量元素,这些物质对维持人体的健康起着重要作用,证实芡实确为保健良药之所以提倡在秋天进食芡实,意义在于它可调整被炎夏所消耗的脾胃功能,脾胃充实以后,再吃较多的补品或难消化的补药,人体就能适应了,对身体也就有益无碍了。
4、玉竹
味甘、性平,有养阴润肺、益胃生津作用;是养阴生津之佳品。本品单用即效,如玉竹150克,煮汁饮之,用于阴虚发热口干、小便短涩。
5、天冬
味甘、苦、性寒,功能清肺降火,滋阴润燥。天冬亦有润肌悦颜、健身延年的作用。天冬单用就有效,如以鲜天冬捣汁熬膏,每服一汤匙,早晚空心温酒下,久服有益气延年之功。
中药膳食的做法
三色糯米饭
原料:红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。
做法:
1、将红小豆及薏苡仁用清水洗净,放进锅内蒸20分钟。
2、将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。
3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。
功效:具有健脾利水、减肥之功效。
荷叶莲藕炒豆芽
原料:荷叶200克、水莲子50克、绿豆芽150克、莲藕100克、花生油适量、食盐、味精、水淀粉各少许。
做法:
1、取莲子、荷叶加清水适量,文火煎汤后暂置一旁备用。
2、将鲜藕切成细丝,用素油煸炒至七成熟。
3、加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。
4、将先煎出的汤烧上,加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡,盛出装盘即可食用。
功效:莲子具有养肾补脾,养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。
禁忌:炒菜时不可加酱油。
怪味海带
原料:海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊甙粉各适量。
做法:
1、隔天先将海带用水泡24小时,中间要换两次水。洗净后切丝沥干。
2、将红小豆、萝卜、山楂加水及甜叶菊甙粉煮沸半小时,捞去豆、萝卜、山楂。
3、将海带放入锅内,焖至汁尽海带糜烂,起锅晾干即可食用。
功效:具有利水、消肿、减肥之效。
红烧冬瓜
原料:冬瓜500克、面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末、味精、植物油各适量。
做法:
1、将冬瓜去皮洗净,切成片块。
2、加适量植物油,将冬瓜烧至四成热时,加葱姜末、面酱炒散。
3、用小火烧至冬瓜软烂时,加入味精,用湿淀粉勾芡,盛盘即可。
功效:该菜具有清热利尿、消肿止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪减少及抑制糖的转化,因而具有良好的减肥效果。
2020秋季进补的禁忌
1、不要暴饮暴食
一般人到了2020秋季,由于气候宜人,实物丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,进而转化成脂肪堆积起来,使人发胖。因此,2020秋季不要放纵食欲,避免大吃大喝。
2、少吃刺激食品
2020秋季应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品,如尖辣椒等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于2020秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食非凡注重不要过于生冷,以免肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
4、应忌过燥的食物
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气。2020秋季燥邪当令,肺为娇脏,与2020秋季燥气相通,轻易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从2020秋季开始复发或加重。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类的食物。
人们一到夏天,又是欢喜又是悲伤的了。夏天,是很好地减肥的季节了,一般在这个时候人们都没有什么食欲的,而说夏天人们悲伤的话,那就是夏天的温度实在是很高,人们也纵步可能一直在空调的房间里吧,这样对身体十分不利的了。夏天是非常的容易中暑了,那么,我们又该如何预防中暑呢?来看一看吧!
夏季如何预防中暑
1、喝水
我们在大量的出汗后,是要及时补充水分的哦,尤其是在高温作业后,这一点一定要记住了。夏天,我们的身体是很容易缺水的,一缺水身体就容易缺氧,也很容易中暑的哟。所以,夏天一定要多加喝水了。
2、降温
夏天的温度是很高的了,因而,在外出时就一定要打好遮阳伞、戴好太阳镜和一些降暑降温的药品。因为,一旦我们出大量的汗水,就会容易中暑的了,所以,大家平时就该多加注意的哦。
3、备药
夏天,我们中暑的可能性是很高的了,因而,要随时备好西洋参、藿香正气滴丸等药物,它不仅可以防止中暑,也能解渴。
4、充足睡眠
在高温的天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,所以要保证充足的睡眠,使大脑和其他系统得到充分的休息,使新的一天精神饱满,精力充沛,能有效防止中暑。
有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,而且中午最热时,选择睡眠可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。我们应该每天最好保证8小时睡眠,不要熬夜,最好在晚上22点睡觉,第二天6点起床。
以上是今天小编为大家带来的有关“夏季如何预防中暑”的内容介绍了。或许,大家在看完上面的内容后也是收获了不少吧!希望本文章的内容能够帮助到你哦。除了,上面所说的内容外,小编也要提醒一下的就是,要有好的饮食习惯哦,尽量吃的清淡些。
今天是二十四节气中的霜降,同时也是秋天的后一个节气,霜降的出现,预示冬天到来,作为秋天的后一个节气,霜降的重要性不言而喻,霜降保健显得尤为重要,在生活中也有:一年补透透,不如补霜降。可见,在霜降这一天养好身体显得非常重要。霜降不仅仅是气候变化那么简单,同时,也是身体机能的转变,我们要开始多多的储存能量,做好御寒工作。下面就说说,在霜降这一天,应该如何健康养生才能让你一整年都不生病。
一、霜降养生饮食先行
健康的身体离不开合理的饮食,通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体,在生活中,饮食一件非常重要的事情,通过饮食能够很好的协调身体。
以霜降来说,这个时候已经明显感觉到了寒意,空气中带来的阵阵寒风,让人忍不住的直打哆嗦,为身体储存热量,俨然成了重要的事情。
1、霜降吃点萝卜
区别于炎热的夏天,在这个深秋、初冬时节,如何健康的饮食成了很多人关注的话题。萝卜,成了很多养生人士极力推崇的一种食物,通过食用萝卜是能够获得健康身体的。
在生活中,养生人士也是会把:冬吃萝卜夏吃姜的说法挂在嘴边,到了冬天吃一点萝卜进行滋补身体,无疑比一些滋补品要更加安全有效。
成熟于冬天的萝卜也是不少医学人士极力称赞的食物,吃时令下的食物更是不少医生建议的事情。萝卜就是这样的一种食物,吃萝卜也成了很多养生人士正在做的事情。
作为一种营养价值高,价格便宜的食物,在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果,有小人参美誉的萝卜,其中含有丰富的营养物质,例如:胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素。吃萝卜能够很好的滋补身体。
同时,在萝卜中有丰富的膳食纤维,能够很好的促进消化,增强食欲,对于肠胃的蠕动是非常有帮助的。中医认为,萝卜味辛、性凉能够入肺胃经。
以其中的芥子油来说,能够很好的促进肠胃的蠕动,对于增加食欲,帮助消化是有帮助的,萝卜中的维生素C、锌元素也是能够很好的增强身体的免疫力,从而强壮身体,这些在换季时节显得尤为重要。
当然,每次食用萝卜的量不要过多,特别是对于脾胃失调的患者来说,过多的食用萝卜对于脾胃是有刺激的。
2、霜降吃点柿子
成熟于深秋的柿子,俨然成了这个时候很多人喜爱的食物之一了,微红的柿子看上去就很可口,在柿子中营养含量是极高的,有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分来说,比之其它食物要高许多,对于身体是极为有益的。
柿子属于微涩的食物,不少人是不习惯这样的涩味,但是,在中医看来,微涩的食物能够有效的保护肠胃,对于润肺化痰、清热生津、涩肠止泻都是有帮助的。
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同时,食用柿子能够有效的降血压,对于因为燥热天气引起的高血压、便秘由很好的治疗。可以说,柿子是这个时候不可多得的食材。
秋季是一个凉爽而又干燥的季节,在这样的季节里容易让人生病,那么,哪些疾病在秋季多发,我们在秋季又该如何养生呢?下面,我们就来深入地探讨这两个问题。
1、感冒:人们常说秋天容易患上感冒,这是因为秋季是一个天气多变的季节。在秋季,早、中、晚的温度与湿度都会异常地变化着,有的时候早上感觉阴冷,下午也许就会变得炎热。在这样的条件下,人们的呼吸道黏膜易受到乍寒乍暖的刺激,身体的防御能力下降,病毒容易通过呼吸道侵入我们的身体,引发感冒、扁桃体发炎、气管炎等疾病。
2、胃肠道疾病:秋季患上胃肠道疾病的人群会相较于其他几个季节要多,这是因为秋天是一个瓜果蔬菜丰收的季节,在这个天高气爽的秋天,人们的食欲会比闷热的夏天以及酷寒的冬天要好,在这种情况下,有的人会放开肚子放肆地吃,结果导致了肠胃的负担加重,引发肠胃炎等疾病。另外,还因为,秋季昼夜温差大,晚上睡觉的时候不注意盖被子就很容易使腹部着凉,或者诱发结肠过敏,从而导致腹泻。
3、心血管疾病:除了冬季,秋季同样也是心血管疾病的多发季节。随着天气的逐渐转凉,人们的血管也会产生相应的反应,皮肤和皮下组织的血管会出现收缩,一定程度上阻碍了血液的流通,使得心脏血管的压力增大,进而促使血压升高。同时,天气的转凉还可能引起冠状动脉痉挛,导致心脏的供血能力受到影响而诱发心绞痛或心肌梗塞等疾病。
在上述文字中,我们对秋季多发的疾病进行了较为详细的介绍,相信大家对此也有了一定的了解,那么接下来,我们就来谈谈在干燥的秋季应该如何养生。
秋季如何养生?
1、饮食养生:秋季养生最关键的是要养阴防燥,在这方面最好是要从饮食调节入手。在秋季,我们应该多吃滋阴润燥的食物,多吃酸性食物,少吃辛辣类食物,比如南瓜、胡萝卜、西红柿等富含维生素A的食物应该多吃,芥蓝、菠菜、绿菜花等富含维生素C的绿叶蔬菜应该多吃,还有各种薯类、发酵食品可以多吃,它们大量B族维生素和钾、镁等矿物质,有益于秋季养生。但同时,还有一些禁忌也需要记住,如忌吃辛辣生冷、煎炸油腻食物,忌暴饮暴食。
2、药材养生:秋季养生可以食用一些滋阴养肺的药材,比如西洋参、百合、沙参枸杞、麦冬等等,用它们熬制汤水最适宜。
3、精神养生:很多时候,一个人的精神状况是会影响到他的身体健康。在天高气爽的秋季,天气变得干燥,人也会变得烦躁起来,这个时候就需要我们克制好自己的坏情绪,时刻保持内心的平静、保持轻松愉快的好心情。长时间这样做,不仅可以培养乐观开朗的性格,还可以达到养生的效果。
饮食养生
运动养生