减肥,除了运动之外,也是可以通过食疗的方法,达到瘦身的目的的。食疗是很好很安全有效的减肥方式。除了可以瘦身减重,还能够帮助身体吸收各种我们人体所需的营养成分。本篇,我们就来推荐几款,适合在秋天的时候食用的养生粥。既能利尿滋补,又能减肥。
山药枸杞粥:
材料:山药600克,米半杯、枸杞适量、冰糖适量。
做法
1、大米洗干净提前半小时浸泡,山药洗干净,去皮切成块。
2、大米放入锅里,加入5杯水煮开,用小火熬成粥,加入枸杞、山药一起熬煮,变浓稠后即可。
香蕉百合银耳羹:
材料:银耳适量,香蕉1根,百合1把,枸杞子10粒,冰糖1块。
做法:
1、银耳泡发,洗干净。放入砂锅里,用大火煮开,慢火炖30分钟。
2、放入百合,煮5分钟,然后加入冰糖煮10分钟。
3、香蕉剥皮,切厚片。枸杞洗干净,放入锅里。
4、加入香蕉片煮开即可。
栗子粥:
材料:栗子适量,大米适量,水适量。
做法:
1、栗子壳剥去,大米洗干净浸泡。
2、大米加入锅里,用大火煮开,改为中火打开盖继续加热。
3、栗子磨成蓉,加入锅里,加盖煮5分钟。
银耳百合莲子粥:
材料:百合适量,银耳适量,莲子适量,糯米适量,冰糖适量。
做法:
1、银耳、百合、莲子、糯米洗干净放入锅里。用大火煮。
2、煮到八成熟的时候加入冰糖,再改为小火熬煮成粥即可。
秋季干燥容易上火,因此秋季减肥粥材料可以选择银耳、莲子、百合等具有生津、润肺、清心、安神作用的食材。
秋季是个相对比较干燥的季节。因此,减肥的同时,也不能忘了补水和润肺。本篇,我们推荐的几款粥品,就具有滋润身体,营养均衡的作用。没事在家,可以尝试的做一做这些适合秋季食用的养生粥。一定会对你的身体健康以及瘦身效果,起到辅助性作用的。
导读:天气热起来,不少人为了降温,一天要洗几次澡,那么夏天天天洗澡好吗?专家认为,夏天洗澡太频繁会导致皮肤老化,这是真的吗?夏天天天洗澡好吗?下面小编为您介绍。
夏天天天洗澡好吗?
2020夏季人体分泌旺盛,出汗较多,每天应冲洗1次。身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者,可适当增加洗澡次数。
为什么不建议频繁冲凉呢?这是因为人的皮肤表层有一层油脂,起到保护和滋润皮肤的作用,冲凉频率过高,尤其是经常使用沐浴露或者香皂必然会破坏油脂层,导致皮肤干燥,出现瘙痒等症状,并容易导致皮肤提早老化。
对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说,洗澡次数过多很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层,自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢一般不会很多,每天洗掉这部分,对皮肤有一定的保护作用。但是如果洗澡过勤,将角质层伤害,其保护皮肤的作用就会失去,皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉,皮肤就会干燥。
我国地大物博,地域不同,气候条件也不尽相同。南方夏天高温潮湿,身体容易出汗,而且环境温度高,身上容易黏黏糊糊的,往往会有一种不适感,甚至有汗出不畅的感觉。这种情况下,可以视情况适当增加洗澡次数。
北方夏天温度虽然也很高,但是空气中湿度不高,即使出汗后一会就会干。因此,北方夏天一天洗一次澡就足够了。
洗澡每次多长时间最好?
沐浴时间因人而异、因运动量而异,根据自己的具体情况进行适当的控制,此外还要注意水温,适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体,使机体兴奋,一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度,但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。
对于大多数普通健身者来说,沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜,时间一般为10-15分钟,最长不超过20分钟,每天最好不要超过两次,入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
夏天洗澡,还要坚持正确的洗澡顺序。洗澡三部曲,先从脸开始,然后再洗身体,最后洗头。
因为我们刚开始洗澡,温度上升,毛孔都张开了,如果最后洗脸,积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部,痘痘就会找到你了。而先洗脸就能帮脏东西都洗掉,还有利于我们脸部的美白保湿。而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。所以我们要最先洗头,最后洗澡。
夏天汗腺分泌旺盛,许多人认为频繁使用沐浴用品就能使身体保持干净。可是您有想过,过多使用沐浴用品会对皮肤有伤害吗?人体的皮肤偏酸性,而大部分沐浴用品呈碱性,过多的使用会破坏皮肤的酸碱平衡,使皮肤缺少油脂保护层,容易引起各种皮肤疾病。因此,不应过多使用沐浴用品,而应多使用清水冲洗,保持皮肤干净健康。
5个时候绝不能洗澡
1、血压过低时。洗澡时水温较高,可使人的血管扩张,低血压者容易虚脱。
2、酒后。酒后洗澡,血糖得不到及时补充,容易头晕、眼花、全身无力,严重时还可能发生低血糖昏迷。
3、饥饿或饱餐后。饥饿时洗澡易引起低血糖,甚至虚脱、昏倒。饱餐后全身皮表血管被热水刺激而扩张,较多的血液流向体表,腹腔供血减少,会影响消化吸收。
4、劳动后不宜立即洗澡。劳动是包括体力劳动和脑力劳动,应休息片刻再洗澡,否则容易引起心脏、脑部供血不足,甚至发生晕厥。
5、发烧时。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体较虚弱,洗澡容易发生意外。
夏天天天洗澡好吗?上面小编告诉你答案了,夏天不能洗得太频繁哦,小心伤身体!
秋季的时候天气比较干燥,所以在这时候不仅我们会感觉口干舌燥,同时我们在秋季的时候还会发现皮肤也是非常干燥的,这就让不少人都感觉非常的烦恼了,所以我们在秋季的时候就要注意洗澡的细节才行了,那么具体应该怎么做呢,一起看看吧。
不使用强度沐浴露
在秋季的时候本身天气比较干燥,所以我们在秋季洗澡的时候就需要注意细节才行了,由于我们这时候的皮肤比较脆弱,如果还用清洁力度较强的沐浴露,会加重损害皮肤的保护,加重鸡皮肤的问题。所以在洗澡的时候拥有鸡皮肤的人需要使用温和的沐浴露,洗完澡以后涂一层润肤的最佳。
所以我们在秋季的时候就要学会洗澡的方法了,在洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的,中性的最好。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。每天必须多饮水,还可以在房内放上一盆水,或使用空气加湿器,以增加室内的湿度,如有需要,可每隔数小时给皮肤喷点水,使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。
先热后冷促进血液循环
秋季的时候温度变化是比较大的,所以在这时候我们容易出现免疫力下降的情况,因此就可以选择热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环,但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉,帮助自我放松,当身体已经够温暖时,再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环,使精神和肉体兴奋。
上面介绍的就是洗澡养生的时候要注意的细节了,我们在秋季的时候洗澡需要小心的地方是比较多的了,在秋季的时候由于比较干燥,所以非常容易导致我们健康受到影响,如果可以避免这样的问题出现,那么无疑对我们健康有帮助。
导读:夏天长痱子用什么洗澡?长了痱子,在洗澡时加入清凉祛湿的中药材有防治痱子的功效,那么夏天长痱子用什么洗澡呢?小编推荐8种去痱的洗澡方。
夏天长痱子用什么洗澡?
痱子是夏天常见的皮肤急性炎症,颈部、胸背部、肘窝部、腋窝等部位多发,主要是2020夏季气温高、湿度大,身体出汗过多,不易蒸发,汗液浸渍表皮角质层,致汗腺导管口闭塞引起的。
长了痱子,用凉水、热水洗澡均会刺激病情,所以洗澡要用温水。洗凉水澡会使皮肤毛细血管骤然收缩,汗腺孔鼻塞,汗液排泄不畅,导致痱子加重。而如果用比较热的水来洗澡,水温又容易使皮肤的刺激性加强,反而造成皮肤更加不适。所以,宝宝长痱子,最好是用略微高于人体皮肤温度的水来洗澡。
夏天长痱子用什么洗澡?可以在洗澡水里加入些花露水或者金银花露,也可以用十滴水,效果也很好。由于婴幼儿皮肤细嫩,不宜直接擦涂,可将十滴水与温开水按1:10的比例稀释后再用。每天擦涂次数可视其痱子多少而增减。下面小编为您推荐可用来洗澡的去痱佳品。
1、盐水
在洗澡之后将半桶水加点盐,然后用纱布蘸点盐水轻拍长痱子的地方,最后再用温水清洗干净,这样每天一次,很快痱子就会痊愈了。
2、艾草
2020夏季,河塘边、山坡上随处可见一种长得非常茂盛的艾叶,将叶片上的尘垢冲洗干净,再加大量的水熬煮半小时后,用熬出来的药水给孩子洗澡,不但可以预防和治疗痱子,还能防止其它2020夏季皮肤病的发生,并起到润肤美容的作用。
3、金银花
将金银花适量,煎水,洗泡20分钟左右再用温水冲洗干净,浴后感觉凉爽舒畅,且有很好的治痱效果。金银花的功效是清热解毒,夏天时给孩子一天洗澡23次,约3天左右就可以恢复。
4、马齿苋
把新鲜的马齿苋菜捣烂,糊在痱毒上。每天2次,3天就好。如果长了痱子或有年年出痱子的病根,可将100克新鲜马齿苋放在约1500克水里烧开,等水温达到可忍受的程度时,用它洗局部或热敷十来分钟,数次后可达根治目的。
5、西瓜皮
取新鲜西瓜皮若干,洗净后捣汁,涂抹身上5~6分钟后用温水洗净,或直接用西瓜皮轻轻擦搓10分钟,再用水冲净,每天1次。在酷暑时节坚持使用,不仅可防治痱子,避免或消除皮肤瘙痒,还可使皮肤变得光滑。除了擦,人们还可用西瓜皮适量煎水盆浴,每天两次,每次20分钟,连续几天痱子也能消失。
6、桃叶
将桃叶阴干后盛于袋中,使用时取50克泡在热水里给孩子洗澡,可以预防痱子的发生。如果长痱子的情况严重,用桃叶熬成汁掺到洗澡水中,或者直接用来擦抹患处,效果更佳。熬桃叶汁时,其比例是:桃叶100克,水1000毫升。将其煎熬到只剩一半水量即可。由于桃叶中含有丹宁成分,可使痱子迅速消散,并起到解毒消炎、止痛止痒的作用。
7、薄荷
薄荷能绿化环境、供人观赏,因其含挥发油,油中主要成分为薄荷脑、薄荷酮及乙酸薄荷脂等,在防治痱子方面也有特效。临床主要用薄荷浴。方用鲜薄荷150克,煎水洗澡,老少皆宜。
8、艾叶+薄荷
把艾叶和薄荷各一小捆,加水煮半个小时左右,放凉了用来洗澡。一天一次,洗几天就好了。艾叶和薄荷都有挥发油成分,有抑菌作用。其中艾叶能抑制金葡萄球菌繁殖,生痱子后,皮肤的保护作用已经丧失了,用艾叶水洗澡,能防止感染。而薄荷对挥发散热有良好的效果。
要使夏天不长痱子,关键在于保持皮肤清洁、干爽,注意饮食清淡。适当使用一些温和的中成药外涂或者洗澡,可预防痱子的发生。
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运动养生