在足球运动中,我们需要拥有充沛的体力,这样才能不停的跑动,跑动是踢足球技巧中比较重要的一项,只有掌握这样技能,了解夏季踢足球注重事项,我们才能更好的踢球哦,相信看完后,踢足球时怎么跑动对你来说已经不是问题。
足球跑动技巧介绍
在足球竞赛中,随着攻与守的不断变化,要求队员必须全面掌握慢跑、快跑、直线跑、曲线跑、折线跑及侧身跑、插肩跑、后退跑等技术。
(l)快速跑
快速跑是指跑的速度程度。跑的速度是由步幅和步频决定的。在维持一定步幅的条件下,加快步频是提高速度的重要途径。同样在维持一定步频的条件下,加大步幅也能够提高跑速。
但是在足球竞赛中由于所处的情况不同,要求跑动步幅、步频都要有变化,如在接近对手和球时及与对方争球的情况下,跑动步幅就要小一些,步频则要快一些,重心低一些,身体前倾角度要小,这样就能够比较轻易的操纵身体平衡,就可以及时地做出需要做的各种技术动作,并能随时调整改变动作和跑的方向,就有了较大的灵活性,以发挥自己的大速度。
非凡是需要进行争抢、抢传、抢射等情况下,更需要加大步幅和加快步频;以争得瞬间间的有利时机。
(2)曲线跑
曲线跑是为了绕过对方队员,接应来球,内切包抄,断抢来球,盯住对手时采取的跑动方法。曲线跑时,眼睛凝望四周情况和球的进展,身体向内倾斜,内肩低于外肩,内侧膝稍外展,外侧膝稍内扣,以内侧脚的脚掌外侧和外侧脚的脚掌内侧用力蹬地。
(3)折线跑
拆线跑一般多是进攻队员为了解脱对手或穿越密集防守时采用的一种跑动方法。
折线跑时,眼睛要凝望自己前面的左、右空档,由一个方向突然折向另一个方向时,上体和头部要突然向预定方向扭转、倾斜,身体重心也迅速移到这一侧,同时异侧脚用力蹬地。
(4)侧身跑
侧身跑是为了便于观看场上情况,随时准备参与攻守的具体配合时采用的调整位置的跑动方法。
侧身跑时,上体稍转向有球的一侧,脚尖对着跑动方向,眼睛随时凝望球的进展和四周攻守双方队员的位置、活动情况,以便及时参加具体的配合或采取个人行动。
(5)插肩跑
插肩跑是为了限制处在与自己并肩跑的对手的跑动速度,进行争抢位置或争夺球时采用的方法。
插肩跑是当与对手并肩靠拢跑动时,把同对手接触的一侧肩突然向前探出,同时上体随之斜插入对手与自己同侧的胸前,同时同侧臂几乎停止摆动,以限制对手跑动的速度。
(6)后退跑
后退跑一般是在以少防多时,为了延缓对方的推进速度,伺机进行争抢或是当对方队员处在威胁着本方球门的情况下,为了盯住对手,限制其活动。
足球是一种十分受欢迎的运动,有许多人喜爱踢足球,踢足球不仅能锻炼身体,而且让人变得很热血,那么大家对于足球的知识了解多少呢?大家知道踢足球的技巧有哪些吗?今天小编就给大家介绍踢足球注重事项,喜爱足球的小伙伴一起看看吧。
踢足球
一、在于推断
1、我们踢足球的时候,要学会推断,推断有没有必要和可能发生你做动作以后所预料的情景。
2、我们可以推断传球队员有没有这样的习惯和实施能力,依据球员的各种习惯查找踢球的突破口。
3、防守队员的站位、心理、个人防守能力和将来活动趋势。
4、自身可用的接球技术处理方案等。
二、接球准备动作
我们在接球前,一定要做好相应的准备动作,接球前为解脱迷惑防守采取的晃动假动作或者必要的跑位、抢位。
三、指引传球
利用传球队员传球前抬头的时机,给他做各种手势、暗号或用语言给传球人发出明确指示。
四、接球
按预定的接球模式,大胆实施,前场队员接球必要时可以冒点风险,中后场队员则须考虑稳健和保险,不可冲动选用自己不太熟悉甚至对自己有一定难度的技术。
足球掷边线球时注重事项
在足球竞赛中,当一方球员将球踢出或者是碰出球场两侧边线时候就要由对方的球员掷边线球,掷边线球看上去很简单,就是用手把足球扔进球场就可以了。
其实不然,在掷边线球的时候还是有许多的规则和战术需要注重的,下面的文章中我就向大家介绍一下掷边线球时应该注重的一些问题。
1、掷边线球的姿势
掷边线球的时候要双手拿球,并且球的位置要举过头顶,假如把球在头部以下掷出则属于违例,需要换由对方掷球。
2、掷边线球的人员
掷边线球的人员一般是掷球一侧的边后卫,因为边后卫在掷完球后可以立刻回到自己的位置上完成战术任务,掷球时中路和前场队员的主要职责是进行卡位要球。
3、在进攻时掷边线球是没有越位限制的
进攻接球队员可以在对方后卫的身后进行接球,这不管对于进攻方还是防守方来说这都是特别值得注重的问题。
4、在掷边线球的时候将足球掷进球门是有用的得分
尽管这种情况在正常的竞赛中很少发生,但是,这一点大家一定还是要多加注重的。
足球可以说是世界上最受人欢迎的一项运动了,为什么这么说呢,每年的各种各样世界级的足球比赛让人应接不暇,不住的牵动着各位观众的心,这是一种对抗性非常激烈的运动,所以异常的兽人关注,那么你知道踢足球的技巧都有哪些吗?
足球最受世界瞩目的当然是世界杯了,前段时间结束的巴西世界杯,德国更是完美的战胜了阿根廷取得了世界杯的冠军。看到职业球员在比赛中的大放异彩,在电视机前你是不是一样的心动呢?好的,想学习足球的朋友就看着这边文章来练习吧,小编今天为大家带来的是关于足球入门的知识,以及足球训练方法。再为大家盘点一下足球技术动作。
脚底停球一般注意足球的滚动方向,有的是滚地而来,有的是反弹而来。
在接地滚球的时候,动作要领很简单,判断好球来的路线,并将球踩在脚下,但是需要注意的是,触球脚应当脚尖抬起,高于足球,脚跟下压,低于足球。
再接反弹球的时候,判断好足球的反弹路线很重要,当球着地一刹那,就应做好脚底接球的动作,对准球的反弹路线,当球反弹时,正好触球的后上部。如需要将球向后拉时,在脚底接触球的刹那,脚尖稍大压并做回拉,并以支撑脚为轴快速转身。
注意
踢球的时候,当打算把滚动的球停下来的时候,停球的那只脚不可以提的太高,在停球的时候是不可以用脚掌去踩球的,这样很容易受伤,而且也不是正规的技术动作。在停球的时候,踝关节不能紧张,要放松,如果太紧张就会导致球停不稳,这样很容易把球漏掉。在停反弹过来的球的时候,要提前预判球的落点是否正确,如果预判的不对,球就会漏掉。
如何基础颠球
颠球是指运动员用身体的各个有效部位连续的触及球,并家里控制尽量使球不落地的技术动作。
基础颠球
颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段,以增强对球的弹性、重量旋转及击球部位、击球时用力轻重的感觉。
倾斜前倒冲刺跑
专门针对足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑、曲线跑等。对普通老百姓来说,倾斜前倒冲刺跑,是一个不错的选择。
练习开始时,双腿合拢站立,身体保持平直,眼睛向前看。双臂放松,垂于身体两侧。踮起脚跟,重心最大限度向前移。这时,身体开始失去平衡。当你无法阻止身体倒地时,就开始向前迈步,迈步时身体应处于足部向下且位于臀部后方的身体姿势,起步前,身体倾斜约45。开始练习时,可以向前迈步,之后可通过真正的全速起步来提高练习水平。
平衡单腿下蹲
1986年世界杯上,马拉多纳的世纪进球,连过5名英格兰的防守队员。可以说,没有高超的平衡能力,马拉多纳是无法完成这样的动作的。
平衡是控制身体的能力,平衡性越高,意味着对肢体的控制越强。足球运动员与对手展开激烈对抗,无论是带球突破、还是争顶头球,良好的平衡能力都是关键因素。我们经常可以看到球员们练习颠球,这不仅能提高球感,另一方面就是训练其平衡能力。
老百姓若能加强平衡训练,可以在意外跌倒前,迅速作出反应,防止损伤。
单腿下蹲
普通老百姓没有经过专业训练,难以玩好颠球。但可以通过单腿下蹲,提高自身的平衡能力。
单腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲卷起,膝关节与髋关节都成90度角,身体尽量往下蹲,尽量保持身体平衡,下蹲后保持几秒钟,再回到起始位臵。
守门员技术
准备姿势、移动、选位、接球、扑接球、击球、托球、掷球、踢球。 无球技术分析 无球技术,主要指各种不结合球的跑、跳、移动以及其他各种无球的行动。据统计,一个控制球能力很强的队员所能控制球的时间也只有两三分钟左右,扣除各种情况下的死球停止比赛的时间外,其余大部分时间都是用于无球情况下的活动。因此无球技术掌握运用是否合理在整个比赛中具有重要意义。
起动
足球比赛中的起动,是完成各种技术动作的基础,在一定程度上影响着技术动作完成的质量,突然快速起动,能为完成各项有球技术动作赢得时间优势。在紧逼、凶抢的严密防守中要不受到对方阻挠的去接应球,只有突然的快速起动,才有可能暂时甩掉对手,抢先插入空档去接到和处理球。在连续快速的传球配合中,防守队员只有突然快速起动,才有可能盯得住对手,去截获或破坏掉对手控制的球。因此,突然快速的起动是在短距离内超越对手或盯住对手,抢占有利位置的有效手段。
盘点完了这些动作,大家是不是发现,无论是有球技术还是无球技术,在踢球的时候都是必不可少的。在进行自我训练的时候,要规范自己的技术动作,把身体素质和有球训练结合起来练,这样可以提高训练的效率。
这些技术对于场上的应用是非常的有效的,在踢球的时候,如果能够运用好这些技术,那么你就好驰骋球场,成为绝对的霸主。另外,想成为足球场上一等一的高手,最主要的还是离不开自己平日里刻苦的锻炼,小编有一个朋友是练足球的,是青年队的,他和我说,他们的训练是非常累的,人们说当兵累,但是搞运动不比当兵要轻松多少。
结语:上面就是给大家将诶少的一些关于踢足球的一些技巧,希望能够对大家有所帮助,这些都是要了解一下的,无论你是球员还是球迷,了解踢足球的最基本技巧,那么你就可以更好地掌握这种运动的规律和要点。
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瘦腿很很大一部分女性人群关注的话题,腿部也直观的表现出女性身材的完美不完美,那么想知道有哪些运动瘦腿吗?那就来瞧一瞧。
哪些健身小动作可以帮助我们瘦小腿呢?
小腿拉伸法
双脚微微打开站立,手掌扶墙。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面。注意上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果,拉伸的动作要快点。
上下楼梯法
用脚尖或脚跟的力量爬楼梯,并且腰杆打直,重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦,这对脚和脊椎都有很大的负担,尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。
刮痧瘦腿法
在晚上洗澡后,用婴儿油或者是橄榄油涂抹在小腿上,然后用刮痧板用力的刮小腿部,从下往上,从脚踝一直刮到膝盖弯,一边100次,挂完之后喝一点温开水。
坐姿要正法
平日的坐姿也与腿形有关,需要长时间坐在办公室的女性,腿部较少机会得到伸展,所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。标准的美丽坐姿是与椅子的形状一样。背脊与椅子的靠背吻合,背部肌肉自然放松,身体和大腿、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅合并,向前或向两侧摆放即可。
健身的话题不止在夏天才最热门,最近有一份对于保持身材的调查问卷答案出乎我们的意料:超过76%的人一年四季都很在意控制体重和身材,而只有19%的人承认在秋冬季节会稍稍放松对自己的要求。这说明现在人们不仅仅因为要去海边秀比基尼才维持身材,保持好身材已经成为了一种生活习惯。如何激励自己一年四季都与赘肉做斗争呢?我们列出了四个小方法与你一起分享。
选择自己喜欢的运动
你会发现喜欢跳舞的人,不管舞蹈是他的职业还是他的爱好,他们在任何时间、任何地点都会情不自禁地舞动起来。同样,如果你发现有种运动非常喜欢,无论你之前参与的目的是什么,你都会坚持下去。如果你还没发现自己热爱的运动,那么就根据自己的体能多尝试几种运动,跑步、游泳、打网球甚至是骑马,这些运动都对身体非常有益。多尝试几种直到找到喜欢的为止。有时候,其实你需要的只是一种发现自己也喜欢运动的驱动力。
把保持体形当成是一种生活方式
保持好的身材,绝对不是为了几天的结果,要保持一种生活的方式,养成良好的习惯,这样对你有一个健康的身体和维持好身材都有很大的帮助。
足球运动是一项复杂又刺激的运动,一场激烈的比赛足以让人热血沸腾。参赛选手位置各不相同,所以掌握的技术也不一样,那么球员们踢足球的技巧都有哪些呢?踢足球的好处又有哪些呢?足球比分是怎样的一个形式呢?带着问题一起来看看吧。
想要风靡整个球场你就要掌握一定的技巧,总体来说足球运动员需要掌握以下介绍的6个踢足球的技巧,感兴趣的一起来了解一下吧。
踢足球基本技巧
1、颠球技术
颠球是足球运动的一项最基本的技术,其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感,在踢球的时候可以很好的控制足球,使足球能够以自己希望的方式运行。
颠球一般是用脚内侧进行颠球,支撑腿膝关节微屈,身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时,颠球脚屈膝盘腿,脚内侧向上摆脚内翻(脚内侧成水平状态),轻击球的底部,将球向上颠起。
2、传球技术
传递球技术在足球技术当中是较为重要的,它是足球场上运动链之间的一个纽带,传递球技术的好坏直接决定了传递球质量的优劣。
在实际的比赛中,决定传递球质量的因素有很多,传球方向的控制、脚力的控制、接触球点的控制,其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中,变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题,它控制着足球的路线和旋转程度。
如果要想传直线球的话,可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行平抽,脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的,同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。
如果接球者的位置离你很远,要进行长传球的话,就是适用高旋转球,这时经常使用的部位就是脚弓,如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦,脚尖向足球旋转的方向指向。
3、过人技术
在足球运动过程中过人的技术有很多种,具体采用什么方式的过人技术就要根据自己的技术特点和场上情况来运用,常被大家使用的有两种,即变向过人和变速过人。
4、射门技术
抽射是足球运动中一项基本技术,也是一项比较难掌握的技术。抽射的时候,足球运动员用脚背抽球,由于这个时候可以充分发力所以球的力量大、速度快,守门员很难作出有效的扑救。
但是,抽射对运动员的要求也非常高:首先,运动员要掌握好时机,在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射,如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展,这样就不可能有很大的力量。
如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确,脚不能抽射到球的正中部,不仅将球打偏而且没有力量。其次,一定要注意触球的部位,脚背一定要接触球的中部,这样才能将所有的力量传到球上,保证球运行的速度快,力量大。
5、停球技术
足球在场上不能永远的不停的运动,足球必定要走走停停,所以在会让足球动起来的定时也要会让球停下来。
在足球运动中,除了手臂,身体的各个部位都是可以用来停球的,需要注意的是,在停球的时候要把球停在离自己身体合适的位置,不仅不会被对方断下,也有利于自己下一个技术动作的完成,这样的停球就是标准、合适的。
6、抢球技术
足球是一项讲究攻守平衡的运动,在会踢球的同时也要会防守,阻挡对手的进攻,所以,对足球运动员来说,抢球也是一项足球的基本技术,抢球并一定要求防守队员把球抢下来,主要是通过防守来阻止对方的进攻。
所以,在防守的时候,需要掌握的一个重要原则是,“看人!不看球!”自己的身体要始终的树立在对手的正前方,封堵住对手的向前去路,这样就能对抢球起到关键性的作用。
足球的好处
一、强化腿部的骨骼
足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中,由于促进了新陈代谢,骨的血液供给得到了改善,骨的形态结构和机能都发生了良好的变化,骨密质增厚。
使骨变粗,骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律,骨表面肌肉附着的突起更加明显。这些变化使骨变得更加粗壮和坚固,从而提高了骨的抗折,抗弯,抗压缩和抗扭转方面的功能。
坚持体育锻炼还可以增强关节周围的力量,关节囊和韧带也增厚,从而增大关节的稳固性。同时,体育锻炼使关节囊,韧带和关节周围肌肉伸展性加大,从而提高关节的灵活性。
二、更有效改善呼吸系统的功能
足球是集跑步与腿部运动於一身的。在跑步,传球,射球等的过程中.会加强呼吸的深度,从而吸进更多氧气,排出更多的二氧化碳,从而使肺活量增大,肺功能加强。
这是由于主要的呼吸肌群(隔肌,肋间内外肌,肋提肌,上下后锯肌等)和呼吸辅助肌群(斜角肌,胸锁乳突肌,胸小肌,胸大肌等)加强收缩,并促进这些肌肉本身的发育,胸廓扩张,胸腔容积增大,肺泡发育良好,呼吸的力量增强,肺活量,肺通气量和吸(摄)氧量增大。
有研究指出,经常锻炼的人由于身体适应能力较强,其呼吸显得平稳、深沉、匀和,频率也较慢,安静时呼吸频率为7-11次/分,而不锻炼的人呼吸频率为12-18次/分,女性比男性快2-3次/分。
三、吸引异性
由于足球运动的激烈对抗,不太适合女孩参加,然而很多女孩又特别喜欢足球运动,因此她们只能到球场去关注喜欢踢足球的男性了。在绿茵场上尽情奔跑,挥汗如雨的男性是很有魅力的。
四、结交朋友
足球是一项多人进行的团队型体育项目,十几个人一起踢才能更有气氛。
然而自己一把组织不了那么多的人,因此就要和其它团队进行约战,经过一场激烈的对抗比赛之后,就能结交到很多志同道合的朋友了。
五、缓解压力
生活在都市的白领阶层,白天要承受工作带来的巨大压力,压力太大无法有效的释放容易导致心情抑郁。
而踢足球就是一种行之有效的缓解压力的方法。放下工作的包袱,尽情的奔跑在绿茵场上,挥汗如雨,和球友们开开心心的进行一场对战。
六、更有效地延年益寿
有一项持续十年的研究显示,不运动的人比经常时常踢足球等的人早逝的可能性大42.5%。
原因是身体不运动,便会加快多处衰老,甚至会未老先衰。而这些不运动的人对于癌症,心脏等的抵抗力也是比踢足球等的人为低。
足球比分
足球比分直播如今有几种形式
比分的直播会分为好几种传播方式,但是所传播的内容无非就是比赛的最新近况。
比如说谁犯规了、谁又进球了、都有哪些球员等等都会事实汇报给大众,同时还会播报天气等状况,都是人们急需了解的。
1、比分网络直播
打个比方如哪控球,有哪些球员,哪些球员得到黄牌警告,哪些球员得到红牌警告,都会报道。比分网络直播还会提供最新足球赛事,比赛双方的人员出场情况,当地天气情况,以满足人们得需要。
2、电视比分直播
数据同步,电视足球比分直播,赔率指数更加权威和专业的玩家的目标,这是该卡的故障,又将是一个相应的报告,“第一手”传输在互联网上,让球迷们会想最简单的最直观方式,明确的理解足球比分。
3、手机比分直播
收集也就是所谓的手上小电脑了,对于出门在外的球迷来说,更加的了解足球比分的实时、快速、准确的。是体育信息传播的重要手段,假如你是一个真正的球迷,想必你不会错过比分的理解。
4、体育比分直播
体育比分直播实况比分和比赛同步。这些都是最新的足球比分足球体育场现场工作人员到码头,齐聚一堂,发表在最短的时间内。哪种方式先进球,球员犯的规则,什么牌子的,将被报告。
5、文字比分直播
文字比分直播提供给广大市民参与的项目在很多足球,足球彩票是最强大的,爱国的足球,足球彩票成为投资者的一部分。
如果足彩的球迷,是最关键的信息是准确的实时足球比分,全面分析和准确的评价的足球战争。只要你可以登录的侦察员手机上,你要做到心中有数。
上面所说到的足球比分实时直播,就是现场人员把足球最新的讯息以及比分情况传到终端,再由终端任运在最短的时间内,传播给我们大众观看。
如哪方先进了球,哪个球员犯了规,得到什么牌,都会报道。足球比分直播还会提供最新足球指数,比赛双方的人员出场情况,当地天气情况,以满足人们得需要。
足球比分直播往往是用于足彩,因为买足彩后,想要知道最新的数据,最新的比赛情况,就会看足球比分直播。
结语:足球在男生当中较为流行,它可以由多人参加锻炼,促进彼此之间的感情,还有利于骨骼对钙的吸收。上文向大家介绍了一些踢足球的好处与技巧等常识,希望对大家都有所帮助。在此小编也祝大家身体健康。
在观看足球竞赛的时候,我们常会看到球员会带球跑,避开对手射门成功。其实想要掌握足球带球技巧并不是很难,只要大家能掌握足球带球技巧,了解原则,明白足球运动的特点,再坚持练习,很快就能学会足球带球跑了。
足球竞赛中带球的技术与原则讲解
1、盘带球的基本技术
在足球运动中盘带球主要是运动,脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位操纵足球,使足球可以按照自己意想的路线行走。
脚尖盘带球一般适合比较开阔的地方,运动员可以用脚尖把球趟出很远的距离,然后加速前进。
脚背盘带球一般比较适合直线的盘带球。
脚内侧和脚外侧一般适合在改变足球运行方向的时候使用,使足球向自己的身体内侧运行时用脚内侧,使足球向自己的身外内侧运行时用脚外侧。
当然,在实际的运用上,是脚的四个部位结合起来,灵活的运用。
2、盘带球的基本原则
运动员在带球前进的时候第一要注重跑动的速度于带球距离的统一性,注重速度与脚步的和谐性,带球的球员要操纵好自己的节奏,依据防守队员上前阻拦的猛烈程度,适当调整自己带球的速度,要把快、慢变速和左、右脚带球相互的结合起来,带员的原则是必定要将自己夹在足球与防守队员的中间,用自己的身体阻拦防守队员接近球的可能性,为自己带球前进提供更加方便的条件。
在一般情况下,进攻队员带球前进必定会受到防守队员的影响,假如推进的速度慢了下来,带球队员会因为足球离脚比较的近而不方便再带球前进,但是在这种情况下,带球队员在灵活度会增强,其可以随时的改变足球运动的方向,在改变方向后再挑选传球或者是带球连续前进。
怎样进行足球带球跑动作练习
直线带球跑
用适宜的力量趟球,在快速的带球中脚趟球的次数需适当,假如趟球的次数过于频繁势必会降低速度,对手会很轻易就追上你;假如趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大,使自己失去了对球的有用操纵,对手对很轻易将球断掉。在做此练习的时候还要注重保持抬头,因为这样有利于观看场上的形势,可以及时的分球或者射门。
曲线带球跑
在起点和终点之间设立几个标志杆(可以相同方向,也可以是不同方向),带球从起点饶过标志杆跑到终点。注重在带球中不能使球触到标志杆。
运动中的传接球
两人之间相距3-5米,各持一球,接相同方向,一边跑一边相互传接球。注重在保证传球成功率的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度,带球跑是快速打法的重要技术之一,竞赛中,当前方出现相对较大的空间时,应不失时机地果断运用该技术。
饮食养生
运动养生