1、2020夏季时令水果
木瓜:木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸,可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
葡萄:葡萄也是2020夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素,清甜爽口,开脾健胃、助消化。
桃子:桃子富含多种维生素、矿物质及果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康相当有益。
西瓜:西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质,有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究,中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,消化不良的宝宝不宜吃。
苹果:苹果品种多样,外形美观,营养丰富并具有保健功能。常常吃苹果还可以增强记忆力,提高智力。
2、什么时间吃水果最好
吃水果的时间要正确,新鲜水果的最佳食用时段是上午。
同样是吃水果,选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需。
3、什么水果不能空腹吃
鲜荔枝:荔枝含糖量很高,空腹食用会刺激胃黏膜,导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
香蕉:含有大量的镁元素,若空腹时大量吃香蕉,会使血液中含镁量骤然升高,造成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管产生抑制作用,不利健康。
桔子:含有大量糖分和有机酸,空腹时吃桔子,会刺激胃粘膜,导致胃酸增加,使脾胃满闷、泛酸。
柿子:空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。
2020夏季西瓜的食用禁忌
1、不要吃打开过久的西瓜
气温高,西瓜打开过久易变质、繁殖病菌,食用了会导致肠道传染病。因此,吃西瓜应注意选择成熟的新鲜西瓜。
2、肾功能不全者不要吃
短时间内大量吃西瓜,使体内水分增多,超过人体的生理容量。而肾功能不全者,其肾脏对水的调节能力大大降低,对进入体内过多的水分,不能调节及排出体外,致血容量急剧增多,容易因急性心力衰竭而死亡。
3、口腔溃疡者不要吃
中医认为,口腔溃疡的主要原因是阴虚内热,虚火上扰,灼伤血肉脉络。西瓜有利尿作用,口腔溃疡者若多吃西瓜,会使体内所需正常水分通过西瓜的利尿作用排出一些,这样会加重阴液偏虚的状态。阴虚则内热益盛,加重口腔溃疡。
4、不要吃得过多,否则伤脾胃,引起咽喉炎
西瓜是生冷之品,吃多了易伤脾胃,所以,脾胃虚寒、消化不良、大便滑泄者少食为宜,多食则会腹胀、腹泻、食欲下降,还会积寒助湿,导致疾病。一次食入西瓜过多,西瓜中的大量水分会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
2020夏季葡萄怎么挑
1、看时间。一般葡萄都是在初秋8~9月才成熟,如“玫瑰香”葡萄8月下旬至9月上旬才进入成熟期,吃起来味道口感才会好,“巨锋”葡萄在9月上中旬才能上市。未到葡萄旺季,市场上卖的中熟葡萄,口感都不比8月下旬上市的晚熟葡萄。
2、观时机。上市的时候挑紫的,下市的时候挑青的。同时,葡萄要圆,最好还要硬,因为这样的葡萄才是新鲜的。
3、触肉感。一般挑选葡萄时,大小、青紫都不太影响口感,关键还是看葡萄的肉质,太硬的葡萄往往味淡、苦涩,太软的很可能很酸或者变质,买时要挑肉韧、汁多的葡萄。
4、先尝后买。买的时候最好先尝尝,记得要尝最下面的,如果最下面的是甜的,整串应该都不酸。最好尝两颗以上,有些味道苦涩的葡萄要吃两颗以上才能感觉出来。
1、2020夏季时令蔬菜-西红柿
2020夏季是西红柿上市的季节,很多MM都很喜欢番茄鸡蛋汤,开胃又营养,不仅嘴巴喜欢,身体也喜欢。能预防及改善各种身体疾病的同时,还能消脂排毒,让你的肥胖体质发生变化,是减肥食谱中不可缺少的减肥食物!
西红柿中富含番茄红素,它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,抗癌能力很高呢!另外,维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力,可以说,是女性骨骼的救星!而维生素E则是维持肝脏机能,改善宿醉的好帮手。
2、2020夏季时令蔬菜-冬瓜
夏天是多种瓜类上市的季节,这个时候多吃冬瓜,可以解渴消暑,降火去燥,而且还有不少食疗作用。中医认为,冬瓜性凉味甘淡,入肺、大肠、膀胱经,有清热解暑、降暑解火,是非常好的消暑圣品。
而且,冬瓜的寒凉之性不像苦瓜、白萝卜那么强,就算是孕妇也不必特别忌口。有痛风、高血压、心脏病、肝病,以及脚气水肿的患者,可能有腹水、小便不顺畅的困扰,可将冬瓜煮水后食用,有助利尿、消水肿。煮冬瓜汤时,可别急着去皮、去子,最好把冬瓜皮洗净,连皮带子入锅煮汤,待熟后,再除去冬瓜皮跟冬瓜子,可以有利尿效果。
3、2020夏季时令蔬菜-丝瓜
丝瓜又称吊瓜,原产于海洋,明代引种到我国,成为人们常吃的蔬菜,丝瓜的药用价值很高,全面都可入药。夏秋时节,绿莹莹的丝瓜大量上市。中医认为,丝瓜味甘性凉,入肝、胃经。有清热化痰、止咳平喘、凉血解毒功效。丝瓜的营养成分很高,它含有蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。不仅新鲜丝瓜有疗效,中医认为老丝瓜筋络贯穿,类似人体的经络,借助老丝瓜之气能导引人体经络通畅、气血通顺。丝瓜汁水丰富,宜现切现做,以免营养成分随汁水流走。
2020夏季养生的几点小建议
1、2020夏季最好的养生饮料是热茶。众所周知,茶叶里面富含钾元素,是对人体最为有益的元素之一,2020夏季的时候空气时常闷热异常,而且极易大量出汗,很多人都是等到口干舌燥的时候才喝水,尤其是老年人更加需要养成主动补充水分的习惯,就算是真的不口渴也必须进行水分的补充,适量的喝水。
2、2020夏季最好的运动是游泳。天气炎热的时候,在碧波荡漾的湖边悠着,不但使人的暑热一消而散,而且还能锻炼人体的脚、手、头等肢体之间的协调,更是能够对人体的心脑血管起到不小的作用,同时游泳还能减肥,具有养颜美容的功效。
3、2020夏季最好的营养素是抗氧化素。人体在夏天的时候极易遇到三个危险,强烈的日照、臭氧辐射以及人体疲劳。根据研究指出,抗氧化剂能够最大程度的减轻这三者的危险。在夏天一个天所消耗的热量就比冷天消耗的热量至少要多出一倍,所以夏天需要更多的富含热量的食物来弥补身体消耗。
2020夏季凉拌时令蔬菜做法
1、凉拌黄瓜,黄瓜是2020夏季补水的最佳食物,它的水分含量是所有食物中最高的。黄瓜中含有苦味素,具有一定抗癌作用。另外,黄瓜性凉,具有除热、利水、解毒的功效。黄瓜很适合用来凉拌,比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。
2 凉拌藕片,藕在《本草纲目》中被称为“灵根”,天热吃点脆甜的藕片,不仅开胃爽口,还有清火润燥的功效。藕经过焯水,性由凉变温,有养胃健脾的功效。姜汁藕片就是个不错的选择。
3、凉拌土豆丝,土豆不仅富含钾元素,还富含钙、锌等人体必需的矿物质以及维生素C等营养素。夏天出汗多,因此吃土豆能起到补充营养的作用。此外,土豆里富含膳食纤维,能促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内代谢,具有通便和降低胆固醇的作用。
4、凉拌苦瓜,苦瓜中的苦瓜甙和类似胰岛素的物质有良好的降血糖作用,苦瓜甙和苦味素还能增进食欲,健脾开胃,有明目、助消化、清凉解毒、利尿等疗效。炎炎夏日里凉拌一盘苦瓜是个不错的选择。
夏季的时候我们很推荐大家去吃蔬菜,这样对我们健康来说是非常有好处的,这样对我们健康是很有好处的,大家可以通过吃蔬菜的方法来养生,效果是非常好的,那么具体我们在夏季的时候吃哪些蔬菜比较好,这是很多人的疑问,下面就让我们看看吧。
茄子
夏季的时候大家去吃茄子很不错,这是夏季的一个优质时令蔬菜,吃茄子的时候,茄子不要去皮,因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃茄子(连皮)对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,所以说夏季的时候吃茄子是非常好的一个时令蔬菜,大家不要错过。
芹菜
同时夏季的时候大家还可以去吃芹菜,这同样是非常健康的蔬菜,由于芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中,维生素B、p的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜,所以对我们补充营养很有好处,而且芹菜不但营养丰富,而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜,夏天可以根据饮食爱好适当食用,对我们的降温很有意义。
生菜
夏季的时候大家还可以去吃些生菜了,在平时的烹饪中我们就可以去吃些生菜来养生了,生菜除了口感比较好之外,生菜还含有莴苣素,具清热、消炎、催眠作用,生菜含热量低,所以,减肥的人们可以选择生菜,都是对大家健康有帮助的,是我们不能错过的。
夏季的时候大家注意去吃些蔬菜很不错,夏季的时候注意吃些时令蔬菜会对我们健康有一定帮助,上面推荐的这些蔬菜都是夏季常见的,我们注意多吃些时令蔬菜,这样会帮助我们起到养生作用,在补充营养的同时还可以防暑降温。
夏季已经到了,这时候我们大家需要去注意的就是选择合适的蔬菜来吃了,蔬菜是夏季很适合我们吃的食物了,这对于我们的身体健康来说也是非常有意义的了,那么夏季的时候我们都有哪些好的蔬菜选择呢,下面就让我们大家一起看看吧。
番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜,常见的番茄功效有,番茄中富含维生素C,可以有效美白,是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外,番茄还有杀菌,防癌,凉血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,还可以有效防暑,番茄本身也是非常美味的了,还有很出色的补水作用,这对于我们现代人的身体健康来说是很有意义和好处的了,不要错过哦。
茄子
这里要提醒大家一下,吃茄子的时候,茄子不要去皮,因为茄子皮里面含有丰富的维生素B。常吃茄子(连皮)对防治高血压、动脉硬化、脑血栓、老年斑等有一定功效。重要的是,茄子的成熟期就是夏季,大量茄子上市,价位也比较合理,性价比比较好,我们在夏季吃上一盘凉拌茄子,那么清热的作用是非常出色的了。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒,而且萝卜本身吃起来口感也是比较好的了,可以帮助我们起到很不错的清热利口的作用。
这几款蔬菜是很不错的了,我们在夏季的时候经常吃这几款蔬菜都是很好的了,可以帮助我们有效的补充水分,同时还能够帮助我们补充大量的营养价值,番茄、茄子以及胡萝卜还是夏季的时令蔬菜,我们每个人都可以轻松的吃了哦。
养生导读:反季节蔬菜在我们的生活中很常见,但想要健康,还是要少吃反季节蔬菜。2020夏季养生就要吃最新鲜的时令蔬菜,你知道2020夏季时令蔬菜有哪些呢?今天为你介绍13种2020夏季时令蔬菜,吃得应季才养生!
2020夏季时令蔬菜
《黄帝内经》:司岁备物,就是说要遵循大自然的阴阳气化采备药物、食物。这样的药物、食物得天地之精气,气味淳厚,营养价值高。所以人们应该吃节气菜。2020夏季养生要吃时令蔬菜,以下13种蔬菜供你选择。
1、丝瓜
丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍及其《本草纲目》皆说丝瓜能清热利肠。暑天吃些丝瓜汤,能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长,最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮及其丝瓜花一起熬水代茶,也有防暑解热之效。
2、苋菜
苋菜软滑而菜味浓,入口甘香,有润肠胃清热功效。事实上,苋菜这种口味独特的蔬菜还非常有营养,钙含量比同等重量的牛奶还高,且有利于钙吸收的维生素K是蔬菜中的补钙冠军。一般红苋叶片是紫红色,口感软糯,适合做汤;绿苋口感较硬,烹炒更适宜。最常见的苋菜做法就是蒜炒,也可以做成锅贴儿,美美地吃上一顿。
3、瓠子
瓠子吃不胖是因为瓠子是低热量蔬菜,但是它的营养价值却相当高。瓠子性寒,味甘,有清热、解暑、止渴、除烦、利水等功效。适宜各种类型的水肿,诸如心脏性水肿、肾炎水肿、肝硬化、腹水等食用;尤其适宜2020夏季烦热口渴,或热病口干之时食用。《食物本草》记载:瓠子主利大肠,润泽肌肤。所以瓠子也是爱美人士的首选蔬菜。
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