俗话说:夏天过后无病三分虚。经过了苦夏的折腾,即使身体再好的人,可能多少也会有些不太适应的症状。一到秋季,很多人身体变得疲乏,精神不济。因为,从气候特点而言,秋季之风性燥;从人体脏腑而言,秋季肺旺肝弱,脾胃易受其影响。人体在秋季特别容易感觉燥热,出现诸如皮肤干燥、咽痛、口干等一些现象,中医称之为秋燥。
由于秋天早晚温差大,各种呼吸道病菌和病毒也较为活跃,特别容易罹患感冒等呼吸道疾病。因此,秋天饮食应特别以滋阴润燥为主,多食温润食品,辅以补养气血。因此,秋季滋补变得很重要,其中一些粥品,是秋季进补非常不错的选择。
红枣羊骨糯米粥 此粥不仅味道鲜美,营养丰富,而且有补脾养血、补肾益气、健骨固齿等功效,民间曾以此粥来治疗腰膝酸软乏力、贫血、小儿牙齿生长缓慢等疾病。红枣性味甘温,对脾胃功能有很好的调节作用,能够养血补肝;羊骨则能补肾、强壮筋骨,对补虚很有益处;而糯米对脾、胃、肾都大有益处,三者综合,又能互相促进,共同发挥功效。红枣羊骨糯米粥美味与保健功效兼有,做法也并不复杂,每次可用羊胫骨一两根,敲碎后与二三十枚去核的红枣、适量糯米加清水煮成稀粥,调味服食即可。
咸鸭蛋牡蛎粥 此粥则在清肺去火、滋阴养血方面有着较好功效,民间曾以此粥做食疗,治疗虚火上升、牙痛咽痛、神经衰弱、失眠等疾患。鸭蛋性味甘凉,能滋阴清肺,治疗膈热,而咸鸭蛋在这些功效的基础上更胜一筹;牡蛎不仅富含各种无机盐、维生素,而且能滋阴养血,为极佳的营养食品。此粥的做法如下:每次选用优质咸鸭蛋两个,新鲜牡蛎100克,白米适量,加水煮粥,熟后即可食用。
古人说,粥饮为世间第一补人之物,粥具有适口、易消化、易吸收、生津益气的功效,而秋季食粥,这些功效体现得更为明显。
秋季的时候我们进行养生很不错,在秋季的时候我们进行养生是需要注意方法的,特别是在秋季的时候我们是应该多喝粥的,那么秋季的时候大家养生需要注意方法,特别是在秋季的时候我们应该多喝粥才行,那么具体秋季的时候我们如何喝粥比较好,一起看看吧。
秋季的时候我们养生需要小心,秋季的时候天气仍然是湿热交蒸的季节,所以在秋季的时候我们人体就很容易会产生脾胃内虚的情况了,而且秋季的时候我们的抵抗力是会下降的,所以这时候我们如果能吃些温食,特别是食用粳米粥或糯米粥就很不错了,吃这样的食物能够有很强的健脾胃、补中气功能。同时《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。对于大多数人来说都是很适合吃粥的,所以说在秋季的时候我们就应该多喝粥。
秋季的时候我们要小心,在秋季的时候我们需要小心了,秋季如果我们想要调节脾胃,那么这时候最好的饮食就是喝粥了,在秋天的早晨我们选择喝碗粥是很不错的,这样是可以帮助我们泻秋凉,又能防秋燥。同时秋季的时候我们在面对感冒问题的时候,这时候也建议多喝热粥,因为喝粥有助人体发汗、散热、祛风寒,能够有效促进感冒的治愈。同时,大部分人在感冒后会胃口变差、没有食欲且肠胃消化系统处于欠佳状态,而喝粥可以促进肠胃的吸收。此外,有些药对肠胃的刺激比较大,喝粥可以起到保护胃黏膜的作用,所以秋季的时候我们需要注意多喝粥才行。
秋季的时候我们养生需要注意方法才行,特别是在秋季的时候大家应该多喝粥才行,在秋季的时候我们选择多喝粥,这样能够对我们健康有所好处,同时还可以有效的预防疾病产生,所以秋季大家养生是应该坚持多喝粥的了。
秋季空气干燥,而且还会出现容易感冒啊或者是皮肤干燥等情况的出现,秋季应该多喝水,多注意一些保健的小常识。秋季吃什么可以有美容养颜调理肠胃的作用呢,下面小编就来具体的给你介绍。
【燕麦粥】
燕麦在中医中被归入肝、脾、胃经,因此,食用燕麦粥具有益肝和胃的功效,进而能够治疗因肝胃不和引起的饮食减少、大便不通畅等问题。燕麦对于肠胃不好或者是身体不适的人群来说是不错的选择呢。
但是,值得注意的是,燕麦虽有养胃功效,但也不可多食。食用过多将会引起胃痉挛或腹胀等不适,而且胃炎患者不宜食用,否则会加重病情。可以调理肠胃而且还可以缓解肠胃疾病,但是要注意如果有胃炎的人要少吃。
做法:将水放入锅中煮开后,把燕麦倒入水中,然后边煮边搅拌,直至再次较均匀煮开为止,也可加入点牛奶,味道更香浓。
【核桃粥】
核桃是食疗佳品,也具有不错的养胃保健功效。人们常食用核桃,可健胃开胃、使人增加食欲,对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。
另外,核桃还具有防癌抗癌作用,对胃癌、食道癌等有一定的抑制作用。
做法:将核桃和米分别用清水浸2小时;然后一起放入锅中加入适量的水煮开,熬至米开花,再加入适量盐调味即可食用。
关于秋季的一些养生的粥品大家都知道了吧,可以看出的是这些粥品营养价值高,很适合秋季食用的哦,可以养胃助消化,同时也可以美容养颜的哦,大家不妨试试,秋季食用是最不错的选择。
秋季的时候我们会发现,在这时候大家容易产生水分不足的情况,在这时候我们应该注意去做好补水的工作,这是关系着我们秋季健康的,在这时候由于比较的干燥,大家应该掌握方法去补水,那么具体我们应该怎么做,这是大家不清楚的,一起看看吧。
绿豆粥
秋季的时候我们要注意,这时候首先推荐大家去吃的就是绿豆了,由于绿豆性凉味甘,能清热消暑、止渴利水,是夏季防暑佳品,这样对我们补水是有好处的,还可以有效清热解毒,同时从营养学角度讲,绿豆皮富含多酚类物质,盖上盖煮沸,尽量避免接触到氧气,溶出的多酚类物质尚未氧化,而且这时候清热解毒作用最强,特别适合烦渴、咽喉肿痛、小便发黄的人饮用,对我们健康有意义,可以帮助大家避免对健康的影响,再加上绿豆的食用方法更是多种多样,绿豆粥、绿豆糕等都是极佳的,所以秋季大家不能错过。
菊花茶
秋季的时候我们还可以吃的就是菊花了,由于菊花味甘、苦,微寒,归肺、肝经,适合夏季炎热季节出现烦闷燥热、目睛红涩、风热感冒、头痛眩晕、眼目昏花者,这样可以帮助我们改善身体不适,特别对我们缓解身体不适有意义,再加上菊花茶可以抗炎、抑菌、解热,还能一定程度上保护心血管系统健康,对秋季健康有意义。
姜茶乌梅饮
除了上面介绍的饮品,秋季我们想要补水,那么还可以选择的就是姜茶乌梅饮,由于乌梅味酸涩,性平,其酸涩之性可以收敛神气和汗液,能生津止渴、止泻止血。生姜性属辛、微温,有发汗解表、温中止呕、温肺止咳、解鱼蟹毒的作用,能帮助我们解决缺水的情况,补水的效果很强,经常喝这种饮品能清热生津、止痢消食、温中,用于夏季各种饮食不洁或不节引起的腹泻、痢疾等,对秋季肠胃健康有意义。
上面介绍的几款养生茶以及养生粥,对我们健康都是有好处的,能帮助我们缓解很多身体不适,特别对我们解决缺水的情况有好处,上面介绍的方法对我们补水很有意义,所以秋季我们养生是不能错过这些方法的,大家必须要有所重视。
我们现在正处于秋季,这是大家都非常熟悉的一个季节了吧,我们在秋季的时候就可以发现了,天气是比较干燥的,而且也是比较寒冷的了,所以在这时候人体免疫力比较低,容易出现不适情况,那么秋季的时候如何进行养生呢,一起看看吧。
多搓手预防感冒
较简易、有效预防感冒的方法可数“搓掌”法了。双手反复搓掌对预防感冒大有裨益。中医认为双手拇指的根部脉穴兀丰,经常合掌搓擦,对改善上呼吸道功能及新陈代谢颇有效果,这是可以很好的帮助我们增强人体免疫力,抵御感冒疾病侵袭的了哦,首先我们要让双手合掌,对搓时两手的“大鱼际”应贴合,以搓得双手发热为度。亦可一手固定不动,另一手对其搓动。再两手上下交替互擦1-2分钟,手掌便会发热,这样可促进“大鱼际”的血液循环、疏通脉穴,强化呼吸道,抵御感冒病毒侵袭,提高免疫能力。
多喝粥和汤
现代人的生活水平是比较高的了,因此在这时候肠胃问题成为了人们最大困扰。一方面大鱼大肉、开怀畅饮,让肠胃大受刺激。另一方面,晚睡晚起,饮食不规律,又让肠胃饱经摧残,所以很多人在年后,会出现各种肠胃问题,比如消化不良、肚胀恶心还有神经性厌食等。因此我们在秋季的时候,首先就要调养肠胃,通过饮食让身体尽快恢复状态,这是非常关键的了哦。我们在这时候要多喝粥和汤,蔬菜可以做成粥,这样不仅能补充纤维素,而且利于排毒。早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
上面我们就给大家介绍了秋季的时候养生需要注意的情况,可以发现秋季养生的细节还是比较多的,不仅需要我们学会预防感冒的方法了,而且在这时候还需要我们多喝粥多喝汤,都是非常关键的,可以很好促进我们的健康哦。
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