7种运动既长智慧又减肥
朱德说“锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。正确有效的运动养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编收集整理的“7种运动既长智慧又减肥”，相信能对大家有所帮助。
活动1 健走
许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习，健走比普通的行走来得更有效果：心率提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调，增强身体的支配能力。
健走建议每周至少3次，速度依据自己的能力来调节，每次半小时左右，可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。
活动2 瑜伽
美国的研究人员发现，瑜伽可以提高一个人的智力水平，让人的心情舒放自如，也能提高身体控制能力。
瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚活动之一。
研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现，向后屈身的姿势最有助于改善智商，不过也提醒说，身体的柔软和屈张度依各人能力来看，重在修心养身才是最重要的。
另一方面，瑜伽除了可增进人体机能健康，补充活力，松弛休息，也可帮助减轻贫血、癫痫症，防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。
活动3 舞蹈
周末去跳HipHop，或是学排舞，成为时下很酷的周末消闲活动之一。
动物的许多本领是与生俱来的，而人是通过不断掌握新的技能，来锻炼大脑的。
别以为学舞蹈很容易，要记住舞蹈动作，靠的是左脑的组织和理解力;想要跟上节拍，跳出韵味和美感，靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。
活动4 骑脚踏车
曾有研究显示，骑脚踏车时，人体会分泌一种“快乐”的荷尔蒙，这种荷尔蒙让我们心胸开阔，精神爽朗。
周末的东海岸公园，聚集了一群群热爱骑脚踏车的大人和孩子。
曾有研究显示，骑脚踏车时，人体会分泌一种“快乐”的荷尔蒙，这种荷尔蒙让我们心胸开阔，精神爽朗。
同时，骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清晰。
活动5 游泳
游泳能促进脑细胞的发育。
水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。
活动6 乒乓球
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供应和代谢，能有效地改善睫状肌的功能。
活动7 滑雪
我国虽然没有四季，但许多国人喜欢到有冬天的国家去滑雪。
滑行时，眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练反应速度，尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感，提高一个人应对各种挑战的自信心。
另外，滑雪时，协调性、柔韧性、灵活性也得到了锻炼。
运动既能提高智力又能减肥，这个两全齐美的办法不防试试。
扩展阅读
休闲之余OL族最喜欢的运动就是瑜伽了，正像很多人所了解的瑜伽可以瘦身，这里就介绍给大家一套将健美身材和美容二合一的瑜伽操，促进血液循环，关心新陈代谢，放松身心，发泄情绪，改善睡眠，让你在最短的时间里达到最高效的锤炼。
预防面部肌肉放松下垂
1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。
2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头全量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。
保持肌肤弹性让肌肉上扬
将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。
最大化锤炼面部肌肉，练就生动表情
1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。
2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环优良，让皮肤更好汲取，改善眼角细纹。
3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。
4、双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。
使嗅觉敏捷，改善鼻炎
1、两手食指放在鼻孔两翼，呼气，两手食指沿鼻子两侧向上移动。
2、吸气，手指下落，到开始位置时，手指强压5秒，呼气，迅速放开。反复6次。
谁不喜欢身材紧致、皮肤有弹性的玉人呢？可是有些MM即使再怎么节食，再怎么努力运动，还是不见瘦气球一样的身材，真是让人烦恼极了！其实，这有可能是因为体质或不良饮食习性造成的浮肿，所以，想减肥，就要为自己做按摩了。全身紧肤按摩法会让你变身紧致玉人。还等什么？抓紧做做下面的消肿变身魔咒吧，让你也变成人见人爱的弹性MM。
荷叶玫瑰茶
材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡即可。
功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。
山楂茶
材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。
做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮 。
功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
决明子茶
材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。
做法：用开水冲泡即可。
功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。
乌龙茶
乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。
饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖 。
金银花茶
材料：金银花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少许
做法：将金银花、菊花、山楂一同放入锅中，加2000cc水煎煮30分钟后，滤汁。再加水煮一次， 再滤汁，置于火上加热，烧至微微沸腾后放凉，加入少许蜂蜜。
瑜伽可以减肥这是人人都知道的，并且减肥瑜伽应已经受到了越来越多人的欢迎，大家知道吗，练习瑜伽的同时不仅能够减肥，而且还能够让我们更精神，缓解疲劳，减轻腰部颈部的疼痛，一起来看看吧。
减肥瑜伽
第一步：
身体坐在地上，双腿向前伸直，两手自然放在腿部两侧，上半身立直身躯，眼睛目视前方，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。
第二步：
基本姿势保持不变，双手手臂相对伸直，向上举起，手臂不能弯曲，身体立直，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。
第三步：
双脚膝盖稍稍弯曲，上身从腰部位置开始往前弯曲，双手手臂相对，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。
第四步：
自然呼吸，上半身大幅度的往下弯曲，尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方，双手放在双脚的前端，保持5秒。
功效：
这四步动作主要是放松你的肩部和腹部上的肌肉，按摩你腹部的内脏，促进你的消化功能，同时减去你腰腹部周围的赘肉。
第五步：
背部全部贴地仰卧，双腿屈膝，腿部不能留有空隙，膝盖并拢，双手放在身体两侧，掌心朝上，自然呼吸，保持5秒。
第六步：
慢慢放松你的腿部，上半身贴地保持不变，双手放在身体两侧，掌心朝上，两膝盖朝外慢慢打开，两个脚掌尽量可以相对合拢，自然呼吸，保持5秒。
第七步：
慢慢呼吸，双腿已经渐渐地全部放下去，你可以感觉到你的膝盖后背全部贴地，两脚脚掌相对合拢，尽量保持身体贴地平衡。
减肥瑜伽瘦腿
1.站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，双臂自然垂下，伸直背部，眼睛目视前方，抬起胸部。抬起双臂举过头顶并与肩同宽，背部向后靠，直至双臂与地板平行为止。
2.站立，双脚自然分开一段距离，双腿伸直，上身向下弯曲，使额头尽量靠近腿部，双臂翻转至背后，双手紧握，伸直双臂，背部微微拱起，臀部抬起。
3.站立，左脚向前跨出一大步，直至左膝盖呈90度角，右腿向后方伸直，抬起胸部，伸直双臂并举过头顶与肩同宽，双手手掌相对，伸直背部。
4.双脚自然分开，双腿伸直置于身后，双臂伸直置于身前，双手完全着地，臀部抬起并指向天花板，背部保持伸直。
5.站姿，双腿伸直，打开与肩同宽，双手十指交叉，掌心朝上，自然放在身体前方。膝盖弯曲，上身慢慢往下蹲，腰身保持挺直。
6.俯卧，双腿伸直并拢，腰部收紧。右腿保持不变，左腿保持伸直，慢慢往天花板方向抬高，至所能承受的最大限度为止。右腿弯曲，使脚尖触碰到左膝盖，起支撑作用。
腹部减肥瑜伽
1.瘦背胃部贴地
平躺，然后用腹部紧贴地面，上身抬起，双腿弯曲向头部靠近，右臂向后伸展并抓住右脚脚踝，然后再用左手抓住另一侧脚踝。两手抓牢脚踝之后，尽量将脚趾并拢，深呼吸，绷直脚背，尽可能的让脚趾向上伸展，将重心向前转移，尽量让你的腹部而不是耻骨受力。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。
2.瘦背瘦两侧
将重心放在右脚上，慢慢抬起左脚。将右手掌心朝下平放在地上。如果你的腿筋绷得比较紧，可以将右膝稍稍弯曲或借助瑜伽砖完成该动作哦。试着将身体的重量均匀地分布给右手和右脚。先将头朝下，目光直视地面。将左臂向上抬起舒展开，将头转向上方，眼睛看向左手方向。保持5次深呼吸
3. 瘦腹瘦身
背部躺在瑜伽垫上。你的腿向内拉进将双脚平放在垫上。弯曲手肘将两手掌平放在你的肩部上方，指尖对准脚尖。吸气，双手用力撑地，使胯部，肩部和头部慢慢离开地面。保持正确的姿势舒缓地呼吸5次。
4.瘦背瘦肩膀
双脚合拢站在瑜伽垫上，首先将重心移到左脚，然后右脚向后抬起，身体朝前方倾斜，双手何事食指伸直朝前方，手臂、头部、背部、腿部保持在一个水平线上，接着做3-5次舒缓的深呼吸。
瑜伽腹部减肥法，体位围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。
结语：很多朋友都试过减肥瑜伽，但是瑜伽的效果可不仅仅是减肥，瑜伽改变的是一个人的心性，调整心态的作用比较大。小编推荐大家减肥可以多多使用瑜伽，既瘦身又健康。
匀称、瘦削的身材谁不想拥有？除了多做健身、减肥运动之外，多练习减肥瑜伽也是不错的挑选。今天小编为你介绍七个瑜伽动作，对瘦手臂和背部曲线的塑性都非常有关心。
因为瑜伽里的很多动作需要你在做不同姿势的同时保持必定的体复，瑜伽最终的目的是让你全身的肌肉更有用地运作。
1. 鲤鱼打挺式
虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。
2. 三腿倒V式
这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。
3. 单手单脚式
这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。
4. 乌鸦式
这个动作需要全身的平稳感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。
5. 车轮式
这个动作将增加你脊椎的灵活性，同样它还会锤炼到你的上背部和三头肌。
6. 向停倒立式
向停倒立可以让人非常放松，但如果你一下子倒立超过15秒，你会感觉到你的肩部和上背部的脂肪在燃烧，如果你的平稳感不好，可以靠墙做这个动作。
7. 前臂站立式
这个动作是一个非常有挑战性的动作，如果你需要平稳可以挑选靠墙的方式，当你做这个动作的时候，你会觉得肩部和后背的上部分很辛劳。
抬头挺胸 跃马成正妹
当然，若平常想藉骑马运动甩掉身上赘肉恢复玲珑的身段，并且拥有健康富弹性的腰腹和臀腿部，是不用这么大费周章的。
骑马属全身性有氧运动，经由马体起伏的步伐，弹力足以带动身体运动，且有助于肌肉组织舒展，加上身体必须从头、颈、腰、脚踝呈一竖排线，腰背伸直挺胸后能够优化腰酸背痛症状或驼背不良姿势。
骑马时需要放松肌肉和心情，但要随着马的行进随时保持在马鞍上的平稳和接触，因此下半身肌肉在查找平稳点时会有连续性放松和收缩，也可促进血液循环、新陈代谢，加速脂肪的燃烧并且让肌肉柔软富有弹性，达到减肥塑身成效。
修饰线条 纤腰扭啊扭
骑马塑身最明显的成效表现在腰腹、臀部及腿部，骑乘时因腰背挺立，腹部肌肉自然收缩舒展，双腿须轻贴住马肚，脚掌前部踩住马蹬，足跟往下自然垂放，如此能拉直腿部线条修饰腿型。
有位太极拳老师非常推崇马术这个运动，他认为和学习太极拳有很大的共通点，这两种运动都强调不动手是手不自动，而被以气（丹田、内气）运而后动，和其根在脚，由脚心（涌泉）借由气的反应，只可在涌泉、丹田内气的旋转带动。不动手是手、腕、肘、肩尽可能不要自己主动伸缩，自然是由腰腿带动手，与「主宰于腰，发于腿」的拳理当然吻合，只要腰常动，对于身体养生受用无穷。
事实上，除了健身养生之外，骑马减肥成功的实例幅提高说服力。曾有人天天骑马40分钟，3个月后成功瘦下15公斤，且全身线条非常平均;若以1个月上完10堂课程的密集学习方式（平均每个礼拜最少要上2～3次），可以在短期内达到成效，不但迅速瘦身，也达到拥有健康身体及优良运动习性的好处。
文雅细腻 女人最适合
其实，学骑马不仅只是塑身养生功效，非常对女性有着莫大吸引力，因为女性与生俱来的敏捷度和细心柔软，可藉由马术锤炼仪态美姿、提升心灵层次，也是诱因。
当前台湾各地均有够水准的马术俱乐部，大部分台湾马术界偏向正统的英式马场马术，较重视骑士的礼仪、姿势、驾驭技巧及对马匹特性的敏捷度，骑士本身的肢体动作，在不知不觉中就会更文雅细腻。
马是记忆力强且胆子小的动物，所以爱心和耐心的培养也是学习马术的必备条件之一，女性在这方面拥有天生独具的气质，更是成为马术界佼佼者的有利条件呢！
导读：有时候减肥和减掉某些部位的运动方式不能等同，因此很多时候减肥了但是对于身体的某一部位还是觉得不够完美，停面我们为您介绍一项又美腿又减肥的运动方式。
1.一样漫步法
用慢速和中速行走，每次30-60分钟，逐日2-3次。适宜在风景美丽的地方休闲。
2.快速步行法
每小时步行5-7公里，每次锤炼30-60分钟。步行时心率操作在每分钟120次以停，这样可振奋精神。
3.定量步行法
包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米，渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟，再在平地上行走15分钟。
4.摆臂漫步法
漫步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，适用于有呼吸系统疾病的人。
5.摩腹漫步法
一边漫步，一边推拿腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
Tips：步行锤炼后的保养
白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要留意皮鞋非常鞋底必定不可以太硬，鞋不能挤脚。漫步后回到家，最好就打赤脚，彻底放松。洗澡时留意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲倦。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由停至上推拿，能关心促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有用途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。
对于想要瘦身的人们来说都希望自己在减肥以后都是可以达到最好的效果，而且现在减肥的方法有非常多种的，不过有很多人都是会选择运动减肥的方法，但是女性朋友们最好是不要选择一些容易长肌肉的运动方式的，下面我们就一起来了解一下运动减肥长肌肉的缓解方法有哪些。
双杠臂屈伸
作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。
动作要点
双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。
杠铃平板卧推
打造整个胸部围度。不同的握距刺激的重点也不同。比肩略窄锻炼中部胸大肌，与肩同宽锻炼整个胸肌，比肩稍宽锻炼胸肌外侧，再宽的话就是侧重锻炼三角肌后束
双脚的位置
两腿分开成45度角，平放在地上，可以有力支撑。要把脚踩到板凳上，这样稳定性会比较差，需要分担一部分力量控制核心肌群的稳定，这样就不能发挥最大的力量锻炼胸肌。
要点：不要把臀部和腰抬离凳子。
上斜哑铃推举
锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸肌的发力。
下斜哑铃卧推
锻炼下部胸大肌。主意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到胸大肌中间部位，以免给肩关节造成压力。
以上这篇文章就是向大家详细介绍了运动减肥长肌肉的缓解方法有哪些，基本上来说在出现肌肉以后就不要再去进行这些运动的，要选择一些更加快舒缓自己肌肉的运动，这样才可以让自己的肌肉不会出现很大块的那一种。
音乐：一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。
书画：有人把练书法、绘画比作“不练气功的气功锻炼。”首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙;其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修练的姿势极为接近。
垂钓：适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼;其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用;另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。
养花：养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。
跳舞：实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍;其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。
旅游：旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受;同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。
癫痫伴发的精神障碍
常见症状：周身不适 易激惹
并发症状：精神分裂症
相关检查：颅脑MRI检查 颅脑超声检查
推荐用药：化风丹
息风镇痉、豁痰开窍。用于风痰闭...[详细]
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症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理
推荐医院：首都医科大学附属宣武…预约挂号首都医科大学附属北京…预约挂号
推荐医生：张有富 彭烈标 胡婷婷
癫痫伴发的精神障碍应该如何治疗癫痫伴发的精神障碍要怎么用药癫痫伴发的精神障碍需要做哪些检查我们的大脑约有1000亿个神经元，虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行，但不断革新的研究成果表明，成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退，但只要能坚持运动，就可促进脑细胞的再生!
运动1 健走
许多上班族经常埋怨因工作时间长和忙碌，而没有闲暇做运动。作为一项简单有用的心肺练习，健走比一般的行走来得更有用果：心率提高13%，大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的和谐，增强身体的支配能力。
健走建议每周至少3次，速度依据自己的能力来调节，每次半小时左右，可促进15%大脑的学习能力、注重力和抽象推理能力。
运动2 瑜伽
美国的研究人员发觉，瑜伽可以提高一个人的智力水平，让人的心情舒放自如，也能提高身体操纵能力。
瑜伽是近两三年来非凡受本地女性欢迎的时尚运动之一。
美国的研究人员发觉，瑜伽可以提高一个人的智力水平，让人的心情舒放自如，也能提高身体操纵能力。
研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发觉，向后屈身的姿势最有助于改善智商，不过也提醒说，身体的柔软和屈张度依各人能力来看，重在修心养身才是最重要的。
另一方面，瑜伽除了可增进人体机能健康，补充活力，松弛休息，也可关心减轻贫血、癫痫症，防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。
运动3 舞蹈
周末去跳HipHop，或是学排舞，成为时下很酷的周末消闲运动之一。
动物的许多本领是与生俱来的，而人是通过不断掌握新的技能，来锻炼大脑的。
别以为学舞蹈很轻易，要记住舞蹈动作，靠的是左脑的组织和理解力;想要跟上节拍，跳出韵味和美感，靠的却是右脑对于肢体的和谐和想象力。
运动4 骑脚踏车
曾有研究显示，骑脚踏车时，人体会分泌一种欢乐的荷尔蒙，这种荷尔蒙让我们心胸开阔，精神爽朗。
周末的东海岸公园，集合了一群群热爱骑脚踏车的大人和孩子。
曾有研究显示，骑脚踏车时，人体会分泌一种欢乐的荷尔蒙，这种荷尔蒙让我们心胸开阔，精神爽朗。
同时，骑脚踏脚车让你既要注重周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清晰，思维清晰。
运动5 游泳
游泳能促进脑细胞的发育。
水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力，促进右脑的开发和使用。
运动6 乒乓球
科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思索，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。
打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下、左右调节和运动，不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张，促进了眼球组织的血液供给和代谢，能有用地改善睫状肌的功能。
【导读】7式瘦身瑜伽减肥又减压，想要减肥就需要运动，瑜伽是很好的减肥运动挑选。今天小编就来给各位减肥中的朋友推举7式瘦身瑜伽减肥又减压，动作非常简单，跟着就能学会，轻轻松松地帮你减掉身上的赘肉，变身窈窕淑女！
7式瘦身瑜伽减肥又减压
1、至善式
坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。平均地进行腹式呼吸。
2、至善坐+祈祷手印
至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，连续平均地进行腹式呼吸。
3、扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持平均呼吸。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松。然后换另一侧复复动作。
4、跪姿后仰式
至善式坐姿，身体向后倾斜，两手臂分开与肩同宽，放在身体正后方撑住上身，指尖向前。
吐气时抬起臀部，头向后仰，膝盖触地。保持平均呼吸数秒，然后吐气时放停身体。
7式瘦身瑜伽减肥又减压
5、半龟式
至善式坐姿，吸气，双臂向上伸直贴住耳朵，掌心向前，伸直脊柱。吐气时上半身向停弯曲，前臂和掌心贴地，舒展脊柱，放松全身，保持平均的呼吸。
6、仰卧式
仰躺，两手在身体两侧打开，掌心向上，双腿伸直，分开与肩同宽，双眼闭合，全身显现最自然轻松的状态，保持平均地呼吸，渐渐地感觉气流从头部到手部到胸部到腹部到腿部的流流。
7、猫式
跪姿，两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直。
吸气，吐气时将背部向上拱起，放低头部，望向大腿处，臀部向内收紧。
然后吸气，吐气时，背部放低，臀部全量上顶，抬起头部带动肩部提拉，并将头向后仰，舒展脊柱。接着放松身体，回到跪姿。
想要身体健康，靠饮食是不够的，通过运动，对于保健身体也有很好的关心，在秋天适当的进行运动，能 保健好身体。秋天如何运动?不妨从这些运动开始，不仅能强身健体，而且能关心减肥，一起来看看吧。
秋天适合哪些运动
瑜伽
在生活中，女性喜欢练瑜伽，通过练习瑜伽会让她们的身形变得越来越轻快，可能相比其它运动，瑜伽的 运动量会显得非常的弱，其实适当的进行瑜伽不仅能保健身体、锻炼体型，还能减肥。
练习瑜伽的时候，需要注重手臂、腿部肌肉拉伸感，在这过程中，可以锻炼腿部、手臂肌肉，对于促进这 些部位气血的运行非常有用，让腿部、手臂肌肉越来越有力量的同时，能减去赘肉。
太极
和瑜伽一样，太极也是一项较为平缓的运动，生活中，不仅老年人喜欢打太极，很多年轻人喜欢上打太极 ，通过打太极可以锻炼身体。
打太极的时候，需要吐故纳新，这样就需要身体保持一种平稳的感觉，不能过于急促，能够很好舒展肢体 ，达到锻炼筋骨的目的。
倒走
倒走属于一种反常态的运动方式，在现在社会越来越得到人们的推崇。在倒走的时候，你会觉得有些别扭 ，但是，当你习性了倒走这个方式，会不断的刺激身体平常难以活动到的肌肉，使得这些肌肉可以更好的加速血液 循环。
血液在加速循环、流淌的过程中，可以促进代谢，这些对于减肥、瘦身也是有较好的关心。
网球
在常见的球类运动中，网球属于运动量较大的运动，秋天，秋高气爽正适合打网球，约上几个朋友打几局 网球也是不错的挑选。
在打网球的时候，需要不断的进行跑位，在跑动的过程中，可以锻炼腿部的肌肉。而一个优秀的网球运动 员，手臂的力量是非常强的，在击球的时候，需要手臂发力，这样对于锻炼手臂很有用，常常打网球会使得手臂越 来越有力量，对于减去手臂赘肉有非常好的关心。
饮食养生
运动养生
