既养生又健康减肥的方法

“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何在养生常识方面行稳致远呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“秋葵“植物黄金”，秋天既降糖又养生的蔬菜”，欢迎您参考，希望对您有所助益！

秋葵，又名羊角豆、黄秋葵、毛茄，原产于非洲，20世纪初引入我国，一般种植于南方地区，被称为“植物黄金”，有很多大家不知道的营养特点。

秋天正是吃秋葵的好时机，被称为“植物黄金”的秋葵，能够辅助降糖、降脂，帮助防癌、抗癌，还能增强人体抵抗力，这么好的一道家常菜，在菜市场和超市就有卖，一定要吃！

秋葵真有这么神奇吗？

一、秋葵营养价值

秋葵含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗胃炎和胃溃疡、保护皮肤和胃黏膜之功效，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

其含有铁、钙及糖类等多种营养成分，有预防

婆婆有个闺蜜，现在快五十了也还没有男友，怎么剩下来的呢，婆婆说年轻时传统，太传统了，晚上七点之前必须到家，白天看电影的话连手都不可以拉，说只有结婚后才可以有肌肤之亲，后来年纪大了只能二婚了，但是那些男竟然却因为是处女的原因不愿意接受，奇怪嘛！原来太传统人是不讨人喜欢的

我老公的五姨，快五十岁了，没嫁人，年轻的时候跟了一个男的，打了好几次胎，那男的就是不娶她，后来分手后，又找了一个离婚带孩子的，人家男方赚点钱给闺女寄回去，她就跟人打架，当着邻居面骂那男的，后来那男的也不要她了，现在就在家待着，不工作，家里去亲戚就给赶出来，姐夫们商量想把她赶出去，因为住的房子是姐妹们花钱买的，她没嫁人，当初买房没出钱，快五十了，还啃老呢，现在好多亲戚都不去了，去了也是放下东西就走。

结了婚过得不好，不如不结，一个人最起码自由自在，像我现在老公一年见不了几次，自己带两孩子，婆婆还整天找事，呵呵不如自己一个人

姻缘上天安排，人家自愿终身不嫁或不娶，一个人自由自在、无拘无束，不像世俗之人奔波操劳于家庭与单位之间，活得一点都不洒脱。

当然也有不是自愿的，身边的朋友一个接一个的成了家生下孩子，内心羡慕着、焦燥着，外表还要装出云淡风清的样子，想来的确蛮痛苦的。

还是那句老话,“愿天下有情人终成眷属”。结婚等于这辈子酸甜苦辣都尝遍了。不结婚等于整日喝白开水，既养生又无味又省钱。

终生未嫁是一种什么样的心酸？我们来看看网友是怎么说的：

网友：我妈身边就有几个不婚的姐妹，自己有能力有钱，五十多岁了，天天活得潇洒自如～～经常和我爸妈还有其它朋友一起去国外旅游，做美容去健身，还跟我爸妈一起看高级养老机构，到时候跟我爸妈约定了养老就去那儿。

谁生病都是互相照应的，她们有的有固定男朋友，恋爱20多年了，有的没有，反正就是不婚。我反而觉得这样非常不错！我已婚了，但我跟我老公都决定丁克的，双方父母都同意，我爸妈支持，

休闲之余ol族最喜欢的运动就是瑜伽了，正像很多人所了解的瑜伽可以瘦身，这里就介绍给大家一套将健美身材和美容二合一的瑜伽操，促进血液循环，关心新陈代谢，放松身心，发泄情绪，改善睡眠，让你在最短的时间里达到最高效的锤炼。

　预防面部肌肉放松下垂

1、身体前倾，双膝、双手撑地，小腿抬起，低头含胸，缩腹，拱背。

2、抬头下腰，用力张嘴，将舌头全量向下方伸出，眼睛看向前方，保持20秒。

保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

　最大化锤炼面部肌肉，练就生动表情

1、做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

2、用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环优良，让皮肤更好汲取，改善眼角细纹。

3、双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相

匀称、瘦削的身材谁不想拥有？除了多做健身、减肥运动之外，多练习减肥瑜伽也是不错的挑选。今天小编为你介绍七个瑜伽动作，对瘦手臂和背部曲线的塑性都非常有关心。

因为瑜伽里的很多动作需要你在做不同姿势的同时保持必定的体复，瑜伽最终的目的是让你全身的肌肉更有用地运作。

1. 鲤鱼打挺式

虽然这个动作看起来很简单，实际上它需要三头肌和上背部力量，另外还有一个好处，你还可以塑形小腿肚。

2. 三腿倒v式

这个动作可能看起来非常放松，但是对于你的手臂和上背部是一个杀手锏武器，坚持一个脚停在半空中是一个非常有挑战性的动作。

3. 单手单脚式

这个姿势需要你的腿筋相当灵活，同样它可以为你的手臂和上背部塑形，如果是初学者只需要把两脚同时放在地上做单手式就可以了。

4. 乌鸦式

这个动作需要全身的平稳感和足够强大的力量，做这个动作你会感觉到前臂用的力量非常多。

5. 车轮式

这个动作将增加

大多数女性认为减肥只要能变瘦，不管花再多钱、再多时间，都会想尽方法尝试各种减肥方法，目的就是为了要让自己更加漂亮动人。其实，外在的身型虽然重要，身体健康却更重要，千万不要因为不良的减重方式而影响健康，造成一辈子的遗憾。

练气首重气血顺畅

气功，是中国传统的一种养生术。养生注重「气血循环」，因此，一切必须从源头开始，先做好「气」的循环，再进行「血」的循环。大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气，要掌握好自己的人气其实很简单，只要一吸一呼符合健康原理，遵循细、慢、长、匀的原则，当呼吸方式越细、越慢、越长，相对就会变得平均，进而让自己觉得身体很舒服；一旦达到这样的呼吸状态，身体循环会变得井然有序，心绪也能更加心平气和，行事自然就能够顺水推舟、水到渠成，因此，对身体来说，每一次呼吸都是特别重要的。

李凤山师父表示，练气，可以让人修身养性，改变脾气，关心身体汲取好的、排掉不好的；透过正确的呼吸，

元旦期间各种饭局接踵而来。火锅、烤鱼、烧烤、大鱼大肉根本停不下来。辛苦减肥一整年，一朝回到解放前。

不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪。假期结束，怎么调整饮食，既健康又减肥呢？

1、调节三餐时间

节后需要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。

2、多吃绿色食物

绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

3、少吃高能食物

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。

4、饭吃八分饱

吃饭八分饱，二分留空

煲汤的时候，经常会考虑到一些传统中药药材，人们通过对药性药理的了解，给自己的美食搭配辅料，不仅提高营养价值，还使得食物更加美味可口。

陈皮：调中带滞、顺气消痰、宣通五脏。(要刮瓤洗净)

田七：又名三七，止血、散瘀。(洗净，桩碎)

枸杞子：又名杞子，益精明目、润肺清肝、滋肾益气。(洗净)

淮山：补脾肺、清虚热、固肠胃。

银耳：滋阴养胃、润肺生津、养颜，不含胆固醇。(清水浸1小时，撕碎)

雪蛤：滋肾、补肺、健脾。(清水浸发5小时，入葱姜水滚5分钟取起，入炖盅一个半小时)。木耳：补气血、润肺止血，对动脉硬化有疗效。(清水浸1小时，入滚水5分钟，取出过冷水)

南杏仁：又名甜杏仁，润肺平喘、生津开胃、润大肠。(入滚水5分钟，去衣洗净)

北杏仁：又名苦杏仁，去痰宁咳、润肠。(南杏仁)

清补凉：清补(包括玉竹、百合、莲子、龙眼肉、薏米、淮山、芡实)

北芪：又名黄芪，补血、补脾益气、壮筋骨。

花旗参：益血

男性要经常锻炼能让身体状态达到最佳状态，跟另一半过性生活的时间长久也是一样的，夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，所以男性朋友必需练习能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

第一个练习: 坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿

便秘的现象在如今已经很普遍了，特别是日本女性。虽然在药店或饮食店外处处都贴有针对女性便秘的药物广告。但谁都知道“是药三分毒”，难免会让人心有疑虑。下面针对这样现象推出了一套女性专用的便秘食谱，据说是根据亲身体验总结而成的，因此受到了很多人的欢迎。它们不仅能治便秘，据说对于瘦身还有奇效。

这套食谱主要包括以下食物：

１、紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

小贴士：每100克紫菜中含镁460毫克，可以说是“镁元素的宝库”。研究表明每天吃紫菜防心血管病。

２、醋拌圆白菜

做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，