滑雪技巧 让初学者瞬间掌握滑雪要领
“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。有没有更好的运动养生方法呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《滑雪技巧 让初学者瞬间掌握滑雪要领》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
我们常说要想有一个健康的身体就要经常锻炼，所以运动已经占据我们生活的一大部分，那大家平时都喜欢什么运动呢，今天小编给大家介绍一种时尚又刺激的运动，快来看看吧。
一、滑降技术 滑降技术包括犁式滑降，直线滑降，斜线滑降等。滑降技术是高山滑雪技术的基础，必须掌握。 二、犁式滑降技术 选一条长一点(500米)，坡度缓一点(5度)，宽度大一点(50米)，经雪道机修整过的滑雪道。 穿好滑雪器材，将两只滑雪板的后部向外推出，呈内八字状，膝盖向前向内顶，上身稍向前倾，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下滑行。 两只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就变小，滑行就加快。在滑行中需要不断的改变这种角度的大小，以体验由此带来的速度变化。 初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要任务是将滑降中的加速运动控制为匀速运动或减速运动。 三、直线滑降技术 两只滑雪板保持平行，雪板的间距与肩宽相同即可，双脚平均承受体重，身体微微下蹲，上身稍向前倾并自然放松，目视前方，沿滚落线方向滑行。此滑行过程呈加速状态，速度越来越快，要求滑雪者在滑行过程中保持双板平行，间距相等。 这个阶段主要练习在保持双板平行的快速滑行中如何掌握身体的重心，即做到在滑行中不摔倒，达到目的后，你就完成了直线滑降技术的练习。 然后在一次滑降过程中将上述两种技术动作交替使用，即当滑行速度过快时采用犁式滑降技术减速，当滑行速度较慢时采用直线滑降技术加速。 四、斜滑降技术 斜滑降是指滑降的路线与滚落线呈一定角度的滑降过程. 选一条坡度为15度左右，宽度为60米左右，减速区长一些的滑雪道。滑降过程中上身保持直立，膝盖向山上侧顶，两只滑雪板保持平行，山上侧的滑雪板稍微突前。 靠山下侧的滑雪板承担体重，立刃后卡住雪面。山上侧的滑雪板轻浮于雪面，不要立刃，身体从后面看呈弓形，向斜下方滑行。 当需要停止时，用力蹬山下侧的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上侧转，滑雪板就会慢慢的停下来。学好斜滑降技术可为进一步学习转弯技术打好基础。 五、转弯技术 转弯技术包括犁式转弯、犁式摆动转弯，双板平行摆动转弯等等。 六、犁式转弯技术 在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身体呈犁式滑降姿态，如果要向左转弯，就将重心移到身体的右侧，右腿承担体重，膝盖要向内向下压，让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右的滑雪板，身体就会慢慢的向左转动。 将此技术要领换到侧，身体就会向右转动。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大，转的弯就越小，下压力量越小，转的弯就越大。 如果两只滑雪板轮换变为主动板，那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时，身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形，由于它技术要领简单，很适合初学者使用。 七、犁式摆动转弯技术 犁式摆动转弯技术，就是在犁式转弯过程的后半段，加从动板向主动板的平行和靠拢过程。 首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右侧发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方面与滚落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。 这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又下一个犁式摆动转弯过程的开始。 渔阳滑雪场 1、简介 渔阳滑雪场，又名北京渔阳国际滑雪场，位于风光秀美的京东道，通绿都平谷区，距市区仅60公里。交通便利(京平高速建成后驱车半小时即可到达)。 2、设施 北京渔阳国际滑雪场竞技与娱雪结合，规模设施与国际接轨。9000平米的雪具大厅给个人、团体、VIp客户提供理想的独立活动区域。全新进口的雪服雪具;不同趣味的滑雪戏雪项目;15000平米的绿色餐厅，可接待2500人同时就餐。 3、雪道 初级一道、初级二道、中级一道、中级二道、高级一道、高级二道、中级三道、单板公园、雪圈道、摩托车道。 4、雪场 滑雪场设施全部采用国际化统一标准，星级化管理，将竞技与娱雪相结合，雪道占地面积30余万平方米。雪场引进和装备了12台进口造雪机，4 台雪枪，2台进口雪道平整车。 今天的渔阳国际滑雪场已建成高级道2条，中级道3条，初级道2条，四人追逐赛道1条，雪圈道2条，雪地摩托道1条，单板公园1个。宽敞明亮的雪具大厅使用面积达9000平米，为个人团体VIp客户提供理想的独立活动区域。 目前共有进口知名品牌雪具7000套，雪服6000套，儿童雪具雪服600余套。 滑雪场以国际化的硬件设施和 专业的服务团队为广大滑雪爱好者打造了一个冬季乐园。 通过竞技与娱乐相结合的单板4人追逐赛、高山大众滑雪比赛、大使杯滑雪节、雪地夺宝奇兵、雪山飞狐等一系列丰富多彩的雪上活动赢得了一大批滑雪爱好者的喜爱。 为了让滑雪爱好者尽情享受惬意的雪地美味，渔阳小吃广场在原有基础上新增加原木座位及小吃窗口，在冰天雪地里就着美景享受唇齿间的精彩跃动。 15000平米的绿色生态餐厅可同时接待1500人就餐 ，餐厅共设有110个包间，其中一层77个厅房，均以全国名地名胜亭阁命名，分别用绿色植物，青砖等形成围墙相间隔; 二层 33 间古典式包间名称均以春、花、秋、月词牌名命名，风格各异的设计构成了整个餐厅独特的风景，并集中体现传统艺术与现代艺术文明的和谐统一。 山水之间融合6项京城生态园林之最，鱼、龙、鸟、木化石标本绝无仅有，巨幅假山群雕别具匠心，136种 2.8万株绿色植被品种，48根文化柱代表12种文化精髓，雾龙九天祥瑞东来，让游人在青山绿水间领略博大精深的民族文化 。 餐厅提供丰富的各种特色地方菜系，粤菜、川菜、湘菜、上海菜 、东北吉菜 、大连海鲜、日本料理及各地美食风味以满足顾客不同的餐饮需求。 总结：滑雪可以说是冬季最时尚的运动，它不仅和平常的运动不一样还能释放人长期以来工作的紧张情绪，今天文中给大家介绍了一些滑雪技巧，滑雪的 初学者们快来学习一下吧。
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滑雪对大家来说是不会生疏的，许多人对滑雪都是比较喜爱的，在冬季的时候最常见的娱乐运动就是滑雪了，而且滑雪的确是很不错的，大家可以通过滑雪的方法来起到锻炼效果，同时滑雪也是非常有意思的，不过对初学者来说需要学会滑雪方法才行，一起看看吧。
初学者如何学滑雪
对于初学者来说，在学滑雪的时候，第一必须要挑选合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖才行，非凡是对于合适的滑雪靴来说，这应该是保卫我们胫骨、脚后跟、脚面不受压迫的最佳挑选，同时我们的踝关节要是需要能弯曲的，而且脚趾才能够活动抓地。
对于雪杖来说，正确握法就是先要把手穿过雪杖的佩带，然后我们需要把佩带握在手中，这样在摔倒之后，雪杖是不会下意识的扔出去了。而且在穿好滑雪板之后，我们双手执杖，然后我们挑选插在身体两侧雪地上，这样就可以关心平稳，同时还可以让两脚踩板进行前后移动，可以适应好滑雪板。
在滑雪的时候，我们需要在雪地上维持站立的姿势，然后我们不要为了舒适让脚在靴子里去晃悠了，这样就可能会出现扭伤脚的问题。而且穿雪靴在雪地进行行走的时候，我们步子一定要适中才行，而且我们需要用后跟先着地比较好。
滑雪的时候要维持双膝的微曲，同时我们眼要自然的平视远方，不能盯着自己的雪板尖去看了。同时滑雪的时候，重心要向前，不要向后，同时我们小腿要向前用力的压紧雪靴。而我们双手要握雪杖向前举起，同时双肘也要微曲。而且我们不能把手套在杖柄的绳套中。
滑雪的时候是有两种雪板外形存在的，推举初学者用八字形比较好，在减速的时候，我们脚部的用力点是在双足的内足跟部，同时维持挺胸挺腹的状态，这样可以为了确珍重心前倾，这样可以让滑雪的锻炼效果更好。而且除了在平地的时候，初学者是不能让雪板平行向前的，同时我们要一直维持八字形，加速的时候需要向内收一些，而且减速的时候要尽量向外放一些，同时不能让速度太快。
上面给大家介绍了滑雪的情况，能够发觉我们学习滑雪的时候需要注重方法才行，上面介绍的这些方法和细节大家不能错过，我们假如可以注重这些细节，那么自然可以更好的学习滑雪，让我们滑雪学习更有用果，是我们不能错过的。
滑雪是寒冷的冬季最好的娱乐方式，它不仅能够放松心情还有益于身体健康，所以没有滑过雪的亲们在这个年假里可以去 试试，相信会带给大家不一样的感受与体验。
滑雪教程
冬季里少不了的运动就属滑雪了。
在大自然的恩赐下享受滑翔的感觉，当属人生一大乐趣。
下面是一些基础的讲解，大家了解一些。
方法/步骤
起先，初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜， 学习滑雪并不像想象的那 样难，最关键的其实是平衡的掌握。
下面就让我们对滑雪技巧进行一次全接触吧
滑雪之前，要正确穿戴并熟悉雪具。首先，应该选用合适自己的滑雪靴(平常穿的鞋子号码即可)，只要不是压迫脚面和脚 后跟就是合适的，不能太松，否则可能扭到脚。穿上雪靴一定要扣紧鞋上的夹子。
在雪面上如何放置滑雪板
(1) 双板保持平行，板尖朝前。
(2) 与滚落线(也就是山坡的滑行方向)垂直。
如何穿滑雪板
(1)先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
(2)先卡好前部固定器再压后部固定器，听见啪的一声，靴子就固定在滑雪板上的脱离器上了。
(3)握雪仗的时候也有讲究的，要把佩带穿在手腕上，这样就不会把雪仗甩掉了。
如何卸滑雪板
(1)用滑雪杖尖压下雪靴后部的固定器 即可。
(2)将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。
穿戴好雪具之后，就该做热身运动了。刚开始时，可以学习在平地上走路，体会一下雪地上行走的感觉(有一点像机器人) 。再试着转个圈子，记住两只滑雪板不要交叉，不然就会四脚朝天的。其实，在平地保持平衡比较容易，秘诀就是顺其自然，而紧张挣 扎会导致自己失去平衡。
在平地上运动自如后，就要开始学习爬坡了。我们可以在斜坡上保持平衡后，就能尝试横向蹬坡，即双脚轮流交换重心横 着向山上蹬行，就像螃蟹一样横着走。双手执雪仗自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，慢慢向上爬。
当一切基本要领都掌握了之后，就可以尝试直线下降了。先在雪仗的帮助下把自己的身体调整好，双板平行与肩同宽，膝 盖自然前倾，用小腿的前胫骨顶住雪靴的舌头，身体重心向前倾，慢慢收起雪仗，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停 止。随着滑降，速度越来越快，这时千万不要慌张，只要放松，让自己身体的重心前倾，就可以控制自己在滑行时不会摔倒。
刹车的技术同样重要，不然你只会动，不能停就糟糕了。其实，刹车就是从坡上向下滑行时，只要把两只滑雪板板尾向外 侧推开，板头慢慢靠拢，雪板摆成内八字型，让滑雪板的内侧面接触雪地，形成阻力来停下。
说了这么多，都是纸上谈兵，还是需要大家亲身到雪地上实践一下，多摔几次以后就不会摔了，其实在雪地上摔倒很舒服 的，倒在厚厚的雪地上，感觉挺酷的。只要能掌握滑雪技巧，个个都能成为雪山飞狐!
如果您想在短时间内学会滑雪, 享受滑雪乐趣，那么最简单的办法，就是啊请一名经验丰富的滑雪教练对你进行系统的培 训,手把手的教您，这样会事半功倍,您就会很快掌握滑雪技巧。
滑雪安全注意事顶
1、量力而行
当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。
2、靠边歇停
若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。
3、严防相撞
滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树 上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
4、 安全摔倒
摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下 ，更要避免翻滚。
军都山滑雪场
1、简介
北京军都山滑雪场北京军都山滑雪场位于距市中心30余公里的昌平区军都山麓，西临明十三陵，东面与著名的小汤山温泉 度假区相邻。
滑雪场总滑行面积150000平方米，有目前国内难度系数最大的高级雪道，安全舒适的初、中级雪道以及供初学者的专用滑 雪训练区。
滑雪场的吊椅式缆车、拖牵和雪道运载机以及4000套各种型号的雪具可以满足日接待6000余人次的客人。滑雪场的中、西 式餐厅、咖啡厅、足疗室、雪具专卖店、超市等服务设施随时为滑雪者提供一流的服务。
优越的地理位置和金色的夜场滑雪，使自驾车者仅40分钟后，就能转换角色，游走于白天与夜晚的浪漫交替中。
2、教学体系
军都山滑雪场军都山滑雪学校是由北京军都山滑雪场有限公司为了开拓中国大众滑雪市场，普及滑雪文化，推动大众滑雪 在我国广泛地开展而创办的一所专业性滑雪学校。
军都山滑雪学校教练队伍由专业运动员与多年从事高山滑雪运动健将所组成。其中多人曾经在国内外重大赛事中夺得冠亚 军。所有教练员需经过严格的专业培训，考核后方可对学员进行教学培训。
军都山滑雪学校所使用的教材是根据中国人体质特点并结合了国内外先进的滑雪技术和教学理念编写而成，并且滑学校每 年都会与国外著名的滑雪学校不断的进行滑雪文化及滑雪技术的交流。
所有教练员都曾经得到过来自法国、奥德利，美国等国家资深教练的培训。
并将其先进的滑雪技术融入到教材中，使滑雪学校的教材更加完善，形成了更加成熟科学的教学体系，使学员在愉悦的氛 围中更容掌握各项滑雪技术。
3、车观光
军都山滑雪场缆车军都山滑雪场的滑雪缆车全长2000米，乘坐缆车上下山途中不但可以在树林中看到梅花鹿的美丽身影， 还能够欣赏高级道训练区高手们的滑雪表演。在山顶的白羊座咖啡厅上网聊天、品尝咖啡的美味是滑雪之外的另一种享受方式。
总结：滑雪场一般小城市是没有的，所以大家要滑雪的话可以去一线城市，顺便可以旅游哦，今天文中就给大家介 绍了一个比较好的滑雪地点，感兴趣的亲们可以看看哦。
火车上举行相亲会
春节到家必相亲，春节到家必逼婚，这似乎已经成为了定律。团省委驻深圳工委李庆彬书记举行了“列车”相亲这一活动。为了解决这麻烦的问题，由深圳发往郑州的L426次专列，稳稳地停靠在郑州火车站。途中出色的相亲环节，为这趟长达24小时的长途旅行增色不少。
22日晚11时，最瞌睡的时间点，但这趟专列的年轻乘客却抖起精神，朝8号车厢拥去。
火红的条幅，喜庆的灯笼，共青团河南省委驻深圳工委要在这儿，为河南老乡举办一场相亲会。
“我来自许昌，今年24岁，目前在清华大学深圳研究院读研究生，没有男朋友。”许昌女孩贾小燕话音刚落，在场的河南小伙就张嘴说：“留个电话！”
大胆告白、表述自己心中理想的另一半、现场高歌秀才艺，这场相亲一直持续到晚上12时才告一段落，十余名来自我省平顶山、安阳等地的帅小伙、俏姑娘互留了联系方式。
为何要在列车上组织相亲？团省委驻深圳工委李庆彬书记说：“我们的乘客，年龄大多集中在30岁左右，普遍遭遇父母逼婚。火车上河南老乡很多，他们可以从中选择自己喜欢的类型，交一下朋友。”李书记说，“列车相亲”之后，他们将继续为河南在深青年举办类似活动，并提供跟踪服务。
23日凌晨1时许，共青团河南省委将1500份“爱心小礼包”送上停靠在许昌站的L426次专列，装着红色围巾、春联门贴、瓶装水和面包的礼品包，让车内的乘客连连大呼惊喜。
据了解，我省驻外团工委目前共有512家，明年春节，他们将继续为我省外出务工青年提供类似“包车回家”的贴心服务。
教你春节相亲策略
1相亲不见几十个人，基本很难成功。但是你也别一直期待“下一个”，别奢望接下来的男人会更好。
2女人必须清楚知道自己的外表能打多少分。很遗憾，能真正清醒地熟悉到这点的女人并不多。
美女的生活和一般女人的生活是不一样的。美女的生活浪漫光鲜，但也伴随着多灾多难。假如你长相一般，你要自信满满地在人群中出现，但内心要勇于接受自己不是美女这个现实。
不是美女就不要奢望找个“ 完美男人”，找个一般男人过自己的实在日子。
3假如你长得又矮又胖又丑，千万别和风趣浪漫的帅哥去谈爱情。我知道一定有人说我阴损，但是我必须要说。因为很多相貌太一般的女人和帅男爱情，结果是被骗得积蓄全无，在电视前哭泣。
4假如已过了25岁还没有爱情对象，你就必须经常去相亲。但是不要告诉别人，让你的长辈、亲戚、同事等靠得住的人帮你物色。
5相亲100次不是丑事，你比已经爱情8次被损害8次的女孩聪慧得多。
6对每一个相亲对象说，这是你第三次相亲，不管事实是多少次。
7要留心那些“笨笨的”甚至都不敢正视你眼睛的男人。
假如他有高学历，工作又好，他就是你的如意郎君。请相信我，大多数来相亲的男人，都是不善言谈但会安于过日子的男人。他们的确不具备吸引女人的魅力或者不懂得讨女人欢心，但不代表他们不懂得关怀和付出感情。
8相亲时间不要超过三小时，哪怕你对他很满足。也不要低于两小时，哪怕你一见面就失望得想走。时间过长，没必要，你累不累啊?时间过短，说明你以貌取人，不给别人机会，也不给自己机会，幼稚。
9相亲时不要饮酒，以后约会也不要饮酒。答应他饮酒，甚至鼓舞他饮酒。看他喝什么酒，看他怎样饮酒，看他酒后什么德行。
10相亲时，你绝不买单。事实上，和任何男人约会你都可以不买单。让认为你小气的男人滚得远远的才好。会这么想的男人才是真正的小气。
11你不完美，你知道的。你不会找一个完美的男人，你也知道。但是，到底应该不在意男人的哪些缺点呢?
假如我有一个妹妹，我一定力劝她别在意男人的外表，尤其是身高。有个好消息，你必须知道。这个社会让一些很优秀的男人因为矮小而一直没有找到好姑娘而过早结婚。这些男人都留给了你挑选。这是真正的好消息。
矮小男人自卑，这正是你可以成就幸福的机会。因为你要的是沉稳的性格，不错的工作，把你当宝贝般在意。对婚姻生活来说，这些才重要。
当你和一个人生活在一起几年后，你就会知道，外表真的是最不重要的东西。不要因为面子而拒绝一个外表一般的男人，假如他其他条件很好的话。
许多女人和帅哥结婚了，在婚礼上面子十足地被亲朋好友炫耀着。但是生活会证实一个守恒定律，上天是公平的，好品质全部集中在一个男人身上的几率很小。
金童玉女，白头偕老，那是传说。
7要留心那些“笨笨的”甚至都不敢正视你眼睛的男人。
假如他有高学历，工作又好，他就是你的如意郎君。请相信我，大多数来相亲的男人，都是不善言谈但会安于过日子的男人。他们的确不具备吸引女人的魅力或者不懂得讨女人欢心，但不代表他们不懂得关怀和付出感情。
8相亲时间不要超过三小时，哪怕你对他很满足。也不要低于两小时，哪怕你一见面就失望得想走。时间过长，没必要，你累不累啊?时间过短，说明你以貌取人，不给别人机会，也不给自己机会，幼稚。
9相亲时不要饮酒，以后约会也不要饮酒。答应他饮酒，甚至鼓舞他饮酒。看他喝什么酒，看他怎样饮酒，看他酒后什么德行。
10相亲时，你绝不买单。事实上，和任何男人约会你都可以不买单。让认为你小气的男人滚得远远的才好。会这么想的男人才是真正的小气。
11你不完美，你知道的。你不会找一个完美的男人，你也知道。但是，到底应该不在意男人的哪些缺点呢?
假如我有一个妹妹，我一定力劝她别在意男人的外表，尤其是身高。有个好消息，你必须知道。这个社会让一些很优秀的男人因为矮小而一直没有找到好姑娘而过早结婚。这些男人都留给了你挑选。这是真正的好消息。
矮小男人自卑，这正是你可以成就幸福的机会。因为你要的是沉稳的性格，不错的工作，把你当宝贝般在意。对婚姻生活来说，这些才重要。
当你和一个人生活在一起几年后，你就会知道，外表真的是最不重要的东西。不要因为面子而拒绝一个外表一般的男人，假如他其他条件很好的话。
许多女人和帅哥结婚了，在婚礼上面子十足地被亲朋好友炫耀着。但是生活会证实一个守恒定律，上天是公平的，好品质全部集中在一个男人身上的几率很小。
金童玉女，白头偕老，那是传说。
相亲注重哪些小细节
人都是虚伪的，但是在相亲的时候，不必要虚伪，有什么就说什么，不要夸大，不要高高在上。在相亲的时候，诚信很重要。夸大其词，只会让对方觉得你很虚伪，很功力。交谈在相亲的时候，很重要，让女生考虑是否有必要进展下去的重要导火线。
1衣服整洁，谈吐优雅
人都是喜欢漂亮的事物，第一印象很重要，衣服不必很容重，简单就好，妆容不必很浓，干净就好。对方父母喜欢简单的女孩，而不是一个装扮过于时髦的人。微笑在相亲的时候很重要，温柔地笑，嘴巴不能一定要合拢的笑，或者用手掩住，这是礼貌的表现。
2平淡对待，要求平衡
在面对相亲的时候，心里状态很重要，自己的要求一定要平衡好，自己要什么，想要什么样的，要求是什么样的，都要合理对待，不能要求过高，第一次相亲在女孩子心中的意义尤为重要。不要要求过高，太挑，会错失很多。找到自己想要的感觉就可以了。感情可以慢慢培养的。
3不必功力，不必虚伪
人都是虚伪的，但是在相亲的时候，不必要虚伪，有什么就说什么，不要夸大，不要高高在上。在相亲的时候，诚信很重要。夸大其词，只会让对方觉得你很虚伪，很功力。交谈在相亲的时候，很重要，让女生考虑是否有必要进展下去的重要导火线。或许夸大其词，只是为了让对方注重自己，但是这会引起得不偿失，错失机会。
4装下淑女，装下可爱
男生都喜欢可爱，或者淑女的，在相亲的时候，“装”这个词很有必要，第一印象决定一切，第一印象好了，就有机会进展，以后自己真实的本性，男方也不会在意，以后的日子，你做什么，都会觉得你很可爱，都会包容。装不是虚伪，而是必要的，面对自己心仪的，做下，又何妨呢?
5感情经历，要有隐瞒
在二个人相处的时候，会问起你谈过吗?这个是一定要回答的。不要说出自己全部的感情经历，说一二个就好，那样对女生比较好。太多的感情经历，会让人觉得你很好乱爱，女生还是需要有所隐瞒，这样对自身比较好。真正爱过几次，他不会了解，或许你们没有继续交往，可是在对方的心里印象还是很好的，不要破坏自己的形象。
总结：相亲会碰到很多尴尬的事情，细节决定一切，印象也很重要，80后女生，在将来的相亲路上，你做好预备了吗?想过怎么样了吗?
滑雪是冬季一种非常时尚的运动，但对于一些初学者来说却有很多的注意事项，你知道初学者滑雪注意事项有哪些吗?初学者在着装上应该有哪些注意事项呢?今天小编就为大家推荐一些注意事项，赶紧去了解一下吧!
1、选择合适的滑雪裤
滑雪时，一条结构合理的滑雪裤不仅能够提供保护，还能为穿着者提供便利。如KingCamp滑雪裤KWA907M，裤腿内设置防风裙，可以很好的贴合鞋面，防止积雪倒灌到鞋里。值得一提的是，KingCamp这款滑雪裤的后腰拉链可以和上衣拉合，增强保暖效果的同时，能有效的防止风和冰雪的侵入。
除此之外，滑雪裤腰围的选择也很重要，如果仅是丈量裤子的腰围，那么先丈量一侧，然后以这个数乘以2就得到了腰围的尺度。1尺=33.33CM(公分)例如：2尺1=2.1*33.33=69.99CM(公分)。
2、千万别穿牛仔裤去滑雪
初次滑雪很容易摔跤，雪场的雪很多时间是雪和小冰粒的混合物，跌倒几次就会湿透。牛仔裤既不防水又不防风，被雪大湿后穿着会冷的像铁，非常难受。而且，牛仔裤大多紧身没有弹性，滑雪时穿着可能会出现谁摔倒撕开尴尬局面。
3、滑雪上衣选择须知
上衣最好是防风防水面料的，这样才不会被风刮透，被雪打湿。而且还要宽松，以利于滑行时行动的方便。袖口应为缩口并有可调松紧的功能，这样才能有效地防止进雪。推荐KingCamp的滑雪服大河男款棉服KWA900M和枫树女款棉服KWA901W，这两款棉服外层采用防水透湿面料，可防止雪打湿衣服;内胆加防风裙设计，保暖舒适，有效防止寒风侵入;而整体立体的剪裁，可全面提升穿着舒适度和运动自由度。
4、滑雪时不要穿毛线或绒的长大衣
除了活动不方便外，还容易粘雪，而且雪表面会融化并进入衣服里去，活动结束或休息时还有可能结冰。
5、滑雪时要穿颜色鲜艳亮丽的衣服
除了能展示户外运动的动感与激情之外，还能让其他滑雪者容易辨认自己。另外能与雪面形成强烈的对比，拍出的照片会更加靓丽多彩。
6、滑雪鞋子的穿着
一般来说，滑雪运动时最好穿滑雪鞋，但一般滑雪鞋造价不菲，可以穿防滑的户外鞋去滑雪场，然后租滑雪鞋滑雪。去滑雪时，可以穿KingCamp登山徒步鞋大漠胡杨KF6121，这款鞋子的鞋面采用大面积的头层磨砂牛皮制作，保证了其柔软、透气、耐穿、舒适的特性。内里是KINGCAMp独自研发的TOp-TECH防水袜套设计，防水的同时又不失透气性，冬季去滑雪场穿着能起到很好的保暖效果。
滑雪是回归自然最好的体验之一。久居城市，灰暗的色调使人的心也灰暗了。到雪场去，雪是白色的雪，天是蓝蓝的天，雪道上身着艳丽雪服飞驰的滑雪者，看上去像是在白色琴谱上跳跃的彩色音符。滑雪，你出发了么?
初学者滑雪技巧
滑雪技巧一、滑雪初学者如何转弯? 对于双板滑雪初学者，转向是突破初阶的第一道难关，踏上雪道前不妨先熟悉以下技巧
1、右转弯，加强左脚雪板对雪面的压力，左转弯则反之。
2、转弯时，除了雪板对雪面的加压外，加压的脚掌有向内转向的动作。
3、膝盖没有向内压的动作，保持弯曲即可。总结八字口诀：压左转右;压右转左。
滑雪技巧二、滑雪初学者滑雪时要会摔自己 从菜鸟到高手，在滑雪中摔倒在所难免，学会正确的摔倒姿势可以尽量避免受伤
1、往左后或右后方坐下;
2、绝对不可以往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;
3、双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;
4、臀部着地后，雪板的钢边也会刮到雪地，造成阻力，进行停止雪板滑动。
滑雪技巧三、滑雪初学者摔倒后自己站起来
1、臀部在上方，雪板在下方;
2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;
3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来;
4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。
滑雪技巧四、滑雪初学者如何站在山坡上调头
1、利用八字刹车技术在半坡站住;
2、板尾稳住，快速移动板尖，转动身体，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。
滑雪技巧五、滑雪初学者初学者如何在滑行中调头
1、 初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;
2、 若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面;
3、 此时可以张开双臂感受重力和方向; 4、教练说，此刻请放松，想想一会儿吃什么好吃的。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道初学者的滑雪注意事项有哪些了吧!还有小编为大家推荐的一些初学者滑雪的技巧，想要了解的朋友们可以了解一下哦!
1、握拍必须正确，主要握拍方法有东方式，大陆式，西方式。其中东方式又包括东方正手握法及东方反手握法。此外，还有双手握法，不同握法打出不同特点的球。不管用何种握拍方法，都要做到握拍的手腕牢坚固定，与球拍几乎成90度，这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上，向后引拍时，另一只手臂向反方向挥动，以维持身体平稳。在挥拍击球前，另一只手则要扶着拍颈，以减轻握拍手臂的负重，同时握拍的手可充分放松，在挥拍击球时再握紧拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，当在对方拍下时，就要开始 盯着它，推断运动的轨迹，然后开始移动身体一直盯球过网到自己的半场，调理好击球的姿势，开始击球。眼睛再盯着球被球拍击出，目光随着球又转移到对方的半场。
3、击球前的一瞬时，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网，而身体的正面与球飞行的路线平行，这样可击出速度快，落点准的球。
4、在球向自己一方飞来时，一边侧身，边尽早地将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，使球拍与球轻松和谐地接触，将球从下往上斜推过网。假如你想让球飞得更快，就应在球拍触球时加力，使球产生加速度。
5、双腿要不停的维持运动状态，以腿部的运动来查找最佳的击球位置，但在击球的一瞬时要及时刹车，站稳脚跟，这样击球才会正确有力。
6、身体尽量维持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。维持低位，只是要将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量维持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
7、应站在底线中点四周等对方击球，依据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原先的站位。当对方来球较浅时，可上前随击球并上网，或退到底线，不可站在底线与发球线之间等球。
8、击球的位置最好是在身体的斜前方，高低与髂平行，球拍击球的一瞬时与球飞行的方向垂直。
对于初学者来说，有这8条就可以了，要非凡认真地对待这几条管你可能成为顶尖高手，而且有着自，严格按照这8条来练习。当你已经学会了打网球，这几条就成为你下意识的自觉行为。你会在以后的进步中发觉，尽己独特的打法，但是这几条要领却永久与你的网球生涯同在。
不知道大家冬天会选择去哪儿玩，想要玩什么，我觉得在冬天比较有特色的运动就属滑雪了吧，很多人都不会滑雪，那今天就为大家介绍一些关于滑雪的知识，想要去滑雪的亲可以看看哦。
滑雪技巧
1.正确穿戴并熟悉雪具
在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴(自己平时的尺码即可)、滑雪板、滑雪杖(参见滑雪器材页面)，在滑雪场的初级练习场先做热身活动。
很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢?
正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。
在雪地上的站立姿势
切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。
在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地(初学者不要在斜坡上穿鞋)，在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见啪的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。
雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。
穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。
2.找板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡
平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。
平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。
横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。
原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。
平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。
在斜坡上保持平衡首先要明白滚落线的概念，滚落线是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。
3.直滑降技术
选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方(正对滚落线)，慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。
要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。
直滑降中常见的错误是因为恐慌引起，恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。
初滑雪者的滑雪技巧
1. 穿卸滑雪板
穿雪板时应先将雪板平行放于学地上. 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线. 穿时应先穿下山板. 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下. 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上, 同时靴夹后边的舌头会翘起. 卸时只须将靴夹后边的舌头压平即可使雪靴脱离雪板. 在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是否翘起, 如果已经翘起应先将其压平再穿, 否则是穿不上的.
如何穿滑雪板
(1) 先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
(2) 先卡好前部固定器再压后部固定器。
2. 摔倒及起身
初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向. 这时如果一味向前滑, 可能会造成危险. 在这种情况下, 主动摔倒不失为一种好的选择. 摔倒时应注意不能向后坐, 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向. 正确的方法是向侧面摔.
起身时应先将双脚并陇. 雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动. 这时将身体绻起来, 头尽量接近膝盖, 再用手或雪仗将身体撑起.
滑雪安全注意事顶
1、量力而行
当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。
2、靠边歇停
若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。
3、严防相撞
滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。
4、 安全摔倒
摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要辟免头部朝下，更要避免翻滚。
体育运动的好处
好处1：运动助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。
好处2：运动帮你抵御疾病常葆健康
担心得心脏病?想要预防高血压?不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或好胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3: 运动给你带来好心情
想振奋下心情?亦或重压之下想要发泄一下?在体育馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4: 运动使精力充沛
去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁?日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。
好处5：运动改善睡眠
迟迟无法入睡?或是睡意太浓不愿起床?经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。
好处6：运动帮你重燃性爱之火
你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲?体育锻炼使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻炼的人。
好处7：运动给你带来快乐
体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外活动或参与能让自己开心的项目。锻炼与体育运动还可以通过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自己喜欢的运动，尽情地锻炼吧!如果厌烦了，就换种新的运动.
总结：大家看见滑雪场上那些随意滑翔的人是不是觉得他们很酷呢?那大家像不像也像他们一样想怎么滑就怎么滑呢?今天的文就给大家介绍了一些关于滑雪的技巧，快来学习一下吧。
滑雪的时候掌握科学的一些滑雪的要领才可以有助于大家在滑雪的时候滑的更为顺畅，才可以大大的减低人们易发生的摔跤的机率，同时大家在滑雪的时候必须要积极的做好科学的一些防护的措施，防止大家在滑雪的过程当中带来骨折等等一些骨科疾病，那么，单板滑雪要领是什么呢?
要领一、 左脚绑好后，就可以开始练习了，为什么不固定右脚，因为怕摔倒了爬不起来，有一只脚可以随时离开板子会比较容易找到感觉，这个时间不用很长，有半个小时到一个小时就可以了。 绑好一只脚以后开始练习平地蹬板，两只脚轮流承重，可以练习找到重心的感觉，练习十分钟就可以了，以后每天都要练习。
要领二、 两只脚都固定上了以后开始：背坡训练，利用脚跟的力量控制钢刃，然后通过调整身体重心的前后移动控制使板下滑。第一天练习一小时。
背坡训练，脚部肌肉放松，小腿肌肉放松，大腿用力，腰部上身与大腿保持一条直线，切忌千万不要抬脚尖，使用小腿的后侧压鞋的后帮，直到把板的前刃压起来，这时候会往下滑，千万不要害怕，重心前移，随着板子移动，如果板子不动，就带动一下腰，带着板子移动。这个要练习至少一小时，如果觉得脚和小腿累，那动作一定是错误的，用正确的姿势应该是大腿累。累的时候就坐下，护臀就是这个时候用的，保暖，不过要注意不要养成习惯性坐下，这样不利于后面的练习，滑雪的人应该牢记“不轻易放弃”，很有哲理，所有的运动和工作还有生活都是这样，可以因为动作不对而摔倒，但决不能因为害怕或者放弃而摔倒。如果能够克服恐惧心理各种运动和生活中的很多难题都会迎刃而解。牢记吧，至理名言呀。
上述内容所介绍的就是大家在进行单板滑雪所需掌握的一些要领，相信现在大家应该已经有所了解，希望以上的介绍能够帮助大家在短时间内可以快速的掌握到科学的滑雪要领，能够对一些初学的朋友少走弯路有更多的帮助，同时大家需注意的是在幻雪的时候最为主要的就是要积极的做好相对应的保护工作，防止给大家带来没有必要的伤害。
到了冬季的时候，大家对于滑雪是不会生疏的，主要是因为冬季的时候比较严寒，我们可以进行的运动比较少，这时候滑雪可以说是其中最适合的一个挑选了，很多人对滑雪都是比较喜欢的，那么具体在滑雪的时候会有哪些技巧，一起看看吧。
滑雪的技巧
在滑雪的时候，第一我们需要挑选好滑雪镜才行，重要是由于雪地上，阳光的反射情况是很厉害的，这时候再加上滑行中会有冷风的存在，是轻易对我们眼睛造成很大的刺激，这时候我们最好是挑选全封闭型的滑雪镜才行。而外观上和潜水镜比较相似，但是我们不不能把鼻子扣在内，而且外框也是由软塑料而制成的，这样就能紧贴我们的面部，从而防止进风的情况产生了。
在滑雪的时候很重要的一点就是防止进雪了，因为滑雪的时候，难免是会出现跌倒的情况产生了，而且假如说没有专用的滑雪服，那么在跌倒之后，雪是轻易从我们脚颈项、手腕、领子等各种部位钻到服装里了，假如说我们可以准备好有一副护膝，一副宽条松紧带，再加上一条围巾，这样就可以起到防雪的效果了。然后我们再挑选用上一副宽条带尼龙贴扣松紧带。这样就可以把滑雪手套腕口紧紧的扎住，大家还可以准备好一条围巾，这也可以把领子和颈项之间的空间填充起来，在防雪的同时还可以保暖了。
在滑雪的时候我们要注重保卫好皮肤的健康，因为太阳光的刺激，还有雪面上的强烈紫外线，是很轻易会对我们皮肤造成灼伤的问题，会影响皮肤健康，同时还可以防止水分的散失以及紫外线对于大家皮肤出现灼伤的问题，这时候我们可以选用一些油性的护肤品，而且需要有阻止水分散失功能才行，之后我们再挑选用防紫外线效果较好的，同时还要有抗水性的防晒霜，这样涂在我们皮肤上，能够防止对大家皮肤造成刺激。
在滑雪的时候，因为天气比较严寒、干燥，这时候我们人体水分是轻易出现散失的，而室内的温度也是比较高的，轻易导致我们内火较旺，这时候就应该注重，天天我们多饮水比较好，同时还要适当补充一些水果，这样可以防止滑雪产生上火问题。
上面给大家介绍了相关滑雪的情况，能够发觉我们在滑雪的时候需要注重的情况是比较多的，我们必须要注重到这些细节，这样才能让滑雪的时候更好，而且还可以让我们更安全的去滑雪，上面介绍的情况是大家在滑雪之前应该有所了解的。
旱鸭子朋友们都有一颗学习游泳的心，但是对于我们这些菜鸟来说，应该怎么样学习游泳呢?今天小编就为大家讲解一下初学者学习游泳的知识和一些游泳的禁忌事项，如果你想学习，你看过来吧。
新手学习游泳有注意什么?有哪些步骤呢?很多朋友都想知道这个问题，下面小编首先就为大家介绍一些新手学习游泳的步骤。
新手学游泳的步骤
游泳的方式有很多，学习的要领也有很多。对于游泳初学者来说头等大事就是要熟悉水性。不要怕谁且在学习游泳的过程中不要怕喝水，呛水是每个游泳学习者都会经历的事情。千万不要因为呛水就畏惧了，最后放弃游泳。
第一步：憋气、吐气
凡人只知道使劲的憋气，满身的力气都用在了脸上，细致力也在脸上，因此动作也会变形。因此，第一步在浅水区训练憋气，每次憋到快憋不住时，逐步的将气吐出来。
刚开始，要放慢节奏，在不断的试验中找到规律，保持身体上的方式，在水下的时候还可以试着张开眼睛，但是有游泳镜是最好的。切记千万不要着急。
第二步：水中站立
由于水的浮力，人们站在水中不可能像站在陆地上那么平稳，肯定会踉踉跄跄。这时候千万不要慌张，这是入水必须经历的过程。下水后心态要平和，千万不要大惊小怪。
初学时可以拿一块浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体崩直，向前滑行。想站起来的话就马上收腿，身体抱团。由于人的腿部密度相对较大，身体天然垂直，此时，向下伸腿，可踩到池底站立。此训练是为了进一步在水中寻找宁静感。
第三步：滑行
学会了憋气和水中站立，既可抛开帮助设置装备部署又可以训练滑行。姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力蹬池壁。身体肯定要拉直，头部埋在水中，向前滑行。
这时候身体不要做人很动作，如果滑行的时间越长，而且间隔很远，那么效果是最好的。要在水中找到前进的感觉，如果你上面的3种都熟练了，你就可以接下来训练动作方面了。
第四步：先练剖析动作
一般人们只使用腿进行走路，很少用它干其他事情。相对于腿来说，手就显得比较万能。由于手部做练习会比较容易，所以先开始腿部的训练。为了延长训练的时间，可以使用辅助设备将头部置于水面上。
详细动作我就不说了，有许多途径可以得到准确的姿势。但是刚开始，动作肯定要一个一个地做，切忌连续做动作，每次动作做完即连结滑行姿势。
不停练，身体向前滑行肯定有间隔直到身体不再向前滑行时再做第二个动作。通常来讲，一次蛙泳腿部动作可以滑行5米以上。
第五步：加上手部动作
手部动作肯定要在岸上先训练才可下水，不然动作容易变形。
以蛙泳为例：手、脚手、脚，动作肯定要一组一组的做，每次做完一组，身体即连结滑行状态。此时还不宜训练换气，头部还要埋在水中。
动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此训练重要训练手脚的和谐性。
第六步：换气
每次换气肯定是由手部动作帮助完成。总之，无论怎样难过惆怅，换气肯定要有纪律，时间久了就习惯了。其实任在何体育项目中，呼吸都是很重要的条件。
准备守则
千万不要去游野泳
所谓游野泳，就是到野外江河湖库中进行没有专业施救人员看护的游泳行为。尤其是新手千万不要到水情复杂的水域学习游泳，每年暑期溺亡的人数都在攀升，不是因为游泳会淹死人，而是因为盲目自信和麻痹大意对水情预期乐观会导致危险发生。
所以雷锋崔老师告诫学习游泳守则第一条：禁止游野泳。
保持对水适当的恐惧感
初学者既不要对水抱有恐惧感，也不能完全没有恐惧感。适当的恐惧感既可以让你保证自身安全不逞能，也能让你快速学会游泳。
物理常识告诉我们，人的密度比水小，理论上人在水中是自然漂浮的。另外，没有水我们也就无法游泳，水是我们游泳的必须物质。所以，对水的恐惧大可消除，放心大胆的练习游泳。但是对于水情复杂的水域，我们还是要恐惧之，不要下水。
准备护目镜和救生圈(可以选择迷你型的脖戴式或腰漂式求生圈)
必要的卫生和安全措施还是要准备的，护目镜可以让初学者远离长时间池水刺激眼部导致的不适感或是感染。救生圈可以增加初学者的安全感，并且可以避免危险情况的发生。
速成小技巧
感知水的浮力
初学者进入游泳池中，选择浅水区。全省放松，选择随意的姿势，将全身(除头部)都没入水中，感知水的浮力。此时初学者不要害怕，因为我们正处在浅水区，没有溺水的危险。感知水的浮力，了解水是人们游泳的助力，减少对水的恐惧感，增加对浮力的切身感受。
自然蜷缩潜于水中
人类的子宫中便是置身于水中，而身体正是处于一种自然蜷缩的状态。初学者在感知了水的浮力后，对水的恐惧感并无完全消除，此时初学者深吸一口气，自然蜷缩，将头部也全部没入水中，静静的听着自己的心跳，甚至可以睁开眼睛看看水下的世界。
双手撑地打澎澎练习悬浮
初学者经过以上两步对水的恐惧感基本得到了控制，接下来只要联系游泳即可。
初学者在最浅处(刚刚没于手臂最宜)，双手撑地，双脚不停的交替拍打水面。练习用双脚让自己悬浮。
这一步骤练习到后期，可以偶尔不用手撑地，这时你会惊奇的发现，自己身体有一种漂浮感并向前游去的。
站于水中，双脚踩水练习控制姿态
刚刚前面讲到，人在理论上是可以悬浮在水中的，但是由于姿态等原因，我们往往不能讲呼吸器官留在水面以上。
初学者在练习悬浮之后，大可不必担心沉下去了，此时初学者可以走到中间水区(水位到底脖子位置)，双手展开，双脚离地，之后不断的做着踩水的动作，不要让自己的姿态摔倒了，保持直立的姿态，让双手与双脚配合控制着身体的姿态。
当这一步骤练习到后期，初学者可以改变踩水方向，配合手部的动作可以游动了。
从蛙泳开始练习泳姿
人类是善于学习仿生的智慧动物，我们从青蛙的泳姿上学会了，自己加以学习化为己用。蛙泳也是最简单的泳姿了，初学者必学。
蛙泳其实完全不用教，初学者自己感知青蛙的泳姿就可以学会了，没有教学意义，雷锋崔老师在此不做讲解。
练习其它复杂的泳姿
泳姿对于初学者来说其实并不能多做要求，初学者学会游泳的姿势可能是狗爬式也可能是青蛙式，更或者是扎猛子的潜泳。不管是那种姿势，只要初学者一旦学会了游泳，其它几种泳姿已不再困难。
当你练习完成以上泳姿时，你便不再是一位初学者，而可以称得上是弄潮儿了。
结语：很多朋友一提到游泳，就想说不淹死就是个好事，其实不需要这样，只要你认真的学习，那么你很快的就能学会游泳，以上就是一些游泳的技巧，还希望可以帮助到一些想学习游泳的朋友们。
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