滑雪初学者必知：冬季滑雪的七个注意事项
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。您是否正在关注运动养生呢？下面是小编为大家整理的“滑雪初学者必知：冬季滑雪的七个注意事项”，希望能为您提供更多的参考。
火车上举行相亲会
春节到家必相亲，春节到家必逼婚，这似乎已经成为了定律。团省委驻深圳工委李庆彬书记举行了“列车”相亲这一活动。为了解决这麻烦的问题，由深圳发往郑州的L426次专列，稳稳地停靠在郑州火车站。途中出色的相亲环节，为这趟长达24小时的长途旅行增色不少。
22日晚11时，最瞌睡的时间点，但这趟专列的年轻乘客却抖起精神，朝8号车厢拥去。
火红的条幅，喜庆的灯笼，共青团河南省委驻深圳工委要在这儿，为河南老乡举办一场相亲会。
“我来自许昌，今年24岁，目前在清华大学深圳研究院读研究生，没有男朋友。”许昌女孩贾小燕话音刚落，在场的河南小伙就张嘴说：“留个电话！”
大胆告白、表述自己心中理想的另一半、现场高歌秀才艺，这场相亲一直持续到晚上12时才告一段落，十余名来自我省平顶山、安阳等地的帅小伙、俏姑娘互留了联系方式。
为何要在列车上组织相亲？团省委驻深圳工委李庆彬书记说：“我们的乘客，年龄大多集中在30岁左右，普遍遭遇父母逼婚。火车上河南老乡很多，他们可以从中选择自己喜欢的类型，交一下朋友。”李书记说，“列车相亲”之后，他们将继续为河南在深青年举办类似活动，并提供跟踪服务。
23日凌晨1时许，共青团河南省委将1500份“爱心小礼包”送上停靠在许昌站的L426次专列，装着红色围巾、春联门贴、瓶装水和面包的礼品包，让车内的乘客连连大呼惊喜。
据了解，我省驻外团工委目前共有512家，明年春节，他们将继续为我省外出务工青年提供类似“包车回家”的贴心服务。
教你春节相亲策略
1相亲不见几十个人，基本很难成功。但是你也别一直期待“下一个”，别奢望接下来的男人会更好。
2女人必须清楚知道自己的外表能打多少分。很遗憾，能真正清醒地熟悉到这点的女人并不多。
美女的生活和一般女人的生活是不一样的。美女的生活浪漫光鲜，但也伴随着多灾多难。假如你长相一般，你要自信满满地在人群中出现，但内心要勇于接受自己不是美女这个现实。
不是美女就不要奢望找个“ 完美男人”，找个一般男人过自己的实在日子。
3假如你长得又矮又胖又丑，千万别和风趣浪漫的帅哥去谈爱情。我知道一定有人说我阴损，但是我必须要说。因为很多相貌太一般的女人和帅男爱情，结果是被骗得积蓄全无，在电视前哭泣。
4假如已过了25岁还没有爱情对象，你就必须经常去相亲。但是不要告诉别人，让你的长辈、亲戚、同事等靠得住的人帮你物色。
5相亲100次不是丑事，你比已经爱情8次被损害8次的女孩聪慧得多。
6对每一个相亲对象说，这是你第三次相亲，不管事实是多少次。
7要留心那些“笨笨的”甚至都不敢正视你眼睛的男人。
假如他有高学历，工作又好，他就是你的如意郎君。请相信我，大多数来相亲的男人，都是不善言谈但会安于过日子的男人。他们的确不具备吸引女人的魅力或者不懂得讨女人欢心，但不代表他们不懂得关怀和付出感情。
8相亲时间不要超过三小时，哪怕你对他很满足。也不要低于两小时，哪怕你一见面就失望得想走。时间过长，没必要，你累不累啊?时间过短，说明你以貌取人，不给别人机会，也不给自己机会，幼稚。
9相亲时不要饮酒，以后约会也不要饮酒。答应他饮酒，甚至鼓舞他饮酒。看他喝什么酒，看他怎样饮酒，看他酒后什么德行。
10相亲时，你绝不买单。事实上，和任何男人约会你都可以不买单。让认为你小气的男人滚得远远的才好。会这么想的男人才是真正的小气。
11你不完美，你知道的。你不会找一个完美的男人，你也知道。但是，到底应该不在意男人的哪些缺点呢?
假如我有一个妹妹，我一定力劝她别在意男人的外表，尤其是身高。有个好消息，你必须知道。这个社会让一些很优秀的男人因为矮小而一直没有找到好姑娘而过早结婚。这些男人都留给了你挑选。这是真正的好消息。
矮小男人自卑，这正是你可以成就幸福的机会。因为你要的是沉稳的性格，不错的工作，把你当宝贝般在意。对婚姻生活来说，这些才重要。
当你和一个人生活在一起几年后，你就会知道，外表真的是最不重要的东西。不要因为面子而拒绝一个外表一般的男人，假如他其他条件很好的话。
许多女人和帅哥结婚了，在婚礼上面子十足地被亲朋好友炫耀着。但是生活会证实一个守恒定律，上天是公平的，好品质全部集中在一个男人身上的几率很小。
金童玉女，白头偕老，那是传说。
7要留心那些“笨笨的”甚至都不敢正视你眼睛的男人。
假如他有高学历，工作又好，他就是你的如意郎君。请相信我，大多数来相亲的男人，都是不善言谈但会安于过日子的男人。他们的确不具备吸引女人的魅力或者不懂得讨女人欢心，但不代表他们不懂得关怀和付出感情。
8相亲时间不要超过三小时，哪怕你对他很满足。也不要低于两小时，哪怕你一见面就失望得想走。时间过长，没必要，你累不累啊?时间过短，说明你以貌取人，不给别人机会，也不给自己机会，幼稚。
9相亲时不要饮酒，以后约会也不要饮酒。答应他饮酒，甚至鼓舞他饮酒。看他喝什么酒，看他怎样饮酒，看他酒后什么德行。
10相亲时，你绝不买单。事实上，和任何男人约会你都可以不买单。让认为你小气的男人滚得远远的才好。会这么想的男人才是真正的小气。
11你不完美，你知道的。你不会找一个完美的男人，你也知道。但是，到底应该不在意男人的哪些缺点呢?
假如我有一个妹妹，我一定力劝她别在意男人的外表，尤其是身高。有个好消息，你必须知道。这个社会让一些很优秀的男人因为矮小而一直没有找到好姑娘而过早结婚。这些男人都留给了你挑选。这是真正的好消息。
矮小男人自卑，这正是你可以成就幸福的机会。因为你要的是沉稳的性格，不错的工作，把你当宝贝般在意。对婚姻生活来说，这些才重要。
当你和一个人生活在一起几年后，你就会知道，外表真的是最不重要的东西。不要因为面子而拒绝一个外表一般的男人，假如他其他条件很好的话。
许多女人和帅哥结婚了，在婚礼上面子十足地被亲朋好友炫耀着。但是生活会证实一个守恒定律，上天是公平的，好品质全部集中在一个男人身上的几率很小。
金童玉女，白头偕老，那是传说。
相亲注重哪些小细节
人都是虚伪的，但是在相亲的时候，不必要虚伪，有什么就说什么，不要夸大，不要高高在上。在相亲的时候，诚信很重要。夸大其词，只会让对方觉得你很虚伪，很功力。交谈在相亲的时候，很重要，让女生考虑是否有必要进展下去的重要导火线。
1衣服整洁，谈吐优雅
人都是喜欢漂亮的事物，第一印象很重要，衣服不必很容重，简单就好，妆容不必很浓，干净就好。对方父母喜欢简单的女孩，而不是一个装扮过于时髦的人。微笑在相亲的时候很重要，温柔地笑，嘴巴不能一定要合拢的笑，或者用手掩住，这是礼貌的表现。
2平淡对待，要求平衡
在面对相亲的时候，心里状态很重要，自己的要求一定要平衡好，自己要什么，想要什么样的，要求是什么样的，都要合理对待，不能要求过高，第一次相亲在女孩子心中的意义尤为重要。不要要求过高，太挑，会错失很多。找到自己想要的感觉就可以了。感情可以慢慢培养的。
3不必功力，不必虚伪
人都是虚伪的，但是在相亲的时候，不必要虚伪，有什么就说什么，不要夸大，不要高高在上。在相亲的时候，诚信很重要。夸大其词，只会让对方觉得你很虚伪，很功力。交谈在相亲的时候，很重要，让女生考虑是否有必要进展下去的重要导火线。或许夸大其词，只是为了让对方注重自己，但是这会引起得不偿失，错失机会。
4装下淑女，装下可爱
男生都喜欢可爱，或者淑女的，在相亲的时候，“装”这个词很有必要，第一印象决定一切，第一印象好了，就有机会进展，以后自己真实的本性，男方也不会在意，以后的日子，你做什么，都会觉得你很可爱，都会包容。装不是虚伪，而是必要的，面对自己心仪的，做下，又何妨呢?
5感情经历，要有隐瞒
在二个人相处的时候，会问起你谈过吗?这个是一定要回答的。不要说出自己全部的感情经历，说一二个就好，那样对女生比较好。太多的感情经历，会让人觉得你很好乱爱，女生还是需要有所隐瞒，这样对自身比较好。真正爱过几次，他不会了解，或许你们没有继续交往，可是在对方的心里印象还是很好的，不要破坏自己的形象。
总结：相亲会碰到很多尴尬的事情，细节决定一切，印象也很重要，80后女生，在将来的相亲路上，你做好预备了吗?想过怎么样了吗?
ys630.coM延伸阅读
寒冬一来，北方迎来一场场白雪。下过雪后，人们看着厚厚的一地雪，想必动了滑雪的心思。不过滑雪许多讲究的，特殊对于初学者，所以学习滑雪的时候，需了解初学必知的七个注重事项。
1、滑雪最重要的装备是什么?
除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不拥戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威逼。
2、学滑雪的最大年纪是多少?
许多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。
3、滑雪受伤的最主要原因是什么?
许多人因为安全问题可怕参与。其实，只要把功课做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学体会表明，不注重热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，假如关节肌肉没活动开，一上来就滑，很轻易受伤。
上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐步升级到高级道。
4、滑雪最练什么?
滑雪最锻炼三者：心肺功能、平稳能力、胆识。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平稳，再加上紧张，许多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。
5、新手应该最先练什么?
初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。走的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
6、最安全的摔法是什么?
感觉身体失去平稳时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个不要：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
7、滑雪最伤膝盖吗?
许多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，42式太极拳对于髌骨软化还有一定的治疗作用。
结语：冬季是严寒的季节，但是冬季有一个特别好的乐趣，那就是滑雪，滑雪已经收到越来越多人的喜爱，国际上也会举办一些滑雪竞赛，它也是冬季健身的一大项目，假如你热爱滑雪，就一定要看看小编为你介绍的滑雪技巧，以免在滑雪过程中收到损害!
滑雪对大家来说是不会生疏的，许多人对滑雪都是比较喜爱的，在冬季的时候最常见的娱乐运动就是滑雪了，而且滑雪的确是很不错的，大家可以通过滑雪的方法来起到锻炼效果，同时滑雪也是非常有意思的，不过对初学者来说需要学会滑雪方法才行，一起看看吧。
初学者如何学滑雪
对于初学者来说，在学滑雪的时候，第一必须要挑选合适的滑雪靴、滑雪板、滑雪杖才行，非凡是对于合适的滑雪靴来说，这应该是保卫我们胫骨、脚后跟、脚面不受压迫的最佳挑选，同时我们的踝关节要是需要能弯曲的，而且脚趾才能够活动抓地。
对于雪杖来说，正确握法就是先要把手穿过雪杖的佩带，然后我们需要把佩带握在手中，这样在摔倒之后，雪杖是不会下意识的扔出去了。而且在穿好滑雪板之后，我们双手执杖，然后我们挑选插在身体两侧雪地上，这样就可以关心平稳，同时还可以让两脚踩板进行前后移动，可以适应好滑雪板。
在滑雪的时候，我们需要在雪地上维持站立的姿势，然后我们不要为了舒适让脚在靴子里去晃悠了，这样就可能会出现扭伤脚的问题。而且穿雪靴在雪地进行行走的时候，我们步子一定要适中才行，而且我们需要用后跟先着地比较好。
滑雪的时候要维持双膝的微曲，同时我们眼要自然的平视远方，不能盯着自己的雪板尖去看了。同时滑雪的时候，重心要向前，不要向后，同时我们小腿要向前用力的压紧雪靴。而我们双手要握雪杖向前举起，同时双肘也要微曲。而且我们不能把手套在杖柄的绳套中。
滑雪的时候是有两种雪板外形存在的，推举初学者用八字形比较好，在减速的时候，我们脚部的用力点是在双足的内足跟部，同时维持挺胸挺腹的状态，这样可以为了确珍重心前倾，这样可以让滑雪的锻炼效果更好。而且除了在平地的时候，初学者是不能让雪板平行向前的，同时我们要一直维持八字形，加速的时候需要向内收一些，而且减速的时候要尽量向外放一些，同时不能让速度太快。
上面给大家介绍了滑雪的情况，能够发觉我们学习滑雪的时候需要注重方法才行，上面介绍的这些方法和细节大家不能错过，我们假如可以注重这些细节，那么自然可以更好的学习滑雪，让我们滑雪学习更有用果，是我们不能错过的。
滑雪是一项动感强烈，很富于刺激的体育运动，要想真正体验到滑雪的乐趣，必须在具备基本的滑雪技术后，才能在不同难度的滑雪道上体验不同的感受，享受滑雪的乐趣。
初学者首先应该学好基本的滑雪枝术，其间可安排一些雪上娱乐项目，放松一下身心，要请一名富有经验的滑雪教练对你进行系统的培训，打下坚实的基本功。
初学者在选择滑雪场地时，坡度不能太陡，6度左右最好，滑雪道要宽，50米左右为宜，要有乘坐式索道来运送滑雪者(牵引式索道不利于滑雪者休息)，雪质要好，要有大型雪道机对雪面直接影响行修整和保养，这一点对初学者很重要。
在时间的安排上，学习滑雪的时间不应少于4天，因为少于4天，你连基本的滑雪技术也学不完，在这期间主要学习高山骨雪器材的使用方法，三种基本的滑降技术，包括直滑降、斜滑降、犁式滑降;两种转弯技术，指犁式转弯技术、犁式摆动转弯技术。
在初级滑雪道上对这些技术反复练习，力求在实践中掌握要领，切不可只图痛快和刺激长时间玩直滑降，虽然直滑降很有乐趣，但玩的时间再长，水平也不会有太大长进，应拿出大部分时间学习转弯技术，因为它是滑雪技术的精华所在。
滑雪的安全问题
滑雪最重要的装备是什么
除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
学滑雪的最大年纪是多少
很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。
滑雪受伤的最主要原因是什么
很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把功课做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。
上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
滑雪最练什么
滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。
新手应该最先练什么
初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。走的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
最安全的摔法是什么
感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个不要：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
滑雪最伤膝盖吗
很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。
【导读】瑜珈初学者必知的9个注重事项，瑜珈练习注重事项有哪些？对于初学者或瑜珈的喜好者而言，动作的正确与否，可经由老师的指导或身体的反应来确认；至于练习观念是否正确，却无人指导，往往在不正确的练习观念下牵强自己，想要不受伤恐怕很难，瑜珈初学者必知的9个注重事项，看看吧。
瑜珈初学者必知的9个注重事项
瑜珈练习注重事项1:认清目标，持之以恒
只有持之以恒地练习，才能收到预期的成效。现代人生活紧张、杂事缠身，常因为以外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注，每日进行一次，即使时间较短也比每周一次有用得多。
瑜珈练习注重事项2:不要牵强，不可急噪
做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。非凡是初学者，千万不要贪图快一点进步，贸然牵强达成某一项姿势，反而适得其反，造成损害。
瑜珈练习注重事项3:增强信心，不可灰心
瑜珈的练习是为增进养生、健身功能，切勿与人比较与较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象的好，给自己多一点时间适应，不轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁、辅助砖等外物支撑，经过一段时间的练习，逐步达到平稳后，才放弃辅助工具。
瑜珈练习注重事项4:一旦发觉不舒服，停止练习并休息
在练习中，一旦感觉不舒服，就应马上停止，并静躺几分钟。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开成大字形，手心向上，配合缓慢的腹式呼吸，直到感觉恢复正常再继续联系，或是经瑜珈老师的指导才开始练习。
瑜珈初学者必知的9个注重事项
瑜珈练习注重事项5:练习场地，不宜太硬或太软
瑜珈是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧房、阳台，或是办公室、户外出游旅行，只要有一个可容全身平躺或舒展的空间即可，但由于瑜珈动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应防止在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。因此在家做瑜珈，最好是在地毯上或是地板上铺一块毛毯或大毛巾、瑜珈垫，即可练习。
瑜珈练习注重事项6:不宜穿着太紧身的服饰练瑜珈
严格说起来，瑜珈的练习并没有固定的服装要求，只要是较为合身舒服、适合运动的衣服，如：休闲服、运动服装或韵律服等即可。练习时，可按照室内或户外练习而定，可以不穿鞋，并应防止穿戴紧绷、约束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链、耳环等。
瑜珈练习注重事项7:饭后及经期开始头两天视个人身体状况决定练习与否
一般而言，只要自己感觉身体、心理状况优良时，瑜珈的练习并无任何限制。只是在经期时，应防止做倒立动作。
瑜珈练习注重事项8:高血压、癫痫、心脏病者，防止做倒立式之瑜珈
凡是患高血压、癫痫、心脏病者，切勿做倒立式,但拜日式及柔软动作则多做无妨。至于残障朋友，多多练习瑜珈有助于康复。
瑜珈练习注重事项9:饮食操纵
依据瑜珈的原则，其实并没有一个固定正确的饮食法则，最主要的是依据烹饪方法来改善现在多油、多香料或热量过高的食物，当你真正投入瑜珈的课程时，会发觉吃的食物种类属性与量，与以前的饮食习惯明显地有所不同。
马上要到冬天了，你知道吗?滑雪是冬天最有趣的运动，但是滑雪有很多讲究和注意事项，你知道有哪些吗?下面就为大家介绍冬天滑雪的七个注意事项，和大家一起来学习学习!初学者必知哦~
寒冬的到来，预示着北方要引来下雪天。在下雪后，大家就都会有滑雪的心思了，但是有啥讲究呢?下面就带大家看看七个最重要的注意事项吧!
1、滑雪最重要的装备是什么
除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。
2、学滑雪的最大年纪是多少
很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。
3、滑雪受伤的最主要原因是什么
因为受伤所以很多人不愿意在冬天运动。还是哪句老话，只要前期的功课做足，把风险降到最低，所有运动都是最安全的。而滑雪主要就是不注意热身这方面的问题。
上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
4、滑雪最练什么
滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。
5、新手应该最先练什么
初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。走的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
6、最安全的摔法是什么
身体失去平衡的时候，第一反应应顺势向后倒下，然后自然下滑，等待慢慢的停住。而且千万不要用手支撑、乱的、翻滚等不好的习惯!
7、滑雪最伤膝盖吗
很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，42式太极拳对于髌骨软化还有一定的治疗作用。
冬季是寒冷的季节，但是冬季有一个非常好的乐趣，那就是滑雪，滑雪已经收到越来越多人的喜爱，国际上也会举办一些滑雪比赛，它也是冬季健身的一大项目，如果你热爱滑雪，就一定要看看小编为你介绍的滑雪技巧，以免在滑雪过程中收到伤害!
到了冬季，很多人都好吃懒动，这样一来，身体体质越来越差，所以在冬季可不要荒废运动。现代很多人都缺乏运动，尤其是在寒冷的动机，运动更是贫乏。冬季养生其中一点就是适当的运动。通过冬季运动养生来调理身体，预防疾病。那么你知道冬季运动的注意事项有哪些吗?下面就跟小编一起去了解一下吧。
一、高血压者需注意
患有心脏病、高血压的人在天气突然变冷时，血压往往会出现升高的现象，这样的人群在冬季进行户外运动会有一定的危险性。一般在清晨气温下降，温度较低，在白天，应该充分利用好时间，进行一些简单的运动。
二、不宜空腹运动
近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等因素，若空腹运动就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后运动。
三、运动时不宜用嘴呼吸
冬季运动应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。
四、雾天不宜运动
实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，运动时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质，因而冬季运动养生应避开大雾天气。
五、做好准备运动
在准备运动时，体温在增长的状态下进行运动，出现呼吸急促和胸部疼痛，并且有昏厥经历的人在运动前，应该找专家或是专业人士制定每天身体能够接受的运动量，防止运动过程中出现任何意外。
六、保持身体体温
冬季运动对于身体的健康反应知识要牢记，运动时，要遵守安全手册的
饮食养生
运动养生
