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初夏的时候我们要注意了,如果我们想要在初夏的时候健康,那么就必须要对初夏的一些养生方法有所了解才行,在这时候养生我们要小心,在这时候我们必须要多补充水分,同时这时候的湿气也是比较重的,所以初夏的时候需要学会祛湿,一起看看要怎么做。
多喝水
初夏的时候我们首先要注意多补充水分才行,在这时候我们每天要喝七八杯白开水,可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快,蜂蜜可以快速补充人体所需的能量,这样会对初夏健康有好处。而且我们都知道水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水就会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁都是理想的解渴饮料,这样自然可以起到养生效果,是初夏养生不能错过的。
注意防湿
同时在初夏时节我们还要注意防湿才行,如果是在阴雨天或雾天的时候,我们就要少开窗户,而当室外艳阳高照时,要适当开窗通风,居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度,这样对初夏祛湿是有好处的,而且在初夏的时候我们穿衣应选择具有较强吸湿能力面料制成的宽松服装,同时初夏的时候好还要经常晒被褥,勤洗澡,勤换衣;饮食要清淡,便于消化,要多食用消热利湿的食物,这样自然对我们初夏祛湿是有帮助的。
初夏的时候养生需要注意方式和方法,在这时候我们容易产生湿气重的情况,这时候我们养生首先要小心的就是祛湿了,同时在初夏的时候还应该多喝水,这时候我们容易缺乏水分,所以注意初夏的时候多喝水也是同样很有必要的。
小满一到,就预示着雷雨天气比较多,潮湿的空气让人们烦闷不已。那么,小满节气如何养生呢?小满养生的方法有哪些呢?小满节气养生的健康提示有哪些呢?下面,一起到文章中看看吧!
小满,是夏季的第二个节气。小满时节,气温明显升高,雨量增多,下雨后气温又会明显下降,即俗话说小满前后一场冻。专家提醒市民,在小满节气的养生中要特别注重防热防湿,未病先防。
清淡饮食,避免熬夜
在小满节气里,日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。熬夜则很容易让人产生内热,这样内热、外热交加,很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。
因此,饮食上要以收敛为主,不要吃太辛辣、燥热的食物,以清爽清淡的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物。如绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。
除了注意饮食以外,还要避免熬夜,保持愉悦的心情,有压力尽快疏导,防止内热产生。
调节情绪,培元固本
小满还有大落大满,小落小满之谚语,落是下雨的意思,也就是说,到了小满节气,雨水丰沛,随着气温增高,天气将变得更加炎热、潮湿,人的情绪也会随之改变,感到烦躁不安。
除了上述针对性的练功之外,市民也可以通过练习五禽戏中的熊戏、打太极、瑜伽等来解除心烦,调息吐纳。
补阳健脾,按足三里
进入小满后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为气随汗脱,而气者阳也,所以人体的阳气也会因此受损。
另一方面,热天人们贪凉饮冷,易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经》之《灵枢五邪》记载:阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛调于足三里。春夏养阳,秋冬养阴,小满时节补阳健脾益气则比较适合按揉足三里穴。同时,要注意避免过量进食生冷食物,少喝冷饮,多喝温开水。
专家提醒,市民,比如山药、芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等,也可服用佛山市中医院治未病中心推出的健脾养胃膏,该膏方由《金匮要略血痹虚劳病》之经方薯蓣丸合《太平惠民和剂局方》之参苓白术散共十七味中药化裁而来,具有健脾养胃,改善体质的功效,特别适用于气虚体质人群,久病虚弱倦怠、食欲不振、大便滑泻、小便量多、常年遗精或白带量多、不耐风寒、不耐劳作、贫血、消瘦等均可服用。
小满 多吃点苦有利健康
小满节气过后进入炎热的夏天。医生提醒小伙伴们要注意防暑降温,高温时段要尽可能减少外出。
医生建议,夏天饮食调养时不妨多吃点苦,比如苦瓜、苦笋等,因为苦菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种无机盐、维生素等营养成分,可清热、凉血、解毒,对夏季常见的感冒、中暑等都有很好的防治作用。
另外,小满时节,人体的生理活动处于旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中多,所以应及时适当补充营养。可以多用汤品,绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤、西洋参红枣生鱼汤,千斤拔鸡脚汤等都适合这个节气。湿热症患者可食用苦瓜木棉花牛肉汤。虚寒症患者可食用胡椒粒老鸡猪肚汤等。甜食油炸品会让身体产生湿气,不宜多食。
农历的五月名曰“长夏”,正值入梅的多雨季节,雨多则空气湿度大,这样多湿的气候在中医学中称它为“外湿”或“湿邪”,它可以作为致病因素。当外湿侵袭人体,常使身体困倦,汗出不畅亦能使肌肉酸重,同时亦能令人不思饮食,甚者引起便溏等。
当然这种在长夏时易发病者,是素体脾虚之人。凡脾虚体质者每年在这个季节里,常会发生如以上所说种种症状。也有每至下午还会发生低热,小便黄少,但一过这个时期,大多可不药而愈。
“苦夏”怎么防治?
—般老百姓都懂,并称之为“苦夏”,也有称之为“佳夏”。在这个季节,凡易“佳夏”者要能预先做好防治,也能使其不发生。
具体方法是在梅雨未到时,在饮食上以清淡为主,少吃油腻荤菜;禁甜食和一切水果。因肥腻不易消化,甜食和水果都有易生湿邪的副作用,故中医学里称“甘能生湿”,“湿甚困脾”,“苦夏”原本脾虚之体,脾虚不能化湿,故而不知禁忌,犯禁者“苦夏”生焉。
再者要主动健脾以胜湿,以为治本之计。在长夏之前,即服有健脾胜湿功用的中成药,如香砂六君子丸,或理中丸,每日3次,每次10~12克,饭前服。
其次可常服祛湿的饮料。现介绍如下两种。
(1)藿香炒麦芽饮料:广藿香10克,炒焦大麦芽15克用保温杯泡汤代茶。为一日量,可连服30~40日。
(2)炒香老枇杷叶饮料:取老枇杷叶用刷子刷去叶背之毛,再用清水洗净,晒干后,放锅烤黄为度。剪碎后如茶叶状,即可。每用10~15克,如上法泡汤代茶。若见舌苔白腻时,可再加制苍术6克同泡。服法同上。
如此按以上的禁忌和防御措施,便能有效制止“苦夏”的发生,或消灭“苦夏”于萌芽状态。
现在我们已经到了夏季,这是一个炎热的季节了,同时天气也是非常潮湿的,所以不少人都出现了身体的不适,因此我们在这时候就要学会防暑祛湿的方法才行了,那么具体我们应该怎么做比较好呢,下面就让我们一起看看有什么好方法吧。
薏米红豆汤
薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”,有利水消肿健脾胃之效。夏季来碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的作用,而且还可以很好的帮助我们解渴了,可以说是一举多得的食物选择了,我们在夏季的时候选择喝这样的养生汤,无疑是很有好处的,是大家不能错过好选择哦。
背部刮痧
炎炎夏日加之闷热潮湿,人体多感觉粘滞不爽,往往也就容易贪凉,即使满身大汗也毫不忌讳吹空调。殊不知如此寒热激变,人体开泄的毛孔瞬间闭合,反而容易引起中暑。而且,中医理论认为,毛孔骤然强制闭合相当于把外在的寒气凝聚在皮肤表面,正是现在很多皮肤病高发以及受风面瘫的一个原因。不过我们在这时候是可以选择刮痧疗法的了哦,是可以起到很好的保健和治疗作用的了。
容易受风和感受暑热之气的部位是人体背部的上1/3,也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加,更利于身体散热。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑的作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5到8下,不必强求出痧,同样可以起到效果。背部刮痧能够帮助预防中暑,也可以用于缓解中暑后的热症。
上面我们就给大家介绍了夏季的养生方法了,可以发现在这时候我们养生要注意的地方是比较多的了,特别要小心暑热和湿气对于我们的健康影响了,因此学会祛湿防暑非常的有必要,除了可以选择喝薏米红豆汤,刮痧也是不错的选择哦。
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