长夏季节 老人应防湿邪入侵
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。您对四季养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“长夏季节 老人应防湿邪入侵”，希望能对您有所帮助，请收藏。
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“清明时节雨纷纷”。南方多数地区清明节前后会出现潮湿天气。专家说，过于干燥的空气对人体有害，相对地，过于潮湿的空气也让人体由内到外都有不适反应。中医学认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足，抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。
以下6点注意能减少湿侵人体导致的不适：
1.不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。
2.湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风。
3.注意室内的抽风和抽湿。
4.即使衣服难干也不要勉强穿不干的衣服。
5.潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。
6.天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
两则祛湿方
1.健脾祛湿温补方
材料：淮山10g，茯苓10g，溪见草10g，猪骨若干（脾胃差的选猪肺、猪脾脏更佳）
做法：整锅煲老火汤
分量：2－3人用
2.和中化湿方：
材料：木棉花15g，鸡蛋花15g，槐花15g，薏米15g，猪肘瘦肉1两，炒扁豆15g，陈皮或砂仁6g
做法：整锅煲汤
分量：1－2人
上海市著名丁学平医生说，夏之后有一个长夏，长夏是指从立秋到秋分的时段，这是中医学的范畴，又被俗称为“秋老虎”。正如著名明代大医学家张景岳所说：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”
时令 湿邪侵袭
“长夏应脾而变化”。湿为长夏主气，人体的脾脏与之相应，古人指出“长夏防湿”。中医认为湿为阴邪，好伤人阳气，尤其是脾阳。由于脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则导致脾气不能正常运化，而使气机不畅。表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、大便稀溏，甚至水肿。
长夏时节由于天气闷热，阴雨连绵，空气潮湿，衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛，人也会感到不适。若穿着返潮的衣物，容易感冒或诱发关节疼痛，吃了霉烂变质的食品，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒，所以在长夏一定要重视防止湿邪的侵袭。
饮食 祛湿健脾
这个时令容易产生肠胃道疾病。中医上说，因为湿困脾，生清降浊的功能削弱，吃油腻或者过甜的东西就容易产生呕吐。所以饮食尤其要控制，喝酒也要控制，因为酒亦主湿。因此，在长夏季节里，饮食应以清热祛湿、健脾和中为主。所以也有“长夏防湿要淡补”的说法。
在日常生活中，除食用冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜之类的清热食物外，还要吃些薏苡仁、芡实、赤小豆。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。丁医生推荐“早饭有一碗粥、晚饭备一碗汤”。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。
起居 谨防着凉
虽然眼下丝毫未见秋色，但稍有大意，就容易诱发感冒。尤其是邻近秋分的时候，温差大，中午热早晚凉，暑湿隐藏在身体里。早上着凉之后就产生伏暑，伏暑的症状表现为发热、腹泻。越是邻近秋分温差大的时候，越要小心预防着凉。
秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，提早备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。
以往，不少人刚过立秋，就开始鼻塞、流涕、鼻痒、打喷嚏。专家提醒，这些疾病并不一定全是感冒。过敏性鼻炎也是立秋后的高发疾病。无论如何，要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉。另外，在户外运动后，要及时擦干汗水，穿衣保暖。
【健康链接】
预防“秋老虎”伤人
1.阳光依旧肆虐，要注意少晒太阳，尽量在阴凉处作业。
2.要多饮水，每天至少饮1000毫升以上;常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等。
3.每天吃1-2个梨(雪梨或沙梨)、西瓜、香蕉等凉性水果。
4.常吃些清热、生津、养阴的食物，如萝卜、茅根、马蹄、西红柿、豆腐、菱角、莲藕、蜂蜜及新鲜水果和蔬菜、瘦肉、木耳、老鸭肉、鳖肉、青鱼、鲳鱼、黄花鱼、鳗鱼、银耳、百合、紫菜、莲子、芡实、核桃、乌梅、芝麻等。
5.在装有空调的室内工作和生活时，空调温度保持在23℃-27℃，同时要注意保持室内空气流通。
6.要劳逸结合，保持充足的睡眠。最好早起早睡。
7.不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒。
广东的天气潮湿闷热，而进入夏季之后，火热之气亦旺。中医专家指出，风湿症、湿性皮肤病在此季节最是高发，在夏季的养生中，尤其要提出“未病先防”或“既病防变”的养生观念，养生的重点应该是防湿热之邪，在饮食上不妨多吃具有清利湿热作用的食物。
推荐凉茶：热湿茶
中医专家说，夏季虽说气温升高，但有时昼夜温差较大，雨后尤甚，因此体弱者早晚要适时添加衣服，避免被雨水淋湿，以防风寒。而一旦受风着凉可喝生姜葱白红糖水以防感冒。在起居上也要以防湿邪为主，尽量避开潮湿的环境，注意避风雨，以免外感湿邪。被雨水打湿的雨衣、雨伞以及洗后的衣服，尽量不要放在室内。平时应穿着宽松透气性好的衣服。
在起居上还可增加一些除湿辟秽浊的措施，比如在室内摆放石灰盆除湿干燥剂，燃点檀香或藏香等。多运动以除湿邪，雨天外出不便时可选择太极拳、八段锦等对场地要求不高的运动方式。
南方人本身内湿较重，而夏季外界环境湿度也高，内湿、外湿的共同作用，容易因湿郁肌肤、肠胃积热、饮食不适等原因诱发各种皮肤病，如湿疹、脚气、下肢溃疡等。
中医专家说，对于湿热邪气的预防，可配合饮食调养，比如常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、西红柿等。此外，还可多吃新鲜蔬菜水果，而忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，比如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、煎炸烧烤食物等，尤其应慎食生冷物品。同时要注意照顾脾胃，日常烹饪多用生姜，煲汤可适当加陈皮、砂仁等以健脾胃。
春季已经到了哦，我们告别了寒冷的冬季，迎来了温暖的春天，春天是很多人都非常的喜欢的一个季节了，春季的气温是非常的好的了，很适合我们的生活，但是春季北方非常的干燥，而南方有非常的潮湿了，并且春季的时候雨天是非常的多的了，所以我们一定要做好防湿气的准备的哦。
春季阴雨连绵，湿气过重时，人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。中医提醒市民，在湿气大、阴雨天时不要常开窗，室内最好进行抽湿，在这个季节，要多运动，必要时多饮祛湿汤。
相对湿度65%以上时，湿邪肆虐
湿邪是非常的可怕的了，对于我们人体的健康也是非常的不利的了，所以我们一定要掌握避免湿邪的好方法的哦，在春雨连绵的季节里，邪气可从人口鼻、肌肤而入，对于我们人体的影响是非常的大的了，我门一定要及时的将湿邪排出体外，这样才能保证我们身体的健康的哦。
“随风潜入夜，润物细无声。”当湿气袭人时，人多不觉察。广东省中医院皮肤科副主任医师李红毅说，湿为天地间蒸腾之气，当空气相对湿度在65%以上时，微生物滋生活跃，水分过剩，是为湿邪。
李红毅介绍，湿邪阻滞黏腻，所到之处无不沾染受害。湿邪可以侵袭人体任何部位：感湿于头面，可见头痛、头风；患于腰脚可见腰痛、脚气；外伤于皮肤可见皮疹；入于肌表可见发热、恶寒；入脾胃则恶心、腹胀，入于气血则为倦怠乏力。湿气过重时，人会明显感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
春季已经到了哦，但是春季的时候北方非常的干燥了，，而南方有非常的潮湿了，尤其是春季的时候雨天是比较多的了，我们一定要做好防潮湿的准备了哦，尤其是我们在生活中一定要保持一个良好的生活习惯的哦，拒绝湿邪肆虐，为了我们身体的健康，做好我们养生和保健的工作，。
饮食养生
运动养生
