夏季解暑养生汤

2019-11-02 │ 夏季解暑养生汤 夏季养生解暑窍门

解暑祛湿在夏季

天下只有养生之道，没有长生之药。古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。养生达人是如何进行四季养生的呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《解暑祛湿在夏季》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

湿为夏天的主气，因此，长夏季节多湿病。外湿与季节气候环境有关，如阴雨连绵，或久居雾露潮湿之地，或涉水淋雨，水上作业等均易感受湿邪。内湿是由于脾失健运，水液运化障碍，湿从体内自生。一般外湿引起肌表经络之病，内湿易引起脏腑之病。
湿证多见 且热湿尤多
湿邪蕴久，多从热化，《温病条辨加减木防己汤》中记载：寒湿固有，热湿尤多。叶香岩也强调无论患者体质如何，总是化热者居多，《外感温热篇》则：在阳旺之躯，胃湿恒多；在阴盛之体，脾湿亦不少，然其化热则一。
湿证形成的常见原因：抽烟喝酒；好冷，例如嗜好生冷饮食，喜欢吹空调，喝啤酒冰镇；嗜好过分油腻，吃饭离不开大鱼大肉；滥补，每天西洋参、冬虫夏草、黄芪、阿胶之类吃个不停；遗传体质，天生如此，最难调理。我曾经治疗过姐弟两人，什么化湿利湿，雷打不动的，后来见了老爷子，恍然大悟：都是遗传惹的，一样的舌苔厚腻，体内湿大，原来是天生的。此外，还有环境因素，比如一个地区，一段时间内经常阴雨天气，这样很多人就会生湿。
湿邪特点突出 祛湿方法简单
湿邪有如下三个特点：
第一，湿邪为阴邪。容易伤阳气，阻碍气的运动，导致脾胃运化不良，而出现腹部胀满，食欲不振等。
第二，湿邪重浊。感受湿邪会出现头重如裹，身体沉重困乏，四肢重而不举的表现或秽浊不清的白带、白浊、湿疹、疮疡流水等症状。
第三，湿邪粘滞。感受湿邪的人，常起病缓慢，病后缠绵不易治愈，病程较长。
祛湿的方法很简单，就是调节好室内气候。居室内的气候包括温度、湿度、日照和通风等。适宜的室内气候是保障健康起居的重要环节。以调节温度为主，室内温度以25℃-28℃，室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%-60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。
中医祛暑邪 饮食加药疗
暑邪的三个特点：
第一，暑为阳邪，其性炎热。这个很容易理解，暑邪都出现在炎热的夏季，自然为阳邪，性炎热，所以人中暑以后脸特别红、心烦、壮热、发烧、脉大、汗多。
第二，暑性升散。酷热蒸腾，暑邪的特点是容易向上向外升散，中暑以后，人身的气和阴液都容易被耗散，特别容易伤气伤津。什么叫津液？津液就是人体内正常的水分。一定是好的东西叫津液。夏天中暑的人很容易昏倒，就是因为气也伤了，津液也脱了，出汗出得太多，尿又很少，这时候气一脱、津液一少，人就容易昏倒。中暑伤阴后或者为了预防中暑，夏天多吃西瓜还是有道理的，因为西瓜有个很好的名字天然白虎汤，清热养阴呢。
第三，暑邪多夹湿。中暑的时候不仅仅是中暑，往往还有湿气一起来侵犯人体。因为暑天除了天热以外，还经常多雨潮湿，所以中暑往往伴随着中湿气，除了发热、口渴、烦燥以外，还有一些中湿的症状，比如胸闷、恶心、呕吐、拉肚子、四肢乏力，这都叫湿。
根据暑邪的这三个特点，中医常常用六一散、藿香正气散等等调理，藿香正气水味道虽然不好，但效果比藿香正气胶囊效果要好一些。
饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、桃、西红柿等。少吃油腻、易上火的食物。慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生腹泻。要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。
在此，为您推荐两种祛除暑邪的药膳，可用于食疗。
排骨冬瓜薏米汤
原料：排骨适量，鲜冬瓜500克，薏米50克，油、盐适量。
做法：排骨洗净切好，冬瓜连皮切块，薏米洗净，一起放入煲内，加清水适量煲汤，汤成加油盐调味。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、盐少许。
做法：粳米淘净，与茯苓粉一起入锅，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至熟烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日2次，早晚餐用。

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2020夏季祛湿解暑吃什么

1、2020夏季祛湿解暑吃什么

三色甜豆汤,白扁豆、红小豆、绿豆各30克,冰糖适量将上述食材放入锅中,加适量清水,猛火煮沸后改小火慢炖至烂熟,根据个人口味加入适量冰糖食用。每日1次。

白扁豆味甘性微温,有健脾化湿、和中消暑的功效;绿豆味甘性寒,能清热解暑、利尿消肿、滋肤止渴,是常用的消夏食品;红小豆又称赤小豆,善解毒利水、清热去湿、健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。特别适合口渴烦饮、不思饮食者。

香薷紫苏饮,香薷5克,紫苏叶3克。上述食材共放入杯中沸水浸泡,当茶饮用。每日1剂。

疗效:香薷味辛性微温,可发汗解表、和中利湿;紫苏味辛性温,能发散风寒、行气和中化湿,又解鱼蟹之毒。本方特别适用于2020夏季贪凉而致的感冒,身困重,怕冷而心烦,头痛而无汗,或见腹痛吐泻者。

2、祛温的简介

湿在中医里又叫“ 阴邪”,而脾为至阴之脏,喜燥恶湿,所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏。同时,脾主运化水液,它的特点是阳气易衰,阴气易盛,湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳,而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还有的人喜欢吃猪肉,猪肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能导致痰湿,如果感觉体内湿重,最好坚持吃一段时间的素食;长期吃电饭煲煲的大米饭,也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后,再喝小米粥来补补脾胃,久之脾健,湿自化。

3、解暑的简介

中医会把中暑问题分为“阳暑”和“阴暑”,其中阳暑问题,通常是见于长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士,症状是头晕倦怠、口渴身热等,如不及时补充水分兼休息,甚至会出现热衰竭和休克,危及生命安全。而阴暑问题,则是引致大部分中暑现象的原因。

2020夏季祛湿汤有哪些

丝瓜性凉味甘,有清热、凉血、解毒、通便、润肌美容、通经络等功效。同时,丝瓜还含有皂甙类物质,具有一定的强心作用。丝瓜独有的干扰素诱生剂,可刺激肌体产生干扰素,起到抗病毒、防癌抗癌的作用。竹荪是一种名贵的食用菌,具有补气养阴、润肺止咳、清热利湿的功能。丝瓜与竹荪二者结合做汤尤其适宜炎热2020夏季食用,能起到清热解暑除湿之功效,不失为酷暑炎夏的一道美味佳肴。一般人群皆可食用,但两者性味偏凉,脾胃虚寒之人尽量不要吃得太多,而且在烹调的时候一定要加一些姜末、胡椒粉,起到散寒的作用。

原料:竹荪2~3个、丝瓜一根、盐、少许胡椒粉。做法:提前将2~3个竹荪泡到水里,待竹荪变软即可;取一根丝瓜削皮切成片备用。锅里放入适量的水,待水烧开后先后放入竹荪、丝瓜片,约3分钟后,再放入盐、少许胡椒粉。因为竹荪味道比较鲜美,可以不放鸡精。一道简单清淡的竹荪丝瓜汤就做好了。

2020夏季养生汤怎么做

萝卜莲子猪舌汤,萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。

做法:萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;把所有材料一起放进煲内煲2个半小时,放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。

功效:萝卜性凉味辛甘,能消积滞、化痰热,下气、宽中;莲子性平味涩,能健脾胃、养心神;芡实性平味甘淡,能补脾止泻;蜜枣性平味甘,具益气生津、滋润肺胃的作用;猪舌能补益气血、滋补强壮;猪骨补血生髓、强筋壮骨。合而为汤,则清润滋补、宽中下气,可除春寒祛湿困。

夏季三伏天祛湿解暑的食谱

夏季三伏天是最难过的，头伏，中伏，末伏三个不同的阶段。大家都准备好了应该如何应对了吗，有很多降暑降温的方法，大家可以利用起来，养生食疗的方法也是其中的一种哦。你知道应该如何祛湿解暑的吗，下面的这些适合三伏天解暑的食谱可以试试。

百合消暑汤

百合50克，鲜冬瓜100克，切薄片，蛋清一个。先将百合、冬瓜倒入沸水中，滚汤后将蛋清倒入，然后放入盐、味精等调味品即可食用。此汤有清凉、祛热和消暑之效。

苦瓜明目汤

鲜苦瓜250克，去瓤切块，瘦猪肉100克切片。同放锅内加适量水煮汤，煮熟后加适量盐调味食用。此汤有清热解暑、明目祛毒之效，适用于暑热烦渴、暑疖、热痱过多、眼结膜炎等症。苦瓜可以适合夏季食用，可以清热解毒除烦，还可以有明目的作用，对于滋阴去火有好处。

消暑凉血汤

大青叶、白茅根、鱼腥草、金银花、淡竹叶各20克，白糖适量。将上述原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸(沸后小火)20分钟后离火，去渣，加入白糖搅拌均匀。待汤凉后置入冰箱，适时取用。每日2～3次，能清热解毒、利尿、凉血止血，可治暑天咳嗽。这样的饮品可以有凉血的作用，对于清热解毒去火有好处，可以有降暑的效果。

和中化湿汤

材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克。

做法

1、木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中。

2、加净水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

功效：祛除湿热，养脾健胃

夏季三伏天吃什么比较好呢，上面的这些解暑祛湿的食谱就是不错的选择了，可以有保健养生的作用，还可以有去湿气的效果，适合三伏天食用，可以有解毒降火的效果，让你在这个三伏天再也不会感觉到不适，赶紧试试这些食谱吧、

夏天祛湿解暑离不开哪3宝

古话说得好“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，由此可见古人就知道夏季食姜养生的办法。夏天气温高，人体湿气重，加上很多人在出汗后喜欢躲进空调房里，毛孔打开后冷气进入，很容易造成虚寒，极易引起关节炎。那么夏天吃什么，才能帮助我们带走体内的寒气和暑湿之邪呢？

方法1：爱吹空调离不开生姜

夏天天气炎热，不少人喜欢吹空调，喝饮料吃冰镇西瓜，这样很容易导致“胃中虚冷”，进而出现腹泻、拉肚子等症状。因此，适量吃点生姜能顺应夏季阳气的升发，温胃散寒，符合《黄帝内经》所讲的“春夏养阳”的理论。

方法2：做菜放蒜防肠炎

夏季是肠炎的高发期，大蒜有“天然抗菌素”之称，对于肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌的抑制作用。夏天做菜放些蒜泥或蒜蓉，不但可以促进食欲，更能消毒杀菌，避免生吃食物或烹调不当而诱发细菌性痢疾。此外，夏季寒凉蔬菜吃得多，配点大蒜，可以中和寒气，如蒜蓉苦瓜、蒜泥茄子等。

方法3：青椒发汗降体温

青椒性温味辛，能够通过发汗降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用，夏季适当吃一些青椒，有助于生发阳气。此外，青椒中维生素C含量在蔬菜中是数一数二的。适当吃，有增强免疫力的效果。眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食。

解暑的方法 夏季喝汤来解暑

　一是豆类：

包括绿豆、赤豆和黑豆。绿豆汤有清热解毒、止渴消暑的功效，还能起到降血压、降血脂的作用。绿豆熬汤时，绿豆刚开花时，清热效果是好的。体质虚弱、肾功能不好、脾胃虚寒的人不适合喝。将绿豆煮烂或加入适当的薏仁、米，能减轻其寒凉性。

黑豆入肾经，具有滋肾补肾、补血明目的功能，因此有肾虚体弱、身面浮肿、关节不利的适合饮用黑豆汤。同时，黑豆汤含有丰富的维生素E，常喝能起到滋养肌肤、乌黑秀发的作用。

　二是粮谷类：

常用的是薏米、谷壳。薏米性凉、味甘，可用于治疗水肿、脚气、小便不利、脾虚泄泻等，还能起到降血糖、血压和美白祛斑的作用。煮薏米水时可加入适量玉米须，能帮助消化强健脾胃。谷壳药名谷白皮，也就是稻的种皮，其味甘、辛，里面含有丰富的B族维生素，煮水饮用可以改善食欲不振、消化不良的问题。还可以治疗脚气、浮肿。

夏季雨水多发湿气重 教你解暑祛湿法

现在我们已经进入到了夏季吧，我们大家都知道，由于夏季比较炎热，因此在夏季的时候是很容易出现各种问题的了，而且夏季的时候也是比较潮湿的了，下雨是比较频繁的吧，那么我们在夏季的时候应该如何既解暑又祛湿呢，一起看看吧。

薏米红豆粥

做法：薏米和红豆分别洗净后放入水中浸泡，待泡发后和粳米一起倒入锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火慢煮，直到薏米、红豆煮烂开花。

功效：薏仁性微寒，利水消肿、健脾祛湿、清热解毒，红豆疏风清热、化湿补脾，还有润肤养颜功效。此粥适合湿重偏热的人也就是小便短少、偏黄，舌苔泛黄的人。由于薏仁微寒，脾胃虚寒的人最好加入茯苓、白术。我们是可以根据自己的身体情况来选择食材的了，可以让我们更好的烹饪出现营养的薏米红豆粥来吃，起到的养生功效是可以更出色的哦。

冬瓜薏米排骨汤

做法：冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米洗净泡发，排骨洗净焯水后冲洗备用。排骨、薏米放入锅中，加适量水，大火烧开转小火慢炖。排骨快炖烂时让入冬瓜继续小火慢炖，直至熟烂，调味即可。可加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮捞出，也可加党参、干姜健脾养胃。

功效：冬瓜性寒，全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑;冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此汤清香爽口，清热解暑，利湿化滞，通利小便，同样适合湿重偏热的人，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，可以通过这样的方法来帮助我们有效清热了，还可以祛湿哦。

荷叶凉茶

做法：取半张荷叶切成碎片，加中药滑石10克、白术10克、甘草6克，倒入锅中加适量清水，大火烧开，小火煎煮20分钟，可放凉后饮用。

功效：荷叶和滑石都有清热利湿的功效，白术健脾利湿，甘草清热解毒，喝此茶可防暑降温，是我们在夏季的时候不能错过的优质饮品了，我们可以通过喝这样的茶来帮助我们清热，还可以起到祛湿的作用。

想要让我们在夏季的时候解暑祛湿，那么选择合适的饮食就是很重要的了，这是最健康也是最有效的方法哦，上面我们就给大家推荐了几款夏季适合吃的食物，不仅能够帮助我们有效的清热解暑了，还能够起到祛湿解毒的神奇作用哦。