夏季养生祛湿

2019-11-02 │ 夏季养生祛湿 夏季养生祛湿方

夏季“湿病”多 祛湿有招法

“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生达人是如何进行四季养生的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“夏季“湿病”多 祛湿有招法”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！

雨一直下，虽然在室内，你却好像感到身体在渐渐变化夏季雨水多，不仅使心情变得潮湿，也让身体开始潮湿起来，将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰健康的隐患。医学专家建议，对付湿病，祛湿是关键，在此，笔者为你支出八招祛湿大法。
袪湿大法第1招
喝薏仁红豆汤利湿
祛湿效果：
牛老伯是位养牛达人，他认为夏季是个特别需要注意养牛的季节。因此，每到夏季潮湿、闷热的时节，他都会在家准备红豆、薏仁等给自己和家人熬粥，每周吃四五次，坚持了好几年，他们从未被湿气困扰过。
讲到养牛，人们的脑海中就会浮现各种食疗方法，祛湿当然要吃对食物了。除了少吃油腻、甜腻的食物，还要慎食瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，胃不好的人要特别注意。夏天要多吃点利湿的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、茶、海蜇等。笔者特别推荐薏仁红豆汤，取薏f- 30克，红豆30克，扁豆30克，黑豆30克熬粥，每日食用一次。
此外，如果能吃点辛辣的食物发汗，也可以祛除体内的湿气。俗语常说冬吃萝卜夏吃姜，姜是辛辣之品，淋雨感冒后可以在家里煮一碗热辣辣的姜汤，将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，风寒感冒就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。饮食中还要主动补水，尽量少饮酒，因为酒能助湿。补水也可以花样翻新的，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶，等。
袪湿大法第2招
服药膳调体质
祛湿效果：
潮湿的天气里，我就用中药调理身体，现在每天神清气爽的。30多岁的陈先牛提着好几付中药，乐滋滋地在办公室里说道。身材微胖的陈先牛年纪不大，但身体问题挺多，中医生说他身体亚健康，属于痰湿体质，碰到潮湿闷热的天气会比较难受，于是帮他开了几付中药。陈先牛喝后，感觉精神与体质都得到了改善。
中医认为湿为阴邪，其性黏滞、重浊、趋下，易阻遏气机，影响脾胃运化。当出现脾虚湿困时，应健脾祛湿，把多余的水分排出体外。祛湿最便捷的方法是服用中成药，如藿香正气丸就有解表化湿、理气和中的功效，适用于暑湿感冒、头痛身重胸闷，或恶寒发热、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症状。也可以用点药茶，但是效果因人而异，必须针对自己的体质服用。痰湿体质的人常用白术、山药、白扁豆、莲子、苍术、黄芪、防己，泽泻、荷叶、橘红;湿热体质的人宜常用藿香、茵陈、泽泻、茯苓、石膏等。以下两款茯苓药膳，也可以尝试。
健脾化湿茯苓粥取粳米100克，茯苓粉20克。一起入锅，加入适量水烧沸，转用文火熬至熟烂，加入盐、牛姜粒若干，搅匀即可，每天早晚分服。坚持食用可起到利水渗湿、健脾祛湿的功效。
清热祛湿茯苓汤 茯苓250克，赤小豆50克，粉葛250克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗。茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，放入煲内，水开后转慢火煲3小时即可，有祛湿、清热毒的作用。
袪湿大法第3招
活动出汗能排湿
祛湿效果：
每天早起上班，对于风儿来说是件痛苦的事。最近更是感觉整天都昏沉沉的，提不起半点精神，双休日干脆就窝在床上。可即使这样，她还是感到身体疲软无力。你这懒人，该动一动了。有朋友劝她。她反驳：运动？运动也要有力气呀，我根本跑不动。
风儿的想法其实是错误的。体内湿气重的人，常会感到身体沉重，四肢无力，不爱运动。但越是不爱运动，体内淤积的湿气越多，久之必然会引发一系列的病症，而动一动反而让人精神大振。运动出汗是很好的祛湿方法，每天坚持适量的运动，可以缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。应尝试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等有点喘、少流汗的运动，有助活化气血循环，加快水分代谢。

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夏季学会多喝茶 有效祛湿健胃

在夏季的时候，由于天气是比较炎热的了，因此在这时候我们就容易出现各种各样的身体问题了，比较常见的就是胃口不佳，食欲降低的问题了吧，这时候我们就非常适合在夏季的时候喝粥了哦，那么夏季我们喝粥有哪些好处呢，一起看看吧。

调养肠胃

据调查显示，60%以上的人群患有不同程度的肠胃疾病，对于肠胃疾病的治疗、保养会以服用药物的方式进行，除此之外，小编建议大家可以以食用粥的方式进行肠胃的调理。对于肠胃功能较弱及患有溃疡的人群，平时除了不要暴饮暴食之外，还应该少食多餐，多吃些易消化及清淡的食物，而粥就是很不错的选择。粥养胃是诸多人都知道的，不油腻及营养丰富非常适合肠胃疾病患者食用。对于患有肠胃病的人群，最好每天多吃点粥，对自身的健康也是有益的，尤其是肠胃健康。

提高食欲

食欲不振是夏季常见的症状，如果不及时调理食欲，易使人体出现营养不良的现象。提高食欲的方法有多种，小编建议大家可以以喝粥提高食欲，在用大米煮粥时加点山楂，可以有促进食欲的功效，其味道也是鲜美的，大家不妨一试，我们在夏季的时候就很适合吃粥了，对于胃口不佳的朋友们来说，经常的吃些粥无疑是很有好处的哦。

防治肛肠疾病

肛肠疾病是夏季常见的疾病，因为夏季易使人出现上火的症状，导致便秘的出现，长其便秘就易使人患上肛肠疾病，对于这些症状，人们会吃些治便秘的药物来治疗该病。便秘的药物主要是让产生腹泻的感觉，这时以腹泻治疗便秘对人体健康当然是不利的，建议大家可以适量喝些粥，因为它可以促进肠胃蠕动，从而达到防治便秘的作用，也就是降低患上肛肠疾病的几率，这是很多人在夏季的时候容易出现的问题了，我们完全是可以通过这样的方法来有效的保护身体的健康哦。

经过了我们上面的介绍之后，大家对于如何在夏季的喝粥就能够有了解了吧，我们完全可以通过吃粥来保护我们的身体健康了，这是我们大家要注意不能错过的好方法了哦，夏季喝粥不仅可以清热，还能够提高食欲，保护身体健康。

夏季雨水天气多 注意祛湿很重要

在夏季的时候我们养生，很多人都觉得这时候应该注意去降温解暑，这的确是夏季的时候我们养生很重要的，不过夏季的时候由于雨水天气也是比较多的，所以在这时候大家容易产生湿气重的情况，所以我们应该学会祛湿才行，一起看看具体应该怎么做。

薏仁加红豆

夏季的时候首先推荐大家去吃些养生粥，这样的祛湿效果会更强，在梅雨季节的时候，很容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁、山药等健脾祛湿的食物，对祛湿健脾有帮助，其中，把薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃，祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用，在薏米化湿的同时，搭配红小豆可以把湿气更好地排出去。而且吃起来味道也不错，大家不要错过。

藿香正气水不可少

夏季的时候由于雨水多湿气重，而且这时候的晴雨交替变化又快，加上此时出汗较多、嗜食冷饮、喜吹空调等，就很容易感受风寒之邪而导致伤风感冒和肠胃受伤。藿香正气水是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和引起的肠胃腹泻很管用。能够帮助大家在夏季解决常见不适问题，同时我们还可以经常按风池、合谷、迎香这三个穴位，按风池穴有祛风的作用，按合谷穴能缓解感冒引起的头痛，按迎香穴则有疏通经络，从而预防感冒的作用。

身边备块干毛巾

夏天的时候由于高温炎热，加上汗液浸渍皮肤，皮肤屏障容易遭到破坏，湿邪会从体表乘虚而入，容易引发湿疹、皮炎、手足癣等真菌感染类皮肤病，所以出汗时及时擦掉汗液非常重要，我们在这时候注意。我们在阴雨天出门时可备一块干毛巾，随时擦干身上的雨水，保持皮肤干燥，大家对夏季降温有好处。

夏季大家养生需要注意祛湿才行，在这时候做好祛湿工作是很重要的，上面介绍的方法对我们夏季解决湿气重的问题有好处，而且我们湿气重的情况是非常让人烦恼的，我们如果可以注意做好祛湿工作，这样自然对大家健康有所好处。

夏季湿气重多喝汤营养消肿又祛湿

夏季很容易出现湿气重等健康问题，特别是一些潮湿地区，要注意防暑祛湿，那么湿气重除了日常生活注意的问题，还有哪些呢?其实食物是可以有祛湿的作用的，下面就来介绍可以祛湿的几款食谱。

鲜土茯苓煲猪腱汤

材料：鲜土茯苓(菜市场有售)200克、猪腱肉500克、生姜1~2片。

做法：鲜土茯苓洗净，切片状;猪[月展]肉洗净，整块不必刀切。然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量食盐和生油便可。

功效：祛湿困、利筋骨、健脾益胃。

三花薏米炒扁豆瘦肉汤

材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片。

做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去瓢，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。一起与生姜放进煲内，加入清水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐便可。

功效：清热祛湿、解脾虚湿困。

关于夏季祛湿的几个食谱，大家都知道如何制作了吧，也知道它的营养价值了，所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物，不仅可以补充丰富的营养物质，而且还可以营养消肿又祛湿，增强人体的免疫力哦。

夏季饮食要祛湿 注意祛湿促进健康

夏季的时候我们应该吃的健康，在夏季养生很重要的一点就是饮食健康，如果大家可以在夏季吃的健康，这样能够对我们健康有好处，而且夏季雨水天气多，这时候就容易出现湿气重的情况，所以在这时候我们应该注意做好做好预防工作，那么具体夏季的时候大家如何祛湿，一起看看怎么吃比较好。

夏季的时候我们想要健康，那么在这时候就应该去选择多吃清淡祛暑、清热解毒的食物才行了，在平时大家对于利水祛湿类食物就应该多吃了，特别是黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等食物大家不能错过，同时在平时还应该去吃些清热祛暑类食物，这也是夏季很重要的，像是西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等食物大家不能错过，而且夏季对清热利湿的食物大家也不能好，茭白、竹笋、荸荠等食物是不错的。而且健脾利湿的食物也是夏季不能少的，蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等我们应该多吃。

夏季的时候大家应该注意饮食在平时要注意的，首先我们在这样的季节，可以采用食疗祛湿，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制三豆汤来吃，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能，这样能对我们夏季的健康有所帮助。同时对儿童来说，在平时就要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水，这样才是最健康的饮食选择。

夏季的时候我们应该控制好饮食，这时候清淡饮食是非常重要的，可以帮助我们解决身体不适，特别可以帮助有效的祛湿，对湿气重的人群来说，上面介绍的这些是大家不能少的，合理饮食才会让我们在夏季更健康，大家应该谨慎对待。

夏季养生学会祛湿 这些方法祛湿好

我们大家都知道，如果想要让身体健康，那么首先就要让我们把体内的湿气去除掉了，如果体内的湿气可以去除掉，这样才可以让身体健康了，而夏季的时候湿气比较重，我们养生就一定要注意祛除湿气了哦，下面就让我们大家一起看看去湿气怎么办吧。

保证良好的睡眠

充足高质量的睡眠有助机体自我修复，是保证机体良好运转的基础，是天然的祛湿药。应当顺应天时，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11点入睡，中午需要午睡，但不宜超过一小时，如果我们在中午的时候睡的太多了，那么就不利于身体健康了，这是我们需要去尽量避免的情况了，而且还要切记贪凉，忌在温度很低的空调屋或潮湿的地上睡觉，也不可迎窗而睡。

多喝姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节，夏季的时候喝姜茶、吃姜都是非常好的了，可以帮助我们有效的起到保健作用哦，去湿气的作用很强。

常运动

防湿、祛湿的最佳运动方式是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了，最终湿气还是没有去掉，所以就要注意，夏季的时候适量的进行运动就比较好，如果运动的太多了，那么不利于身体健康。

上面介绍的这些情况都是我们要注意的了哦，我们大家都知道夏季的时候人们体内的湿气都是比较重的了，这时候我们学会上面的祛湿方法就很有必要，学会这样的方法可以帮助我们大家更好的保健了，朋友们不能错过了哦。