中医认为肾主水,因此在干燥的秋季,人们都需要大量补充水分,以防秋燥。如果人的肾功能不好,就会导致多余的水分无法及时排除体外,进而容易引发水肿,这可如何是好?想要有效益肾化湿,不妨从饮食上入手,平时多吃一些桑葚、黑枣、红豆以及黑豆具有化湿功效的食物,赶紧来了解一下吧!
1、桑葚
想要益肾化湿,可不能少了桑葚,桑葚被誉为民间圣果,中医认为桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、肾经,具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女士来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
2、黑枣
黑枣是鲜枣的一种干制品,营养丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,有平胃健脾、益气生津、养心安神、补血助阴等作用。可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品,对延缓衰老、增强机体活力都很有帮助。
3、黑豆
黑豆具有非常好的解毒活血和补肾强身的功效,尤其适合肾虚者食用。黑豆含有许多抗氧化成分,特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂,有效延缓衰老。黑豆中的膳食纤维,可促进肠胃蠕动,清肠排毒。黑豆是调整全身机能的健康食品,具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目及等作用。
综上所述,相信各位都知道秋季吃什么能起到益肾化湿的养生功效了吧!其实除了以上几种食物之外,也可适量食用红豆,这是因为红豆有利水消肿以及清热的养生功效,在秋季适量食用可有效散热燥湿、养肝益肾。由于秋天的气候十分干燥,因此我们常常需要多喝水补充水分,这时候为了避免肾功能下降而引发水肿,我们就可多食用以上疾病益肾化湿的食物了。
本人男性,身高170CM,原来的体重只有50KG,甚至可能还不到。三个月前开始增肥,现在已经是标准体重118斤了。现在我很就用文字来表达我的心情,分享瘦人长胖的方法,鼓励广大瘦友们能早日脱离苦海。
本人今年23岁,自从上高2就开始消瘦,到现在已经有5年了,具体的消瘦原因我也不愿去想,但相信瘦友们都能理解瘦人有多么的痛苦。因为身子瘦小,穿什么衣服都撑不出来,屁股扁平,腿部细小,穿什么裤子都不好看,总会被人说:你太瘦了,怎么不多吃点呀(实是关心你的话,听在心里却不是滋味)
前几天一个朋友到我家来玩,他说了一句话我开心死了:你胖了好多,变帅了。我想这句话每个瘦友都想在未来的某天听到吧。
如果有人说长胖或者减肥是一件很容易的事情,那我明确劝告你,请不要相信这些鬼话,瘦子想长胖和胖子想变瘦是一样的困难,要看你愿意不愿意去尝试和坚持。下面我把我长胖的方法说出来供大家参考,但是我先明确说一下,不一定你试了就有用,但是如果你不试的话又怎么知道没用呢。增肥其实没捷径,贵在坚持。
四点瘦人长胖的方法,希望大家都能够去试试。
1.早睡早起
2.一天4顿,多吃猪蹄和鱼
3.增肥第一个星期每吨一定要吃到自己吃不下为止(因为这样才能把你的胃打开)
4.少抽烟,不要喝酒(因为喝酒会有啤酒肚,那样的话即使长胖又有什么意义)
润肤水晶饺 原料:鸡肉100克,蘑菇50克,山药粉50克,优质淀粉150克。 制作方法:鸡肉切碎,蘑菇煮熟切碎,二者加调料调味制成馅,山药粉和淀粉加水和成团作皮,包成饺子约为50~60个,蒸熟即成。 功效:润肤泽肌,养颜丽容。
玉肤露 原料:百合、绿豆、黑豆各50克,糖桂花10克,金银花10克。 制作方法:百合、绿豆、黑豆、金银花一同煮水,熟透后将糖桂花加入汁中,饮用。 功效:常服能去除皮肤色素斑,使皮肤滋润、滑泽、靓丽。
百合鸡片 原料:百合100克,鸡胸肉250克,鸡蛋清。 制作方法:百合洗净成瓣,鸡胸肉切片挂浆,在油锅中爆炒鸡片,再放入百合,炒成芙蓉百合鸡片。 功效:清热养心,益气丽容,滋阴润肺,对慢性干咳、皮肤干燥者有益。
双海生津 原料:海带100克,海蜇皮50克。 制作方法:海带、海蜇皮洗净,海带加热制熟切丝,海蜇皮切丝,随后两者混和加入姜末、醋、糖、麻油调制而成。 功效:润肺清热,补血丽容。对慢性干咳、咽喉炎等有益
对于一些正在减肥中的人来说,无论是通过哪种方式减肥,都一定要注意饮食,因为如果饮食不当的话,即使是减肥成功了,也是会反弹的。一般说来,很多肉类食品都是会使人长胖的。但是对于牛肉、兔子肉、鹅肉、鸵鸟肉以及鱼肉等肉类产品,都是不会导致人变胖的,可以放心食用!
牛肉
因为每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,所以~ 牛肉特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
兔子肉
首先来讲兔子肉它是吃了不长胖的,因为兔子肉它属于高蛋白质,低脂肪的肉类,而且肚子肉的蛋白质含量高达70%,比一般的肉类都要高,但是它的脂肪和胆固醇含量却低于所有的肉类,所以说它有荤中之素的说法。这个兔肉具有丰富的卵磷脂,是少年儿童以及青年大脑和其它器官发育不可缺少的物质,而且兔子肉质地极佳,结缔组织和纤维也特别的好,吃了之后容易消化。
鹅肉
不知道大家喜不喜欢吃鹅肉,鹅肉也是一种吃了之后不会长胖的肉,这种肉的蛋白质含量很高,但是它的脂肪含量是非常低的。另外它的纤维素也比较的低,吃了之后容易消化,这个鹅肉也有动物性食物和植物性食物的优点,能够增强我们的身体素质,使我们的肌肉更加的丰满强壮。
鸵鸟肉
自古鸵鸟肉就是一种可以减肥的肉,鸵鸟肉不会长胖,反而还能够达到减肥的功效,它能够燃烧体内的脂肪。燃烧我们胳膊和大腿堆积的肌肉真的非常的不错,是一种让大众女性比较青睐的肉。
鱼肉
鱼肉也是一种不可以长胖的肉,它的营养价值也特别的高,又有丰富的蛋白质,有利于增强大家的身体素质,吃了之后不会长胖,所以鱼肉十分适合需要减肥或者身体素质不大好的人食用,减肥效果也是大大的好。
生完孩子的女性,多多少少都会出现长胖的情况,有些女性甚至长胖的非常严重,另外在坐月子期间,在饮食上一般都比较丰盛,另外坐月子期间活动量也非常小,这会导致产后女性进一步变胖,所以产后减肥是一个很重要的任务,那么在坐月子期间应该做什么工作才能不会长胖呢?
怎样坐月子不长胖?
在生宝宝之后,坐月子就是很麻烦的一件事情了,爱美的精致的妈妈们总是会担心坐月子会不会变胖,变胖了该怎么才能减下来。但是其实坐月子的时候是女性改善体质的最好时期,先把身体调养好再来考虑身材的问题吧。那么,就一起来看看吧。怎样坐月子不会胖呢?
1、注意休息
坐月子期间产妇需要多卧床休息,卧床休息既能有助于身体和体力的恢复,提高免疫力,增加食欲,促进乳汁的分泌,又能防止子宫下垂,减少子宫的压力。怎样坐月子不会胖,注意休息不可少。
2、适量走动
由于产妇分娩后其体内的内分泌发生了变化,全身肌肉的弹性下降,关节变得松弛,腹部增大等,不能运动过量,但是也不能整天都不运动。饭后可以适时的走动,饭后散散步等,尽量在室内走动,避免吹风。建议坐月子期间建议使用收腹带,选择材质柔软,透气性强的收腹带能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用,不仅可以防止内脏下垂,还可以促进子宫收缩和骨盆回位,帮助体内机能慢慢恢复。使用收腹带还能控制腹部肌肉堆积,避免肚腩的产生,起到减肥的效果。怎样坐月子不会胖,坐月子期间适量运动不会胖。
3、亲自哺乳
母乳是满足宝宝健康成长不可缺少的天然食物,母乳营养价值非常高,其富含各种营养成分,各个成分比例均衡,还含有大量的免疫物质,非常适合宝宝食用。亲自哺乳不仅可以满足宝宝成长的需求,还能消耗产妇怀孕期间累积脂肪和热量,帮助产妇尽快恢复身材,不会产后变胖,还能降低产妇发生乳腺癌的风险。
4、营养均衡
产后妇女身体抵抗力下降,需要及时补充营养成分。坐月子期间补充足够的营养能帮助身体尽快恢复,有助于调节身体机能,是产妇尽快恢复元气,避免气血不足,贫血等。然而补充营养时要保持营养均衡,荤素搭配要合理,避免营养过剩等造成产后肥胖等。建议产妇饮食以清淡为主,荤素协调搭配,多补充维生素和蛋白质,多吃新鲜水果和蔬菜,平时可以多喝鸡汤等营养丰富的汤品,少吃脂肪含量高的食物,只有这样才不会导致坐月子发胖等。
以上就是有关于怎样坐月子不会胖的
现在很多人都希望自己可以有好的身材,因此大家对于减肥瘦身都比较的重视,我们都希望自己可以有一个好身材,所以在这时候就会控制饮食,对于自己爱吃的零食也不吃了,但是其实选择合适的零食吃并不会长胖,一起看看吃什么不长胖吧。
蓝莓干:
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解作用,可以抑制脂肪的生成,这本身就是非常有营养的一种美味水果。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能,对我们的肠胃健康很有帮助,而且蓝莓中的花青素含量特别惊人,抗氧化的效果非常强,能够帮助我们保护眼睛的健康。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存,100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容减肥小零食。虽然蓝莓干的热量大于蓝莓,但蓝莓有季节性,保存时间也不长,所以就推荐大家吃蓝莓干,作为零食吃也不会长胖。
黑巧克力:
巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统,而且还能够有效的促进我们血液循环,从而加速新陈代谢,所以一定程度上巧克力是对减肥有积极作用的,能够帮助我们起到促进瘦身的作用,因此大家完全可以放心的吃黑巧克力,是不会因此出现发胖情况。而且巧克力因可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在各种巧克力中最不易使人发胖。所以我们在吃零食的时候,最好的选择就是黑巧克力。
选择吃些零食,在平时的生活中都是常见的情况,不过对于减肥的人群来说,这时候就比较烦恼,在这时候就不会吃零食,担心会长胖,但是实际上我们只要选择合适的零食合理的去吃,那么就完全可以避免长胖的情况出现。
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