现实生活中，很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？
其实对于女性朋友们而言，日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
水果类
龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子等等。
蔬菜类
菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
五谷类
黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥。
坚果类
红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。
茶饮类
丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不要喝哦！）
血虚会导致全身性的虚弱，面色无华、头晕目眩、健忘失眠、女子月经不调等。改善血虚状况，须从改善饮食做起。因为血液本就是脾胃运化水谷而成的。这些常见的补血食物，需要补血的朋友们可以适当多吃点哦。
延伸阅读
想要知道自己的心脏功能是否完善，可以通过很多途径去发现。常见的就是日常生活中身体所给出的小暗示，最常见的身体警示有以下几种：
一、耳垂褶皱
如果身体的耳垂有明显的斜线皱纹，则很有可能代表着心脏出了问题，因为耳垂褶皱是许多冠心病患者都会出现的外在特征。在医院，许多医生也将这一特征作为检查冠心病患者的检查方式，这也是较为简单并且实用的检查方式。因为当患者患有冠心病之后，其心肌就会有缺血的情况出现，而心肌缺血就会出现耳垂褶皱，因此，如果身边的亲人，朋友有耳垂褶皱的情况发生，就一定要引起重视了。
二、杵状指
杵状指指的是手指的最上端逐渐变形，变形之后的形状有点类似于棒槌。出现这种情况的原因是因为指关节组织出现了缺氧、代谢障碍或者中毒所导致的，而出现这种原因大多是因为患者的呼吸系统或者心血管系统出现了疾病。当然，出现杵状指的原因也有可能是先天性的，这种先天性的杵状指是不伴随有任何疾病的。
三、嘴唇发绀
如果身边的亲人朋友频繁的出现嘴唇发紫发黑的情况，则要注意其是否患有了心源性疾病。心源性急并包括很多种，比如说有先天性心脏病、心肌梗死、心力衰竭等等，而这些都属于心脏疾病的一种。大多数的心脏疾病问题都会出现嘴唇发黑发紫的情况，这是因为当患者患有心脏疾病之后，患者皮肤表面的毛细血管会出现脱氧而出现血红蛋白，从而皮肤表面就会出现青紫的特征。这类心源性的疾病在一些较为偏远贫困的地区较为常见，因此，面对嘴唇发青发紫的儿童一定要及时去医院进行检查确诊心脏是否出现了问题。
四、二尖瓣面容
二尖瓣面容的表现其实就是患者的脸部两侧部位或者嘴唇附近皮肤出现紫红，这种现象和刚刚进行完剧烈运动之后的运动员的身体体征较为相似。一般出现二尖瓣面容的患者大多会有二尖瓣类的疾病。比如说出现二尖瓣狭窄的情况，如果身边亲人，朋友有这样的情况出现，就必须及时就医检查，在必要的时候要及时的进行手术治疗。
你知道什么样的食物可以有抗衰的作用吗，现在的人们生活压力工作压力都比较大，如果不注意保养的话，很容易衰老的哦。那么应该如何抗衰的呢，通过食物来调理效果不错，下面就来看看这些可以有抗衰益寿作用的食材吧。
蜂蜜
“安五脏，益气补中，久服能强志轻身，延年益寿”。蜂蜜中含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神补脑，耳聪目明，身手矫健，容光焕发。蜂蜜可以有补肾的作用，滋补五脏的同时也可以有提神补脑的效果。
大枣
有抗衰老和延年益寿的作用。
桑葚
桑葚含有丰富的维生素E、C，以及微量元素钙、磷等，具有补血养阴、益精健身作用，常饮可预防动脉硬化。桑葚可以有预防动脉硬化的作用，而且还可以滋补气血，强身健体。
龙眼
又称桂圆，含有葡萄糖、蛋白质、脂肪、维生素A和维生素B等。具有养血安神，驻颜抗衰的作用，主治年老体弱，气血不足，脑力衰退。龙眼可以补气血，对于抗衰有好处。
芝麻
能“补五脏、益气力、长肌肉、填脑髓。久服，轻身不老”。芝麻中含有维生素E、卵磷脂等抗衰老物质，能使皮肤光泽，延年益寿。
松子
《海药本草》载：“松子，湿肠胃，久服轻身延年不老。”现代医学研究发现，松子能降低血脂水平，防止动脉粥样硬化，可预防缺血性或出血性脑病，有抗衰益寿的作用。
巧克力
巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。巧克力可以有补脑镇静的作用，对于延缓衰老有好处。
吃什么具有抗衰益寿的作用这个问题，你都有所了解了吧，这些食物虽然比较常见，但是营养价值还是比较多的呢，对于人体的健康有好处，而且还可以有抗衰益寿的效果哦，对于提高代谢滋补五脏有好处，是健康的食材、
1、最少开窗半小时装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体，会诱发肺癌。只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
2、用干毛巾擦背用干毛巾擦背可以防癌，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。
3、就着葱蒜来吃饭多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。
4、喝豆浆可防“女性癌”豆浆中的大豆异黄酮对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、宫颈癌和前列腺癌。
5、每天走路1小时每天饭后散步30分钟或每周散步4小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
6、每天喝6杯水每天喝6杯水的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。
7、晒15分钟太阳晒太阳不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。而维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、卵巢癌及胃癌的风险。
8、每天四杯绿茶发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。
9、一口饭嚼30次研究发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。
10、睡够7小时美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
11、少吃点糖每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内。
12、吃肉时喝杯红酒用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。
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