冬令进补 最佳“三宝”
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。四季养生这方面的知识您掌握多少呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的冬令进补 最佳“三宝”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
大枣
大枣性甘，微温，归脾、胃、心肝经。祖国医学认为它养补阴阳气血。适用于任何虚损，具有极高的营养滋补价值。有“一天吃三枣，终生不显老”的说法。现代医学研究表明，大枣含蛋白质、糖类、有机酸、粘液质和维生素A、B2、C等，有抗过敏、改善心功能以及增加血清总蛋白、护肝的作用。日本大坂大学微生物学研究所报道，大枣对癌细胞有90%以上的抑制作用，而对正常细胞的抑制作用极弱，已经从大枣中分离出的一组抗癌成分是三萜类化合物，其功能在抗癌药物5-氟尿嘧啶之上。
枸杞
果实名枸杞子，根名地骨皮，均可做药，枸杞嫩叶可作菜。枸杞性味苦、甘、平、无毒。果实含甜菜碱、胡萝卜素、玉蜀浆黄素、维生素B1、B2、C、尼克酸、酸浆红素、钙、磷、铁等。其根含苦味质，叶含芸香甙。据研究证明，枸杞子有良好的降血糖作用。枸杞子是著名的滋养强壮药，有明目、降血压、降血糖作用。枸杞根有清热凉血、利尿、健胃作用，可治疗消渴(糖尿病)和肺结核潮热。高血压、糖尿病患者可每天用25克枸杞子代泡茶并服食。迎风流泪、白内障等病症，可用枸杞子250克，用黄酒浸泡密封1个月后，每日适量服用。
桂圆
又名龙眼，肉、核、皮均可入药。性温、无毒。龙眼肉含维生素B、糖类、酒石酸等。功用开胃益脾，补心长智，安神补血。适用于贫血、神经衰弱、心悸怔忡、自汗盗汗、体虚咽躁、失眠健忘。可每天4~6粒桂圆与莲子、芡实等加水炖汤于睡前服。胸腹闷满、痰黄稠、发热、面黄口干者忌服。
以上三种补益食品，健康人常食可起到强身健体，预防疾病的作用。而对于患有慢性疾病的人来说，则应请教医生“辨证施补”。
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导读：小暑节气就快到来，小暑节气要吃三宝是哪三宝？小暑大暑，上蒸下煮，小暑过后，将会迎来三伏天，所以一定要做好防暑。那么小暑节气要吃三宝是哪三宝呢？下面小编来为您介绍吧。
小暑节气要吃三宝
1、第一大宝是黄鳝
民间有小暑黄鳝赛人参的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，各地经典菜肴几乎都有以黄鳝为原料的。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素；黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。此外，这个时期往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。
此外，小暑前后多吃淡水鱼、海带等对身体也很有益处。家里若是有高血压、卒中后遗症、甲状腺功能亢进症、支气管扩张、活动性肺结核、感冒发热、急性支气管炎、急性鼻炎、急性扁桃体炎等急性炎症患者都要敬而远之。平时容易上火的朋友，也不宜吃黄鳝，以免火上浇油。
2、第二大宝是莲藕
可以将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃。莲藕营养又消暑，有清热、养血和除烦的多重功效，暑天吃藕还有安神和帮助睡眠的作用。对老年人来说，夏藕更是补养脾胃的好食材；此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
3、第三大宝是绿豆芽
小暑时吃绿豆芽，有清热解毒、利尿除湿的作用。同时，绿豆芽的热量很低，而水分和纤维素含量较高，可促进肠蠕动，具有通便的作用，是人们公认的夏季瘦身佳品，也是便秘患者的健康蔬菜，对食道癌、胃癌、直肠癌患者也有良好的食疗价值。
虽说绿豆芽的食用价值高，但食用起来也有讲究。绿豆皮不要随便去掉，要知道，这层不起眼的绿豆皮具有比绿豆还要强的清热解毒功效。另外，绿豆芽性偏寒凉，吃多了容易损伤胃气，因此，慢性肠炎、脾胃虚寒、慢性胃炎者不宜多吃。不过烹调时配上一点姜丝或椒丝，或是搭配些偏温的香菜、韭黄，就能很好地中和掉它的寒性了。
小暑节气要吃哪三宝，以上就是为您介绍的全部内容了，小暑将至，我们一定要做好养生喔！
随着天气渐渐转凉，大多数人都喜食肉类食物以增加营养，补充热量。殊不知很多素食都具备令人意想不到的滋补作用。以下素食就是秋补之三宝，虽然价钱便宜，但在营养上却有许多独到之处，是不少动物性食品无法比拟的。
1.芋头：芋头富含淀粉，营养丰富，主要含有蛋白质、钙、磷、铁、多种维生素，还含有乳聚糖。它质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用，是婴幼儿和老年人的食用佳品。
2.红薯（特别是黄心的红薯）：系粮食中营养较为丰富的食品。由于能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。
3.包心菜（卷心菜）：其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌抗病能力。
春季也是哮喘发作的高发季节，因为春季气候飘忽不定，风又特别的大，再加上外界的花粉、污染颗粒物等物质的增多，就很容易引发哮喘病人的发作。
千万不要认为哮喘只是呼吸系统方面的一个小毛病。哮喘与感冒咳嗽相差甚远，一不小心，就会有生命危险。像邓丽君、柯受良等名人都是死于哮喘。哮喘病人发作时，可以用“呼吸急迫，张口抬肩”这八个字来形容。
俗话说：“鱼生痰，肉生火”。那么哮喘的病人在春天应该吃些什么食物呢？有哪些调理药方可以用来避免哮喘的发作呢？
在这之前，我们应该知道哮喘与人体哪些器官有关联呢？首先想到的肯定是肺。但是，不仅仅是这样。中医讲：“哮喘还与肾有关”。因为“肺为气之本，肾为气之源”。想要通过调理身体来缓解哮喘，首先应该对人体肾脏进行进补。
山药
哮喘病的患者，春季可以吃山药缓解哮喘病的发作。山药最大特点是入肺、脾、肾三经，就是说山药作用的部位很广泛，但主要还在于肾。而山药在补肺方面是平补，通过补脾能够健运脾胃，起到祛湿化痰的疗效。
薏米
薏米最大的功效就是祛湿。哮喘病人主要是由于体内湿气太重而导致的生瘀，食用薏米能够祛除人体内的湿气，排除人体的瘀气从而达到缓解哮喘的目的。
芡实
芡实的起到健脾胃、祛湿化痰的作用。一个人把“后天之本”、“生痰之源”的脾胃给调理妥帖之后，哮喘病症也就没有那么容易发作了。
温馨提示
因为花粉、空气中的固体颗粒物等也是引起哮喘的发病源。所以，哮喘病人应该合理安排外出时间，避免与外界有过多的接触。隔绝一些发病源，才能够减少哮喘的发作机会。
梅雨季节闷热难眠，贪凉“孵”空调者颈椎病高发，白领中悄然流行“夏日必备三大法宝”：擦着“药妆”防晒、枕着药枕入眠、戴上钛圈保健。记者通过实地走访调查发现，药妆、钛圈、药枕等持续热卖，但这“三宝”并非真有所说的如此神奇，其中有一些纯属消费者的心理安慰作用。
【调查一】号称缓解颈椎压力 钛圈热销
夏天衣衫轻薄，很多人的脖子上多了一种号称用锗钛制作的项圈。据说，戴上这种钛圈，可以缓解疼痛、消除疲劳、减少颈椎劳损。
昨天，记者在商店专柜看到，这种号称颈椎病“克星”的项圈深受白领喜爱，销售特别火爆。店员说：“现代人总对着电脑，多多少少颈椎都有点毛病。含钛项圈能缓解颈椎压力，含钛量越高，效果就越好，有30倍含钛量的，也有5倍含钛量的。”记者发现，各种钛制作的商品还真不少，手环、脚链、手表，还有针对男士的钢材的，兼顾美观货物时尚。但其价格也不菲，一条项圈少则三、四百元，多则上千元。营业员介绍，每天都能卖几十根，还一度出现脱销。与此同时，网上销售也非常火爆。在某知名购物网上输入“钛项圈”，一共可找到27800多条相关商品。
钛链可治颈椎病并无科学依据
不过，权威专家表示，戴这种钛圈预防颈椎劳损，并没有科学依据，甚至根本就起不到实际作用。据了解，钛其实不是什么特殊材料。它是骨科常规的内植材料，成本也不是很高。此外，某种产品如果宣称能康复各种风湿骨病或舒缓颈椎等，则应属于医疗器械，具有医疗器械相关批准文号，但这种项圈外包装上根本找不到任何医药批号。
华东医院推拿科主任朱鼎成教授认为，目前，医学上对于钛治疗颈椎病的疗效尚无定论。中医认为，颈椎病属于痹证范畴，主要是由于长期姿势不当和风寒湿气入侵造成的。钛圈既不能矫正姿势，也不能祛除邪气，从中医理论看难以找到根据。对于有些人戴上“钛项圈”、“钛手链”后可能感觉有点效果，专家则认为，这可能更多的是一种心理暗示。
黄浦区中心医院石氏伤科第五代传人邱德华则表示，戴钛环之类的东西，更多只是一种心理安慰。颈椎病的治疗还需强调预防、保健和康复治疗一体化。专家认为，颈椎病就像一辆车，开的时间久了，就需要定期保养、年检。颈椎也一样，需要日常注意保养，而且这种保养是终身的。
【调查二】黄梅天网上热卖“助眠枕”
气压低、闷热难耐的天气让不少白领饱受失眠困扰。也因此，一时间，各种助眠产品在商场、网上相继热卖。
记者在某知名购物网上发现，光助眠枕就有好几十种，包括草药枕、玉石枕、记忆枕、远红外枕、含钛枕、颈椎康复枕，还有一种号称能防癌的红豆杉木枕，单个枕头售价就高达980元。
记者联系了其中一位销售颈椎康复记忆枕的卖家，他说：“这种最新科技的枕头能降血压、改善睡眠，还能治颈椎病，卖得可火了! ”另外一个出售草药枕的卖家表示：“枕头含有乌龙茶梗，可以降血压、改善睡眠，特别适合天热用!”
记者发现，网上销售的一部分枕头并没有标明生产厂商、生产地址等信息。卖家也不提供任何质量保证，售出商品概不退换。草药枕、玉石枕并非人人合适
“一些草药枕含有薰衣草、菊花或茶叶梗，对于因阴虚内热而失眠者来说，确实有一定功效。但草药枕还是因人而异，并非所有人都适合!”龙华医院神经内科主任袁灿兴教授说，尤其是草药枕中所放的药物要浓度适量，气味太浓烈，反而可能影响睡眠。
另外，药材的软硬度也有讲究。太硬的药材放到枕中，睡起来不舒服。至于玉石枕，袁灿兴教授认为，玉石对睡眠是否有促进作用，还很难说。但玉石比较凉快，能在夏天让人体舒适，从这个角度来说，可能有一定助眠作用。但对于玉石含有微量元素，能改变人体磁场，有降压等保健作用，专家认为，这纯粹尚属无稽之谈。对于头皮吸收玉石枕中的微量元素，这更不可能，玉石不可能改变大磁场。另外，玉石太硬，也不是很适合当作枕头。
网上热传“洋葱助眠”不科学
网上热议在枕边放上洋葱可以助眠。对此，袁灿兴教授说，这并不科学。洋葱的气味浓烈，很多人受不了，怎么可能助眠?中医认为，人体由阳入阴才能入睡，而洋葱是愈发让阳气发散，并不利于睡眠。
专家建议，失眠患者应及时就医，寻求规范化的治疗方案，在医生指导下治疗用药。平时多吃清淡饮食和多样水果，不盲目依靠助眠枕等诸如此类的保健物品。此外，失眠者临睡前不要吃辛辣刺激性食物，以及糖、乳酪、巧克力、腊肠、火腿、热狗等，以免大脑神经兴奋。为保证良好睡眠，失眠者还要避免在晚间食用高蛋白食物，比如：鱼肉、鸡鸭等，避免消化不良，加重胃肠负担。睡前适量喝牛奶，可以助睡。
【调查三】“药妆”防晒霜受青睐
炎炎夏日，防晒成为爱美女性的头等大事。最近，记者在本市数家超市看到，防晒霜都被摆放到最显眼的位置，其中标有“药妆”的防晒霜格外畅销。
记者发现，在短短不到10分钟里，先后就有6位顾客购买了防晒霜，其中5位买的是“药妆”。营业员推荐说：“‘药妆’不会刺激肌肤，夏季更不会堵塞毛孔，防晒效果还非常好，因此很受青睐!”当记者问及敏感肌肤能否使用时，营业员则表示，绝对没有问题，“药妆”是任何肤质都可以用的!
国产“药妆”并无官方身份
现在市场上销售的药妆形形色色，品牌众多，花样百出。记者从中国药妆美容网上看到，国产药妆就多达15种品牌，产品还有中药祛斑面膜、植物防晒霜、草本祛痘膏等……但经调查发现，我国目前并没有所谓的“药妆”，主管日化产品卫生的卫生系统也没有关于“药妆”的批准文号。“药妆”是个舶来概念，目前国内市场上有跨国“药妆”在药房销售，但国产“药妆”目前并没有官方身份。
记者查询了国家权威《化妆品卫生监督条例》，里面并没有“药妆”这个概念。卫生部、国家食药监管局等主管日化产品的卫生行政主管部门也没有关于“药妆”的批准文号。“药妆”的生产标准同样尚无界定。目前，国内《化妆品卫生监督条例》中相对应的概念是“特妆”，即特殊用途的化妆品，比如：祛斑、生发等产品。消费者还可从产品外包装上的“妆特字”号等进行辨认。而国产药妆产品现在多数只是“妆字号”，只是普通化妆品。求购“药妆”心理作用更大。
尽管目前国内对“药妆”概念尚无定论，但多了一个“药”字的化妆品似乎就身价高了一等。“化妆品在药店里卖，而且名字叫‘药妆’，应该具有一定治疗功效。从感觉上来说，效果比那些不是‘药妆’的好一些。”
不少消费者对“药妆”都有类似认识。
市皮肤病性病医院副院长、皮肤与化妆品研究室主任王学民教授指出，我国化妆品管理条例规定，化妆品上不能有任何功能的宣传和专业术语，“药妆”这个概念本身有打擦边球的嫌疑。商家之所以宣传所谓的“药妆”，完全是出于商业目的。消费者购买药妆，也是冲着有“药”字，可能感觉更安全，其实只是一种心理作用。
至于药妆是否不太容易伤害到皮肤，王学民教授认为，不论是不是“药妆”，消费者最好在正规商场里购买符合国家有关要求、安全可靠的化妆品。
秋季养生原则要谨记
1.多补水赶走秋季干燥
秋季对于中医养生来说，是个非常重要的季节。要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
2.吃蔬果帮助滋阴润肺
与今年夏季雨水丰沛反差较大的是，此时正应“一场秋雨一场寒”，不过秋雨却并不多，空气中的湿度很小，这时更应对秋燥重点防范。除饮水充足，饮食方面有哪些还能帮助防秋躁呢？中医来讲，秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间常吃藕、百合、白萝卜、鲜山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”，都可以起到清热生津、滋阴润肺的作用，让人从内到外都润起来不再燥。
3.多走走赶走抑郁惆怅
《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的，应让情志平和。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
4.加外套应对10℃温差
很多人都有这样的感觉，今年的秋老虎并不可怕，倒是感觉早晨和黄昏很早就凉了起来，常有被低气温打个措手不及之感。的确，这几天昼夜温差都超过了10℃，是非常容易让人感冒的天气，加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱，所以此时预防感冒等疾病尤为重要。
入秋多吃这三宝，除湿补虚
［白萝卜］
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一，它不仅质地脆嫩、鲜甜多汁，还富含蛋白质和淀粉酶，和鱼类、肉类入汤慢炖，既鲜美又营养。
/润肺定喘治咳嗽/
秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因而多食水分饱满的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有利于缓解秋燥。萝卜性寒凉，能清热润肺、生津解渴。
/消炎抑菌清肠道/
萝卜自古以来就是可入药的保健食品，有“小人参”之称。它可增强机体免疫力，抑菌消炎，促进胃肠的消化功能。
［萝卜羊肉汤］
因萝卜性寒，因此最宜搭配性温补气的羊肉煮汤。萝卜既能解羊肉的膻味和油腻，还能平肝火温补脾胃，它们搭配在一起，能能寒热平衡互补。
材料：白萝卜、羊肉、葱、姜、大蒜、八角、香叶、花椒、红辣椒等
做法
1.将白萝卜洗净去皮，切成小块备用。羊肉去血水入锅大火焯水，可加入几块姜片去羊肉膻味，煮的过程中，撇去羊肉煮出的浮沫。
2.将焯水后的羊肉取出，锅中放入葱姜蒜、八角、香叶等调味炒香，然后加入羊肉煸炒入味。
3.最后，将炒至好的羊肉放入砂锅，加水中火慢熬约40分钟，再加入萝卜块一起煮熟，最后放适量盐、鸡精调味后，便可起锅享用。
［莲藕］
秋天吃什么？荷塘三宝胜良药，而数秋藕最补人。
/补维C抗衰老/
莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。煮熟的莲藕由寒凉变至甘温，能补血健脾，促消化、增食欲。秋冬季节喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质预防感冒。
/降血压护心脏/
莲藕中含有大量单宁酸，可止血愈伤，抗癌变有效保护心血管，能有效调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。
［莲藕排骨汤］
莲藕和排骨炖汤，是最简单的家常菜。
材料：红花藕、排骨、生姜、大葱、盐、胡椒粉、植物油、料酒等
做法
1.将莲藕清洗干净，切小块备用。排骨切成小块，撒上盐和胡椒粉腌制约10分钟，然后下锅小火煸炒，炒至排骨肉微焦油脂析出，倒入少量料酒去腥提味。
2.然后再倒入热水，加鲜藕块、姜片、葱段入锅，和排骨一起闷煮约一小时。经过煸炒后的排骨，油脂更加丰富，熬出的汤汁更加浓郁。
3.等熬至骨酥肉烂，莲藕呈粉糯拉丝状，调入适量的盐再煮片刻，便可关火起锅。
［山药］
山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。山药因淀粉含量高，口感好易消化，关键还特别养胃滋补。
/补中益气暖手脚/
山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素，可滋精固肾、补中益气，是温补的最佳食材。体质虚寒的女性，到秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能补气养血、调理身体。
［山药南瓜汤］
南瓜能调节肠胃、降糖减脂，提高机体免疫力。因此，用山药和南瓜煮汤，香甜爽口、开胃又滋补。
材料：南瓜、铁棍山药
做法
将南瓜、山药去皮洗净、切成小块，入锅加清水，水量没过食材即可，中火炖煮30分钟，煮至南瓜软烂略融、山药粉糯即可关火。
因南瓜味甜，如果血糖高的人食用不宜加糖。女性服用可适量加入红糖、红枣调味。这道暖汤，早餐时食用，可暖胃补精力，对老人孩子都有益处。
饮食养生
运动养生
