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夏季天气热、出汗多,容易导致血液黏稠。我在这里给大家介绍几款方便、实用的活血茶,自己去药店买来中药,按照推荐的剂量泡在水里当茶喝,不仅能够补水,还能起到一定的活血功效。
三七粉茶:三七粉每天1克,分2—3次冲服。
现代药理研究证明,三七的药理作用很全面,第一,有抗血小板聚集及溶解血栓的作用;第二,降低血压,减慢心率,对药物诱发的心律失常有保护作用;第三,降低心肌氧耗量,提高氧利用率;第四,扩张脑血管,增强脑血管血流量,具有镇痛、抗炎、抗衰老等作用;第五,补虚强壮。
因此,三七粉茶对于患有高血脂、冠心病、脑血管病且有体虚乏力者较为适宜。但三七性温,久服可能出现口干舌燥、咽痛等症状,故经常口干、大便干燥的老人不宜服用。
丹参茶:丹参2—3克,沸水浸泡,当茶饮。
现代药理研究证明,丹参的作用在于,第一,扩张冠状动脉,增强冠状动脉血流量,改善心肌代谢,提高心肌耐受缺氧的能力,对缺氧心肌有保护作用;第二,扩张微血管、改善微循环,降低血液黏度,抑制血小板和凝血功能;第三,激活纤溶,对抗血栓形成;第四,调节血脂,抑制动脉粥样硬化斑块的形成;第五,对中枢神经有镇静、镇痛等作用。
因此,丹参茶适用于患有冠心病、脑血栓、高脂血症,且兼有心烦的人士。但丹参性寒,长期服用可出现胃痛、食欲减少等不良反应,故寒性体质、胃口不好的人不宜服用。
山楂冬青茶:山楂10克,毛冬青20克,煎水代茶饮。
山楂有消食化积、行气散淤的功效。现代药理研究证明山楂能扩张冠状动脉,增加冠脉流量、保护心肌缺血缺氧;强心、降血压;抗心律失常;降血脂、抗动脉粥样硬化;抗血小板聚集等作用。
毛冬青能清热解毒、活血通脉,有扩张血管、增加冠脉血流量、降血压等药理作用。
山楂冬青茶适用于体质壮实、食欲好的心脑血管病老人。由于山楂能消食、毛冬青性寒,故脾胃虚弱者不宜服用。
此外,有高血压、高血脂的老人,亦可用山楂10克,荷叶12克,煎水代茶饮;高血压兼冠心病者,可用山楂10克,菊花3克,
煎水代茶饮。
服用以上活血茶,还应注意:一、药量不宜过大,否则会增加药物的不良反应;二、如果出现不良反应,应立即停用;三、活血茶只能起到保健、预防和辅助治疗的作用,病情重时,一定要去医院就诊。
虽然说进入到秋天之后,天气相对比较炎热,这就是人们常常说的秋老虎,秋天不仅是天气炎热,同时天气也变得非常的干燥,因此此时天气变得非常的干燥,若是不及时补充体内的水分话,就容易出现上火。那么,在炎热的夏天喝什么茶更加养生,才是能帮助人们的顺利渡过秋天。
山楂茶
山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶,可降低血糖,调节血压。具体方法为,每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用,想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。山楂茶能够起到降火的效果,特别是在秋天天气干燥,容易导致人们口干舌燥甚至是会上火等。
乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵的茶,虽说乌龙不含有丰富的维它命C,但是其却含有丰富的钙,铁等多种物质,多喝乌龙茶,可促进体内脂肪的分解,对预防肥胖及因为肥胖引起的其它并发症有很大的帮助,由此可见能够适当的喝这茶不仅是能够帮助人们减肥,同时也起到清热解毒的效果。
葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效,对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。其制作方法为,将葛根洗净,切成薄片,每天取30克,加水煮沸后当茶饮用。葛根特别是对那些头晕眼花或是腰酸背痛的人更加适合,若是能够适当的喝这茶有利于身体的健康。
总结:在秋天可以适当的喝这些茶,不仅是能够起到降火的效果,甚至是能够帮助人们能够顺利的渡过秋天的天气,适当的喝这些茶不仅是能够帮助去火,同时还能够去除燥热。希望通过上文的介绍后,让更多人了解到在秋天人们更加适合喝哪些茶,才是有利于人们的健康。
选择在夏季的时候养生,这是非常正确的一个做法哦,我们在夏季的时候需要去注意的地方是比较多的,尤其是要小心的就是养生的一些细节了,对于这些情况如果不能重视,那么无疑就没有办法更好的养生了,一起看看夏季的养生妙招吧。
戒烟限酒
虽然有充分证据表明,适量饮酒可以降低冠心病风险,但不适用于其它心血管疾病。长期大量喝酒会增加卒中的危险。所以仍然应该限制喝酒,也不建议不喝酒的人开始喝酒。在夏季的时候我们还是要少喝酒的了,适量的喝酒才有利于我们的健康,如果经常大量的喝酒,那么就不利于身体健康了哦。
适度有规律的运动
有些人觉得夏天“动不动就出汗”,就干脆不动了。不建议夏天为了运动而过度出汗,但也仍应该保持适度运动,可以选择一些强度合适的运动,如太极拳、散步、慢跑等,每周至少3-5次,每次半到一个小时。运动后要适当补充含有电解质的水(最好是温开水,而不是冰冻的水),适量的进行运动才可以让我们的身体更健康,游泳也是非常好的一个方法了,大家不妨试试。
充足睡眠,最好午睡
立夏过后,因为昼长夜短,人们更加晚睡早起,睡眠不足白天容易犯困,尤其午饭后消化道供血比较多,大脑相对供血不足,人容易昏昏欲睡。建议中午争取时间午休,没办法午睡的也最好要静静休息一下。午睡最好控制在半个小时内。午觉后建议喝一杯清茶补水提神。这是夏季的时候我们养生需要去注意的,选择用这样的方法来安神,可以让我们更好的进行休息,是大家不能错过的。
上面给大家介绍的就是夏季养生的时候需要去注意的了,可以发现夏季我们很多人都容易出现各种的身体不适,因此大家选择合适的方法来进行养生,这是特别好的养生方法,大家一定要学会上面介绍的这些养生法,能让我们更健康。
夏季的时候由于天气比较炎热,在这时候我们就容易产生中暑的情况,这对我们健康影响也是非常大,所以大家在夏季的时候就需要做好养生的工作才行,而且在夏季的时候我们养生需要注意的情况比较多,那么具体我们要小心哪些情况,一起看看吧。
午睡避免着凉
在夏季的时候我们需要注意,这时候人体容易产生犯困的情况,在这时候我们就可以养成午睡的好习惯,而且很多人都有午睡的习惯,因为不仅能够缓解身体的疲劳,而且还能够让自己在下午的时候变得更加有精神。同时大家在午睡的时候一定要注意保暖,避免着凉。这主要就是因为现在不论是家里又或者是公司,都会开着足足的冷气,因此你们在午睡的时候如果不注意保暖,那么时间长了之后,就会让你受凉。可以在午睡的时候盖外套,这样做不仅增加了睡眠的舒适感,而且还能够防止自己受凉。
喝点降火茶
在夏季的时候我们还要注意,在中午的时候还可以喝点降火茶,不仅清洁口腔,而且还能够给身体去火,避免一些人出现上火的症状。而在所有的降火茶当中,最推荐大家去服用的就是薄荷茶了,我们完全可一在中午的时候喝,能够有效的帮助大家提神醒脑,而且还能够给身体降火,这样对我们夏季降火解暑很有好处。
洗个脸
同时在夏季的时候我们还需要小心,我们经过一个上午身体的新陈代谢,在大家的脸上会分泌出一些油脂,再加上中午在睡午觉的时候,身体中的代谢会明显的加快,那么在一觉醒来之后,你往往会发现自己已经满脸油光了,面对这种情况的时候,你就可以去洗个脸,这样可以帮助我们提神,同时这样就能够有效的把面部堆积的油脂以及外界的灰尘清洗掉,从而让面部重新恢复干爽,午睡之后大家要及时洗脸。
夏季的时候养生要注意的情况比较多,在这时候我们需要注意方式和方法,特别在夏季中午的时候,我们养生要注意的情况就更多,大家首先要进行午睡,同时还应该注意多喝降火茶,同时在午睡之后还应该洗脸,是夏季健康养生要注意的。
天气日渐炎热,我们该如何调整作息、调节饮食、养护身体?相信这应该是注重养生的你最关心的问题了。今天小编带大家了解一些关于夏季养生的好方法!你可以收藏哦!
夏天阳热已盛,万物繁荣,我这个时候我们最好晚睡早起,以便应天地旺盛之阳气,但是也不要太晚,尽量在11点的时候已经入睡了,中午我们可以选择午休1个小时左右。中医认为夏内应于心,心主血脉,其液为汗。夏天气血都会行走于体表,毛孔张开,所以我们出汗会增加。这个时候千万不要贪凉,如果贪凉着凉会使毛孔闭塞,汗出不畅,暑热内闭无法外泄。
夏天养生你最好遵守下面4个原则:
一、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气,加上夏天人们脾胃功能低下,经常感觉胃口不好,容易腹泻,会出现舌苔白腻等症状,所以一些健脾利湿的食物,比如:藿香、莲子、佩兰等比较适合夏天服用。
二、清热消暑
夏天气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此可以使用一些具有清热解毒清心火作用的食物药物来养生,比如如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
三、补养肺肾
中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,所以要注意补养肺肾之阴。可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚等,可防止出汗太过,耗伤津气。
四、冬病夏治
所谓冬病夏治,就是夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治的方法来治疗一些冬天好发的疾病。比如用鲜芝麻花常搓易冻伤的部位,可以预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可以治疗冬季哮喘和鼻炎。
需要注意,以上食物或药物需要根据自身情况来选择,并且不宜过量哦。
夏天是水果、蔬菜最丰富的季节,我们可以多吃些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬来补充维生素,另外需要补充水和无机盐,特别是要注意钾的补充,豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜等都有较好的消暑作用。
夏天很多人会有发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等不适症状,这个时候可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、莴笋等,可以选择凉拌或清炒皆可。研究表明,这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质,具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
另外,鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载:鸭肉“主大补虚劳,最消毒热”,适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪,富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等,都能起到很好的滋补效果。
夏天我们的运动量不应该过大、过于剧烈,应该以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多而损伤心阴。对于夏天依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳,太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,是夏天最佳的养心运动之一。
炎热的天气对心理情绪的影响非常明显,人们容易烦躁易怒,工作学习精力不集中,老话常说“心静自然凉”,就是让我们保持平静乐观、神清气和的心态。
希望注重养生的你能拥有一个愉快、健康的夏天!
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