夏日养生要防“火”
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生已经成为很多中老年人关注的话题，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。怎么才能作好四季养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“夏日养生要防“火””，希望能为您提供更多的参考。
1.心火：
心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复 、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。2.脏火：
干咳无痰或痰少而黏，潮热盗汗、手足心热、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。3.胃火：
胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。4.肝火：
表现为血压高、剧烈、头晕、、眼干、口苦、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。凡有内火者，除药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消炎抗暑。相关推荐
1.心火：心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡 、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
2.脏火：干咳无痰或痰少而黏，潮热盗汗、手足心热、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
3.胃火：胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。胃有实火可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4.肝火：表现为血压高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤或丸。凡有“内火”者，除药物治疗外，应多饮水，以清热降火来调节体温，多吃水果消炎抗暑。
夏季养生 夏天要防肾结石
肾结石多在炎热的夏天形成，确诊率为冬季的两倍，可以说夏季也是“肾结石季节”。
夏天人体大量出汗，甚至会出现体内脱水，使排尿量减少，加之夏季暴露于阳光下的时间较长，紫外线照射皮肤使得体内维生素D和维生素A合成增多，从而促进小肠吸收钙离子，尿液中排泄钙增多，尿内结石物质易产生结晶核，最后形成结石。
建议每天多喝水，最好是用白水来代替冰镇饮料和啤酒，喝的时候可在水中放入一片新鲜的柠檬片，柠檬中富含柠檬酸盐, 有助于抑制肾结石。另外，还要限制高盐、高尿酸及高草酸类食物的摄入量，如茶、咖啡、芹菜、菠菜、竹笋等。
夏季健康养生要四防
防中暑： 自制防暑茶
高温天气，最容易出现中暑，不妨给自己和家人做点防暑茶饮。
比如乌梅茶，将乌梅和甘草按5:1比例(也可根据个人口味适当调节)放入锅中，加水煮10分钟，取汤汁冲泡绿茶即可，有敛肺、生津等功效，还可用于肺虚久咳、虚热消渴。枸杞防暑茶也是不错的选择，将枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放进茶杯里，冲入沸水加盖闷泡10分钟至味道渗出即可，有补肺生津、治暑热烦渴及清热降压的作用。
1.心火 心火分虚实两种。虚火主要表现为低热、出汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干、舌尖红。有虚火的人可常喝点莲子大米粥、或用生地黄、麦冬等泡茶喝;实火主要表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红。有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸进行降火。
2.肺热 表现为干咳无痰或痰少而黏、有时痰中带少量血、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。可用大枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
3.胃火 胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、口苦口干、大便干燥。胃有实火者可用栀子、淡竹叶泡茶喝;虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔。胃有虚火者可食用些滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
4.肝火 常表现为血压升高、头痛剧烈、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁、舌边红，可以服用龙胆泻肝汤或者胆泻肝丸等。
春季的时候我们很适合进行养生的一个季节了，在平时我们注意合理的方法进行养生是很重要的，所以说在春季的时候我们就要注意合理的方法进行养生才行，那么具体春季的时候如何养生，这是很多人不清楚的，下面就让我们一起看看吧。
卫生间一定干净清爽
在春季的时候我们要注意，在家里的时候要注意方法保持清洁才行，特别是卫生间，这是是家里最重要的场所，如果白天不在家的话，一定要记得把卫生间的门窗打开，不要让细菌闷在里面，是可以帮助我们杀菌消毒的，而且等到下班回家用卫生间时，很多无形的细菌已经悄悄附在你的身上了，卫生间可以选择每天洗澡的时候简单做下清洁，这样就不会觉得有粉尘污垢堆积，使用的时候也会更加放心，所以说春季的时候一定要打扫好才行。
小心御寒
春季的时候我们会发现，在这时候由于天气变化无常，这时候不仅会出现大风大雨的情况，而且早晚温差也是比较大的。因此在这时候我们一定要注意天气预报，特别是在出行的时候，穿着要以轻便暖和为宜，随身要带保暖外套、一把折叠伞或雨衣。爬坡登山，赏景休闲，体力、热量消耗不同，要随时注意衣服的增减。鞋子的话以防水轻便的旅游鞋最佳，这是春季外出最适合的衣着了。
预防感冒
除了上面介绍的情况，在春季的时候我们还要注意了，在春季的时候可以说是一年之中我们最容易患上感冒的时候了，而且春季的时候特别容易滋生细菌，出游要尽量避免喝生水和吃不卫生的食物。在人群中最好佩戴防护口罩，避免细菌空气传播。在外面吃饭时，饭前最好吃几瓣没有发芽的生大蒜，杀菌特别有效，是可以帮助我们预防感冒情况产生的。
上面介绍的几个情况都是春季养生要注意的，在春季的时候养生我们首先要注意的就是做好室内的清洁工作，而且还要做好预防的工作，对于感冒情况来说，我们不能错过，而且在平时还要注意去预防感冒的情况，这都是春季养生很重要的。
随着7、8月份暑假的来临，炙热高温的“三伏天”渐渐逼近，沉闷、炎热的天气，让处在室外的人们一个个“油光满面、浑身黏腻”，更重要的，甚至还会使人出现头晕、胸闷、发热、呼吸困难等高温中暑现象。
中暑的诱因有很多：
长时间在高温环境下工作。
主要人群有：冶钢炼铁工作者；室内车间工作者；室外环卫工作者等。
从大量出汗的室外走进温度极低的空调房。
主要人群：运动健身者；白领工作者等。
平时身体健康状况低下，经常体弱多病，抵抗力差。
主要人群：慢性病患者，不爱运动者，经常熬夜者。
特殊人群：孕妇、老人、小孩。
我们该采取怎样的防护措施呢？
穿戴浅色并且透风的衣物
炎炎夏日，强烈的太阳光中夹带着猛烈的紫外线，处在室外的人群，最好穿着白色等浅色系的透风衣服，这样能够反射掉一些太阳光线，并且凉爽透气的衣物，有助于汗液的排放，从而降低体表的温度。
多喝降火清热的凉茶
酷热难耐的炎季，在“内外夹攻”下，很容易出现口干舌燥、口舌生疮、激动易怒的燥热现象。
这时，一杯补水降火的夏日凉茶很重要。对于大量出汗的人群，不妨喝点绿茶，可以生津止渴，消热解暑；对于暑热严重的人群，喝点散热清火的金银菊花茶，也是大有裨益的。
骄阳烈日的酷暑，想要健康美丽地度过盛夏，开展未雨绸缪的预防措施很重要哦！
饮食养生
运动养生
