如节假日燃放鞭炮声、炮声、舰艇轮机声、坦克声、机枪声、飞机起降声、卡拉OK声和迪斯科音乐声等强噪声,可能接触一次便会引起听力损害。纺织机器声、随身听音乐声、电脑主机轰鸣声、电话及手机铃声等的长期持续接触,会缓慢引起听力损害,本人可能并无觉察。因此,减少周围噪声、保护听力,应该从我做起,从现在做起。
如何早期发现噪声性耳聋?噪声性耳聋早期并无明显症状,听力水平在言语频率500~2000Hz时,对语言交流的影响不大,本人一般也不会察觉,听力检查时可有单个频率听力下降,就是在4000Hz特征性呈现“V”型切迹。随着病变的进展,各频率听力也会出现不同程度的下降。因此,在噪声环境中生活和工作者,应该定期进行听力检查,争取早发现、早处理,避免听力进一步下降;对噪声敏感而短期内听力下降明显者,有条件的话最好调整工作环境。如果没有从事明显的噪声工作,但是如果在嘈杂的地方总是觉得听别人说话的声音小,或者总是分辨不清对方说话的内容时,一定要注意是否有轻度的听力下降,建议到专业的耳科或听力中心进行详细的听力检查。如果早期发现,可以采取相应的措施,减缓听力下降。
生活在现代化的工业社会里,我们不可能完全避免噪声,但是我们可以做好个人防护,从事有噪声作业时,配备耳塞、耳罩、防声帽等防护用具,并做到正确使用,使噪声到达耳朵的强度降低而不至于损害听力。对于各种娱乐噪声和手机铃声,只要做到使用频率少、音量小,是可以避免引起听力损害的。
生活中很容易会被烫到,很多人也有自己的缓解烫伤的方法,从韩剧中常常出现的摸耳朵到妈妈教的抹牙膏,各种各样,五花八门。但这些应付轻微的烫到还好,真的想应付烫伤还是得正规着来。
烫伤后怎么做
1.先用大量流动的冷水冲洗
这样才能有效地降低皮肤局部温度,阻止高温进一步损伤皮肤深层。一般来说应该冲洗15分钟左右,水流别太大,否则会冲掉一些皮肤组织。
特别注意:烧烫伤后受损的皮肤已失去表皮的保护,冲洗的水温不能过低,更不能用冰敷,以免再次冻伤。
2.不要随意脱下与皮肤粘连的衣物
处理烫伤时不要随意脱下与皮肤粘连的衣物,应用剪刀剪开衣物后再用冷水冲。
3.别乱涂抹偏方
冷水冲完后不建议用一些偏方药膏涂抹;不能用创可贴,以免分泌物引流不畅而继发感染。
特别提醒:酱油、红花油、牙膏不但无法阻止烧伤进一步损害机体,还会污染伤口,影响医生观察创面的情况。红汞、紫药水等也不是好的消毒材料,这两种消毒用水由于毒性大,早已被临床淘汰。
热水烫伤一般是I度或浅II度烧伤,24小时内会有大量水泡生成,在局部消毒后,可以用针挑破水泡,放出淡黄色液体,同时进行抗感染治疗,但这必须在医生的指导下进行。
Super:我是女的,瘦人怎么长胖呢?我想让手跟脚都没变得胖点,应该怎么练呢?姆:女生怎么练我还真不知道。
Super:不是吧。
姆:女的体质不同的,只要先改善肠胃的吸收,再多吃点高热量的东西就能胖,不管男女。
Super:怎么好改善啊?应该怎么改善它的吸收呢?
姆:早上起来,姜片+红糖+鸡蛋冲开水。晚上睡前:冰糖+红枣+龙眼肉冲开水。这样能改善肠胃吸收,瘦人想长胖的话就按这样吃吧。坚持半个月,就有效果。
Super:你怎么知道啊?用热开水吗?
姆:因为我这样吃胖了7斤,这比任何专家说的话都有力。当然用热开水。
Super:请问你是听谁说的?
姆:心里想着肥又不去实施,顶什么用。一个说的。
Super:你去看过吗?可是我怕吃生鸡蛋啊,用开水冲可以融化吗?姜片去哪里买啊? 我用姜片、红糖跟鸡蛋去煲汤可以吗?
姆:菜市场里,买老姜,再买把小刀,吃的时候,切5片左右薄片。煲至少得半个小时吧,你有时间就煲吧,我每天得去上课,没时间给我煲。
Super:可是我还在学校啊,姜片也要吃吗,这样弄起来不是很麻烦。
姆:问题是我也在学校,只要有个人增肥的决心并没有多大的问题。不用煲,用热开水冲一下,鸡蛋就熟了。
Super:那龙眼肉是去哪买啊?要干的还是鲜的啊?
姆:干的。去沃尔马什么东西都买的到了。
Super:还有我想问下,是先吃早餐还是先吃那些?
姆:先吃鸡蛋汤,再吃早餐。
科学家经过大量社会调查与科学分析后得出结论:全世界所有癌症约1/3是吃出来的。现实生活中,很多官兵不同程度地存在各种不良饮食习惯。有关研究表明,不良饮食习惯可以引起癌变,癌症发病率居前几位的肝癌、结肠癌、肺癌、胃癌等肿瘤,都与不健康的饮食习惯密切相关。
不良饮食习惯易致癌
一、嗜好烟酒。香烟含有多种致癌物质,可直接或间接导致癌变。酒会促使细胞癌变及增加人体对肿瘤的易感性。实验证明,烟和酒会产生一种协同作用,酒是一种溶剂,它使烟中的致癌物质溶解、渗入表皮细胞,增加消化道癌的发病率。
二、常食高盐和油炸食品。咸鱼、咸肉和酱菜等高盐食品因其味道独特而受人们青睐。然而,咸鱼及腌菜在腌制过程中,产生大量亚硝胺,研究表明该物质具有明显的致癌作用;另外长期食用高盐食品可破坏黏膜的保护层,使致癌物质直接与胃、食管黏膜接触,增加食管癌和胃癌的发病率;对于油炸食物来说,由于在制作过程中会产生苯并芘,这种物质与胃癌和食管癌的发生有很大的关系。
三、进食过快过烫。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于唾液淀粉酶对食物的初步消化,加重肠胃负担。此外,有些人喜欢吃烫食,觉得这样吃起来很香,殊不知娇嫩的食管黏膜经不起“火热”的考验,很容易引起食管炎症,久而久之就可能引发食管癌。
四、吃细粮过多。过于精细的食物对人类健康并无好处,因为过细的研磨会破坏食物中的膳食纤维,而膳食纤维能增加肠道蠕动,避免大便蓄积。摄入膳食纤维不足,粪便通过肠道时间延长,易使致癌物与肠道接触机会增加,成为结、直肠癌的发病因素。
请远离不良饮食
腐烂的水果。水果腐烂后,微生物在代谢过程中会产生各种有害物质,特别是真菌的繁殖加快。有些真菌具有致癌作用,可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散。所以,尽管去除了腐烂部分,剩下的水果仍然不能吃。
霉变的食物。霉变的大米、花生和玉米中含有黄曲霉素,是目前世界上公认的强致癌物质,容易引起肝癌和食道癌。有人以为,多洗几次或高温消毒就能去除有毒物质,其实黄曲霉素一旦污染食物,是很难彻底清除的。
烧焦的鱼和肉。鱼和肉里的脂肪不完全燃烧,会产生大量的V—氨甲基衍生物,这是一种强度等同于黄曲霉素的致癌物。
烧烤食品。所有的烧烤食品中,都容易出现一种致癌能力相当强的物质苯并芘,这和油炸食品中所产生的是同一致癌物质。
处理不当的味精。味精遇碱性食品会变成谷氨酸二钠,使其失去鲜味;当它被加热到120摄氏度时,会变成致癌物质焦谷氨酸钠。因此,在有小苏打和碱的食物中不宜放味精。做汤、菜时,应在起锅前放味精,避免长时间煎煮。
科学饮食保健康
癌症并不可怕,可怕的是对不健康饮食行为的纵容和漠视。部队各级要大力弘扬现代军营饮食文化,从关心官兵身体健康、提升官兵生活品质出发,教育和引导官兵树立健康的饮食理念,养成健康的饮食习惯,使官兵始终保持充沛的体能和充足的精力。
细嚼慢咽益健康。很多战友在吃饭时,自觉不自觉地把军营的快节奏带到了餐桌上,进食过快。其实,这种行为非常不利于健康。早在1964年,医务人员在调研的基础上,就提出饮食的“粗、硬、热、快”等与食管癌的形成有关,提倡吃饭要“细嚼慢咽”。
食物多样不偏食。食物多样化是中国传统饮食的一个显著特点,非常符合健康要求。科学家的最新调查资料显示,饮食单一、长期偏食、挑食是诱发癌症的罪魁祸首之一。世界卫生组织和粮农组织提出的解决营养问题的第一条原则就是食物多样化。有鉴于此,部队在组织伙食时,一方面要科学制订食谱,做到粗细搭配、荤素搭配、食物多样、营养全面。另一方面,要教育官兵克服挑食、偏食的不良习惯,从偏重口味向营养健康转变。
多食谷薯与蔬果。经常进食水果可明显降低患肿瘤等慢性疾病的危险度。水果中含有许多抗氧化成分和大量维生素,其消化吸收不需要消化液的作用,可迅速通过胃进入小肠吸收,空腹时的吸收率要远高于吃饱后的吸收率。因此,饭前吃水果有利于身体必需营养素的吸收。蔬菜中含有人体所需多种营养素,研究表明坚持每天吃400~800克各种蔬菜,可使患癌症的危险性下降20%。
控制高脂和高盐。中国营养学会推荐红肉(猪、牛、羊肉)每人每天的摄入量是90克,日均食盐摄入量为6克。我军现行食物定量标准是:一类区一类灶每人每天猪、牛、羊肉130克。这个标准是在系统考察军人大强度训练体能消耗情况后制定的,符合军队这个特殊群体的实际。但是,也要纠正“肉多才是好伙食”、“菜不咸味不香”等片面认识,特别是节假日期间,由于训练强度不大,摄入过多肉类食品,反而会引进肠胃的不适。
盘点8大类防癌食物
1.洋葱类:大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等;
2.十字花科:花椰菜、甘蓝、芥菜、萝卜等;
3.坚果和种子:核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等;
4.谷类:玉米、燕麦、米、小麦等;
5.荚豆类:黄豆、青豆、豌豆等;
6.水果:橘子、苹果、西瓜、柠檬、葡萄、草莓、菠萝等;
7.茄科:番茄、马铃薯、辣椒等;
8.状花科:胡萝卜、芹菜、荷兰芹等。
随着经济的发展,人们的物质需求得到充分的提高,与此同时人们不再满足口腹之欲带来的生理愉悦感,而开始追求完美的体型带来的心理愉悦。但由于每个人的体质和生活习惯的差异,有些人面临着肥胖的困扰,想要进行减肥,但也有人面临着体型过瘦的烦恼,想要进行增肥,在增肥之前做一个瘦人增肥计划是很有必要的。
瘦子想要快速长胖首先得分清自己属于哪种类型的瘦人,配合正确的饮食和运动才能更快的增肥。
纤弱型的瘦人
纤弱型的呢就是从小纤瘦,骨骼细小,肌肉不怎么发达的类型。他们也没有什么病,只是抵抗力略低,体力略差一些。年轻的男人和女人当中,都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少,生活以静态为主。一旦人到中年,很容易在腰腹部增加脂肪,变成青蛙体型。
如果纤弱的人要想改变体型的话呢,那么就需要做增加肌肉的无氧健身运动,再加上适量的室外有氧运动和适当增加饮食,就能达到体型改善和活力增强的双重效果了。男孩子可以经常做做俯卧撑运动,也可以用拉力器、哑铃等健身小工具来辅助帮忙。平时日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有用,也对纤弱型很有帮助。在饮食方面,建议增加主食,也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果或水果干零食,晚上加一餐夜宵,建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型的瘦子
吸收不良型的人,一般可以表现为脸色缺乏光泽,身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收的能力较差。有的人是老胃病,有的人是体内消化酶分泌不足,有的人是胃下垂,等等。这类朋友绝对不能贸然的增加高能量饮食,这往往会让他们的消化系统更加不堪重负。有的朋友听说吃肥肉能让人长胖,就大量吃肥肉,结果造成呕吐、腹泻,反而会更瘦。还有人听说吃甜食让人胖,每天吃很多高脂肪高热量的蛋糕,结果三餐反而更没有胃口,营养质量却反而下降。
建议如果是吸收不良型的人先去看中医,调理脾胃。吃容易消化并且不油腻的食物,规律进餐,进食时细嚼慢咽,专心致志,保持心情愉快。平时里的食物的烹饪以柔软、温热为好。如果胃下垂,建议吃饭的时候不要喝很多粥汤、茶水和饮料,这样尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜的酸奶,吃面包。馒头等发酵面食,以及各种发酵后的豆制品。同时,再做一些比较温和轻松的运动,比如散步,慢跑,交谊舞,太极拳之类低强度的运动,可以放松心情,并改善消化吸收。
高代谢型瘦人
高代谢型也可以叫做是年轻型。一般比较常见于年轻的男性。他们身体健康,精力旺盛,不爱生病,身体温暖,只是看起来脂肪比较少,腰围很小。
这类人不能叫做瘦,因为年轻男人本来就应该是脂肪含量很低的一个状态,高水平的雄激素分泌使他们基础代谢水平高,肌肉紧实,爱吃而不容易胖。如果年轻的时候肚皮上就有了奶油肥肉的话,那可真是有点遗憾的了——提前衰老了。所以,他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚,建议去健身房做健美训练。
劳碌体力型瘦人
劳碌型的人往往都是已经人到中年,他们工作上操心的事情比较多,睡眠质量不好,在家又非常勤劳,从早到晚脑子和手都不会闲着。精力消耗大,体力也透支。这些人简单多吃是没有用的,因为他们食欲可能不太好,消化也不好。最要紧的是需要有一段时间的安静休养,远离烦扰,放松身心。如果可能的话,咨询保健营养专家适当进补。
减肥是很多人的爱好的追求,但是殊不知,如果长得很瘦的话也会有很多的烦恼,比如说穿衣服没有曲线等。对于过度瘦的人来说,适当的增肥对于外观和健康都是有好处的。那么瘦人增肥食谱都有哪些呢?来看看吧,希望对大家健康增肥有帮助。
瘦人增肥食谱
1、大豆黄卷
首先将大豆清洗干净,然后用热水侵泡后使其发芽,待豆芽长至一厘米左右长的时候取出来晒干,炒熟成粉末,然后加入适量的猪油,将其搅拌均匀,制成丸状。每天吃两次,每次只两丸,这样就可以达到增肥的效果了。如果可以用温酒将药丸服下,那么增肥的效果会更好的。随着服药时间的延长,可以适当的增加服用额剂量。
2、酥油粥
首先将大米清洗干净,然后将其煮成粥,最后倒入酥油和蜂蜜,煮熟后每日食用就可以达到增肥的目的力量。酥油里边的营养非常的丰富,而且中医认为其可以达到滋养内脏的效果,吃酥油不仅可以增肥,还可以益气补血,使得毛发更加的有光泽。对于体型瘦弱,经常容易感觉到疲倦的人是非常有好处的,所以可以适当食用。
除了这两种,瘦人增肥食谱还有很多,比如说巧克力和蛋糕等甜食也可以很好的起到增肥的效果,但是要注意不要在睡觉之前吃甜食,以免对身体健康造成不好的影响。对于偏瘦的人来说,一日三餐要按规律进食,这样才能健康的增肥。
多吃增肥:瘦子要增加膳食的摄入量,增加体重,就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素,膳食内容应丰富多样,不挑食,不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者长胖;
多消化增肥:很多人整天都在吃东西,就是不见长胖,这跟消化系统有关。如果脾胃不好,吃东西不消化,相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥,首先要调胃,最好看看中医,检查肠胃消化系统是否正常,以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
多睡增肥:其次,应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收,容易长胖。
适当运动保持健壮:特别是对于那些长期坐办公室的人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉更强壮、体魄更健美。
各位瘦子若能同时做到以上方面,快速增肥可望。
饮食养生
运动养生