寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。
穿着暖和 自古就有“秋防燥、冬防寒”的说法,因为冬季寒冷,特别是北方寒风刺骨,如果不注意防寒,那么,“外寒侵入机体,经久不散,易伤人体的阳气,导致内寒产生,使人生病”。所以,进入冬季后,要把防寒作为养生的第一要务,不可硬撑。无论是在家还是外出都要注意穿着暖和。
早睡早起 冬季夜长,人们不可过分熬夜。每当到了夜间10~11点就应上床睡觉,到早晨到了6~7点就应按时起床。古人云,早睡以养阳气,迟起以养阴气,后者对健康不利。
开窗通风 寒冷的冬季,人们常常将门窗关得紧紧的,这种做法使得屋子内充满二氧化碳和废气,对人的健康十分不利。因此,即便是异常寒冷的寒冬腊月也要注意定时开窗,以便排放二氧化碳和废气,提高氧气浓度。同时,让阳光照射进来,增加室内负离子含量,以保持室内空气新鲜。
运动锻炼 寒冷的冬季使许多人长时间呆在家中,不外出或很少外出参加运动,其结果是机体抵抗力和免疫力都有所下降,经常感冒。因此,冬季也要加强锻炼,只要不是刮大风的日子就可外出锻炼,这样对保持健康有益,可少生病或不生病。
乐观向上 冬季受到使用火炉、暖气、气候干燥等方面的影响,人容易“上火”,情绪也易发生变化。中医认为怒则气上,扰动阳气。因此,冬季要注意情绪调节,平日要注意保持乐观情绪,而当遇到不顺心之事要注意保持冷静,不要轻易生气、发怒,以避免焦虑和抑郁等负性情绪。
凉水洗脸 冬季天冷,多数人喜欢用热水洗手、洗脸,这是没有错误的;但采用凉水洗手、洗脸,这却对身体非常有益。研究表明,冬季坚持用凉水洗手、洗脸,可增强耐寒抵抗力,对适应环境变化有所帮助。
大地回春,气温逐渐升温,很多美女都迫不及待的换上了春装,但是气温可是善变的,春天的温度总是让人捉摸不透,这个时候身体就很容易受伤害,由于缺乏锻炼,身体的免疫力也下降了很多,就非常容易感冒。所以,一定要注意保暖,要养成良好的生活习惯,特别是女性朋友。那么,春季女性朋友该怎么养生呢?
一、起居规律
春天人们的肌肤经过一个冬天的休眠开始舒展,血液供给逐渐增多,稍微的运动也让汗腺分泌增多,身体的各器官负荷加大,但是人们的肢体苏醒比较晚,所以人们总是感觉怎么也睡不醒,在这个时候千万不可贪睡懒,越睡越睡不醒。
所以,小编建议为了习惯这种气候转变,应该早睡早起,经常到室外、林荫小道、树林中去漫步,与大自然融为一体。
二、饮食调养
春天的时候人们的胃口也是非常的好,因为人体的谢陈代谢开始旺盛,在个时候的饮食宜选用辛、甘、微温之品。
小编建议春季饮食应避免吃油腻生冷之物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。
三、养足精神
春天的人们很容易患上春困,感觉怎么睡都睡不醒,这是因为人体受季节影响最大的时候是季节更替期间,尤其是冬春之交。
当人们对春天气候的变化无法习惯的时候就非常容易引起精神疾病。另外,不好的情绪容易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引起精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病等。
因此,小编建议春天应该要注意情致养生,保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,这样才能起到防病保健的作用。
四、运动养护
春天来了之后一定要加强运动锻炼,可以到空气新鲜的大自然中去跑步、打拳、做操、漫步、打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的健康根底。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。
以上的4个春季养生小诀窍你掌握了吗?身体是革命的本钱,不要在生病的时候才后悔平时没有锻炼,春天是一个美好的季节,非常适合登山、散步等运动,不要待在家里浪费这美好的时光,所以赶紧抓紧这美好的时光约上朋友们锻炼去吧。另外小编建议,不管工作多忙千万不要熬夜哟,特别是女性朋友们。
进入到立春之后,天气会不断的升温,到立春之后也就说明严冬已经结束了,但即使是严冬过后人们的天气还是相对比较严寒,此时人们若是不好好的注意个人的护理保健,也是容易带给身体健康产生一定的影响性。但立春养生也不宜大进补,在饮食需要以温补为主,这样也是对身体带来好处。下面跟随小编来具体详细了解立春人们应该如何保健更加好吧。
立春养生最关键还是以少吃补品和盐,这一点是非常的关键的。很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。这时候人们就应该顺应这节气才是关键的,冬季根据个人体质适量进补,符合冬藏的养生原则。但立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
立春养生可以多吃韭菜香菜,这些都是非常关键的,春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。
温馨提醒:通过上文的介绍之后,众多人都应该了解到,立春应该如何进行养生是最佳吧。其实立春养生最关键还是能够顺应这节气是非常的关键,很多人都应该知道春天的万物辐射,是任何事物的起点,这时候就应该注意护阳是关键。此时人们应该避免阳气侧漏,否则是容易带给众多人健康更多的健康和影响。
一听大寒,不少人为之寒颤,大寒是一年中气温低冷的时候,那么,大寒节气怎么养生呢?大寒养生的方法有哪些呢?带着这些疑问,跟着小编到文章中看看,大寒养生吃什么吧!
大寒是一年二十四节气中的后一个,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思。
大寒时节,首先要注意,温补食物应该逐渐减少了,以免助火生热,还要考虑是感冒等呼吸道传染病高发期,适当多吃一些疏风食物以防御外邪侵扰;要顺应“冬藏”的特性,早睡晚起,劳逸结合;尤其要注意防风防寒,避免在清晨和夜晚出门,以防引发宿疾。下面介绍几个大寒养生的诀窍。
节饮食
大寒时节,天气依然寒冷,但冬季的北方地区室内温度往往较高,人体容易出现燥热感。此时适当吃点凉菜、冷饮等,可以缓解这种燥热,防止上火。但是切忌贪食冷饮,否则会导致胃肠受寒,引起消化性溃疡、胃肠炎、消化不良等疾病。另外,还有些人认为冬季多吃火锅可以祛除寒气,却不知过多摄入高脂肪、高热量的食物更容易引起胃肠疾病。因此,大寒时节饮食要有节制。
大寒之后,自然界和人体的阳气都开始上升,饮食上要有所调整,以温性食物和绿色蔬菜为主,如鸡肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大葱等。还可以服用纽斯康牌蜂胶软胶囊,能帮助我们增强免疫力,长期服用效果更佳,是一款非常值得推荐的品,但少年儿童、孕期及哺乳期妇女、蜂产品过敏者慎用哦。点击进入养生商城购买纽斯康牌蜂胶软胶囊,原价168元,现在只要84元!
适运动
俗话说,“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。天地间阳气渐升,人体的气血也要适当舒展,便于阳气生发,简便有效的方法就是增加运动。不过,由于大寒时节还要持续一段时间的寒冷,运动切不可过猛、强度不宜过大、时间不要太早。
寒冷易致气血阻滞不通、筋脉拘挛抽搐、关节屈伸不利,因此建议大家等到太阳出来以后再做运动,可以到空气较好的公园里慢跑、打太极拳,或者打打篮球等,但运动不要太激烈,以免扰动阳气。
每天坚持半小时柔和的中等强度运动,有助于促进胸中浊气排出,使周身气血通畅,增强抵御寒冷的能力,提高机体免疫力,来年不容易生病哦。
养心气
“暖身先暖心,心暖则身温”,说的是心神要旺盛,气机要通畅,血脉要顺和,全身四肢百骸才能得到温暖,抵御严寒。因此首先要安心养性,保持心情舒畅,使体内气血和顺,不扰乱闭藏的阳气,做到“正气存内,邪不可干”。可每天中午饮用“二冬酒”一杯。
二冬酒
天冬50克,麦冬50克,川芎25克,牛膝25克,秦艽25克,桂枝10克,蜂蜜50克,黑糖50克,白酒1000毫升。将各药物拣净,一同装 入干净纱布袋中,扎紧袋口。取大口瓷瓶一只,将蜂蜜、黑糖和白酒一起装入瓷瓶内,搅拌均匀;然后将药袋放入瓷瓶内,浸泡5~7天即可饮用。这款药酒养心益 肺、强筋壮骨,对心悸失眠、肢体麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。
穿药衣
大寒,久病体虚者及老人易感受寒邪,气管炎、哮喘、胃溃疡患者应准备一件中药背心。有关节炎、风湿病的人,可在贴近膝盖、腰部增加药垫。但皮肤过敏者、孕妇需在医生指导下使用。
饮食养生
运动养生