现流行杏仁酸嫩肤了你造么
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供现流行杏仁酸嫩肤了你造么，相信能对大家有所帮助。
医学美容上，果酸嫩肤一直流行，从以前的A酸到果酸，再到近年来非常流行的杏仁酸，一直都是风声火起。杏仁酸嫩肤在台湾兴起，杏仁酸是什么酸？有什么独特之处？为什么台湾爱美人士更推崇杏仁酸呢？
热门新品——杏仁酸
杏仁酸分子小且亲脂性佳，使对皮肤的作用维持在较浅层，温和地促进表皮更新，减少立即刺激感与肌肤不适，保障净肤的效果。能精确的瓦解毛孔粉刺堆积现象，使在净肤的同时，达到细致毛孔、改善黑头粉刺、告别易发性肌肤问题。净肤与嫩肤的同时，有效率地亮白净化肌肤，达到亮肤的效用。
杏仁酸嫩肤适用症
①角质之再生修护M.ys630.com
②黑头、白头粉刺之改善
③毛孔粗大、粗糙暗沉之改善
④皮肤发炎后色素沈积之淡化
⑤黑色素斑之淡化
⑥脸部细纹之去除
杏仁酸嫩肤疗程
每次疗程最少需间隔约2周以上。针对问题肌肤，建议疗程为4~8次。
术后应注意事项
温和清洁：加强保湿、修护，以加速恢復肌肤的保水力与防御力。
全面防晒：涂擦足够量防晒，适当补擦，并配合使用遮阳帽或洋伞。绝对避免日光浴。
疗程后当日应避免化妆，视肌肤情况可于隔日后画淡妆。
一周内不用太热的水洗脸、不蒸脸或敷一般面膜;避免游泳、泡三温暖、接触有传染疑虑的公共卫生用品;勿烫染发、去角质、用力搓揉肌肤，应轻柔涂擦保养品。
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每个人都离不开水，如果有一天让你不喝水，你肯定会受不了，如今很多人对喝水越发讲究，对每天喝多少水也有着不同的看法，现在都在提倡多喝水那你知道喝水的好处有哪些？喝水的最佳时间你知道吗？
1、饭后半小时
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。
2、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
3、开空调半小时后
空调房内空气干燥，容易造成人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。
4、洗澡后
洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。
5、临睡前
睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。
6、下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。
7、吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。
8、便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。
9、发烧时
人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。
导读：贴身衣物每天接触我们的私密部位，每个人都有一套自己的清洁方式，究竟这些方法是否正确?手洗内裤最干净?内裤用手洗的确比较干……
贴身衣物每天接触我们的私密部位，每个人都有一套自己的清洁方式，究竟这些方法是否正确?
手洗内裤最干净?
内裤用手洗的确比较干净，但手洗的缺点是清洁剂常冲不干净，洗完无法完全拧干。
健康提醒：内裤的清洁其实只要把握一个简单的原则：洗干净、冲干净，至于你怎么洗，用哪种清洁剂，其实都无所谓。
清洁剂该如何选择?
其实，能够起泡的清洁剂就能破坏蛋白。至于生理期沾到血渍的内裤该如何清洗?我们可以在刚沾到的时候用冷水冲，多半洗得掉，但如果血渍已经干硬，可以用消毒伤口的双氧水滴在上面，血渍就能有效分解。
家住公寓，内裤晒不到太阳怎么办?
紫外线是最好的天然消毒系统，可以的话还是让贴身衣物晒晒太阳，如果真的没机会，陈安其建议可以用高温来处理，例如，用熨斗烫过，烘干机烘过，或者用吹风机吹一吹，让它不要潮潮的。
健康提醒：内裤不适合晾在浴室里。
精油、漂白水、热水煮能有效杀菌?
精油的确有某些独特的功效，但滴在内裤上顶多只有芳香的功能。
用漂白水清洗的确有杀菌效果也能去除黄渍，但漂白水的氯化物刺激性强，要注意残留。
如果真的要干净，可以用水煮15分钟。
护垫跟免洗内裤是最干净的选择，因为可以天天换?
护垫是有少量经血时用的，平常不建议使用，因为护垫会让私密部位不透气。
免洗内裤则是不便换洗时才用，因为无法确定用的是什么材料，且经过漂白，不一定安全。
洗内裤切记以下几个要点
一、内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。另则，许多昆虫，喜欢女性内裤，很麻烦的;
二、内裤必须是手洗。内裤一般相对较小，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密的搓弄，这样才洗得干净、彻底;
三、洗液必须肥皂水，器皿最好是专用的，水最好是凉水;
四、洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬、变形;
对此，专家告诉记者，排酸肉又叫排酸冷却肉或排酸冷藏肉，是指在分割、剔骨、包装、加工、运输、销售环节，直到进入消费者的冰箱或厨房前，一直处于0℃~4℃条件下的生鲜肉。下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。
排酸肉与普通鲜肉相比具有很多优势。动物被屠宰后，一开始肉是柔软的，但不久之后，肉会发生僵硬等变化，这个过程会产生乳酸。如果在常温条件下，肉会自动收缩，造成失水，口感变差。因此，普通鲜肉煮后味道不鲜美，肉质也比较硬。冷冻肉则会发生更强烈的肌肉收缩，口感更粗硬。
而如果肉的储存温度一直保持在0℃~4℃，其本身的酶就会分解蛋白质，肌肉组织的纤维结构发生变化，僵硬状态会被解除，肉会变得松弛柔软，同时会产生一些碱性物质，中和之前的乳酸。这个过程被称为成熟，还会产生大量有鲜味的氨基酸和核苷酸类等一些风味物质。这样的肉既保持了原先的鲜味和营养，且口感细腻、多汁味美，即便不经过焯水，这种肉做出来也没有腥味，是普通鲜肉不能相比的。
此外，普通鲜肉很容易受到微生物的污染而腐败变质，而排酸肉一直低温保存，使绝大多数微生物的生长繁殖受到抑制，安全性大大提高。
需要注意的是，排酸肉买回家以后，不能冷冻储存，因为冷冻会造成鲜肉收缩，一些水溶性的营养素也会相应减少，甚至一些风味物质都会随着汁液流走，口感也会下降。正确的做法是，排酸肉要现买现吃，吃不完的放置于0℃左右的冰箱冷藏，并且尽量在两三天内吃完。
这样吃肉很危险
在绝大多数人的生活中，肉必不可少。有数据显示，自1990年起，中国肉食的人均消费量就以平均每年7%~8%的速度增长，居世界之首，为世界平均值的3倍。中国营养学会的调查也显示，在1982~2002年的20年间，中国人对畜肉的消耗上升了一倍。最近10年，人们膳食中肉食的比例仍在增加。肉吃多了伤身，这个观念已被大家熟知，但肉吃不对更伤身，却被很多人忽视了。
熏肉、腊肉吃太多，早亡风险高。一项大型调查结果显示，吃太多（每天超过40克）的熏制、腌制等加工肉会缩短人的寿命，每天吃160克以上的人比每天吃10~20克的人，早亡风险增加了44%.因为这种肉含有大量的胆固醇和饱和脂肪，容易阻塞血管，引发冠心病。而且这种肉致癌物亚硝酸盐含量高，影响健康。为此，专家建议，人们应将加工肉制品的摄入量限制在每天28克以内。
烤肉致癌风险高，炖肉最健康。肉类在高温下直接燃烧，被分解的脂肪滴在炭上，再与肉类蛋白质结合，会产生苯并芘这种强致癌物，常吃会严重损害健康。肉最健康的烹调方式是炖。实验表明，长时间炖肉可减少肉类30%~50%的胆固醇。其次是涮肉、蒸肉。如果要吃烤肉，最好用绿叶菜包着。此外，有研究发现，提前用大蒜汁和桂皮粉、迷迭香等腌制肉片，可以减少烤制时致癌物的产生数量；用番茄酱和柠檬汁涂在烤肉上吃，也能减少致癌物的危害。
红肉诱发心脑病，肥肉更要少吃。猪肉、牛肉、羊肉等红肉脂肪含量较高，但其瘦肉能起到补铁防贫血的作用，肥肉则一定要少吃。禽类、鱼类等白肉脂肪含量较低。杨力建议，体力劳动者可适当吃红肉，脑力劳动者则要多吃白肉；男性对红肉需求大，女性可多吃白肉；老人身体机能退化，多吃红肉易致心血管疾病和认知障碍，应以吃白肉为好；孩子处于发育期，两种肉都要吃。王兴国提醒，患有肥胖、三高等慢性病的人，最好少吃肉，以豆制品代之。
每天超过1两半，心脏血压都受伤。膳食平衡宝塔中明确指出，一个人每天摄入生肉不能超过75克，即1两半，即一副扑克牌大小的一块。拿红烧肉来说，每人每天最多吃两块就够了。每天都吃二两甚至更多，有可能导致心脏病、高血压等症。
反复解冻肉招细菌。买了肉吃不完，自然要放进冷冻室，但放前最好把肉切成小块，一次只拿够吃的量。因为肉在反复解冻的过程中极易被细菌污染，用水解冻的方式尤其如此。李兴民说，最好用微波炉解冻肉，将功率调到低火；其次是提前将肉放在冰箱冷藏室，让它慢慢自行解冻；再次是用流水冲泡冻肉；最不建议的方式是用非流水泡肉解冻。
鲜肉不安全，冷却肉最好。通常来说，牲畜在屠宰处理后，大约4小时后肉质会出现僵化，再过一段时间才会自行解僵成熟，质地变得柔软有弹性，而且肉香浓郁。按照这个过程慢慢成熟的肉质地最好。不过，由于热鲜肉的储存温度偏高，加上肉表面潮湿，容易滋生细菌。冷冻肉虽然比热鲜肉卫生状况好，但在解冻过程中，水分、汁液的损失，会使肉口感和营养变差。只有介于热鲜肉和冷冻肉之间的冷却肉，温度一直保持在0℃~4℃，营养和安全能两者兼顾。李兴民建议，消费者在买肉时要看清冷却肉字样，有些标注排酸肉的肉品也属此类，售卖时会一直保存在冷柜中。
老人儿童吃太多牛肉影响消化。牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，但牛肉有很高的胆固醇和脂肪，肌肉纤维也较粗糙，所以老人、儿童及消化力弱的人不宜多吃。
发烧、过敏吃羊肉，加重病情。羊肉补虚抗寒，强健身体，是滋养食疗珍品，但羊肉性偏温热，关节炎、湿疹过敏及发热者应忌食，否则会加重病情。
对于每一个女性朋友来说，爱美可以说是天性了。当市场上出现新的护肤产品的时候，很多的女性都会尝试一下。杏仁酸，是最近出现在大众视野当中的一种可以改善痘痘肌的护肤产品。面对杏仁酸对皮肤的作用，很多的女性都会购买产品进行尝试。那么杏仁酸有哪些优点呢？
一、什么是杏仁酸焕肤？
杏仁酸是目前唯一的亲脂性果酸，与皮肤亲和力最高，容易渗透角质层并深入皮肤发挥作用。所以深入皮肤产生作用时，不会迅速触及痛觉受器产生疼痛，更具备已知良好的杀菌能力，防止发炎细菌感染，所以对于肌肤的感受是较为温和不刺激，且不产生红肿现象。因此不仅针对油性肤质和青春痘肤质能达到抗菌、改善毛孔阻塞的明显效果，对于日光性角化、黑色素沉淀等也有明显的效果。
杏仁酸焕肤有哪些优点？
可以抑制酪氨酸酶与酪氨酸活性，抗菌修复肌肤；有效阻断黑色素蛋白的形成，美白保湿肌肤；角质代谢、温和换肤，可改善油性痘痘肌；超强亲肤性，与皮肤的亲和力极高。
二、杏仁酸焕肤如何改善你的痘痘肌？
1、针对粉刺较多、毛孔较明显的肌肤
粉刺属于非发炎性的痤疮，过多的粉刺不但会使毛孔更为明显，更有可能发炎形成丘疹或脓疱！对于较严重痘痘、丘疹及脓疱同时并发有较多浅层发炎痘痘的情况，可同时搭配水涵氧微雕治疗清洁毛孔，并以高压氧气清除毛孔中的痤疮杆菌，让杏仁酸治疗效果更到位！
2、针对痘痘、红痘疤较明显的肌肤
红痘疤一向是许多人心中一直的痛和遗憾，因为发炎性的丘疹和脓疱除了黑色素沉淀外，发炎过程增生的微血管造成的红痘疤更是它不容易处理的原因之一。
针对红痘疤较明显的肌肤，做完杏仁酸治疗，痘痘发炎的情形告一段落后，可以搭配光纤粉饼雷射，彻底扫除红痘疤。粉饼雷射810nm+940nm的波长能够有效处理黑色素和红痘疤，此外对于因为痘痘粉刺而过度扩张的毛孔，更有加强收敛的效果喔！
3、针对痘痘较严重，有明显凹洞毛孔的肌肤
较严重的痘痘肌肤往往伴随着持续发炎的粉刺、粗大的毛孔以及凹洞。杏仁酸虽然有淡化痘痘色素沉淀的效果，但痘痘所留下的凹洞和毛孔，却仍然是许多长过发炎性痘痘肌肤的最痛。
晶雕飞梭雷射是目前对凹洞和毛孔最有效的治疗之一：其10600nm的波长、可高度灵活自由调整的治疗模式，更让它成为打击凹洞最有效的秘密武器！
三、杏仁酸焕肤需要注意些什么？
1、首先清楚适合什么肤质
杏仁酸是果酸的一种，是唯一具有脂溶性的果酸，相比传统果酸，能更好地渗透毛孔直达肌底，比较温和，适合暗沉有痘印、闭口较多、角质层过厚、毛孔粗大的肌肤。而且，杏仁酸界也累积了不少口碑产品，浓度选择广，无论刷酸小白或者耐操皮都能找到心仪之选。
2、使用过程中最好浓度从低到高
浓度较高的杏仁酸精华是焕肤的，20%浓度的宠爱之名杏仁酸焕白亮肤精华是医美最高浓度，安全、低敏、低刺激，唯一注重卫生署规定之医美焕肤品牌。再加上极佳亲肤性的pH3.5，可快速深入毛孔、清除粉刺，有效阻断黑色素形成，改善暗沉。
3、焕肤后滋润修护更重要
焕肤后的肌肤容易干荒缺水，其实需要更加倍的滋润和修护，才能真正拥有润泽透亮的光感肌！宠爱之名特别推出杏仁酸焕白亮肤乳液，能更深层滋润干燥肌肤，pH3.5安全低敏低刺激，温和软化并重整角质，有效改善暗沉，降低果酸对肌肤造成的刺激与负担，深层滋润修护焕肤后的肌肤，维持水嫩透亮，让肌肤展现健康光采。
新鲜活鱼，现杀现做。这是饭店经常打出的诱人招牌。许多人认为，活鱼现杀现吃，才能更好地保证味道和营养。但事实上，鱼宰杀后马上就吃并不科学，还可能把毒素吃进体内。
新鲜活鱼刚刚宰杀后，会处于一个僵硬阶段。此时鱼体内的能量代谢仍在进行，会发生一系列生物化学变化。在这个阶段，鱼肉中会产生少量的乳酸和磷酸，以抑制腐败微生物的繁殖与生长。此时的鱼肉还呈弱酸性，肉质也发硬，鱼肉组织中的蛋白质还没有分解产生氨基酸，而氨基酸是鲜味的主要成分。如果这时烹饪，不仅口感差，营养也不能充分被人体吸收，酸性肉质还会影响消化。此外，鱼体内可能存在一些毒素、寄生虫或细菌，这些没有死亡的有害物质也可能进入人体。
鱼被宰杀后25个小时，鱼肉中的一些酶才开始发挥作用，使蛋白质分解为氨基酸，让鱼肉变得鲜美细嫩。同时，鱼体内代谢已经停止，毒素大都排出，细菌也都已经死亡，所以这是烹调的最好时间。超过6个小时，鱼就开始腐烂变软，微生物繁殖，鱼就容易变质了。因此，要想吃到可口营养的鲜鱼，最好宰杀后放到冰箱冷藏室存放两三个小时再做。如果放在室内，室温高的话时间缩短到1小时，室温低就延长到5小时。
那么，怎么判断鱼是否新鲜呢？这里教大家一个方法，就是把买回家的鱼放到水里，如果鱼一进水就来回游动挣扎，说明鱼很新鲜，宰杀后需要放一会；如果鱼进水后没有反应，或漂浮起来肚子朝上，就说明可能已经开始滋生细菌，要马上吃了。
在日常的生活中，我们经常会遇到这样的情况，买回来的面条放在冰箱里面忘记了，结果过了几天之后拿出来发现面条变酸了，扔掉吧觉得太可惜，吃了吧对身体健康又不好，遇到这种情况不用担心，接下来教给大家一个小妙招，可以很好的解决面条变酸不能吃的问题：
生面条酸了还能吃吗
不能吃了，那种再加点面和起来蒸馒头的办法一定是从老人那里学来的，过去的老人都很省，见不得粮食被扔掉。
发酵出来的东西固然是酸的，但与放坏叮的东西有本质的区别，里面的化学成分肯定不同的。其他类似的如：牛奶放坏了不能当酸奶。
面发酸了如何处理
操作方法
01加入适量碱面，然后重新揉匀，道理非常简单，酸碱中和，面就不会发酸了。这时候再蒸，就正常了。
02再加入适量生面进去，揉匀。反复2到3次，面不发酸了，就可以上笼蒸了
03加入适量白醋，揉匀。白醋不会影响面团的颜色，而且可以让面团的酸度降低，这样再上笼蒸，就不会发酸了。
04可以加入适量小苏打或者白糖，这样也可以减少面团的酸味，可以用鼻子闻一下，不发酸了，就可以上笼蒸。
面条怎么做
1、最简单的拌面
烧水，水要多一点，
碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香葱末，
然后水开下面，少许硬一点，
放在碗里一拌。如果是碱水面，这时可加一点上好的醋。
千万记住先后程序，否则味道就不一样。
如果加一点上好的榨菜丁(要自己切，成品榨菜丁不好吃)，芝麻酱或花生酱(用凉开水调稀，现吃现调)。
2、西红柿鸡蛋汤面
先炒鸡蛋，加水，放西红柿片，放盐，水开放面条至熟，加胡椒味精。
3、炒面
小白菜、肉丝、香菇丝。
下面，少许硬一点。
捞出，放冷水冲，漓干水分。
大火，先炒肉丝，熟，加白菜，变色，加香菇，炒几下，加面条炒几下，拌匀，改中火，加盐、胡椒、少许味精，改小火，一手拿锅铲炒，一手拿双筷子把面条抖松，面条和作料尽量拌匀，白菜不能黄。
姜是日常生活中常见到调料之一。姜为姜科植物姜的根茎，多年生草本植物，供食用的部分是肥大的根茎。生姜味辛性温，长于发散风寒、化痰止咳，又能温中止呕、解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症，前人称之为呕家圣药。那么大家知道热姜水的功效吗?热姜水可治七个小毛病，下面一起来了解一下。
1、偏头痛：当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手，大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。
2、醉酒：用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。还可在热姜水里加适量蜜糖，可缓解或消除醉酒。
3、面部暗疮：用温热姜水洗脸，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。
4、腰肩疼痛：在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。
5、脚臭：将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右，抹干，擦点爽身粉，臭味便可消除。
6、头皮屑：先用生姜轻轻擦洗头发，然后再用热姜水清洗头发，可有效防治头皮屑。
7、牙周炎：用热姜水代茶漱口，每日早、晚各1次。如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2~3次。
【导读】食物的超级技能你造吗，红薯香甜可口，富含维生素C、E,大多数人只知道其润肠通便的技能，却不知红薯还可以滋补肝肾抗衰老。日常中还有哪些食物具有超级技能呢？赶紧看过来！
食物的超级技能你造吗
1. 红薯
红薯能滋补肝肾，助机体恢复活力；提高消化器官的机能，润肠通便。它还具有增强抵抗力，延缓衰老的功能。红薯含有维生素C和E,并且只有红薯中所含的维生素C和E,在高温条件下具有不被破坏的特殊性能。其中维生素C能明显增强人体对感冒等数种病毒的抵抗力，而维生素E则能延缓衰老。
2. 石榴
石榴颗粒晶莹，清凉爽口，营养价值极高。石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，具有很好的排毒和抗氧化功效。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等，能够为我们的肌肤迅速补充水分。而石榴中的花青素是目前为止人类能够从食物中提取到的，保护眼部肌肤的物质。它可以防止眼部肌肤被外界自由基伤害，增加眼底血管弹性和光滑度。
3. 开心果
开心果的果仁中含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。其富含的精氨酸，不仅可以防止动脉硬化的发生，还有助于降低心脏病的发作风险。开心果营养丰富，其种仁含蛋白质约20%,含糖15%~18%,还可以榨油。
4. 土豆
夏季出汗多，人体也会流失大量钾元素。而土豆含有丰富的钾元素，可以有效地预防高血压，还能降低血液中的胆固醇，使血管有弹性，从而防止动脉硬化。
同时，土豆所含的纤维素细嫩，对胃肠黏膜无刺激作用。常食土豆有和胃调中、健脾益气的作用，还能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素。
5. 芒果
吃芒果可以增强记忆力？这是因为芒果里含有大量天然谷氨酰胺。医学上早就证实，谷氨酰胺是大脑正常工作的能量来源，当然也是大脑发挥记忆功能不可缺少的物质。芒果还可以帮助人体快速补充体力、消除疲劳感。这是因为芒果含有大量可被人体吸收的葡萄糖和果糖，这些糖类被吸收后可迅速被氧化分解供能。
6. 西兰花
西兰花中的维生素C含量极高，能提高肝脏解毒能力，增强免疫力，有利于人体生长发育。适量食用可保护视力，维持骨骼正常生长。西兰花富含维生素K,能维护血管的韧性，不易破裂；同时也含可防止感染。
饮食养生
运动养生
